Reykir þú? Tölum um það - Nirogi Lanka

Hefur þú einhvern tíma hugsað um þetta litla en ótrúlega lífsnauðsynlega líffæri í líkama þínum: hjartað þitt? Hugsaðu um það sem óþreytandi vél líkamans, á stærð við krepptan hnefa þinn. Það vinnur stöðugt allan daginn, jafnvel meðan þú sefur. Við skulum kafa djúpt í hvernig þetta ótrúlega líffæri virkar, heilsufarsvandamálin sem það getur staðið frammi fyrir og skrefin sem þú getur tekið til að halda því sterku og heilbrigðu með Nirogi Lanka.

Hvað er reykingar?

Einfaldlega sagt felst reykingar í því að brenna plöntuefni - yfirleitt tóbak vafið í pappír - til að anda að sér reyknum ofan í munninn og lungun. Þegar þú andar að þér ferðast reykurinn um öndunarveginn niður í lungun, þar sem hann fer í blóðrásina og til heilans og allra annarra líffæra í líkamanum.

Þó að þessi grein fjalla um tóbakssígarettur, þá nota margir einnig vindla, pípur, marijúana (gras/kannabis) eða jafnvel jurtasígarettur.

Hvað er inni í sígarettu?

Venjuleg sígaretta sem keypt er í búð inniheldur þrjú meginefni:

• Plöntuefni: Í tóbakssígarettum samanstendur þetta af þurrkuðum og unnum laufum og stilkum af Nicotiana tabacum plöntunni.
• Rúllupappír: Þunnur pappír sem heldur plöntuefninu saman.
• Sía: Hannað til að fanga stærri agnir úr brennandi tóbaki, þó það komi ekki í veg fyrir að reyk, lofttegundir og fínefni nái til lungnanna.

Af hverju reykir fólk?

Fólk byrjar oft að reykja í leit að ánægju eða spennu, en það verður fljótt erfitt að hætta. Aðalástæðan er líkamleg ósjálfstæði í nikótíninu sem finnst í tóbaki. Þegar heilinn er sviptur nikótíni finnur þú fyrir fráhvarfseinkennum sem valda óþægindum og eirðarleysi.

Þegar nikótín nær heilanum losar það efni sem veita tímabundna „umbun“. Þess vegna gætirðu fundið fyrir:

• Afslappaður og rólegur.
• Örvaður og vakandi.
• Meiri einbeittur að verkefni.

Fyrir marga verða reykingar félagslegur siður, svipað og að fá sér morgunkaffi. Þú gætir reykt til að slaka á í félagslegum aðstæðum, auka einbeitingu þína í vinnunni, eða einfaldlega vegna þess að þú nýtur þess að venjast því eða líkamlega tilfinningunni að halda á sígarettu.

Hvað gera reykingar við líkamann?

Reykingar hafa áhrif á allt frá húð og nöglum til vefja, líffæra og jafnvel hvernig DNA þitt erfðaefni...virkni. Skaðinn byrjar um leið og þú kveikir á. Þúsundir efna sem losna við brennslu tóbaks hefja skaðlega ferð sína um leið og þú tekur fyrsta sogið.

Þegar þú kveikir á þér…

Hitinn losar nikótín og myndar tjöru . Þegar þú færir sígarettuna að vörunum litar tjara neglurnar. Reykurinn þurrkar húðina og veldur bólgu, sem leiðir til ótímabærra hrukka . Að anda að sér í gegnum nefið skemmir taugaenda og dregur að lokum úr lyktarskyninu .

Þegar þú andar að þér reyknum…

Þó að sían fangi stærri agnir, þá komast tjara, nikótín og önnur eiturefni samt inn í munninn. Tjara litar tennur, tannhold og tungu . Hún slítur tannglerunginn, sem gerir þig viðkvæmari fyrir tannskemmdum og tannholdssjúkdómum , en dregur einnig úr bragði uppáhaldsmatarins.

Þegar reykurinn fer um öndunarveginn þinn ...

Tjara þekur háls og raddbönd, sem oft veldur langvinnum hósta . Verra er að tjara og blásýrublástur (eitrað gas) lama bifhárin — örsmáu hárlaga vefina í öndunarveginum. Bifhárin eiga að sópa burt ryki og bakteríum og þegar þau skemmast verður þú mjög viðkvæm/ur fyrir öndunarfærasýkingum .

Þegar reykur nær lungum og blóðrás...

Reykur skemmir lungnablöðrurnar (litlu loftblöðrurnar í lungunum) sem getur leitt til lungnaþembu , ástands innan litrófsins fyrir langvinna lungnateppu . Þar að auki fer kolmónoxíð úr reyknum inn í blóðið, binst rauðum blóðkornum og kemur í veg fyrir að þau flytji súrefni til vefjanna. Þessi súrefnisskortur leiðir til mæði og langvarandi bólgu. Á sama tíma skemmir nikótín slímhúð æðanna, sem veldur því að þær þykkna og þrengjast , sem eykur verulega hættuna á blóðtappa, hjartaáföllum og heilablóðföllum . Hjá körlum getur þessi minnkuðu blóðrás einnig leitt til stinningarvandamála .

Þegar efni dreifast um líkamann…

Þegar þessi eiturefni komast í blóðrásina berast þau hvert sem er. Ef þú finnur fyrir skyndilegum, miklum brjóstverk eða mæði skaltu hafa samband við neyðarþjónustu strax. Þau skaða líffæri þín kerfisbundið, þar á meðal:

• Bein: Nikótín dregur úr upptöku kalsíums og hamlar framleiðslu beinmyndandi frumna. Þar af leiðandi verða beinin þynnri og brothættari , sem eykur hættuna á beinbrotum.
• Augu: Efnin í sígarettum ásamt minnkaðri súrefnisframboði geta skaðað augun alvarlega. Þetta eykur verulega hættuna á drer, hrörnun í augnbotni og jafnvel varanlegri sjónskerðingu .
• Ónæmiskerfi : Reykingar valda stöðugri bólgu sem veikir ónæmiskerfið. Þetta gerir þig viðkvæmari fyrir sýkingum og getur aukið hættuna á að fá sjálfsofnæmissjúkdóma .
• Hormónar: Nikótín getur raskað hormónajafnvægi þínu, sem getur haft bein áhrif á frjósemi þína .
• DNA: Eiturefni eins og arsen, nikkel og geislavirkt pólonium skaða DNA og hindra náttúruleg viðgerðarferli líkamans.Þessi DNA-skemmd er aðal drifkraftur krabbameinsþróunar og getur einnig valdið frjósemisvandamálum með því að skaða sæðisfrumur.

Hvernig nikótín hefur áhrif á heilann…

Þegar nikótín kemst í blóðrásina ferðast það beint til heilans. Þar virkjar það ákveðna viðtaka sem koma af stað losun efna sem veita vellíðan eins og dópamín, adrenalín, endorfín og serótónín . Þetta er það sem skapar „nikótínsuðinn“. Það virkar eins og rofi sem lætur þig tímabundið líða vel, hamingjusaman eða örvaðan – allt innan nokkurra sekúndna frá fyrsta soginu.

Að takast á við fráhvarfseinkenni…

Lifrin brýtur niður nikótín og þú skilur það venjulega út með þvagi innan nokkurra klukkustunda frá síðustu sígarettu. Þegar „suðið“ dofnar þráir líkaminn meira, sem hvetur þig til að grípa í aðra sígarettu. Ef þú gerir það ekki munt þú líklega finna fyrir fráhvarfseinkennum, þar á meðal eirðarleysi, kvíða, þunglyndi, pirringi, reiði og svefnleysi . Með tímanum þróar líkaminn með sér þol, sem þýðir að þú þarft meira nikótín til að ná sömu tilfinningu, sem að lokum leiðir til nikótínfíknar .

Ef þú ert barnshafandi hefur það einnig áhrif á barnið þitt ...

Reykingar þrengja æðar í fylgju og naflastreng, sem takmarkar blóðflæði til barnsins . Þetta blóð inniheldur kolmónoxíð, nikótín og önnur skaðleg efni. Þar af leiðandi gæti barnið þitt ekki fengið nægilegt súrefni og erfðaefni þess í þroska getur skemmst. Þungaðar konur sem reykja eru í meiri hættu á fósturláti . Börn fædd af reykingafólki eru oft í hættu á lágum fæðingarþyngd, hjarta- og lungnavandamálum og þroskatöfum .

Hver eru heilsufarsleg áhrif reykinga?

Þó að margir tengi reykingar aðeins við lungnakrabbamein, þá er sannleikurinn sá að þær geta haft áhrif á nánast alla líkamshluta og aukið hættuna á fjölmörgum alvarlegum heilsufarsvandamálum .

Geta lungun náð sér eftir að þú hættir að reykja?

Já, ef þú hættir að reykja geta lungun og öndunarvegir byrjað að gróa. Innan vikna frá því að þú hættir að reykja minnkar bólga og slímframleiðsla og eftir nokkra mánuði byrja bifhárin (þau litlu hárkenndu vefirnir í öndunarveginum) að vaxa aftur. Þó að sumar skemmdir (eins og langvinn lungnateppa) geti verið varanlegar, þá byrjar líkaminn mikilvægt bataferli og hættan á mörgum lífshættulegum sjúkdómum minnkar verulega með tímanum.

Hvernig hætti ég að reykja?

Það eru margar sannaðar leiðir til að hjálpa þér að hætta að reykja. Það getur tekið smá tilraunir og mistök að finna þá aðferð sem hentar þér best.