Er hægt að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm? (Alzheimerssjúkdómur) Við skulum ræða þetta.

Þegar fólk heyrir orðið Alzheimerssjúkdómur hræðir það marga, er það ekki? Þeir eru mjög hræddir og kvíðnir fyrir því að þeir, móðir þeirra, faðir eða ástvinur muni fá þennan sjúkdóm. Það er því enn engin sannað leið til að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm að fullu. En ekki vera hræddur. Það er margt sem þú getur gert til að minnka hættuna á að fá þennan sjúkdóm. Það er það sem við erum að tala um í dag.

Hvað nákvæmlega er Alzheimerssjúkdómur?

Einfaldlega sagt er Alzheimerssjúkdómur versnandi sjúkdómur sem hefur áhrif á heilann. Hann veldur því að heilafrumur deyja smám saman, sem leiðir til smám saman minnistaps, hugsunar og jafnvel hæfni til að framkvæma einföld dagleg verkefni.

Læknar geta enn ekki sagt nákvæmlega hvers vegna sumir fá þennan sjúkdóm en aðrir ekki. Einnig er enn á rannsóknarstigi hvernig hann versnar með tímanum og hvernig eigi að meðhöndla hann rétt.

Það er líka rétt að sumir erfðaþættir (genagalla) geta aukið líkurnar á að fá þennan sjúkdóm. En við getum ekki stjórnað aldri okkar eða breytt genum okkar, ekki satt? En það þýðir ekki að við getum ekkert gert í því. Reyndar eru hlutir sem eru góðir fyrir hjartað, sem þýðir hlutir sem eru góðir fyrir allan líkamann, líka mjög góðir fyrir heilann. Þessir hlutir geta dregið úr hættu á að fá Alzheimerssjúkdóm. Þetta eru mjög einfaldir hlutir sem við getum bætt við daglegt líf okkar.

Hvað getum við gert til að minnka áhættuna?

Allt í lagi, við skulum skoða nokkra einfalda hluti sem við getum bætt við lífsstíl okkar til að draga úr þessari áhættu. Sumt af þessu gæti verið hlutir sem þú gerir nú þegar.

Gættu að heilsufarstölum þínum.

Rannsóknir hafa sýnt að sterk tengsl eru milli sjúkdóma eins og háþrýstings, hás kólesteróls, sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdóma og Alzheimerssjúkdóms. Margir vita ekki einu sinni að þeir eru með þessa sjúkdóma. Þess vegna er mikilvægt að fara reglulega í eftirlit. Þá getið þið og læknirinn greint heilsufarsvandamál ykkar og gripið til nauðsynlegra ráðstafana til að meðhöndla þau.

Það sem er gott fyrir hjartað er líka gott fyrir heilann.

Þetta er það mikilvægasta sem þarf að muna. Það sem þú gerir til að halda hjartanu heilbrigðu mun einnig hjálpa til við að halda heilanum heilbrigðum. Við skulum sjá hvað þetta er.

• Gott að borða meira af:
• Ferskir ávextir, grænmeti og grænmeti (sérstaklega dökkgrænmeti).
• Heilkornavörur - eins og heilkorna hrísgrjón, hafrar og bókhveiti.
• Magurt prótein - fiskur (sérstaklega feitur fiskur eins og lax, makríll og sardínur), skinnlaus kjúklingur.
• Léttmjólk og mjólkurvörur.
• Hnetur og olíur úr hnetum (t.d. ólífuolía).

• Hlutir sem þarf að minnka eða forðast:
• Mettuð fita - kjöt (nautakjöt, svínakjöt), fituríkar mjólkurvörur (smjör, ostur).
• Viðbættur sykur - hlutir eins og sætir drykkir, kökur og kex.
• Unnar kolvetni - brauð, pasta.
• Matvæli sem eru rík af salti (natríum).
• Áfengisneysla.

Verndaðu höfuðið.

Þetta er eitthvað sem margir hugsa ekki um. En alvarlegt höfuðhögg eftir bílslys, fall af reiðhjóli eða fall heima getur aukið hættuna á að fá Alzheimerssjúkdóm árum síðar. Hugsið því alltaf um öryggið. Ef þið eruð með hált teppi heima hjá ykkur, setjið þá hálkuvörn undir þau. Setjið hálkuvörn á baðherbergið. Smáatriði eins og þessi geta skipt miklu máli.