Anche tu ti senti triste e solo durante le feste? (Depressione natalizia) Parliamone!

Con il suono delle campane natalizie e l'arrivo del nuovo anno, l'atmosfera festiva pervade ogni cosa. Per molti, questo è un periodo di festa e di celebrazioni con familiari e amici. Ma durante questa gioiosa festività, alcune persone provano tristezza, solitudine, ansia e una pressione insopportabile. Vi è mai capitato? Allora questo articolo sarà molto importante per voi. Chiamiamo questa condizione "malinconia natalizia".

Perché ti senti triste e stressato durante le festività?

La verità è che la tristezza varia da persona a persona. Ciò che rattrista una persona potrebbe non esserlo per un'altra. Tuttavia, ci sono alcune ragioni comuni che colpiscono molte persone durante le festività.

• Stress insopportabile: immaginate di dover andare al negozio a comprare regali, pulire casa, preparare da mangiare, far visita ai parenti e accogliere gli ospiti a casa... Quando dovete fare tutto questo contemporaneamente, sentite un peso e una pressione enormi.
• Affaticamento fisico: quando queste ragazze corrono e lavorano, si sentono fisicamente e mentalmente esauste.
• Aspettative crescenti: quando pensi cose del tipo "Oh, non come l'anno scorso" o "Dovremmo festeggiare in grande come gli Ariani", rimani molto deluso se le cose non vanno come previsto.
• Problemi di denaro: durante le festività le spese aumentano. È comune che molte persone spendano più di quanto abbiano a disposizione e poi si pentano di non essere riuscite a pagare le bollette. Questa pressione finanziaria può rappresentare un enorme peso per la mente.
• Solitudine: Forse la tua famiglia e le persone care non sono con te. Oppure potresti sentirti solo anche quando sei circondato da molte persone. Questa solitudine si fa sentire ancora di più durante le festività.

Con l'aumentare di questa pressione, alcune persone iniziano a manifestare vari sintomi nel proprio corpo, anche se potrebbero non pensare di soffrire di depressione.

Cosa possiamo fare per alleviare questo stress?

Bene, parliamo di alcune cose che possiamo provare a fare per uscire da questa situazione. Anche se possono sembrare piccole cose, possono darti un grande sollievo.

Comprendi i tuoi limiti.

Non pensare che "tutto debba essere perfetto" o che "tutti debbano essere felici". Sii realista riguardo a ciò che puoi e non puoi fare. Non cercare di fare tutto da solo. Delega le responsabilità agli altri membri della famiglia. Abituati a dire "non posso" a volte.

Organizza il lavoro.

Annota tutto quello che devi fare, uno dopo l'altro. Poi dai la priorità alle cose più importanti e falle prima. Invece di cercare di fare tutto in un giorno, distribuisci il lavoro su più giorni. In questo modo, ti sentirai meno stanco e stressato.

Vivi nel presente.

Non soffermarti sul passato, pensando "Com'era bello prima", né preoccuparti "Sarà così anche il futuro?". Cerca di essere felice anche con le piccole cose che hai nel presente. Vivere nel presente è una grande libertà per la mente.

Connettiti con gli altri.

• Se ti senti solo, trascorri del tempo con amici e parenti che ti sostengono e ti capiscono.
• Prova a fare nuove amicizie.
• Chiama un amico o un parente con cui non parli da un po' e chiedigli come sta.
• Se possibile, dedicate del tempo ad aiutare qualcuno in difficoltà. La soddisfazione interiore che ne deriva è inimmaginabile.

Ritagliati del tempo per te stesso.

In questo periodo frenetico, è fondamentale ritagliarsi del tempo per sé stessi. Leggete un libro, ascoltate una canzone, guardate un film che vi piace o semplicemente prendetevi un momento per chiudere gli occhi.

Abbi cura del denaro.

Annotatevi le spese durante le festività. Spendete in base alle vostre possibilità. Perché quando le bollette si accumulano dopo le feste, lo stress aumenta ulteriormente.

Le condizioni meteorologiche e la mancanza di luce solare influiscono su questo?

Sì, a volte anche questo può influire. Nei paesi freddi, l'umore delle persone cambia durante i mesi invernali, quando c'è meno luce solare. Questa condizione è nota come Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) .

Sebbene il nostro Paese non abbia un inverno così rigido, durante la stagione delle piogge prolungata e le giornate con poca luce solare, alcune persone possono avvertire pigrizia, sonnolenza e un po' di ansia. Per alcuni, questi sintomi possono essere più intensi.

La fototerapia è un trattamento per le persone affette da disturbo affettivo stagionale (SAD). Consiste nell'esporre i pazienti alla luce solare artificiale per circa 30 minuti al giorno. Si tratta di un trattamento molto efficace.

Inoltre, è stato riscontrato che alcune persone affette da SAD presentano bassi livelli di vitamina D nell'organismo. Ciò potrebbe essere dovuto alla scarsa esposizione alla luce solare. Tuttavia, non vi sono prove certe che l'assunzione di integratori di vitamina D riduca questi sintomi. Pertanto, in caso di tale problema, è consigliabile consultare il proprio medico.