Vi capita di addormentarvi improvvisamente durante il giorno, mentre guardate la TV o siete in autobus? Chiudete gli occhi anche nel bel mezzo di una riunione in ufficio? È un problema che affligge molte persone. Sebbene pensiamo che sia dovuto a una notte insonne, a volte dietro questa eccessiva sonnolenza potrebbe esserci un problema di salute di cui non siamo consapevoli. Oggi parleremo di un metodo molto semplice, ma molto importante, per scoprire la causa dell'eccessiva sonnolenza diurna.
Cos'è la scala di sonnolenza di Epworth (ESS)?
In parole semplici, la scala di sonnolenza di Epworth (ESS) è un breve questionario che misura la quantità di sonno che si tende a dormire durante il giorno. Si tratta di un'autovalutazione della propria sonnolenza che si può compilare autonomamente. È come una "pagella" del proprio livello di sonnolenza.
Questo questionario contiene 8 domande molto semplici. Le domande riguardano situazioni comuni che affrontiamo nella vita quotidiana. Ad esempio, domande come "Quanto è probabile che ti addormenti mentre leggi un libro?". Tutto ciò che devi fare è darti un punteggio da 0 a 3 in base alla probabilità che tu ti addormenti in ciascuna situazione.
L'aspetto importante è che non si tratta di un test diagnostico. Ciò significa che questo questionario non può stabilire con certezza se si soffre di una determinata malattia. Tuttavia, può fornire al medico un'idea generale della sonnolenza diurna. È come un piccolo "test di screening" preliminare a un esame più approfondito.
Perché i medici utilizzano questo questionario ESS?
Esistono diverse ragioni per cui un medico potrebbe utilizzare questo semplice questionario.
1. Comprendi come la sonnolenza influisce sulla tua vita: Alcune persone soffrono di sonnolenza diurna, ma ciò non interferisce con le loro attività quotidiane. Per altre, invece, questa sonnolenza può compromettere la capacità di svolgere compiti lavorativi, di studio o di guidare. Questo questionario può aiutare il medico a farsi un'idea della gravità della tua sonnolenza.
2. Misurare il successo del trattamento: Immagina che il tuo medico ti diagnostichi una condizione che causa eccessiva sonnolenza diurna, come l'apnea ostruttiva del sonno. Quindi, inizia il trattamento. Ora, vuoi sapere se il trattamento ha avuto successo e se la tua sonnolenza è diminuita. A quel punto, ti verrà chiesto di compilare questo questionario ESS, una volta prima di iniziare il trattamento e una volta dopo averlo iniziato. Se il punteggio è diminuito, significa che il trattamento ha avuto successo.
3. Decidere se sono necessari ulteriori test:Se il punteggio ESS è elevato, il medico potrebbe ritenere necessari ulteriori accertamenti per determinare la causa esatta della sonnolenza. Ad esempio, potrebbe essere necessario sottoporsi a uno studio del sonno (polisonnografia), un test del sonno specializzato.
Come si compila il questionario ESS? Quali sono le domande?
Ci vorranno solo pochi minuti. Tutto ciò che devi fare è pensare a ciascuno degli scenari nella tabella sottostante e indicare onestamente quanto è probabile che ti addormenti o chiudi gli occhi in quel momento.
Ecco come fare per segnare:
- 0 - Non si addormenta mai / non chiude mai gli occhi
- 1 - C'è un piccolo spazio per dormire.
- 2 - C'è uno spazio normale per dormire.
- 3 - C'è un'altissima probabilità di addormentarsi.
Ora vediamo quali sono queste 8 domande.
| Opportunità (evento) | Il tuo punteggio (0-3) |
|---|---|
| Quando ti siedi e leggi qualcosa come un libro o un giornale | |
| Mentre guardo la TV | |
| Quando si sta seduti in silenzio in un luogo pubblico (ad esempio, in una riunione, in un cinema) | |
| Quando si viaggia come passeggero in auto per circa un'ora senza fermarsi | |
| Quando ci si sdraia per riposare durante il giorno | |
| Quando si è seduti e si parla con qualcuno | |
| (Senza alcol) Quando si è seduti tranquillamente dopo pranzo | |
| Quando si guida un'auto, quando ci si ferma per qualche minuto a causa degli ingorghi stradali |
Puoi assegnare un voto a ciascuna di queste domande e sommare gli 8 punti. Qual è il tuo punteggio totale ?
Che cosa significa il punteggio totale?
Il tuo punteggio totale può variare da 0 a 24. Ora vediamo cosa dice il tuo punteggio.
| Intervallo di punteggio | Senso |
|---|---|
| 0 - 5 | Basso livello di sonnolenza diurna (normale) - Raramente ti senti assonnato durante il giorno. Questo è un livello molto buono. |
| 6 - 10 | Elevati livelli di sonnolenza diurna (normale) - Durante il giorno avverti un certo grado di sonnolenza. Sebbene anche questo rientri nella norma, è opportuno preoccuparsi se si hanno difficoltà a dormire la notte. |
| 11 - 12 | Sonnolenza diurna leggermente eccessiva : è qui che dobbiamo preoccuparci. Il livello di sonnolenza che avverti durante il giorno è superiore alla norma. |
| 13 - 15 | Sonnolenza diurna da moderata a grave: la sonnolenza sta interferendo con le tue attività quotidiane. Dovresti assolutamente parlarne con un medico. |
| 16 - 24 | Sonnolenza diurna eccessiva e grave : si tratta di una condizione molto pericolosa . Ci si può addormentare in qualsiasi momento. È particolarmente pericoloso se si sta guidando o utilizzando macchinari. Consultare immediatamente un medico. |
E se il punteggio fosse superiore a 11?
Se il tuo punteggio totale è pari o superiore a 11, significa che soffri di "Eccessiva sonnolenza diurna" (ESD) . Non si tratta di una malattia, ma di un sintomo, proprio come la febbre. La febbre è un sintomo e può essere causata da un'infezione. Allo stesso modo, deve esserci una ragione per questa eccessiva sonnolenza.
Non aver paura. È il tuo corpo che ti manda un segnale. È il suo modo di dire: "C'è qualcosa che non va, indaga".
Quali possono essere le cause di eccessiva sonnolenza?
Le ragioni potrebbero essere molteplici. Ecco alcune delle principali:
- Non dormire a sufficienza: questa potrebbe essere la ragione più semplice. Un adulto dovrebbe dormire almeno 7-8 ore al giorno. Se si va a letto tardi la sera e ci si sveglia presto la mattina, è normale sentirsi assonnati durante il giorno.
- Disturbi del sonno:
- Apnea ostruttiva del sonno (OSA): si tratta di una condizione molto comune. Il russare si verifica quando la respirazione si interrompe per un breve istante durante il sonno. Questo può accadere centinaia di volte a notte. Di conseguenza, il corpo non riceve abbastanza ossigeno e il sonno viene interrotto. Ci si sveglia al mattino senza energie e si avverte sonnolenza per tutto il giorno.
- Narcolessia: si tratta di una rara malattia neurologica che causa improvvisi e incontrollabili episodi di sonno durante il giorno.
- Altre condizioni mediche: l'eccessiva sonnolenza può essere sintomo di numerose malattie, come diabete, ipotiroidismo, depressione, malattie renali e malattie cardiache.
- Alcuni farmaci: gli antistaminici, alcuni farmaci per l'ipertensione e alcuni farmaci per le malattie mentali possono causare sonnolenza diurna.
Cosa devo fare adesso?
Se hai fatto questo quiz e il tuo punteggio è superiore a 11, la cosa più importante da fare è consultare il tuo medico e parlarne .
Quando vai dal medico, ecco cosa potrebbe succedere:
1. Porre ulteriori domande: Il medico ti farà molte domande, ad esempio sul tuo ritmo del sonno, se russi, se ti senti soffocare di notte, quali altri farmaci assumi e qual è il tuo stile di vita.
2. Esame fisico: verranno misurati il peso, l'altezza e la pressione sanguigna. Verrà esaminata la gola.
3. Esami del sangue: Gli esami del sangue possono essere prescritti per controllare parametri come i livelli di ormone tiroideo e i livelli di zucchero nel sangue.
4. Richiesta di uno studio del sonno: se sospetti di avere una condizione come l'apnea notturna, verrai indirizzato a uno specialista del sonno per confermare la diagnosi ed eseguire uno studio del sonno (polisonnografia).
Ricorda, l'eccessiva sonnolenza diurna non è un problema da sottovalutare. Può influire sulla qualità della vita, sul lavoro, sulle relazioni personali e persino sulla sicurezza. Per questo è importante esserne consapevoli e, se necessario, consultare un medico.
Messaggio da portare a casa
- La scala di sonnolenza di Epworth (ESS) è un semplice questionario autosomministrato che misura la sonnolenza diurna.
- Questo non è un test che diagnostica una malattia, ma è uno strumento importante che fornisce una buona indicazione sulla qualità del sonno.
- Se il tuo punteggio totale è pari o superiore a 11, significa che hai un livello di sonnolenza che richiede l'attenzione di un medico.
- La causa dell'eccessiva sonnolenza può essere qualsiasi cosa, da qualcosa di semplice come la mancanza di sonno a una condizione medica seria come l'apnea notturna.
- Se il tuo punteggio è alto, non preoccuparti e non ignorarlo, ma parlane con il tuo medico. Individuare la causa corretta e ricevere il trattamento adeguato può aiutarti a tornare a vivere una vita piena e soddisfacente.
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