Áhyggjur af legslímufalli? Við skulum ræða það einfaldlega.

Finnur þú stundum fyrir þyngsli eða þrýstingi neðarlega í kviðnum, sérstaklega í leggöngunum? Finnst þér líka eins og eitthvað sé að koma niður inni í þér, eða eins og kúla sé föst? Þetta er í raun ástand sem margar konur upplifa, sérstaklega eftir að hafa eignast börn og þegar þær eldast, en það er svolítið vandræðalegt að tala um það í samfélaginu. Við köllum þetta legslímufall. Svo ekki vera hrædd eða vandræðaleg. Í dag munum við ræða þetta mjög einfaldlega, á þann hátt að þú getir skilið.

Einfaldlega sagt, hvað er legslímuflakk?

Ímyndaðu þér að grindarbotninn þinn sé úr neti sem heldur mikilvægum líffærum þínum, eins og legi, þvagblöðru og endaþarmi, á sínum stað. Þetta sterka net kallast grindarbotnsvöðvar og liðbönd.

En vegna ýmissa ástæðna, sérstaklega fæðingar og öldrunar, veikjast þessir vöðvar og liðbönd smám saman og teygjast. Þá dugar ekki lengur stuðningurinn sem legið hélt fyrir ofan það og það byrjar smám saman að síga niður, það er að segja niður í leggöngin, með þyngdaraflinu. Þetta er það sem við köllum legsílag.

Alvarleiki þessa getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Hjá sumum getur legið aðeins verið örlítið framfallið, en í alvarlegum tilfellum getur legið staðið alveg út úr leggöngunum.

Hver eru stig legslímufalls?

Læknirinn þinn gæti notað flokkun til að ákvarða umfang þessa ástands. Við skulum skoða þetta svona til að auðvelda þér skilninginn.

Hverjir eru líklegastir til að fá þetta ástand? Hverjar eru orsakirnar?

Þó að allar konur geti fengið legslímufall eru sumar í meiri hættu. Við skulum skoða helstu orsakirnar.

• Að eignast börn: Þessi áhætta er meiri, sérstaklega fyrir konur sem hafa eignast fleiri en eitt barn í gegnum leggöng . Ef barnið vegur meira en 4 kíló (9 pund), sem er stórt barn, eru skaðarnir á grindarbotnsvöðvunum meiri.
• Tíðahvörf: Tíðahvörf eru sá tími þegar blæðingar hætta. Á þessum tíma minnkar framleiðsla líkamans á hormóninu estrógeni . Þetta hormón estrógen hjálpar til við að halda vöðvum líkamans, þar á meðal grindarbotnsvöðvunum, sterkum. Þegar estrógenmagn lækkar veikjast vöðvarnir og legið verður líklegra til að falla úr líkamanum.
• Öldrun: Með aldrinum minnkar vöðvastyrkur líkamans náttúrulega. Þetta er einnig algengt með grindarbotnsvöðvana.
• Offita: Þegar líkamsþyngd eykst setur aukaþyngdin stöðugt álag á grindarbotnsvöðvana, sem getur veikt þá.
• Langvinnur hósti: Þegar þú hóstar fast og stöðugt vegna sjúkdóms eins og astma, þá þrýstir þú á neðri hluta kviðarholsins í hvert skipti sem þú hóstar. Þetta getur einnig valdið vöðvaslappleika.
• Langvinn hægðatregða: Stöðug áreynsla við að hafa hægðir setur mikið álag á grindarbotnsvöðvana.
• Þung lyfting: Tíð lyfting þungra hluta eins og fötu og gasflöskum, sem og óviðeigandi lyftingar, geta einnig stuðlað að þessu.
• Fyrri aðgerð: Vöðvaslappleiki getur einnig komið fram vegna fyrri aðgerða á grindarholssvæðinu.
• Arfgengar orsakir: Ef móðir þín eða amma hafði þennan sjúkdóm gætir þú verið í áhættuhópi.

Hvaða einkenni gætir þú fundið fyrir?

Ef legið þitt er aðeins örlítið lamað gætirðu ekki tekið eftir neinum einkennum. En þegar legið lækkar smám saman byrjar það að þrýsta á nærliggjandi líffæri, svo sem þvagblöðru og endaþarm. Þá koma þessi einkenni fram.

Þessi einkenni geta venjulega versnað þegar þú stendur lengi, gengur, hóstar eða hnerrar, því þyngdarafl setur meiri þrýsting á grindarbotnsvöðvana.

Er það bara legið sem fer niður?

Nei. Þegar net grindarbotnsvöðvanna sem við ræddum um áðan veikist getur ekki aðeins legið fallið saman heldur einnig önnur líffæri í nágrenninu.

• Blöðrublöðra: Þvagblaðran fer niður í leggöngin.
• Endaþarmur: Útskot endaþarmsins inn í leggöngin.
• Þarmabólga: Útskot úr hluta smáþarmanna inn í leggöngin.

Hvernig finnur læknir þetta?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún spyrja þig út í einkenni þín. Síðan mun hann eða hún framkvæma grindarholsskoðun. Læknirinn mun nota spegil til að skoða leggöngin og legið. Til að sjá hversu langt niður legið er gætirðu verið beðin um að hósta eða gera kviðæfingar. Þetta mun gefa þér góða hugmynd um hversu veikir vöðvarnir þínir eru.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Það besta er að það eru til árangursríkar meðferðir við þessu. Læknirinn þinn mun ákveða hvaða meðferð hentar þér best út frá alvarleika ástandsins, aldri þínum, almennri heilsu og hvort þú hyggst eignast börn í framtíðinni.

Meðferð má skipta í tvo meginhluta.

1. Óskurðaðgerðarlausnir

• Æfingar: Besta og einfaldasta leiðin til að gera þetta eru Kegel-æfingar . Þetta styrkir grindarbotnsvöðvana. Fyrir einhvern með örlítið legfall geta jafnvel þessar æfingar hjálpað.
• Hvernig á að gera þetta? Rétt eins og þú værir að reyna að stöðva þvaglátsþörfina, spenntu vöðvana í kringum leggöngin og endaþarminn. Haltu í 5-10 sekúndur og slakaðu síðan alveg á. Endurtaktu þetta um það bil 10 sinnum í röð. Það er best ef þú getur gert þetta þrisvar eða fjórum sinnum á dag. Þú getur gert þetta sitjandi, standandi eða hvenær sem er.
• Leggöngasett: Þetta er hringlaga eða kleinuhringlaga tæki úr gúmmíi eða plasti. Læknirinn mun velja rétta stærð fyrir þig og setja það inn í leggöngin til að styðja við legið. Það ætti að þrífa reglulega og fjarlægja það fyrir kynlíf.
• Breytingar á lífsstíl:
• Þyngdarstjórnun: Að stjórna þyngd þinni getur dregið úr álagi á grindarbotnsvöðvana.
• Mataræði:Ef þú ert með hægðatregðu skaltu bæta trefjaríku grænmeti, ávöxtum og grænu grænmeti við mataræðið. Drekktu nóg af vatni yfir daginn. Þetta getur hjálpað til við að draga úr uppþembu.

2. Skurðaðgerðarmöguleikar

Ef ástandið er alvarlegt eða aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur, gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð.

• Legnám: Aðalaðgerðin við lágliggjandi leg er að fjarlægja legið alveg. Þetta er hægt að gera í gegnum leggöngin eða í gegnum skurð á kviðnum. Hins vegar er þetta stór aðgerð. Eftir þessa aðgerð munt þú ekki geta eignast börn aftur. Þess vegna, ef þú hyggst eignast börn í framtíðinni, ættir þú að ræða þetta við lækninn þinn.
• Legstenging: Þetta felur í sér að færa legið sem hefur sloppið aftur í upprunalega stöðu og festa það við sterk liðbönd í kring eða nota eitthvað eins og gerviefni.

Hvað getum við gert til að draga úr þessari áhættu?

Sumt, eins og að eignast börn og eldast, getum við ekki stjórnað. En það er margt sem við getum gert til að draga úr hættu á þessum sjúkdómum.

• Gerðu reglulega Kegel-æfingar. Það er best að byrja að gera þetta á meðgöngu.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Forðastu hægðatregðu. Drekktu mikið vatn og borðaðu trefjaríkan mat.
• Forðist reykingar. Langvinnur hósti af völdum reykinga er skaðlegur fyrir grindarbotnsvöðvana.
• Fylgdu réttri tækni þegar þú lyftir lóðum. Haltu bakinu beinu og beygðu hnén þegar þú lyftir lóðum. Ekki toga í einu.