Cosa devi sapere sulla "fascia": questa rete segreta che percorre tutto il nostro corpo.

Avvertite a volte strani dolori, rigidità o formicolio nel corpo? Spesso pensiamo che sia normale e che dipenda dalla stanchezza o da una postura scorretta. Ma sapevate che sotto la pelle del nostro corpo si cela un incredibile sistema di tessuti che avvolge tutti i muscoli, le ossa, i nervi e gli organi, come una ragnatela? Oggi parleremo proprio di questa "fascia", che molti non conoscono, ma che è estremamente importante per la nostra salute fisica.

In parole semplici, cos'è la fascia?

Immaginate di pulire un pezzo di pollo. Avrete probabilmente notato la sottile membrana bianca che avvolge la carne, giusto? Bene, quella è la fascia. In termini più semplici, è come i filamenti bianchi che separano la parte bianca di un'arancia: è una rete sottile ma molto resistente di tessuto connettivo che collega, separa e sostiene ogni parte del nostro corpo.

Un tempo gli scienziati pensavano che la fascia sostenesse solo organi, muscoli e ossa. Ora sappiamo invece che si tratta di un sistema molto più complesso che si estende in tutto il corpo. Questa fascia avvolge ogni cellula, nervo, articolazione, tendine e legamento del nostro organismo.

È composta principalmente da una proteina chiamata collagene . Il collagene è ciò che conferisce forza e flessibilità alla nostra pelle e ai nostri tessuti. La fascia è costituita da diversi strati. Tra questi strati si trova un fluido chiamato acido ialuronico . Questo fluido ci permette di piegare e allungare il corpo, il che significa che la membrana fasciale può allungarsi bene. Tuttavia, se questo fluido si secca a causa di un'infezione, un incidente o un'infiammazione, la membrana fasciale inizia a irrigidirsi e ad aderire tra loro. È allora che iniziano ad avere problemi come dolore e rigidità.

Quale funzione svolge la fascia per il nostro corpo?

È come avere un "supereroe" dentro di sé. Il lavoro che svolge è davvero enorme.

• Sostegno e forma: la fascia tiene uniti i muscoli e conferisce loro forma. È per questo che i muscoli possono contrarsi e allungarsi.
• Riduzione dell'attrito: la fascia crea un ambiente in cui muscoli, articolazioni e organi possono scorrere agevolmente senza attrito quando entrano in contatto tra loro. È come mettere l'olio nel motore di un'auto. Senza di esso, i nostri tessuti possono sfregarsi l'uno contro l'altro e subire lesioni.
• Forza e stabilità: contribuisce a mantenere stabili le parti del corpo e conferisce forza all'organismo. È inoltre essenziale per la stabilità articolare e per il movimento.
• Isolamento muscolare: diversi gruppi muscolari vengono separati, consentendo loro di funzionare in modo indipendente.
• Comunicazione:Il sistema fasciale è ricco di terminazioni nervose, quindi funge anche da organo sensoriale che fornisce al cervello informazioni sulla postura, il movimento e il dolore del nostro corpo.

Differenza tra fascia, tendini e legamenti

Sebbene tutte e tre siano composte da collagene, la loro posizione e funzione sono diverse. Per comprenderlo meglio, si veda la tabella sottostante.

Gli strati principali della fascia

La fascia del nostro corpo può essere suddivisa in quattro strati principali.

Cosa succede quando si verificano problemi con la fascia?

Il tessuto fasciale sano è flessibile ed elastico. Ma, come abbiamo visto in precedenza, se il fluido (acido ialuronico) presente tra questi strati si secca, la fascia può diventare rigida, appiccicosa e nodosa. Questo può causare diversi problemi, tra cui dolore e difficoltà di movimento. Ecco alcune delle patologie più comuni che interessano la fascia.

Fascite plantare (dolore alla pianta del piede)

Questo è un problema che affligge molte persone. Soprattutto al mattino, quando ci si alza dal letto e si appoggiano i piedi a terra, si avverte un dolore insopportabile alla pianta dei piedi e ai talloni. Ciò è causato da gonfiore e infezione della fascia che percorre la pianta del piede.

Sindrome del dolore miofasciale

Questo accade quando la fascia in determinate aree del corpo si irrigidisce e forma dei noduli. Li chiamiamo "punti trigger".Si dice anche che questo nodo diventi una specie di presa sulla mano. Queste zone sono molto sensibili. Sorprendentemente, il dolore potrebbe non essere localizzato nel punto esatto del nodo, ma in un'altra parte del corpo. Ad esempio, un nodo al collo può causare mal di testa.

Contrattura di Dupuytren

Si tratta di una condizione in cui la fascia sotto la pelle dei palmi e delle dita si ispessisce e si irrigidisce, causando la flessione delle dita verso l'interno. Questo rende impossibile compiere azioni semplici come battere le mani o indossare i guanti.

Spalla ghiacciata

In questa condizione, la fascia che circonda l'articolazione della spalla si ispessisce, si irrigidisce e si gonfia. Ciò rende molto difficile muovere la spalla e causa un dolore intenso. Questa condizione peggiora quando la spalla non viene utilizzata.

Sindrome compartimentale

Si tratta di una condizione grave che richiede cure mediche urgenti. Se una porzione della fascia che circonda il muscolo si infiamma o si gonfia a causa di un incidente o di altre cause, la pressione al suo interno può aumentare drasticamente. Poiché la fascia non può contrarsi, questa pressione può comprimere i vasi sanguigni e i nervi che la attraversano, interrompendo l'afflusso di sangue, ossigeno e nutrienti alla zona e causando danni ai tessuti. In una situazione del genere, è fondamentale recarsi immediatamente al Pronto Soccorso di un ospedale.

Ernia

Quando la resistenza della fascia diminuisce, una parte di un organo interno può fuoriuscire attraverso un punto debole. Questa condizione è chiamata ernia.

Inoltre, alcune condizioni genetiche che influenzano la produzione di collagene possono anche causare debolezza nel sistema fasciale. Esempi includono la sindrome di Ehlers-Danlos e la sindrome di Marfan .

Come possiamo quindi mantenere sana questa fascia?

Ora probabilmente avrete capito quanto sia importante il sistema fasciale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Pertanto, mantenerlo in salute è fondamentale. Non deve essere per forza un'impresa. Aggiungete queste semplici abitudini alla vostra vita.

• Rimanete attivi: non restate nella stessa posizione o nello stesso posto per troppo tempo. Soprattutto se lavorate seduti, ad esempio davanti a un computer, alzatevi e camminate almeno ogni mezz'ora, dando al vostro corpo un po' di movimento. L'esercizio fisico regolare fa molto bene.
• Esercizi di stretching: lo stretching regolare aumenta la flessibilità della fascia muscolare, il che può ridurre il dolore e l'infiammazione.
• Mantieni una postura corretta: cerca di tenere la schiena dritta sia da seduto che in piedi. Quando assumiamo una postura scorretta, la fascia muscolare tende a irrigidirsi.
• Bevi molta acqua: mantenere il corpo idratato aiuta a preservare la fluidità tra i tessuti fasciali.

Cosa fare se la fascia muscolare è tesa e causa dolore?

Se avverti dolore a causa di tensione e nodi (punti trigger) nella fascia muscolare, esistono diversi modi per provare ad alleviarlo.

• Yoga: Alcune posizioni yoga possono aiutare ad alleviare la tensione della fascia muscolare e a ridurre il dolore.
• Applicazione di calore: applicare una borsa dell'acqua calda sulla zona dolorante o fare un bagno caldo può aiutare a sciogliere i nodi muscolari.
• Massaggio terapeutico: È possibile ottenere buoni risultati con la massoterapia, soprattutto se eseguita da un professionista esperto in trattamenti come la terapia di rilascio miofasciale .
• Agopuntura: L'agopuntura per i nodi dolorosi, eseguita da un professionista qualificato, può aiutare ad alleviare la rigidità.
• Rullo in schiuma: posizionare la parte del corpo dolorante su un rullo in schiuma e farlo scorrere lentamente può aiutare ad allentare la fascia muscolare tesa.