Soffri di mal di testa a causa della disidratazione? Parliamone!

Vi capita mai di avere mal di testa? Non avete fatto un allenamento intenso né siete stati al sole, ma sentite la testa pesante e vi sentite un po' spossati. La ragione potrebbe essere molto più semplice di quanto pensiate: una carenza di acqua nell'organismo, o, come la chiamiamo in termini medici, disidratazione. Oggi parleremo proprio dei mal di testa causati da questa disidratazione.

Quali sono le reali sensazioni di mal di testa da disidratazione?

Questi mal di testa possono essere percepiti in modo diverso da persona a persona. Mentre alcune persone avvertono un dolore molto lieve , altre possono provare un mal di testa insopportabile . Il dolore può essere diffuso in tutta la testa, oppure può essere limitato a un lato, alla parte posteriore o anteriore della testa.

Nella maggior parte dei casi, si manifesta come un dolore sordo e una sensazione di pesantezza. A volte, però, può essere un dolore acuto, come una pugnalata. Alcune persone avvertono un pulsare/martellamento alla testa, mentre altre possono avvertire un dolore costante. Se il dolore peggiora quando ci si piega in avanti, si scuote la testa o si cammina , potrebbe essere un segno di cefalea da disidratazione.

Oltre al mal di testa, fai attenzione ad altri sintomi di disidratazione, come ad esempio:

• Appetito
• Bocca e labbra secche
• Urine di colore più scuro del normale (giallo scuro)
• Diminuzione della frequenza della minzione
• Stanchezza e affaticamento costanti
• Sensazione di forte sete (ma a volte, potresti non sentire sete anche se sei molto disidratato)
• Crampi muscolari

Perché la disidratazione provoca mal di testa? Un motivo davvero sorprendente!

È molto semplice. Immagina il tuo cervello come una spugna. Quando c'è acqua, è ben riempito e si espande. Quando non c'è acqua, cioè quando siamo disidratati, proprio come questa spugna, i tessuti del corpo, incluso il cervello , si contraggono/si restringono .

Quando il cervello si riduce leggermente di volume, si allontana dal cranio di circa un millimetro. Di conseguenza, i nervi sensoriali circostanti vengono stirati e compressi, ed è per questo che avvertiamo dolore. Strano, vero? Ma non preoccupatevi. Bevendo di nuovo abbastanza acqua e liquidi, il cervello tornerà alle sue dimensioni normali e il dolore scomparirà.

Si tratta di qualcosa di semplice? O potrebbe essere qualcosa di serio?

Di solito, il mal di testa da disidratazione si risolve con un po' d'acqua e riposo. Tuttavia, se la disidratazione è costante, può portare ad altre complicazioni.

• Emicrania: se soffri di emicrania, la disidratazione può peggiorarla o renderla più frequente.
• Malattie legate al calore: la disidratazione può ridurre la capacità di resistere al calore estremo, portando a condizioni pericolose come il colpo di calore.
• Disidratazione cronica: la disidratazione costante può portare a gravi problemi di salute come calcoli renali e infezioni del tratto urinario (ITU) .

Come faccio a sapere con certezza se ho un mal di testa da disidratazione?

Poiché esistono molti tipi di mal di testa, a volte può essere difficile identificarli. Tuttavia, ci sono alcuni segnali che possono aiutarti a capire se si tratta di un mal di testa da disidratazione. Vediamo questa tabella per comprenderlo meglio.

Se questi accorgimenti non dovessero essere d'aiuto, è importante consultare il medico . In questo modo, sarà possibile individuare la causa esatta e ricevere il trattamento necessario. Di solito, per questo tipo di mal di testa non sono necessari esami specifici, ma il medico potrebbe prescrivere una risonanza magnetica o una TAC se sospetta una patologia più grave.

Cosa fare in caso di mal di testa da disidratazione? Cose che puoi fare a casa

Nella maggior parte dei casi, questi mal di testa possono essere curati in poche ore con semplici rimedi casalinghi.

1. Bevi liquidi: Questa è la cosa più importante da fare. Devi reidratare il tuo corpo il prima possibile. Ma non bere litri d'acqua in una volta sola. Farlo potrebbe provocarti il ​​vomito. Bevi acqua lentamente, un sorso alla volta . Se ti senti a disagio, puoi succhiare un cubetto di ghiaccio. È anche consigliabile bere un liquido come Jeevani o una bevanda sportiva a basso contenuto di zuccheri per reintegrare gli elettroliti persi con il sudore. Evita però bevande come caffè, tè e energy drink che contengono caffeina . Queste possono disidratare ulteriormente il corpo.

2. Riposo: Dai al tuo corpo il tempo di recuperare. Interrompi ciò che stai facendo e riposa. Se sei stato al sole o in un luogo caldo, spostati in una zona fresca e ombreggiata.

3. Antidolorifici: Puoi assumere un antidolorifico come il paracetamolo. Fai però attenzione perché alcuni farmaci per il mal di testa possono contenere caffeina.

4. Impacco freddo: Applica un impacco di ghiaccio o un panno imbevuto di acqua fredda sulla fronte. Questo aiuterà ad alleviare il dolore. Se usi un impacco di ghiaccio, non applicarlo direttamente sulla pelle, ma avvolgilo in un asciugamano sottile.

Come posso evitare che questo mal di testa si ripresenti?

La cosa migliore da fare è prevenire che ciò accada. C'è solo una cosa che puoi fare per questo: mantenerti ben idratato durante tutta la giornata .

• Presta attenzione alla tua urina: può sembrare strano, ma il modo più semplice per capire se sei disidratato è osservarne il colore. Se l'urina è limpida , color paglierino o giallo chiaro, va bene. Ma se è più scura , significa che sei disidratato. Bevi subito dell'acqua.
• Bevi acqua durante tutta la giornata: porta sempre con te una bottiglia d'acqua quando esci di casa. Bevi piccole quantità d'acqua durante il giorno. In genere, è consigliabile bere 6-8 bicchieri d'acqua (circa 1,5-2 litri) al giorno .
• Fai attenzione quando ti alleni:Quando fai esercizio fisico o qualcosa che ti fa sudare, il tuo corpo perde molti liquidi. Quindi bevi acqua regolarmente. Potresti non accorgerti di sudare durante uno sport come il nuoto, ma il tuo corpo perde comunque liquidi. Perciò dovresti bere acqua anche in questi casi.
• Limita il consumo di alcol e caffeina: alcol e caffeina sono diuretici. Ciò significa che, quando li assumi, il tuo corpo produce più urina. Questo può portare a una maggiore disidratazione.
• Attenzione al caldo: se lavorate all'aperto nelle giornate calde, bevete più acqua del solito. Fate delle pause regolari.

Quando dovremmo consultare un medico? Quali sono gli orari per recarsi al pronto soccorso?

Di solito, questi mal di testa si attenuano dopo aver bevuto acqua e riposato. Tuttavia, in casi come quelli descritti di seguito, è assolutamente consigliabile consultare un medico.

• Se il mal di testa non passa dopo aver bevuto acqua e riposato per qualche ora,
• Se il mal di testa si ripresenta.
• Se non riesci a controllarlo con i rimedi casalinghi.

Se tu o qualcun altro presentate i seguenti sintomi di grave disidratazione accompagnati da mal di testa, recatevi immediatamente al Pronto Soccorso (PSP) dell'ospedale più vicino . Questi potrebbero essere segnali di una patologia grave.