Finnst þér líka leiðinlegt og einmanalegt eftir að hafa eignast barn? Við skulum tala um fæðingarþunglyndi!

Það er mikil gleði að koma heim með barn. En stundum, samhliða þeirri gleði, getur nýbökuð móðir fundið fyrir mikilli byrði, einmanaleika og sorg. Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér: „Af hverju gerist þetta hjá mér?“ Ert þú sú eina sem finnur fyrir sorg þegar allir aðrir eru glaðir? Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki ein. Þetta er staða sem margar mæður upplifa. Í dag erum við að tala um andlega streitu sem kemur upp eftir að hafa eignast barn, eða eins og það er læknisfræðilega kallað, fæðingarþunglyndi.

Hvað nákvæmlega er fæðingarþunglyndi (PPD)?

Einfaldlega sagt er PPD alvarleg þunglyndisröskun sem kemur fram eftir fæðingu barns og einkennist af blöndu af líkamlegum, tilfinningalegum og hegðunarbreytingum. Hún byrjar venjulega innan fyrstu þriggja mánaða eftir fæðingu barnsins. Hins vegar getur hún stundum varað í allt að ár.

Margar mæður upplifa væga depurð og skapsveiflur sem kallast „baby blues“ eftir fæðingu barns. Þetta hverfur af sjálfu sér á nokkrum dögum, eða í mesta lagi tvær vikur. En PPD er alvarlegra og langvarandi ástand. Það er sjúkdómur sem krefst meðferðar.

Læknirinn þinn gæti einnig kallað þetta „fæðingarþunglyndi“, sem þýðir þunglyndi sem kemur fram á meðgöngu eða eftir að barnið er fætt.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Það er auðvelt að rugla saman sumum af venjulegum einkennum eftir fæðingu við PPD einkenni, svo það er mikilvægt að skilja muninn.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi skaltu ekki hika við að leita til læknis.

• Ef þessi einkenni vara lengur en í tvær vikur .
• Ef þú getur ekki einu sinni sinnt venjulegum daglegum störfum.
• Ef þú hefur á tilfinningunni að skaða sjálfan þig eða barnið þitt. Þetta er neyðartilvik. Leitaðu tafarlaust til læknis eða farðu á næstu bráðamóttöku.
• Ef þú finnur fyrir miklum ótta, kvíða og stjórnlausri örvæntingu allan daginn.

Sumir upplifa einkenni eins og kvíða og svefnleysi ásamt fæðingaróþoli. Aðrir geta fengið ástand eins og fæðingaróþol, sem er skyndilegur, stjórnlaus ótti. Ekki vera hrædd(ur) við að ræða við lækninn þinn um eitthvað af þessu.

Af hverju kemur PPD fyrir? Hverjar eru orsakirnar?

Það er engin ein orsök fyrir PPD. Það getur stafað af mörgum þáttum.

• Hormónabreytingar: Hugsaðu um það, á meðgöngu hækkar estrógen- og prógesterónmagn líkamans verulega, eins og að klífa fjall. Þegar barnið fæðist lækka þessi hormón hratt. Þessi skyndilega breyting getur haft mikil áhrif á skap þitt. Lágt magn skjaldkirtilshormóna getur einnig verið þáttur.
• Líkamlegar breytingar: Hlutir eins og að sofa alla nóttina á meðan maður annast barn, þreyta sem af því hlýst og breytingar á líkamanum geta gert jafnvel lítið vandamál yfirþyrmandi.
• Tilfinningalegar og félagslegar ástæður:Ábyrgð nýfædds barns, áhyggjur af peningum, breytingar í vinnu og félagslífi, áhyggjur af útliti og tilfinningin um að missa sjálfsmynd sína - allt þetta getur sett mikla pressu á hugann.

Þættir sem auka hættuna á PPD

Þótt þú sért með PPD þýðir það ekki endilega að það sé þín sök. Ákveðnir þættir geta aukið hættuna á að fá sjúkdóminn.

• Ef þú hefur áður glímt við þunglyndi, kvíða eða aðra geðsjúkdóma.
• Ef einhver í fjölskyldunni hefur glímt við geðsjúkdóm.
• Ef lítill félagslegur stuðningur er til staðar á meðgöngu eða eftir hana, það er að segja hjálp frá fjölskyldu, eiginmanni og vinum.
• Ef vandamál eru í hjónabandi þínu eða sambandi.
• Ef barnið á við sérstök heilsufarsvandamál að stríða eða ef þið eigið von á tvíburum.
• Ef þú hefur lent í erfiðleikum, eins og að missa vinnuna.

Hvaða meðferðir eru til við PPD?

PPD er meðhöndlanlegt ástand. Meðferðarúrræði eru mismunandi eftir alvarleika einkenna.

1. Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað þér þunglyndislyfjum. Ef þú ert með barn á brjósti skaltu láta lækninn vita af því. Læknirinn mun þá velja öruggustu lyfin fyrir bæði þig og barnið þitt. Svo ekki vera hrædd.

2. Sálfræðimeðferð: Þetta er tegund af samtalsmeðferð. Það getur verið mjög gagnlegt að ræða við fagmann um leiðir til að stjórna hugsunum og tilfinningum. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er ein áhrifarík aðferð sem notuð er við þetta.

Hlutir sem þú getur gert til að takast á við þessa stöðu

Meðan á meðferð stendur eru nokkrir hlutir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig til að styðja við andlega vellíðan þína.

• Biddu um hjálp: Vertu ekki feiminn. Biddu fjölskyldu, vini og maka um hjálp. Vertu skýr/ur um hvernig þú getur hjálpað.
• Hvíld: Sofðu þegar barnið sefur. Frestaðu heimavinnunni um stund. Þú þarft að hvíla þig.
• Borðaðu hollt mataræði: Borðaðu næringarríkan mat. Forðastu áfengi og koffín.
• Hreyfing: Hreyfðu þig eins og læknirinn ráðleggur. Farðu að minnsta kosti í stuttan göngutúr í garðinum. Það mun hafa mikil áhrif á hugann.
• Vertu ekki ein(n): Talaðu við fjölskyldu og vini. Deildu tilfinningum þínum með einhverjum sem þú treystir.
• Ekki reyna að vera fullkomin: Ekki hafa háar væntingar til sjálfrar þín eða barnsins þíns. Ekki þarf allt að vera fullkomið. Samþykktu að það verða góðir dagar og slæmir dagar.

Ef PPD er ekki meðhöndlað getur það orðið langtíma geðsjúkdómur og haft áhrif á sambönd þín við barnið þitt og aðra fjölskyldumeðlimi. Þess vegna er svo mikilvægt að leita sér hjálpar.