Soffri di depressione? Come trovare la persona giusta che possa aiutarti?

Ci sono giorni in cui ti senti così oppresso da non avere voglia di fare nulla e da sentirti solo al mondo. Potresti non capire se si tratta solo di tristezza o di qualcosa di più profondo. Questa sensazione che provi è ciò che in termini medici chiamiamo depressione. Il passo più importante che puoi fare per superarla è chiedere aiuto. Ma a chi chiedere aiuto? Come trovare la persona giusta? Se ti stai ponendo queste domande, non aver paura. Parliamone apertamente.

Di che tipo di aiuto ho bisogno?

In parole semplici, il tipo di aiuto di cui hai bisogno dipenderà dalla gravità della tua condizione e dal fatto che tu abbia già ricevuto o meno un trattamento in passato. Esistono due tipi principali di trattamento per la depressione.

1. Terapia del colloquio/Consulenza: Consiste nel parlare dei propri problemi e sentimenti con un consulente o uno psicologo qualificato. Questo può aiutare a comprendere se stessi e ad imparare a gestire i propri problemi.

2. Farmaci: Talvolta la depressione può essere causata da uno squilibrio di alcune sostanze chimiche nel nostro cervello chiamate "neurotrasmettitori". I farmaci prescritti da un medico possono correggere questi squilibri e migliorare l'umore.

Ricorda però che è assolutamente necessario consultare un medico prima di iniziare uno qualsiasi di questi trattamenti.

Con chi dovrei parlare per primo?

Questo è un problema che affligge molte persone. Se sospetti di avere sintomi di depressione, il primo passo da compiere è consultare il tuo medico di famiglia.

Ci sono diversi modi in cui può aiutarti:

• Escludere altre patologie: Talvolta, condizioni fisiche, come una carenza di ormone tiroideo, possono causare sintomi simili alla depressione. Pertanto, il medico escluderà innanzitutto altre cause, ad esempio tramite esami del sangue.
• Prescrizione di farmaci: a seconda delle condizioni del paziente, il medico di famiglia può prescrivere farmaci di base per la depressione.
• Consulenza: ti fornirà consigli su cambiamenti nello stile di vita, esercizio fisico e abitudini alimentari.
• Invio a uno specialista: se la sua condizione è più complessa o se i farmaci prescritti non producono i risultati desiderati, il medico potrebbe indirizzarla a uno psichiatra.Il medico potrà anche indirizzarvi a un consulente o a uno psicologo qualificato qualora fosse necessaria una terapia più approfondita.

Pertanto, il tuo medico di famiglia è la tua più grande fonte di supporto in questo percorso. Non nascondergli nulla e parlagli apertamente di come ti senti.

Come si trova un buon consulente o psichiatra?

Trovare la persona giusta può sembrare una vera sfida, ma esistono diversi modi per riuscirci.

• Chiedi al tuo medico: il modo migliore e più affidabile è chiedere un consiglio al tuo medico di famiglia.
• Ospedali governativi: La maggior parte degli ospedali distrettuali e di base dello Sri Lanka dispone di ambulatori psichiatrici. Per maggiori informazioni, puoi rivolgerti all'ospedale più vicino.
• Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH): L'Istituto Nazionale di Salute Mentale di Angoda è il principale ospedale specializzato.
• Chiedere ad amici fidati: Puoi anche chiedere a un amico o parente fidato che ha già usufruito di un servizio simile.

Cosa devo considerare quando scelgo qualcuno?

Scegliere un medico o uno psicoterapeuta è come trovare un buon amico. È importante sentirsi a proprio agio nel parlare con loro, fidarsi e instaurare un buon rapporto . Se al primo incontro non si crea la giusta sintonia, non esitate a cercare qualcun altro. Perché se non ci si sente a proprio agio, è meno probabile che la terapia abbia successo.

Inoltre, alcuni professionisti utilizzano diversi tipi di terapia. Ad esempio, cercano di modificare i tuoi schemi di pensiero e migliorare il tuo comportamento attraverso metodi come la "Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC)". Altri si concentrano sulle tue esperienze passate e cercano di individuare le cause profonde dei tuoi problemi. Al primo colloquio, non esitare a chiedere: "Che tipo di terapia utilizzi?".

Dopo aver iniziato il trattamento...

Una volta trovato il medico e lo psicoterapeuta giusti, è necessario dare tempo alla terapia di fare effetto. La guarigione non avviene dall'oggi al domani. Possono volerci mesi. All'inizio può essere difficile parlare dei propri problemi personali. Ma ricorda, con il trattamento adeguato , la maggior parte delle persone guarisce completamente. Quindi, sii forte e continua la terapia.

Cosa fare in caso di emergenza?

Se tu o qualcuno che conosci state avendo questi pensieri, non esitate.

• Recatevi immediatamente al Pronto Soccorso (PS) dell'ospedale più vicino.
• Chiama il numero verde nazionale dello Sri Lanka per la salute mentale, il 1926. Gli operatori sono formati per ascoltarti e aiutarti.
• In caso di emergenza, chiamare il 119 (numero di emergenza della polizia) .

Non restare solo in un momento come questo. Chiedi aiuto immediatamente.

Come ci si prepara per un primo appuntamento?

Prepararsi un po' per la prima visita da un medico o da uno psicologo può aiutare a sentirsi più a proprio agio e a esprimere i propri sentimenti con chiarezza.