Af hverju svitnum við? Við skulum læra allt um svita á einfaldan hátt!

Það er ekki eitthvað til að koma á óvart að svitna í hitanum í landinu okkar, er það nokkuð? Það er mjög eðlilegt fyrir okkur að svitna og blotna fötin okkar, jafnvel þegar við æfum mikið, vinnum í sólinni eða jafnvel fyrir stóra kynningu á skrifstofunni. En hefurðu einhvern tíma hugsað um hvað þessi sviti í raun og veru er? Hvers vegna er hann svona mikilvægur fyrir líkama okkar? Þó að það geti virst stundum óþægilegt, þá er sviti frábært fyrirbæri sem hjálpar til við að halda líkama okkar heilbrigðum. Við skulum ræða þetta frá upphafi í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er sviti?

Sviti, eða sviti, er saltvökvi sem myndast af litlum kirtlum í húðinni okkar. Helsta hlutverk hans er að viðhalda líkamshita okkar á ákveðnu stigi. Sviti virkar eins og náttúrulegt „loftkælingarkerfi“ líkamans. Þegar líkaminn hitnar svitnum við til að lækka hitann og kæla hann niður. Þess vegna getum við haldið okkur köldum, jafnvel í heitu loftslagi eða á meðan á íþróttaæfingum stendur.

En hér kemur það óvænta: sviti hefur í raun enga lykt! Já, þú heyrðir rétt. Sviti er lyktarlaus vökvi. Af hverju lyktar sviti þá? Ástæðan er bakteríurnar sem lifa náttúrulega á húð okkar. Þegar þessar bakteríur sameinast svita og byrja að brjóta hann niður myndast þessi óþægilega lykt.

Hver eru helstu hlutverk svita?

Eins og við ræddum áðan er aðalhlutverk svita að stjórna líkamshita (hitastjórnun). Þegar sviti nær yfirborði húðarinnar gufar hann upp þegar hann kemst í snertingu við loft. Þetta uppgufunarferli kælir húðina og vefina undir henni. Á þennan hátt hjálpar sviti til við að viðhalda heilbrigðum líkamshita upp á um 37 gráður á Celsíus (98,6 Fahrenheit).

En ekki nóg með það, sviti gerir nokkra aðra mikilvæga hluti.

• Veitir húðinni raka: Sum efni í svita (eins og amínósýrur) hjálpa til við að halda raka í húðinni og koma þannig í veg fyrir að hún þorni að einhverju leyti.
• Verndar gegn húðsýkingum: Sviti inniheldur náttúruleg efni sem kallast örverueyðandi peptíð. Þessi efni hjálpa ónæmiskerfinu okkar að berjast gegn sýklum eins og bakteríum og sveppum sem reyna að komast inn í líkamann í gegnum húðina.

Við höfum tvær gerðir af svitakirtlum!

Þessar litlu stofnanir inni í húðinni okkar sem framleiða svita kallast svitakirtlar. Þær má skipta í tvo meginflokka. Hlutverk þeirra er örlítið mismunandi.

Hvað er í raun og veru í svita?

99% af svita sem við framleiðum er vatn. Þess vegna er svitinn sem við framleiðum á heitum degi mjög fljótandi. Eftirstandandi 1% samanstendur af öðru efni.

Eftirstandandi 1% eru að mestu leyti natríum og klóríð. Þegar þessi tvö blandast saman mynda þau saltið sem við borðum. Þetta eru rafvökvar sem líkaminn þarfnast. Að auki getur sviti innihaldið mjög lítið magn af:

• Kalíum
• Vítamín
• Steinefni eins og kalsíum, magnesíum og járn
• Prótein og amínósýrur
• Eiturefni eins og þungmálmar og BPA (í mjög litlu magni)

Sviti frá apókrínum kirtlum er aðeins öðruvísi. Þótt hann sé að mestu leyti vatn inniheldur hann einnig tiltölulega mikið magn af lípíðum, próteinum og ammóníaki.

Svitatengd ástand

Þótt svitamyndun sé eðlileg getur þetta ferli stundum farið úrskeiðis. Þetta þýðir að þú svitnar annað hvort of mikið eða alls ekki. Þetta geta verið einkenni sjúkdóms.

Sviti og hjartasjúkdómar

Þetta er eitthvað sem við öll þurfum örugglega að vita.

Þessu fylgja venjulega önnur einkenni eins og brjóstverkur, þyngsli, mæði og ógleði. En stundum, sérstaklega hjá konum, geta mikil svitamyndun og ógleði verið einu einkenni hjartaáfalls.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum, eða ef þú ert í vafa, hringdu þá strax í sjúkrabíl eða farðu á næstu bráðamóttöku. Að fá skjóta meðferð á svona tímum er lykilatriði til að bjarga mannslífum.

Geturðu losað þig við „eiturefni“ úr líkamanum með því að svitna?

Það er til máltæki í samfélaginu að „þú ættir að svitna vel og fara í gufubað til að losa líkamann við öll eiturefni.“ Margir trúa þessu. En frá læknisfræðilegu sjónarhorni er ekki mikill sannleikur í þessari sögu.

Eins og við ræddum áðan, þá er 99% af svita vatn. Eftirstandandi 1% eru að mestu leyti sölt sem líkami okkar þarfnast. Eiturefni, eins og þungmálmar, eru skilin út í mjög hverfandi magni. Reyndar eru tvær helstu hreinsunarstöðvar líkama okkar lifur og nýru. Þessi tvö líffæri sinna aðalhlutverki við að sía og fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum.

Það helsta sem getur gerst vegna óhóflegrar svitamyndunar er ofþornun og tap á rafvökvum. Þó að svitamyndun sé góð getur það gert meira tjón en gagn að neyða sig til að svitna í von um að „losa eiturefni“.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Þótt svitamyndun sé eðlileg er mikilvægt að leita læknisráðs í eftirfarandi tilvikum:

• Ef þú svitnar óhóflega og það truflar dagleg störf þín.
• Ef þú finnur fyrir skyndilegri aukningu eða minnkun á svitamagninu sem þú svitnar .
• Ef þú vaknar á nóttunni og svitnar án nokkurrar augljósrar ástæðu (nætursviti).
• Ef önnur einkenni eru til staðar eins og hiti, þyngdartap, brjóstverkur og öndunarerfiðleikar ásamt svita.
• Ef þér finnst þú alls ekki svitna , jafnvel þegar það er heitt og þú ert að hreyfa þig, gæti þetta verið ástand sem kallast svitaleysi.

Sérstaklega ef þú ert í heitu umhverfi og svitnar ekki, finnur fyrir einkennum eins og háum hita (yfir 38°C), rauðri, þurrri húð, ógleði, sundli og flog, gæti þetta verið hættulegt ástand sem kallast hitaslag. Í slíkum tilfellum ættir þú tafarlaust að fara á bráðamóttöku sjúkrahúss.