Ertu líka með hægðatregðu? Við skulum læra um orsakir, einkenni og úrræði á einfaldan hátt!

Finnur þú líka fyrir undarlegri, þungri tilfinningu í maganum þessa dagana? Finnst þér eins og þú hafir ekki farið á klósettið í tvo eða þrjá daga? Finnst þér maginn mjög óþægilegur, eins og hann sé fullur? Þá gætirðu verið að þjást af þessu ástandi sem kallast hægðatregða. Þetta er í raun mjög algengt, svo ekki vera hrædd. Við skulum ræða þetta á einfaldan og skýran hátt í dag.

Hvað nákvæmlega er hægðatregða?

Einfaldlega sagt þýðir hægðatregða að það er erfitt að hafa hægðir eða þær koma sjaldnar en venjulega. Að meðaltali fer einhver á klósettið þrisvar sinnum á dag. Annar fer aðeins nokkrum sinnum í viku. Það er mismunandi eftir einstaklingum.

Hefur þú líka þessi einkenni?

Sá sem þjáist af hægðatregðu gæti haft eitt eða fleiri af þessum einkennum. Athugaðu hvort þú finnir fyrir einhverjum af þessum líka.

Hverjar eru orsakir hægðatregðu?

Það er ekki ein orsök hægðatregðu, en margir þættir geta stuðlað að henni. Við skulum flokka þá niður í nokkra flokka.

1. Lífsstíll og matarvenjur

Þetta eru helstu ástæðurnar sem oft hafa áhrif.

• Að drekka minna vatn: Að drekka ekki nóg vatn yfir daginn getur valdið þurrum hægðum.
• Trefjasnautt mataræði: Neysla á minna trefjaríkum matvælum eins og grænmeti, ávöxtum, belgjurtum og heilkornavörum.
• Of mikil mjólkurneysla: Sumir geta fengið hægðatregðu ef þeir neyta of mikilla mjólkurvara eins og mjólkur og osta.
• Skortur á hreyfingu: Þegar líkamleg virkni minnkar, minnkar þarmastarfsemi einnig.
• Að forðast þörfina á að fara á klósettið: Það er heldur ekki góð venja að stjórna lönguninni til að fara á klósettið.
• Streita: Ekki láta það koma þér á óvart, streitan í huganum hefur einnig áhrif á starfsemi magans.
• Skyndilegar breytingar á lífsstíl: Hlutir eins og ferðalög og breyttir matar- og drykkjartímar geta einnig haft áhrif.

2. Sum sjúkdómsástand

Sumir sjúkdómar geta einnig valdið hægðatregðu.

• Þarmasjúkdómar: Ástand eins og iðraólga (IBS), ristilbólga eða ristilkrabbamein.
• Hormónavandamál: Ástand eins og vanvirkur skjaldkirtill (skjaldvakabrestur) eða hátt kalsíumgildi í blóði (blóðkalsíumhækkun).
• Sjúkdómar í taugakerfinu: Taugasjúkdómar eins og Parkinsonsveiki og MS-sjúkdómur.
• Meðganga: Hægðatregða er algeng á meðgöngu vegna hormónabreytinga og þrýstings frá vaxandi barni á þarmana.

3. Sum lyf sem þú tekur

Ef þú tekur lyf vegna sjúkdóms geta sum þeirra einnig valdið hægðatregðu.

• Verkjalyf: Sum sterk verkjalyf (sérstaklega ópíóíðar).
• Þunglyndislyf.
• Sum lyf við háum blóðþrýstingi.
• Járntöflur.
• Sýrubindandi lyf sem innihalda kalsíum eða ál eru notuð við magabólgu.

Hvaða úrræði er hægt að gera heima?

Oftast er hægðatregða eitthvað sem hægt er að lækna með litlum breytingum á lífsstíl okkar og matarvenjum.

• Drekkið nóg af vatni: Drekkið að minnsta kosti 8-10 glös af vatni á dag. Það er mjög gott að drekka glas af heitu vatni um leið og þið vaknið á morgnana.
• Trefjaríkur matur: Hafðu laufgrænmeti eins og grænkál, spínat og grænkál, grænmeti, ávexti eins og banana, papaya og mangó, heilkornavörur og hrísgrjón í mataræði þínu.
• Hreyfing: Gangið, hlaupið eða gerið hvaða hreyfingu sem er í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Hreyfing bætir einnig þarmastarfsemi.
• Gerðu þér það að venju að fara á klósettið: Reyndu að fara á klósettið á sama tíma á hverjum degi, sérstaklega eftir morgunmat.
• Ef þú finnur fyrir þörf til að fara á klósettið, ekki hika: farðu strax á klósettið.
• Minnkaðu neyslu á unnum matvælum, steiktum mat, brauði og núðlum.
• Sitjandi staða á klósettinu: Að sitja með fæturna á einhverju eins og stól og hnén örlítið hærri en mjaðmirnar getur auðveldað hægðalosun.

Þegar þú ættir örugglega að leita til læknis

Hægðatregða er yfirleitt ekki alvarleg, en ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita til læknis tafarlaust.

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja um einkenni þín, mataræði og lyf. Ef nauðsyn krefur gæti hann mælt með blóðprufum, hægðaprófum eða jafnvel ristilspeglun til að skoða ristilinn. Þetta mun hjálpa honum að ákvarða nákvæma orsök hægðatregðunnar og veita nauðsynlega meðferð.