Ertu með tognun í öxl? (Tognan í öxl) Við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir verkjum í öxl, ófært um að lyfta handleggnum eða átt erfitt með að sinna daglegum störfum? Kannski eftir fall eða við íþróttaiðkun, finnst þér eins og eitthvað hafi komið fyrir öxlina? Þá er þetta eitthvað sem gæti skipt þig miklu máli. Við skulum skoða hvað tognanir í öxl eru.

Hvað er öxltognun?

Einfaldlega sagt er tognun í öxl tognun eða rifa í liðböndum í öxlarliðnum. Hugsaðu um það, öxlin okkar er mjög flókinn liður. Upphandleggsbeinið þitt (sem við köllum upphandlegginn) tengist herðablaðinu (sem er herðablaðið) og viðbeininu (sem er viðbeinið). Þessi liður gerir okkur kleift að hreyfa handlegginn í allar áttir.

Hvað eru þessi liðbönd? Þau eru eins og sterk reipi . Þessi reipi halda vöðvum og beinum saman og koma í veg fyrir að þau hreyfist of mikið. Ekki nóg með það, heldur eru þessi liðbönd það sem heldur liðum okkar stöðugum og hjálpar þeim að hreyfast í rétta átt.

Svo ef þú ert með verki í öxl, bólgu eða erfiðleika með að hreyfa þig eða nota öxlina, sérstaklega eftir slys eða fall, ættir þú örugglega að leita til læknis.

Hversu algeng eru tognanir í öxl?

Reyndar er öxlin einn af mest skaddaða liðum líkamans. Og þessir tognanir eru mjög algengir axlarmeiðsli, sérstaklega meðal íþróttamanna.

Hver eru einkenni öxltognunar?

Ef þú ert með tognaða öxl gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum:

• Verkir í öxl: Þetta er aðaleinkennið.
• Bólga: Tognunarsvæðið getur bólgnað.
• Marblettir eða mislitun: Stundum getur húðin verið marin og orðið blá eða fjólublá.
• Óstöðugleiki: Öxlin getur fundist veikari en venjulega, ekki eins sterk þegar hún er notuð, eða eins og hún sé að renna til.
• Minnkuð hreyfifærni: Það getur verið erfitt að hreyfa öxlina að fullu eðlilega og það getur verið sársaukafullt að gera það.

Hverjar eru orsakir tognunar í öxl?

Tognun getur komið fram ef öxlin er ýtt út fyrir eðlilegt hreyfisvið sitt. Helstu orsakir eru:

• Íþróttaslys: Hlutir eins og að detta við stökk í krikket eða að kasta hendinni í ranga átt við blak.
• Fall: Ef þú dettur óvænt getur handleggurinn fest sig í jörðinni og haft áhrif á öxlina.
• Endurtekin álagsmeiðsli: Endurtekin notkun sömu tegundar hreyfingar á öxlinni. Til dæmis getur þetta gerst í sumum störfum, íþróttum (t.d. sundi, tennis) eða áhugamálum.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá tognanir í öxl?

Hver sem er getur tognað í öxl. Hins vegar eru íþróttamenn og fólk sem vinnur mikið álag í meiri hættu. Sérstaklega þeir sem stunda íþróttir sem setja mikið álag á öxlina. Dæmi:

• Sund
• Hafnabolti
• Fótbolti
• Rúgbí
• Hokkí

Einnig geta hreyfingarvenjur þínar haft áhrif á þetta:

• Skyndilega aukning á magni eða ákefð hreyfingar.
• Að hefja nýja íþrótt eða hreyfingu án viðeigandi búnaðar eða þjálfunar (t.d. að lyfta lóðum með rangri formi, að hefja snertiíþrótt án þess að læra rétta tækni).
• Að stunda íþrótt sem setur álag á öxlarliðinn allt árið um kring án þess að hvíldar- eða batatími sé nauðsynlegur.

Hvernig þekkir maður tognun í öxl?

Læknir mun venjulega framkvæma líkamsskoðun til að athuga hvort öxl sé tognuð. Hann eða hún mun skoða slasaða öxlina og athuga hreyfifærni þína (og gæti jafnvel borið hana saman við hina heilbrigðu öxlina).

Það er mjög mikilvægt að láta lækninn vita hvenær þú fannst fyrst einkennin, sérstaklega þegar slysið átti sér stað, og ef þú veist nákvæmlega hvað olli því.

Hvaða greiningarpróf eru til?

Læknirinn gæti notað myndgreiningarpróf til að taka myndir af öxlarliðnum og nærliggjandi vefjum. Þessar prófanir geta sýnt skemmdir á innanverðri hluta öxlarinnar og geta einnig greint önnur vandamál, svo sem beinbrot eða úrliðanir. Þær geta verið notaðar til að:

• Röntgenmyndir af öxlum
• Ómskoðunarpróf
• Segulómun (MRI)

Eru til einhverjar gráður af tognunum í öxl?

Já, læknar flokka tognanir eftir magni skaða á liðböndum í öxlinni. Við köllum þetta „stig“.

• 1. stig - Vægt: Liðböndin slitna mjög lítið eða ekkert.
• 2. stig - Miðlungs tognun: Hluti liðbandsins er slitinn, en ekki alveg.
• Tognun af 3. stigi (alvarleg): Liðbandið er alveg slitið.

Þessi tegund ákvarðar bataferil þinn og meðferðarúrræði.

Hverjar eru meðferðirnar við tognun í öxl?

Í flestum tilfellum er hægt að meðhöndla einkenni öxltognunar heima. Hins vegar er mikilvægt að leita fyrst til læknis til að greina meiðslin rétt og ganga úr skugga um að engin önnur tjón séu á innanverðri öxlinni.

Heimilisúrræði (RICE aðferðin)

Algengasta meðferðin við axlartognunum er „RICE“ aðferðin. Það er:

• H - Hvíld: Forðastu þá hreyfingu sem olli meiðslunum. Reyndu að nota ekki öxlina fyrr en hún grær.
• I - Ís: Setjið íspoka á öxlina í um það bil 15 mínútur nokkrum sinnum á dag. Vefjið íspokanum inn í handklæði eða þunnan klút og setjið hann ekki beint á húðina.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjubindi utan um öxlina til að draga úr bólgu. Læknirinn mun sýna þér hvernig á að gera þetta á öruggan hátt.
• E - Hækkun: Haltu öxlinni fyrir ofan hjartahæð eins lengi og mögulegt er.

Verkjalyf

Verkjalyf sem fást án lyfseðils, svo sem bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) (t.d. aspirín, íbúprófen) eða parasetamól, geta hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur þessi verkjalyf í meira en 10 daga.

Aðrar meðferðir

Þú gætir þurft að nota lykkju eða stuðning til að styðja við öxlina. Læknirinn gæti einnig mælt með sjúkraþjálfun til að koma í veg fyrir stífleika í öxl og bæta hreyfifærni.

Þarf öxltognun að skurða?

Skurðaðgerð vegna öxltognunar er mjög sjaldgæf. Skurðaðgerð gæti aðeins verið nauðsynleg ef um alvarlega (3. stigs) tognun er að ræða, eða ef tognunin fylgir öðrum meiðslum, svo sem öxlbroti eða úrliðnun öxl.

Hversu fljótt mun mér líða betur eftir meðferð?

Þegar meðferð við öxlsársáverkun hefst mun þér smám saman líða betur. Það getur tekið nokkra daga fyrir einkenni að ganga til baka, en það getur tekið lengri tíma eftir því hversu alvarleg áverkinn er.

Það mikilvægasta er, jafnvel þótt öxlin líði betur, að byrja ekki að nota hana aftur fyrr en læknirinn þinn segir þér að gera það. Ef þú setur álag á öxlina áður en liðböndin eru að fullu gróin, eru meiri líkur á að þú meiðist aftur eða gerir upphaflega tognunina verri. Spyrðu lækninn þinn hversu mikið þú getur notað hana á meðan öxlin er að gróa.

Hvað má búast við ef þú tognar í öxlina?

Tognanir í öxl eru yfirleitt tímabundin meiðsli. Það ættu ekki að vera nein langtímaáhrif þegar liðböndin í öxlinni gróa. Þegar læknirinn hefur gefið leyfi fyrir því munu flestir tognanir ekki hafa áhrif á getu þína til að stunda íþróttir eða vera virkur.

Hins vegar, þegar þú hefur tognað öxlina, gætuð þið verið örlítið líklegri til að meiða sömu öxlina aftur í framtíðinni (sérstaklega ef þú hefur fengið miðlungsmikla eða alvarlega tognun). Spyrðu lækninn þinn hvað þú getur gert til að draga úr hættu á frekari tognunum.

Hversu langan tíma tekur það fyrir öxlverkun að gróa?

Það tekur venjulega nokkrar vikur að jafna sig eftir tognun í öxl.Það tekur tíma. Alvarlegri tognanir (3. stigs) geta tekið allt að nokkra mánuði að gróa. Læknirinn þinn mun útskýra þetta fyrir þér.

Spyrðu lækninn þinn hvaða athafnir og hreyfingar eru öruggar að framkvæma á meðan þú ert að jafna þig. Hann eða hún mun einnig láta þig vita hvenær það er óhætt að hefja aftur erfiða líkamlega starfsemi sem notar öxlina.

Hvernig á að koma í veg fyrir tognun í öxl?

Það er hugsanlega engin leið að koma í veg fyrir tognun í öxl alveg, sérstaklega ef þú ert íþróttamaður. Hins vegar eru hlutir sem þú getur gert til að draga úr áhættunni. Þegar þú stundar íþróttir eða aðra líkamlega áreynslu:

• Æfðu íþróttasértækar þolþjálfunaræfingar sem styrkja axlarvöðvana.
• Notið viðeigandi öryggisbúnað.
• Ef þú finnur fyrir verkjum í öxl meðan á líkamlegri áreynslu stendur eða eftir hana skaltu ekki „ leika þér í gegnum verkinn “.
• Gefðu öxlinni tíma til að hvíla sig og jafna sig eftir erfiða áreynslu.
• Hitaðu upp og teygðu þig áður en þú stundar íþróttir eða æfir.
• Róa sig niður og teygja sig eftir líkamlega áreynslu.

Fylgdu þessum almennu öryggisráðum til að draga úr hættu á meiðslum:

• Haltu heimili þínu og vinnustað snyrtilegu og lausu við óþarfa hluti sem gætu hrasað þig eða aðra.
• Þegar þú ert að sækja hluti úr húsinu skaltu alltaf nota réttu verkfærin eða búnaðinn. Klifraðu aldrei upp á stóla, borð eða borðplötur.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta skaltu nota göngustaf eða göngugrind.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú hefur lent í slysi og ert með einkenni um tognun í öxl skaltu leita til læknis. Ef einkennin batna ekki (eða versna) eftir nokkurra daga meðferð skaltu ræða við lækninn þinn.

Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku:

• Mjög miklir verkir.
• Ef bólgan er að versna.
• Mislitun húðar (dökkblár/svartur).
• Ef þú getur ekki hreyft handlegginn eða öxlina (vanhæfni til að hreyfa liðinn).

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og:

• Er ég með tognaða öxl eða aðra meiðsli?
• Hvaða stigs tognunar er þetta?
• Hvers konar meðferð þarf ég?
• Hversu langan tíma tekur það að gróa?
• Hvenær get ég byrjað að æfa eða spila aftur?
• Hvaða tegundir af hreyfingu get ég stundað á öruggan hátt á meðan ég er að jafna mig?

Hver er munurinn á tognun í öxl og tognun í öxl?

Þó að tognun í öxl og tognun í öxl hljómi svipað, þá er munur á því hvað veldur skaðanum.

• Tognun í öxl verður þegar liðbönd í öxlinni skemmast eða rifna.
• Öxlsveigja er slit eða tognun á vöðva . Sumir kalla það einnig „öxlsveigja“ en það sem í raun gerist er skemmdir á vöðvanum.

Báðar þessar meiðsli eru algengar við íþróttaiðkun. Ef þú ert með verki, bólgu eða getur ekki hreyft öxlina eðlilega er best að leita til læknis.

Í stuttu máli (skilaboð til að taka með sér heim)

Tognun í öxl getur verið sársaukafull og pirrandi. Það getur verið pirrandi, sérstaklega þegar þú ert að stunda uppáhaldsíþróttina þína eða hreyfa þig. Góðu fréttirnar eru þær að flest tognun í öxl er hægt að meðhöndla með hvíld og heimilisúrræðum.

Svo hunsið ekki einkenni eins og verki og bólgu í öxl, sérstaklega ef þið hafið fengið hart högg eða dottið á öxlina. Leitið til læknis til að fá nákvæma greiningu. Þá getur öxlin gróið örugglega og fljótt, svo þið getið snúið aftur til vinnu og íþrótta. Heilsan er þess virði!

` Öxltognun, öxlverkir, öxlmeiðsli, liðbönd, íþróttameiðsli, RICE meðferð, öxlheilsa