Come si fa a farsi valere? (Autodifesa) Scopriamolo insieme!

Vi è mai capitato di sentirvi così? Quando andate dal medico e avete la sensazione di non riuscire ad ascoltare tutte le domande che vi frullano per la testa... Oppure quando parlate di un problema di salute alla vostra famiglia e loro non lo capiscono bene... Ci capita spesso di vivere situazioni simili. Il motivo è che a volte ci dimentichiamo di far valere i nostri diritti, di esprimere chiaramente i nostri bisogni, sentimenti e idee. Questo è ciò che chiamiamo "autodeterminazione".

In parole semplici, cos'è l'autodifesa?

L'autodifesa è l'atto di difendersi, di far sentire la propria voce. È la capacità di comunicare in modo chiaro e sicuro agli altri i propri bisogni, i propri diritti, i propri sentimenti e i propri limiti. Non si tratta di litigare o di essere aggressivi. Si tratta di alzare la voce in modo calmo ma fermo.

Questa capacità è particolarmente importante in ambito sanitario. Immaginate di avere un piccolo dubbio su un farmaco prescritto dal medico. Volete conoscere i suoi effetti collaterali. In tal caso, dovreste essere in grado di chiedere: "Dottore, potrebbe spiegarmi brevemente gli effetti collaterali di questo farmaco?". Questo è ciò che significa saper difendere i propri diritti. Non è una dote innata, ma un'abilità preziosa che possiamo praticare e sviluppare.

Perché questa capacità è così preziosa per te?

Imparare a farsi valere ha molti vantaggi nella vita.

• Migliori risultati in termini di salute: quando parli apertamente con il tuo medico dei tuoi sintomi, domande e paure, lui o lei può fornirti il ​​trattamento più appropriato e accurato.
• Maggiore autostima: quando inizi a sentire che le tue idee hanno valore, la tua autostima aumenterà automaticamente.
• Benessere mentale: essere in grado di sfogarsi senza reprimere le emozioni è un ottimo modo per ridurre lo stress.
• Prendere il controllo della propria vita: sei tu a decidere cosa ti riguarda. La tua voce è fondamentale quando si tratta di prendere decisioni sulla tua salute e sulla tua felicità. Grazie a questa capacità, puoi riprendere il controllo della tua vita.

Come sviluppare questa abilità?

Non è qualcosa che si può fare dall'oggi al domani. Ma con la pratica, si può fare facilmente. Ci sono quattro pilastri principali. Analizziamoli in questa tabella.

Queste informazioni ti saranno utili quando parlerai con il tuo medico.

Andare dal medico a volte può essere un'esperienza spaventosa. Ma è il luogo migliore per parlare della propria salute. Ecco alcuni consigli che possono esservi d'aiuto in questo momento:

• Preparati prima dell'appuntamento: tieni un piccolo diario in cui annoti quando sono iniziati i sintomi, quando sono peggiorati e come ti senti. Scrivi anche eventuali domande che potresti avere.
• Dì la verità: non nascondere nulla. A volte le cose che ti vergogni di dire sono le prove più importanti per aiutarti a diagnosticare la tua condizione.
• Non abbiate paura di fare domande: "Potrebbe spiegarmi meglio?", "Esistono altre opzioni oltre a questo trattamento?", "Per quanto tempo devo assumere questo farmaco?". Non abbiate mai timore di fare domande di questo tipo.
• Se non capisci, chiedi di nuovo: a volte non comprendiamo i termini medici usati dal dottore. In tal caso, non c'è niente di male a chiedere: "Non capisco, può spiegarmelo in modo semplice?".
• Condividi i tuoi pensieri: se hai dubbi su un trattamento o ne hai paura, parlane apertamente. Il piano di trattamento migliore può essere elaborato solo con la tua partecipazione.

Sviluppare questa capacità è come fare esercizio fisico. All'inizio è difficile, ma con la pratica diventa parte integrante della tua vita. Non dimenticare mai che hai il diritto di far sentire la tua voce in merito alla tua salute, alla tua felicità e alla tua vita.