Bakslag - Þetta er ekki ósigur, við skulum tala um það!

Ertu einhver sem leggur hart að sér til að halda þér frá áfengi eða öðrum fíkniefnum? Hefur þú skyndilega fengið bakslag á meðan þú ert að því? Þegar það gerist gætirðu fundið fyrir mikilli sorg, skömm og sektarkennd. Þú gætir hugsað: „Ég hef reynt svo mikið en mér mistekst samt.“ Ég skil þungann og sársaukann sem þú finnur fyrir. En bíddu aðeins. Við skulum ræða þetta. Því þetta er ekki þín sök eða þinn ósigur. Þetta er eitthvað sem getur gerst á þessari vegferð. Það mikilvæga er að þú getir komist út úr þessari stöðu.

Hvað nákvæmlega er „endurfall“?

Einfaldlega sagt er bakslag þegar þú byrjar að nota fíkniefni eða áfengi aftur eftir að hafa reynt að hætta eða forðast það. Sumir kalla þetta „mistak“, sem þýðir að þú gerðir lítið mistök. Hins vegar þýðir það einfaldlega að þú hefur byrjað að nota efnið sem olli fíkn þinni aftur.

En hér er eitthvað mjög mikilvægt fyrir okkur öll að skilja. Vímuefnaneysla er sjúkdómur sem þú ert með. Alveg eins og sykursýki eða háþrýstingur. Það er ekki fordómur yfir persónuleika þínum. Það segir ekki að þú sért slæm manneskja eða veik manneskja. Sannleikurinn er sá að allir sem lifa með þessum sjúkdómi munu upplifa bakslag einhvern tímann.

Svo ef þú hefur fengið bakslag er mikilvægast að fá þá hjálp og læknismeðferð sem þú þarft til að ná bata. Ef þetta gerist hjá þér skaltu ekki vera hrædd(ur) eða skammast þín(ur) fyrir að tala við einhvern sem þú treystir. Það gæti verið fjölskyldumeðlimur, besti vinur, læknir eða stuðningshópur. Enginn mun dæma þig eða kenna þér um. Þeir vilja bara halda þér öruggum, halda þér heilbrigðum og hjálpa þér að ná árangri á þessari vegferð.

Hverjar eru ástæðurnar fyrir endurnotkun?

Kveikjurnar geta verið mismunandi fyrir alla, en það eru nokkrar algengar sem hafa áhrif á flesta. Það er mikilvægt fyrir þig og ástvini þína að vita um þær.

Þrjú stig bakslags - við skulum bera kennsl á þau

Þú gætir haldið að bakslagið hafi gerst allt í einu, en í raun gerist það í áföngum. Ef þú ert meðvitaður um þessi stig, þá munt þú eða einhver sem þú elskar geta greint viðvörunarmerkin snemma.

1. Tilfinningalegt bakslag

Þetta er fyrsta stigið. Þú gætir ekki einu sinni verið að hugsa um að nota fíkniefni aftur á þessum tímapunkti. En tilfinningar þínar og hegðun eru farin að ýta þér í þá átt. Athugaðu hvort þetta gerist hjá þér:

• Þú forðast stuðningshópa.
• Þú ert að fjarlægja þig frá fólki sem er þér nálægt og hjálpar þér.
• Þau halda tilfinningum sínum inni og segja engum frá því.
• Það hvernig þú borðar og drekkur breytist skyndilega (borðar mikið eða missir áhugann á mat).
• Breytingar á svefni (svefn mikið eða alls ekki sofandi).
• Ég reyni að vera ein, fjarri góðum hlutum og áhugamálum.

2. Andlegt bakslag

Þetta er þegar stór barátta hefst innra með þér. Annar hluti hugans segir: „Nei, ég mun ekki nota aftur.“ En hinn hlutinn hugsar um að nota aftur og byrjar að þrá það.

Hugsaðu um það eins og heilinn þinn sé að veðja á þig. Þegar þú verður háður fíkniefnum getur virkni heilans breyst varanlega. Þess vegna finnst þér eins og þú getir ekki stjórnað þessum hugsunum.

• Ég hugsa oft um gamla tíma og hvernig þeir voru notaðir.
• Hugsanir eins og „Það er í lagi ef það er bara einu sinni“ koma upp í hugann.
• Ég er að hugsa um leiðir til að nota það í leyni.

3. Líkamlegt bakslag

Þetta er lokastigið. Það þýðir að þú byrjar í raun að nota fíkniefni eða áfengi aftur. Þetta gæti verið einskiptis mistök. Eða það gæti verið framhald af neyslu.

Hvað sem því líður, mundu að allir sem eru á þessari vegferð eru að ganga í gegnum þessa reynslu. Það þýðir ekki að þú getir ekki hætt aftur. Ef langtímamarkmið þitt er að halda þig frá fíkniefnum, þá geturðu það örugglega. Talaðu við lækninn þinn og stuðningsteymi strax og byrjaðu þessa vegferð upp á nýtt.

Hvernig á að koma í veg fyrir bakslag?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Það eru því nokkrir hlutir sem við getum gert til að koma í veg fyrir að þetta gerist aftur.

• Haltu áfram með meðferðina: Þetta er það mikilvægasta. Ekki sleppa hlutum eins og að taka lyfseðilsskyld lyf, hitta lækni og ráðgjafa á réttum tíma og taka þátt í stuðningshópum. Með tímanum munt þú læra hvaða meðferðir virka best fyrir þig.
• Skildu hvað veldur því að þú byrjar að nota vímuefni aftur: Skildu hvað veldur því að þú byrjar að nota vímuefni aftur. Til dæmis gætirðu viljað drekka aftur á hátíðum eða í partíum. Þess vegna þarftu að vera tilbúinn að takast á við þessa daga áður en þeir koma upp. Gerðu áætlun fyrir þá daga með einhverjum sem þú treystir. Hafðu samband fyrirfram og segðu: „Ef mér líður svona, þá hringi ég í þig.“
• Greinið hugsunarmynstur:Oftast kemur bakslag þegar þú færð „tækifæri“. Hefurðu hugsanir eins og að ætla að nota það þegar enginn er heima? Hugsarðu: „Enginn mun vita af því, taktu það bara einu sinni“? Þetta eru leiðir sem heilinn þinn blekkir þig. Þegar þessar hugsanir koma upp skaltu þekkja þær sem viðvörunarmerki og leita strax hjálpar.

Ferðalagið að bata frá fíkniefnum er ævilangt. Það verða bakslög á leiðinni. Það þýðir ekki að þú sért sigraður. Það er í raun ekkert til sem heitir að vinna eða tapa. Ef markmið þitt er að vera edrú geturðu alltaf náð því markmiði aftur. Þú ert ekki einn.