Un problema che affligge molte persone è il forte dolore ai talloni quando si alzano dal letto e mettono piede sul pavimento al mattino. Questo dolore, che si percepisce come una pugnalata o come calpestare un pezzo di vetro, si attenua dopo aver camminato per un po'. Ma quando ci si alza di nuovo dopo un po', il dolore ritorna. Vi è mai capitato? Parleremo quindi di un problema di salute molto comune e importante per voi.
In parole semplici, cos'è la fascite plantare?
Questo nome potrebbe sembrare un po' complicato, ma in realtà è piuttosto semplice. Vediamo prima il suo significato.
La fascia plantare è una spessa e robusta banda di tessuto che si estende dall'osso del calcagno alle dita dei piedi, nella parte inferiore del piede. È elastica, come un elastico. Agisce come la molla di un arco, contribuendo a creare e mantenere l'arco plantare. La fascia plantare funge anche da ammortizzatore, assorbendo l'impatto del peso corporeo quando camminiamo, corriamo o saltiamo.
Ora, la seconda parte del nome, "-ite", significa infiammazione , ovvero gonfiore o infiammazione.
La fascite plantare è una condizione in cui la fascia plantare di cui abbiamo parlato si infiamma e diventa dolorosa. Questa è la causa più comune di dolore al tallone.
Come si manifesta questo dolore? Quali sono i sintomi?
Il sintomo principale e più evidente della fascite plantare è il dolore al tallone. Tuttavia, questo dolore non è percepito allo stesso modo da tutti. Può variare a seconda del momento della giornata e delle attività svolte. Vediamo quali sono questi sintomi.
| Caratteristica/natura del dolore | Descrizione |
|---|---|
| Dolore nei primi passi del mattino | Questo è il sintomo principale di questa malattia. I primi passi che si fanno dopo essersi alzati dal letto al mattino sono dolorosi e insopportabili. Il motivo è che questo tessuto si contrae durante il sonno. |
| Dolore dopo il riposo | Anche quando mi alzo dopo essere stato seduto per un po', ad esempio dopo essere sceso dall'auto, il dolore ritorna, proprio come quella mattina. Ma quando cammino per un breve tratto, il dolore si attenua gradualmente. |
| Dolore acuto e lancinante | Può verificarsi un dolore acuto, soprattutto quando si appoggia il peso sulla pianta del tallone. |
| Aumento del dolore dopo l'esercizio fisico | Anche se durante l'esercizio potresti avvertire un po' meno dolore, questo potrebbe aumentare al termine dell'attività fisica. |
| Altre caratteristiche | Potresti inoltre avvertire dolore all'arco del piede, un leggero gonfiore intorno al tallone e rigidità nella parte posteriore del piede e della caviglia. |
Perché si sviluppa la fascite plantare? Quali sono i fattori di rischio?
Quando questa fascia di tessuto chiamata fascia plantare è sottoposta a stress o tensione eccessivi, possono formarsi delle microlesioni. Poiché il nostro corpo cerca di ripararle, si verificano gonfiore e dolore. Le cause possono essere diverse.
Impatto sulla vita quotidiana e sul lavoro
- Lavori che richiedono di stare in piedi tutto il giorno: questo rischio è maggiore per le persone che stanno in piedi per la maggior parte della giornata, come insegnanti, operai e guardie giurate.
- Lavorare su superfici dure: camminare o fare esercizio fisico frequentemente su superfici dure come pavimenti in cemento o piastrellati.
- Calzature inadeguate: indossare sandali piatti senza supporto per la suola (nel nostro linguaggio, "sandali butta"), tacchi alti e scarpe logore.
- Aumento improvviso dell'attività fisica: questa condizione può verificarsi anche quando si aumenta improvvisamente la distanza percorsa o la durata dell'esercizio.
- Camminare a piedi nudi in casa: camminare frequentemente a piedi nudi, soprattutto su pavimenti in piastrelle o cemento.
Altre condizioni del corpo
- Obesità: con l'aumento del peso corporeo, aumenta anche il peso che i nostri piedi sopportano a ogni passo, esercitando una pressione eccessiva sulla fascia plantare.
- Forma del piede: alcune persone hanno i piedi piatti, mentre altre hanno l'arco plantare alto. In entrambi i casi, il peso corporeo non è distribuito uniformemente sulla pianta del piede, il che aumenta il rischio di sviluppare la fascite plantare.
- Età: Questa condizione è più comune nelle persone di età compresa tra i 40 e i 60 anni.
Come fa il medico a diagnosticare questa condizione?
Quando vai dal medico, la prima cosa che ti chiederà sarà quali sono i tuoi sintomi.
- Quando inizia il dolore?
- Dove esattamente ti fa male il piede?
- Quali sono le cose che peggiorano o aggravano il dolore?
Successivamente, il piede verrà esaminato. Il medico premerà sul tallone e sulla pianta del piede per verificare la presenza di gonfiore o dolore. Nella maggior parte dei casi, la diagnosi può essere formulata in base alle informazioni fornite dal paziente e a questo esame fisico.
Tuttavia, solo se il medico sospetta che il dolore abbia un'altra causa (ad esempio, una frattura o un danno ai nervi), può prescrivere una radiografia , una risonanza magnetica o un'ecografia per confermare la causa.
Quali sono i trattamenti per la fascite plantare?
La buona notizia è che oltre il 90% delle persone può guarire completamente con trattamenti semplici e non chirurgici. Il trattamento ha due obiettivi principali: ridurre il dolore e il gonfiore, identificare e trattare le cause sottostanti che hanno determinato il problema.
Cose che puoi fare prima a casa
- Riposo: Evitate per un po' le attività che causano dolore (esercizio fisico intenso, corsa, stare in piedi per lunghi periodi).
- Ghiaccio: Questo è un ottimo rimedio per alleviare dolore e gonfiore. Congelate una bottiglia d'acqua, avvolgetela in un asciugamano sottile e fatela scorrere sulla pianta del piede. Ripetete l'operazione per circa 15-20 minuti, due volte al giorno.
- Indossa scarpe comode: scegli scarpe con un buon supporto plantare e una buona ammortizzazione. Prendi l'abitudine di indossare un paio di pantofole anche in casa.
- Antidolorifici: gli antidolorifici da banco (FANS) come l'ibuprofene e il naprossene possono ridurre temporaneamente il dolore e il gonfiore. Ricorda però di non assumere questi farmaci per più di 10 giorni senza consultare il medico.
- Stretching: Semplici esercizi di stretching per la fascia plantare e i muscoli del polpaccio possono offrire un grande sollievo. Consultate il vostro medico o fisioterapista per maggiori informazioni.
Altri trattamenti raccomandati dal medico
Se questi semplici trattamenti non forniscono sollievo, il medico potrebbe raccomandare altre terapie.
- Solette ortopediche o plantari:Speciali solette morbide da inserire nelle scarpe possono contribuire a ridurre la pressione sulla pianta del piede. Sebbene alcune siano facilmente reperibili, a volte potrebbe essere necessario un plantare realizzato su misura, specificamente per il proprio piede.
- Stivale ortopedico: In alcuni casi, può essere consigliato indossare uno stivale ortopedico (stivale ortopedico) per ridurre i movimenti del piede per alcune settimane e dare ai tessuti il tempo di guarire.
- Iniezioni di corticosteroidi: se il dolore e il gonfiore sono intensi, un'iniezione di corticosteroidi direttamente nella zona dolorante può fornire un rapido sollievo.
- Altri trattamenti: Oltre a questi, vengono ora utilizzati anche trattamenti moderni come le iniezioni di plasma ricco di piastrine (PRP) e la tecnologia di attivazione extracorporea a impulsi (EPAT) .
La cosa importante è che questi trattamenti spesso hanno successo. È molto raro dover ricorrere alla chirurgia. Quindi non averne paura.
La fascite plantare e lo sperone calcaneare sono la stessa cosa?
Questo è un punto in cui molte persone si confondono. Osservando le radiografie di alcune persone affette da fascite plantare, si può notare una piccola escrescenza appuntita sull'osso del tallone. Questa viene chiamata sperone calcaneare.
In parole semplici, quando la fascia plantare viene allungata per un periodo prolungato, il corpo deposita nuovo calcio e favorisce la crescita ossea nel punto di connessione con l'osso del calcagno. Sorprendentemente, però, nella maggior parte dei casi la causa del dolore non è lo sperone calcaneare, bensì il gonfiore della fascia plantare. La maggior parte delle persone con sperone calcaneare non avverte alcun dolore.
Anche se hai uno sperone calcaneare, la causa principale del dolore che provi è la fascite plantare. Pertanto, il trattamento è mirato alla fascite plantare, non allo sperone calcaneare.
Come si può evitare che questa situazione si ripeta?
Una volta guarita la fascite plantare, è importante prestare attenzione a questi aspetti per evitare che si ripresenti.
- Indossa sempre scarpe comode. Sbarazzati delle scarpe usurate e che non offrono un buon supporto.
- Controlla il tuo peso. Mantenere un peso sano riduce la pressione sui piedi.
- Esegui degli esercizi di stretching prima e dopo l'attività fisica, in particolare quelli che coinvolgono i muscoli posteriori della coscia e le piante dei piedi.
- Evitate di camminare a piedi nudi su superfici dure.
- Aumenta gradualmente l'intensità dell'esercizio. Non fare improvvisamente più esercizio di quanto il tuo corpo possa sopportare.
Se dopo circa una settimana di rimedi casalinghi il dolore non si è attenuato o è addirittura peggiorato, è assolutamente consigliabile consultare un medico. Prima si inizia il trattamento, più breve sarà il tempo di recupero.
Messaggio da portare a casa
- La fascite plantare è una causa molto comune di dolore al tallone. Un dolore acuto che si avverte al risveglio mattutino è un sintomo principale.
- Le cause principali sono calzature inadeguate, eccesso di peso corporeo e affaticamento eccessivo dei piedi.
- Molte persone guariscono con rimedi casalinghi come riposo, ghiaccio, indossare scarpe comode e semplici esercizi.
- Non ignorare il dolore. Se persiste, la situazione potrebbe peggiorare.
- È importante consultare un medico per determinare la causa esatta del dolore e ottenere un piano di trattamento adeguato alle proprie esigenze.
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