Hai sempre sete? Tutto quello che c'è da sapere sulla disidratazione!

Immaginate l'intensa sete che provate in una giornata di sole. O quando avete un forte mal di stomaco, vomitate e vi sentite deboli... In quei momenti il ​​nostro corpo ci dice: "Ho bisogno di acqua!". Oggi parleremo di disidratazione , ovvero quando il corpo non ha abbastanza acqua. Non è una cosa semplice come sembra e a volte può essere pericolosa. Ecco perché è molto importante conoscerla.

Cos'è la disidratazione? In parole semplici...

In parole semplici, la disidratazione si verifica quando il nostro corpo non ha abbastanza acqua. L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Perdiamo acqua quando sudiamo, uriniamo e respiriamo. Pertanto, la disidratazione si verifica quando perdiamo più acqua di quanta ne assumiamo.

Immaginate di sudare molto in una giornata caldissima e di dover fare la doccia. Oppure di avere la febbre, vomitare e soffrire di diarrea. In questi casi, il corpo perde molti liquidi. Inoltre, alcune persone sono pigre e non bevono abbastanza acqua. Alcuni farmaci, infine, causano minzione frequente. Anche questi possono provocare disidratazione.

Quando si ha sete, il primo segnale che il corpo ci invia è "Non ho abbastanza acqua". In quel momento, è necessario bere acqua rapidamente. Di solito, la disidratazione lieve si risolve bevendo acqua. Ma non è sempre facile riconoscerla. A volte una madre o un padre anziani si dimenticano di bere acqua. Un neonato che urina molto non capisce di avere sete. Ecco perché dobbiamo prenderci cura dei nostri cari. Se la disidratazione è da moderata a grave, potrebbe essere necessario recarsi in ospedale e somministrare soluzione fisiologica (liquidi per via endovenosa) . Se non trattata correttamente, la disidratazione grave può essere pericolosa per la vita, ricordatelo.

Perché l'acqua è così importante per il nostro corpo?

Lo sapevate che il nostro corpo è composto solo per il 78% d'acqua? Il nostro cervello e il nostro cuore per il 73%. Le nostre ossa per il 31%, i muscoli e i reni per il 79%, e la nostra pelle per il 64%. Incredibile, vero? I nostri polmoni sono composti per l'83% d'acqua!

Quindi, cosa ci fa quest'acqua all'interno del nostro corpo?

• Aiuta a digerire il cibo e ad eliminare le scorie .
• L'acqua aiuta le nostre articolazioni a funzionare correttamente , lubrificandole.
• Aiuta a produrre saliva (la saliva è necessaria per mangiare).
• Mantiene in equilibrio le sostanze chimiche del corpo. L'acqua è essenziale per la produzione di ormoni e neurotrasmettitori per il cervello.
• Contribuisce a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.
• È come un cuscinetto per le nostre ossa.
• Regola la temperatura corporea .
• Agisce come un ammortizzatore per il nostro cervello, il midollo spinale e, se sei incinta, per il tuo bambino.

L'acqua è vita, soprattutto con il caldo. L'acqua aiuta a mantenere il corpo fresco. Quando ci si allena, i muscoli producono calore. Per evitare il surriscaldamento, è necessario disperdere questo calore. Il modo principale in cui il corpo disperde il calore durante la stagione calda è attraverso la sudorazione. Quando il sudore evapora, i tessuti sottostanti si raffreddano. Pertanto, sudando molto, i livelli di acqua nel corpo diminuiscono e questa perdita d'acqua influisce sulle normali funzioni corporee.

Quali sono i sintomi della disidratazione? (Sintomi di disidratazione)

Se sospetti che tu o tuo figlio siate gravemente disidratati, dovresti consultare immediatamente un medico .

Sintomi nei bambini piccoli:

Controlla le seguenti cose nelle urine del tuo bambino:

• La lingua e le labbra risultano secche.
• Quando piangi, le lacrime non escono.
• Meno di sei pannolini bagnati al giorno (per i neonati allattati al seno) o nessuna minzione per otto ore (per i neonati più grandi).
• Sembra che sia penetrato nella fontanella sopra la fronte del bambino.
• Mi sembra di avere gli occhi infossati.
• La pelle appare secca e rugosa.
• La respirazione è rapida e profonda.
• Mani e piedi sono freddi e possono presentare scolorimenti (chiazze).

Sintomi negli adulti:

Vedi se anche tu provi queste sensazioni:

• Mal di testa, confusione e disperazione.
• Fatica.
• Vertigini, sensazione di spossatezza, occhi che diventano blu.
• Hai la bocca secca e potresti avere una tosse secca.
• La frequenza cardiaca è elevata, ma la pressione sanguigna è bassa.
• Il cibo è insapore, ma a volte ho voglia di mangiare qualcosa di dolce.
• La pelle è arrossata.
• Le gambe si gonfiano.
• Crampi muscolari.
• Non sopporto il caldo, oppure sento freddo.
• Stipsi.
• Il colore dell'urina è scuro . L' urina dovrebbe essere limpida, di colore giallo chiaro.

Alcune domande e risposte sulla disidratazione

La disidratazione provoca la febbre?

No, la disidratazione di solito non causa febbre. Tuttavia, molte malattie che causano febbre possono provocare disidratazione.

Quali effetti ha la disidratazione sulla pressione sanguigna?

La disidratazione può effettivamente causare un pericoloso abbassamento della pressione sanguigna. Quando ciò accade, il corpo cerca di correggerla. Ma a volte, questa correzione può essere eccessiva, provocando un improvviso aumento della pressione sanguigna.

La disidratazione può causare diarrea?

No, ma la diarrea può causare disidratazione. Quando la diarrea è grave, il corpo perde molti liquidi.

La nausea è causata dalla disidratazione?

Sì, la disidratazione può causare vertigini e mal di testa da disidratazione. Uno dei sintomi di questo mal di testa è la nausea e il vomito.

Perché si verifica la disidratazione? (Cause della disidratazione)

In parole semplici, la disidratazione si verifica quando non si beve abbastanza acqua o quando si perdono liquidi troppo rapidamente attraverso sudorazione, vomito e/o diarrea. Alcuni farmaci, come i diuretici , possono causare un aumento della frequenza urinaria, che a sua volta può portare alla disidratazione.

Chi è maggiormente a rischio di disidratazione? (Fattori di rischio)

Chiunque può disidratarsi se non beve abbastanza acqua. Tuttavia, i neonati e i bambini sono più a rischio perché non sanno quando hanno sete. Questo è particolarmente importante quando sono malati. Quindi, assicuratevi di controllare quanti liquidi beve vostro figlio.

Inoltre, gli adulti di età superiore ai 65 anni sono a maggior rischio. Hanno meno acqua nel corpo e potrebbero non rendersi conto di avere sete. Se ti prendi cura di qualcuno, soprattutto di una persona con problemi di memoria, offrigli da bere frequentemente. Non smettere di somministrargli liquidi, anche se soffre di un'infezione grave come un'infezione delle vie urinarie (IVU) .

La disidratazione può essere pericolosa? (Complicazioni)

Se tu o tuo figlio presentate sintomi di grave disidratazione, consultate immediatamente un medico . La grave disidratazione può portare a gravi complicazioni, come ad esempio:

• Squilibri elettrolitici (queste sono le piccole cose che agiscono come batterie nel nostro corpo)
• Malattie legate al calore come il colpo di calore
• Problemi renali, tra cui calcoli renali e insufficienza renale
• Shock , coma e, potenzialmente, anche la morte.

Ricorda, la disidratazione non è uno scherzo. In caso di dubbio, consulta immediatamente un medico.

Come si diagnostica la disidratazione? (Diagnosi)

Se avverti sete, sei già disidratato. Questo è il modo più semplice per capire se hai bisogno di più liquidi. Se ti rivolgi a un medico perché pensi di essere disidratato, questi diagnosticherà la condizione dopo aver esaminato i tuoi sintomi ed effettuato un esame fisico. Talvolta, la disidratazione può essere diagnosticata anche tramite esami di laboratorio . Questi possono includere:

• Esami del sangue per controllare i livelli di elettroliti e la funzionalità renale .
• Esami delle urine per verificare la presenza di fattori che potrebbero causare disidratazione.

Esistono diversi livelli di disidratazione? (Livelli di disidratazione)

I medici classificano la disidratazione come segue:

• Lieve: Devi solo bere molti liquidi per via orale. Bevi acqua. Ma se sudi molto o hai perso liquidi a causa di vomito/mal di stomaco,È consigliabile bere una bevanda con elettroliti (ad esempio Jeevani). Ti sentirai meglio in circa cinque-dieci minuti.
• Disidratazione moderata: la disidratazione moderata richiede la somministrazione di liquidi per via endovenosa (idratazione IV). Questi possono essere ottenuti presso un pronto soccorso o un ospedale.
• Grave: Se i sintomi di disidratazione sono gravi, consultare immediatamente un medico . Chiamare il 911 (1990 in Sri Lanka) o recarsi al pronto soccorso più vicino.

Quando andate dal medico, questi valuterà il vostro stato di salute prima di prescrivervi una cura.

Cosa si può fare per riprendersi rapidamente dalla disidratazione?

Bevi acqua. Puoi anche utilizzare le bustine di reidratazione orale (ORS) , ovvero bustine da sciogliere in acqua e bere (ad esempio Jeevani), per aiutare a reidratare il tuo corpo.

Come aiutare un bambino disidratato a casa?

Seguite scrupolosamente le istruzioni fornite dal medico di vostro figlio.

• Non somministrare farmaci da banco (OTC) ai bambini di età inferiore ai 2 anni per il mal di stomaco senza il parere del medico.
• Offri al tuo bambino liquidi senza zucchero (le bibite gassate zuccherate, i succhi di frutta e le gelatine possono aumentare i disturbi di stomaco).
• Continua ad allattare il tuo bambino come di consueto.
• Potrebbe essere utile somministrare soluzioni elettrolitiche secondo le indicazioni del medico.
• Aumentare gradualmente la quantità di liquidi e cibo somministrati al bambino.
• Somministrare paracetamolo (acetaminofene) (ad esempio Panadol) in caso di febbre. Non somministrare aspirina al bambino .
• Lasciate che il bambino riposi bene.
• Osservate attentamente se i sintomi di disidratazione peggiorano o si ripresentano.

Quali sono i trattamenti per la disidratazione negli ospedali?

La disidratazione di solito può essere trattata a casa, ma nei casi più gravi potrebbe essere necessario il ricovero in ospedale. Il trattamento ospedaliero può includere:

• Fluidi per via endovenosa (fluidi IV) .
• Monitoraggio degli squilibri elettrolitici .
• Paracetamolo (Acetaminofene) per la febbre.
• Riposo.

Quanto può durare la disidratazione?

Se si tratta la causa della disidratazione e si assumono liquidi a sufficienza, la disidratazione lieve o moderata dovrebbe migliorare in meno di un giorno. La disidratazione grave richiede il ricovero ospedaliero. Se trattata correttamente, la disidratazione dovrebbe migliorare in due o tre giorni.

Non si può prevenire la disidratazione?

Sì, certo! Puoi prevenire la disidratazione prestando attenzione alla quantità di liquidi che bevi. Bevi acqua durante tutto il giorno, anche durante i pasti. Evita bibite gassate, alcolici e bevande contenenti caffeina. Un modo per capire se stai assumendo abbastanza acqua è controllare il colore della tua urina . Se è trasparente, di un giallo chiaro, va bene. Se è più scura, bevi più acqua.

Le persone attive, ovvero coloro che praticano sport o fanno esercizio fisico, dovrebbero bere almeno 470-590 millilitri (16-20 once) di acqua un'ora o due prima di un'attività all'aperto. Dopodiché, è consigliabile bere 180-350 millilitri (6-12 once) di acqua ogni 10-15 minuti durante l'attività all'aperto. Anche dopo aver terminato l'attività, è opportuno continuare a bere acqua. Per reintegrare i liquidi persi, si consiglia di bere almeno altri 470-710 millilitri (16-24 once).

Quanta acqua dovremmo bere al giorno?

La quantità esatta di acqua di cui hai bisogno dipende dal tuo peso, dall'età, dal livello di attività fisica, dal clima in cui vivi e da altri fattori. Le persone con patologie come diabete , malattie cardiache e fibrosi cistica devono prestare particolare attenzione a questo aspetto. La quantità di acqua necessaria può variare anche in base al clima e all'abbigliamento. Sebbene la raccomandazione generale sia di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, è sempre meglio consultare il proprio medico per stabilire la quantità più adatta alle proprie esigenze.

Quali bevande contribuiscono all'idratazione dell'organismo? Quali, invece, lo disidratano?

Alcune bevande sono più efficaci di altre nel prevenire la disidratazione. Se svolgi un'attività fisica di intensità bassa o moderata, come una camminata di meno di un'ora, l'acqua è sufficiente. Se invece prevedi di allenarti più a lungo o di trascorrere più di qualche ora al sole, puoi bere una bevanda sportiva . Queste bevande non solo reintegrano i liquidi, ma anche gli elettroliti come sodio e potassio che vengono persi con il sudore. Sia un eccesso che una carenza di sodio e potassio possono causare problemi. Anche i crampi muscolari possono essere causati da carenze di elettroliti.

I medici sconsigliano bevande alcoliche o contenenti caffeina per un'idratazione ottimale. Questi liquidi sottraggono acqua al corpo e contribuiscono alla disidratazione. I succhi di frutta e le bevande a base di frutta sono ricchi di carboidrati, poveri di sodio e possono anche essere difficili da digerire.

Come possiamo io e i miei cari abituarci a bere più acqua?

• Tenete sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano. Assicuratevi che sia sempre piena.
• Durante i pasti, scegli l'acqua al posto delle bevande zuccherate.
• Aggiungete sapore. Una fetta di lime o di limone può dare un tocco rinfrescante. Potete anche provare i preparati per bevande aromatizzate, ma fate attenzione allo zucchero.
• Consuma alimenti ricchi di acqua. Molte zuppe, frutta e verdura rientrano in questa categoria.
• Se non ti piace bere molta acqua tutta in una volta, prova a berne piccole quantità durante la giornata.

Cosa fare se si sospetta che un neonato sia disidratato?

Se il tuo bambino presenta uno qualsiasi di questi sintomi, chiama subito il pediatra:

• In presenza di segni di disidratazione.
• Se il vomito o il dolore allo stomaco peggiorano.
• Se non hai urinato per otto ore o il tuo pannolino è bagnato.
• Più assonnato, meno giocoso (letargico).

Quando è necessario recarsi al pronto soccorso in caso di disidratazione?

Se ritieni che i tuoi sintomi di disidratazione siano gravi, non esitare a chiedere aiuto. La disidratazione può portare a condizioni potenzialmente letali come calcoli renali, insufficienza renale e colpo di calore. Se manifesti sintomi di grave disidratazione o colpo di calore, chiama immediatamente il 118 (o il numero di emergenza locale) o recati al pronto soccorso più vicino.

• La febbre è pari o superiore a 103 gradi Fahrenheit (39,4 gradi Celsius).
• Spasmi muscolari.
• La pelle è arrossata, calda e secca.
• Nausea.
• Il battito cardiaco sta calando troppo rapidamente.
• Sono in arrivo delle crisi epilettiche .
• Non sudo.
• Confusione, alterazione dello stato mentale e/o difficoltà di eloquio.
• Vertigini.
• Sto perdendo conoscenza.
• Vedere cose che non sono visibili (allucinazioni).

Domande importanti da porre al medico

Ecco alcune domande che potresti voler porre al tuo medico:

• Perché sono disidratato?
• Come posso prevenire la disidratazione in futuro?
• Devo cambiare i farmaci che assumo se sono disidratato?
• Non mi piace bere acqua. C'è qualcos'altro che posso bere per rimanere idratato?
• Devo somministrare medicine a mio figlio? Se sì, per quanto tempo e a che ora del giorno?
• Quando starà meglio mio figlio?
• Devo portare mio figlio a un altro controllo?
• Ci sono cibi e bevande che mio figlio dovrebbe o non dovrebbe mangiare?
• Quali sintomi devo segnalare a voi/al vostro studio?

Infine, devo dire... (Messaggio chiave)

La disidratazione è la perdita di una quantità sufficiente di acqua nel nostro corpo. Questo può accadere per diversi motivi e, se non trattato, può essere pericoloso. Ricorda: se hai sete, sei già disidratato. Bevi acqua non appena avverti la sete. Noterai che i sintomi della disidratazione si attenueranno entro cinque-dieci minuti. Poiché la quantità di acqua necessaria al giorno varia da persona a persona, è consigliabile consultare il proprio medico per sapere esattamente quanta acqua ti serve per rimanere in salute. L'acqua è essenziale per la salute!

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