Vi capita di sentirvi soli al mondo o di percepire un peso opprimente sul cuore? Potrebbe trattarsi di depressione, o come la conosciamo, di un disturbo chiamato "depressione". Ma avete paura e vi vergognate a parlarne anche con la persona a voi più cara, vero? Probabilmente vi vengono in mente domande come "Cosa penseranno di me?", "Penseranno che questa sia la mia debolezza?". In realtà, confidarsi con qualcuno di cui vi fidate può essere un passo fondamentale nel vostro percorso di guarigione.
Perché dobbiamo parlarne con una persona a noi vicina?
La depressione non è una debolezza mentale. È una vera e propria malattia che va curata, come il diabete o l'ipertensione. Ma molte persone ne soffrono in solitudine. Soffrire da soli non fa altro che peggiorare la situazione.
Immagina il sollievo che proverai quando ne parlerai al tuo migliore amico o a un familiare. Forse non conoscono bene questa malattia. Ma anche solo dire "Ti sono vicino" ti darà una grande forza. Ti sembrerà che metà del peso che portavi in grembo si sia dissolto in quel preciso istante.
Infatti, persino gli psicologi affermano che parlare apertamente di questo argomento con almeno una persona di fiducia è una parte fondamentale del trattamento.
A volte però temiamo che le persone a noi care non capiscano. Alcuni genitori potrebbero pensare: "Si tratta di problemi mentali, malattie che si possono risolvere riflettendoci sopra". Perciò, è importante pensare bene alla persona con cui si decide di parlarne. Potrebbe essere il vostro migliore amico, un fratello o una sorella, il vostro partner o un parente stretto. La cosa più importante è che sia una persona disposta ad ascoltarvi senza giudicarvi.
Come si inizia a parlare di questo?
Sappiamo che non è facile, ma questi passaggi ti aiuteranno.
- Scegliete il momento giusto: scegliete un momento in cui entrambi possiate parlare liberamente e senza distrazioni. Non potete certo parlare di una cosa del genere mentre la TV è accesa e siete entrambi al telefono.
- Inizia con semplicità: non c'è bisogno di una lunga predica. Inizia con qualcosa di semplice come: "Sto attraversando un periodo difficile. Ho bisogno di parlarne con te."
- Dì la verità, non nasconderla: non liquidarla come "un piccolo sbalzo d'umore". Se soffri di depressione maggiore, dillo. Sii onesto su come ti senti, ad esempio dicendo "Non ho più voglia di fare le cose come prima" o "Mi sento triste e stanco tutto il tempo".
- Spiega loro cosa ci si aspetta da loro:Forse non hai voglia di parlare. In tal caso, dillo. Potresti dire: "Probabilmente non avrò voglia di parlare per un bel po', ma la tua sola presenza è un grande incoraggiamento". Magari ti piacerebbe andare a vedere un film rilassante o fare una passeggiata. Invitali a venire con te.
Cosa fare in caso di emergenza?
Questo è molto importante . Se ti senti annoiato dalla vita, non tenerlo segreto . Non è una debolezza, è parte della tua malattia.
Recatevi immediatamente al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino. In alternativa, consultate il vostro medico il prima possibile. Se necessario, potete anche contattare il Centro Nazionale Antiveleni presso l'Ospedale Nazionale di Colombo per ricevere consigli. La vostra vita è preziosa. Non è mai troppo tardi per chiedere aiuto.
Come reagiscono le persone?
Quando ne parlerai ai tuoi cari, potrebbero subito arrabbiarsi, sconvolgersi o liquidare la cosa con un "pazzia, cos'è?". Questo perché potrebbero non conoscere questa malattia. Quindi preparati a diverse reazioni.
- "È una cosa che stai pensando, datti una svegliata": Se qualcuno dice qualcosa del genere, puoi rispondere con calma: "Sarò il primo a riprendermi, se ci riesco. Starò meglio presto, ma per favore abbi pazienza". Più tardi, quando ti sentirai meglio, potrai spiegare loro di più su questa malattia.
- Dare consigli sbagliati: Alcune persone potrebbero dare consigli come "Andiamo a bere qualcosa" o "Devi essere un po' più duro". Spiegate loro con amore che l'alcol è un depressivo. Dite loro che un approccio troppo severo non funziona affatto con questa malattia e può peggiorare la situazione.
- Infondere speranza: dire qualcosa come "Ho iniziato una terapia per questo problema. Il medico ha detto che migliorerà col tempo" può contribuire ad alleviare le loro paure.
In che modo i tuoi collaboratori possono aiutarti?
Spesso i tuoi cari vogliono aiutarti, ma non sanno come fare. Ecco alcune cose pratiche che possono fare. Puoi suggerirgliele.
| L'aiuto | Cosa si può fare? |
|---|---|
| Supporto alimentare | Assicurati di prendere le medicine in orario. Porta tuo figlio con te dal medico. Se non sei in grado di parlare, parla con il medico, con il suo permesso, e chiedigli tutti i dettagli. |
| Monitoraggio delle modifiche | Presta attenzione ai cambiamenti nel tuo comportamento (positivi o negativi). Queste informazioni ti aiuteranno a comunicare al medico se il farmaco sta funzionando o meno. |
| Per stare con te. | Anche senza dire nulla, l'unica cosa davvero positiva è sapere di non essere soli. È un grande sollievo sapere che c'è qualcuno lì quando ci si sente tristi o ansiosi. |
| Consapevolezza della malattia | Dite loro di informarsi sulla depressione tramite internet, libri o articoli come questo. In questo modo potranno capirvi meglio. |
Infine, non dimenticare di chiedere alla persona che ti sta aiutando: "Come stai?". Anche quando stai attraversando un momento difficile, ricordarti che stai pensando a qualcun altro fa parte del percorso di guarigione.
Non c'è sensazione migliore e più rassicurante di sapere che qualcuno è lì per te.
Messaggio da portare a casa
- La depressione non è una debolezza da parte tua, è una vera e propria malattia che ha bisogno di essere curata.
- Parlare di questo con qualcuno di cui ti fidi e che ti ascolti è un passo molto importante nel percorso di guarigione.
- Se ti senti giù di morale, non tenerlo nascosto. Consulta un medico o recati immediatamente al Pronto Soccorso dell'ospedale.
- Non preoccuparti se i tuoi cari non lo capiscono subito. Dai loro il tempo di imparare.
- Fai sapere loro in che modo possono aiutarti concretamente. Non sei solo/a.
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