Soffri di depressione? Ansia? (Depressione vs. Ansia) Scopriamolo insieme.

È normale sentirsi tristi, soli e senza speranza a volte nella vita. È anche normale provare un po' di paura e ansia, ad esempio quando si avvicina un esame o si deve affrontare un colloquio di lavoro. Ma se questi sentimenti di tristezza e ansia sono costantemente presenti nella mente e se sono così intensi da interferire con le attività quotidiane e le relazioni, potrebbe essere una situazione che dovrebbe destare qualche preoccupazione. Questi potrebbero essere sintomi di disturbi mentali chiamati depressione o ansia. Entrambe sono condizioni curabili. Vediamo cosa sono, quali sono le differenze e le somiglianze tra loro.

Cos'è dunque questa depressione?

In parole semplici, la depressione è una condizione che influenza l'umore, le emozioni e il comportamento. Chi soffre di depressione può sentirsi triste tutto il tempo, non avere energie per fare nulla e perdere interesse per le cose che prima gli piacevano.

In generale, per diagnosticare la depressione, una persona deve presentare almeno uno dei seguenti sintomi per più di due settimane, in modo quasi costante, e il medico deve inoltre accertarsi che i sintomi non siano causati da un'altra condizione medica, come ad esempio un problema alla tiroide.

Ok, quindi cos'è l'ansia?

La paura e l'ansia fanno parte della nostra vita. Ma se queste sensazioni diventano incontrollabili, o se si presentano continuamente senza una ragione apparente, potrebbero essere sintomo di un disturbo d'ansia.

Ti senti sempre così?

• Sento un grande peso sul cuore, sono preoccupato per tutto.
• Mi arrabbio molto facilmente e non ho pace interiore.
• Si possono manifestare sintomi come tremori, sudorazione e agitazione.
• Hanno la sensazione di non riuscire a controllarsi.

Esistono diversi tipi di ansia? (Tipi di ansia)

Sì, esistono diverse tipologie principali di disturbi d'ansia.

• Disturbo d'ansia generalizzato: è caratterizzato da una preoccupazione costante ed eccessiva per vari aspetti della vita quotidiana (lavoro, denaro, famiglia).
• Disturbo d'ansia sociale: sensazione di estrema paura e timidezza nelle situazioni sociali, in luoghi dove sono presenti altre persone.
• Disturbo di panico: una paura improvvisa e intensa che si manifesta senza alcuna ragione apparente. I sintomi possono includere dolore al petto, battito cardiaco accelerato e difficoltà respiratorie. Questi episodi sono chiamati "attacchi di panico".
• Fobie: una paura estrema e insolita di un oggetto o di una situazione specifica, come le altezze, gli animali, i ragni o gli aghi.
• Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC): le ossessioni sono pensieri indesiderati che inducono a ripetere determinate azioni (compulsioni). Ad esempio, lavarsi le mani ripetutamente perché si pensa che siano sporche.
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD):Una condizione che si manifesta in seguito a un evento traumatico (ad esempio, un grave incidente, una calamità naturale). Può includere flashback ed evitamento di tutto ciò che è legato all'evento.

Qual è la principale differenza e la relazione tra questi due?

La differenza principale sta nei sintomi. La depressione è fondamentalmente una sensazione persistente di tristezza, perdita di interesse e mancanza di energia. A volte si manifestano pensieri di autolesionismo. L'ansia, invece, è essenzialmente una paura e una preoccupazione incontrollabili.

Esiste però una forte correlazione tra le due condizioni. Entrambe possono manifestarsi contemporaneamente nella stessa persona. Infatti, circa il 60% delle persone con ansia presenta anche sintomi di depressione, e circa il 60% delle persone con depressione presenta anche sintomi di ansia. Una condizione può addirittura peggiorare i sintomi dell'altra.

Gli scienziati ritengono che entrambe le condizioni possano essere causate dagli stessi fattori genetici o da alterazioni della chimica cerebrale. Inoltre, lo stress e i traumi subiti durante l'infanzia o in età adulta potrebbero contribuire allo sviluppo di entrambe le patologie.

Come vengono trattate la depressione e l'ansia?

Quando queste due condizioni coesistono, la diagnosi e il trattamento possono talvolta risultare un po' complicati. Per questo è importante informare il medico di tutti i sintomi, anche i più lievi.

Esistono due metodi principali di trattamento: la psicoterapia e i farmaci. Talvolta entrambi vengono utilizzati contemporaneamente.

Terapia del dialogo / Consulenza

Questo implica parlare dei propri problemi con un consulente o uno psichiatra qualificato, che fornirà indicazioni su come modificare i propri schemi di pensiero e di comportamento. Esistono diversi metodi per raggiungere questo obiettivo.

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): Si tratta di un metodo molto diffuso ed efficace. Insegna a identificare e modificare gli schemi di pensiero negativi che causano depressione o ansia.
• Terapia interpersonale: questo tipo di terapia aiuta a migliorare le relazioni sociali e il modo in cui si comunica con gli altri.
• Terapia di problem solving: Sviluppa le capacità per affrontare i problemi della vita e gestire i sintomi.

Farmaco

A seconda dei sintomi, il medico potrebbe prescrivere farmaci efficaci sia per la depressione che per l'ansia. I farmaci più comunemente utilizzati sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SNRI).Potreste non notare risultati immediati quando iniziate ad assumere questo farmaco. Spesso occorrono alcune settimane o mesi prima di avvertirne i benefici. Inoltre, potrebbe essere necessario del tempo per trovare il farmaco e il dosaggio più adatti a voi. Pertanto, è molto importante seguire scrupolosamente le istruzioni del medico ed essere pazienti.

Quali cambiamenti nello stile di vita si possono apportare?

Oltre alle cure, anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza.

• Esercizio fisico: Fai qualcosa come camminare, correre o nuotare per almeno 30 minuti ogni giorno. L'esercizio fisico è come una medicina naturale che può migliorare il tuo umore.
• Modi per calmare la mente: prova attività come yoga, meditazione ed esercizi di respirazione profonda. Anche solo 5 minuti di meditazione al giorno possono aiutare a ridurre l'ansia.
• Alimentazione sana: Segui una dieta nutriente. Includi più verdura, frutta, frutta secca e pesce nella tua alimentazione. Limita l'assunzione di zucchero, cibi ricchi di grassi, alimenti trasformati, alcol e caffeina.
• Supporto: parlare dei propri problemi con un amico fidato o un familiare può essere di grande sollievo. Può anche essere confortante sapere di non essere soli.