Anche tu hai difficoltà ad iniziare il lavoro, a pianificare e a concentrarti? Parliamo di Disturbo delle Funzioni Esecutive!

Vi è mai capitato di sentirvi così? Volete iniziare un grande progetto, ma non sapete da dove cominciare. Mentre ci lavorate, la vostra mente improvvisamente divaga. Dimenticate anche le cose più piccole. Gestire il tempo è diventato un incubo. Per questo motivo, potreste sentirvi costantemente frustrati e arrabbiati. Non si tratta solo di noia o confusione, ma forse di una debolezza in una particolare capacità del vostro cervello.

Che cos'è questa funzione esecutiva?

In parole semplici, la "funzione esecutiva" è come il "manager" del nostro cervello . Proprio come un manager in ufficio pianifica i compiti, li esegue e si assicura che tutto proceda senza intoppi, questa capacità del nostro cervello ci aiuta a portare a termine le cose. Questa capacità è controllata dalla parte anteriore del nostro cervello, chiamata "lobo frontale" .

Le principali cose in cui questo "manager" ci aiuta sono:

• Gestire il tempo ( gestione del tempo )
• Prestare attenzione
• Pianificazione e organizzazione
• Ricordare i dettagli importanti
• Svolgere più attività contemporaneamente (multitasking)
• Non fare ciò che ti va di fare, comportati in modo appropriato (controllo degli impulsi).

Quando questa capacità non funziona correttamente, si parla di disfunzione esecutiva . Ciò rende difficile controllare il proprio comportamento, con conseguenze significative sul lavoro, la scuola, le attività quotidiane e persino le relazioni interpersonali.

Le tre principali competenze della funzione esecutiva

Questa capacità di "gestione" si compone di tre competenze principali.

1. Memoria di lavoro:È come un piccolo taccuino nel cervello. Ti aiuta a ricordare le informazioni necessarie per svolgere le attività quotidiane. Immagina di cucinare. Questa memoria di lavoro tiene traccia di dettagli come l'ordine in cui aggiungi gli ingredienti e il tempo di cottura necessario. Quando questa memoria è debole, spesso dimentichi le cose, non riesci a trovare dove le hai messe e non riesci a portare a termine un compito iniziato.

2. Flessibilità cognitiva: si riferisce alla capacità di adattarsi rapidamente alle situazioni mutevoli. Questa capacità permette di passare facilmente da un compito all'altro e, quando si presenta un problema inaspettato, di risolverlo in modo diverso senza farsi prendere dal panico. Quando questa capacità è assente, può essere molto difficile adattarsi ai cambiamenti di programma e ci vuole molto tempo per abituarsi a qualcosa di nuovo.

3. Controllo dell'inibizione: Questo è il "freno" del nostro cervello. Questa capacità ci aiuta a evitare di dire tutto ciò che ci passa per la testa e di fare tutto ciò che vorremmo fare. Ci aiuta anche a concentrarci su un compito senza pensare a cose superflue. Quando questo controllo si riduce, non riusciamo a controllare ciò che diciamo, ci arrabbiamo facilmente e la nostra attenzione si distrae con facilità.

Quali sono i sintomi della disfunzione esecutiva?

Una persona affetta da questa patologia può manifestare una varietà di sintomi. Non si tratta di episodi isolati, ma di problemi cronici che influenzano la vita quotidiana.

Consulta la tabella sottostante per verificare se anche tu possiedi queste caratteristiche.

Quali sono le ragioni di ciò?

La causa esatta della disfunzione esecutiva non è ancora nota, ma gli esperti ritengono che possa essere collegata a determinate malattie e altre condizioni.

Alcuni di essi sono:

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
• Depressione
• Disturbo dello spettro autistico
• Abuso di sostanze
• Disturbo ossessivo-compulsivo ( DOC )
• malattia di Alzheimer
• Traumi cranici
• Tumori cerebrali
• Colpo
• Epilessia
• Demenza
• Danni causati dalla mancanza di ossigeno al cervello (ipossia cerebrale)
• Infezioni come la meningite

A volte questa condizione può essere genetica .

Come si fa a riconoscerlo?

Non esiste un test specifico per diagnosticare questa condizione. Tuttavia, esistono questionari e test specifici che possono misurare le capacità delle funzioni esecutive. Solo il medico può diagnosticare con precisione la condizione attraverso questi test.

Il medico probabilmente porrà delle domande a te e ai tuoi cari. Se si sospetta la presenza di un'altra patologia, come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) o il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), potrebbe prescrivere esami specifici. Potrebbe anche richiedere esami del sangue, TAC o risonanze magnetiche per escludere altre patologie.

Riesci a gestire la situazione?

Sì, certamente. Non esiste un'unica soluzione. Le opzioni di trattamento variano a seconda dei sintomi e della causa. Questa condizione può essere gestita con successo grazie a una combinazione di farmaci, terapie e cambiamenti nello stile di vita.

Ecco alcune piccole cose che puoi fare da solo:

• Procedi un passo alla volta: se hai un compito impegnativo, suddividilo in parti più piccole e gestibili. Completa una parte alla volta.
• Utilizza supporti visivi: usa promemoria, liste di controllo, calendari, post-it, ecc. Le app di calendario e promemoria sul tuo telefono possono essere di grande aiuto.
• Crea un programma: annota le cose che devi fare durante la giornata e la settimana, crea un programma e controllalo regolarmente.
• Ogni cosa ha il suo posto: crea degli spazi specifici dove riporre gli oggetti. Prendi l'abitudine di mettere sempre chiavi, borsa e telefono nello stesso posto. Questo può ridurre notevolmente il rischio di perderli.
• Elimina gli oggetti superflui: riduci gli oggetti non necessari in luoghi come la tua postazione di lavoro e la tua stanza e mantienili in ordine. È difficile rimanere concentrati in un ambiente disordinato.

Trattamento medico e metodi terapeutici

Il medico determinerà il trattamento più appropriato in base alla causa di questa patologia.

• Farmaci: Se questo problema è causato da una condizione come l'ADHD o la depressione, possono essere prescritti dei farmaci.
• Terapia:
• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): ti aiuta a modificare i tuoi schemi di pensiero e i tuoi comportamenti. Identificherai i pensieri problematici e ti allenerai a gestirli.
• Terapia occupazionale: questa terapia aiuta a sviluppare le abilità necessarie per svolgere più facilmente le attività quotidiane. Si possono imparare cose pratiche come fare liste e suddividere compiti complessi in parti più piccole.
• Coaching: Puoi migliorare le tue capacità di pianificazione e implementazione collaborando con un coach specializzato in questo tipo di problematiche.

Se soffrite di questi problemi, non vergognatevi né sentitevi in ​​imbarazzo. Il primo passo è consultare un medico di fiducia e parlargli dei vostri sintomi. In questo modo, riceverete sicuramente la guida e il supporto necessari per riprendere il controllo della vostra vita.