Finnst þér líka mjög leiðinlegt og leiðinlegt á regntímanum? Við skulum tala um árstíðabundna geðröskun (SAD).

Ímyndaðu þér dag með skýjuðum himni í nokkra daga í röð, köldu úða og mjög daufum degi ... Langar þig ekki líka að fara fram úr rúminu á slíkum dögum? Langar þig ekki að gera neitt gagnlegt, finnst þér bara leiðinlegt og verður reiður yfir minnstu hlutum? Margir halda að þetta séu bara eðlileg leiðindi eða „dauði sem kemur upp á regntímanum“ og gefast upp. En stundum þarf að hugsa þetta aðeins dýpra og það gæti verið læknisfræðileg skýring á þessu. Það er það sem við erum að tala um í dag.

Hvað nákvæmlega er árstíðabundin geðröskun (SAD)?

Einfaldlega sagt er SAD (árstíðabundin geðröskun) tegund þunglyndisröskunar sem kemur aðeins fyrir á ákveðnum tímum ársins, sérstaklega þegar minna sólarljós er. Það þýðir „veðurtengd skapsveifluröskun“. Það var fyrst viðurkennt sem sjúkdómur árið 1984.

Þó að þetta sé ástand sem flokkast undir þunglyndi , þá er sérkenni þess að það kemur fram árstíðabundið . Það er að segja, þessi einkenni koma ekki fram allt árið. Oftast getur þetta ástand komið fram í okkar landi á samfelldum rigningartímabilum, þegar himinninn er þungur af skýjum og lítið sólarljós er. Þegar sólin skín skært og umhverfið er bjart hverfa þessi einkenni næstum sjálfkrafa.

Hugsið ykkur, frá örófi alda hafa menn haldið stórar hátíðahöld á dimmustu dögum ársins, þegar dagsbirtan er styst. Þegar litið er á hátíðir eins og jól, þá er það að kveikja á kertum á kvöldin og nota ljós til skreytinga aðalatriðið. Þetta er ekki bara tilviljun, segja sérfræðingar, heldur gæti verið vegna þess að það að fagna ljósi gegn myrkri er eitthvað sem mannshugurinn hefur meðfædda þörf fyrir.

Hver eru helstu einkenni og orsakir þessa sjúkdóms?

Þetta ástand hefur ekki sömu áhrif á alla. Rannsóknir hafa leitt í ljós að konur, sérstaklega þær sem eru á aldrinum 20 til 40 ára, eru þrisvar sinnum líklegri til að fá þetta en karlar. Grunur leikur á að breytingar á hormónastarfsemi geti verið þáttur í þessu.

Helstu einkenni

Taflan hér að neðan sýnir nokkur af helstu einkennunum sem sjá má við þetta ástand. Athugaðu hvort þú þekkir þau.

Hverjar eru ástæðurnar fyrir þessu?

Þó að nákvæm orsök þunglyndis í heila sé ekki enn 100% ljós, þá er aðalástæðan skortur á sólarljósi. Sólarljós er nauðsynlegt fyrir heilastarfsemi okkar.

1. Lágt serótónínmagn: Serótónín er mikilvægur taugaboðefni sem stjórnar skapi okkar. Þegar sólarljós minnkar lækkar serótónínmagn í heilanum. Þetta er aðalástæða tilfinninga um sorg, gremju og reiði.

2. Hækkað melatónínmagn: Melatónín er hormónið sem stjórnar svefni okkar. Þegar dimmir byrjar líkaminn að framleiða melatónín, sem er það sem gerir okkur syfjuð. Þegar sólin skín lítill hefur líkaminn tilhneigingu til að framleiða meira melatónín. Þess vegna finnum við fyrir syfju, sljóleika og orkuleysi.

3. Erfðafræðilegir þættir:Þetta ástand hefur komið í ljós að það er að einhverju leyti í ætt, þannig að erfðafræðileg áhrif gætu verið til staðar.

Hvernig komumst við út úr þessari „veðurþunglyndi“?

Góðu fréttirnar eru þær að það er til áhrifarík meðferð við þessu. Orsökin er augljós og lausnin er mjög einföld: fáðu meira ljós á veturna/rigningartímabilinu!

Hlutir sem þú getur gert sjálfur

• Fáðu þér sólarljós á morgnana: Fáðu að minnsta kosti 30 mínútur af sólarljósi þegar mögulegt er, sérstaklega á morgnana. Jafnvel á skýjuðum degi getur það skipt miklu máli að fara út og ganga.
• Hreyfing: Einfaldar æfingar eins og að ganga í morgunsólinni eru mjög gagnlegar fyrir bæði líkama og huga. Þegar þú hreyfir þig framleiðir líkaminn hamingjuhormón (endorfín) sem bæta skapið.
• Borðaðu hollt mataræði: Jafnvel þótt þig langi í kolvetni, borðaðu þau í hófi. Reyndu að viðhalda mataræði sem er ríkt af grænmeti, ávöxtum og próteini.

Að leita læknisráða

Ef einkennin eru alvarleg, vara lengur en tvær vikur og hafa áhrif á dagleg störf þín þannig að þú getur ekki starfað, vertu viss um að leita til læknis. Það er sérstaklega gott ef þú getur fundið lækni sem hefur reynslu af SAD.

Læknirinn þinn gæti lagt til tvo meginmeðferðarmöguleika:

1. Ljósameðferð: Þetta er algengasta og áhrifaríkasta meðferðin við vanlíðan. Hún felst í því að sitja fyrir framan sérstakan ljóskassa sem gefur frá sér mjög bjart ljós, svipað og náttúrulegt sólarljós, í ákveðinn tíma á hverjum degi. Þessi meðferð er venjulega framkvæmd að morgni í 30 mínútur upp í nokkrar klukkustundir. Hún hefur reynst vera 60% - 90% áhrifarík og einkenni minnka á aðeins viku.

2. Lyf: Í alvarlegum tilfellum gæti læknirinn ávísað þunglyndislyfjum. Þau hjálpa til við að viðhalda jafnvægi efna í heilanum, svo sem serótóníns. Taktu aldrei þessi lyf án læknisráðs.