Vi è mai capitato di dover urinare mentre ridevate a crepapelle con le amiche, o quando starnutivate improvvisamente, o quando tossite un po' troppo forte durante la gravidanza? Forse avete avuto bisogno di andare spesso in bagno. Non siete le sole. Molte mamme hanno sperimentato questa situazione durante la gravidanza. Quindi oggi parleremo delle cause, se è normale e cosa possiamo fare per tenere sotto controllo questo disturbo.
Che cos'è l'incontinenza?
In parole semplici, l'incontinenza urinaria è l'incapacità di controllare il flusso di urina. Si può avvertire un improvviso e forte bisogno di urinare, oppure si possono verificare piccole perdite di urina fino a raggiungere il bagno. Si può anche avvertire la necessità di urinare più frequentemente del solito. Questa condizione è comune durante la gravidanza e dopo il parto.
Ma la cosa migliore è che questa incontinenza urinaria durante la gravidanza è spesso temporanea . La condizione si risolve in gran parte da sola entro pochi mesi dalla nascita del bambino.
Quali sono i tipi più comuni di candidosi in gravidanza?
È importante essere consapevoli dei due tipi principali di questa condizione. Una volta compresi questi, sarà più facile capire cosa ti sta succedendo.
| Tipo di incontinenza urinaria | In parole semplici, ecco cosa succede. |
|---|---|
| Incontinenza urinaria da sforzo (IUS) | È un fenomeno comune durante la gravidanza. Quando la vescica è sottoposta a pressione, ad esempio quando si tossisce, si starnutisce, si ride ad alta voce o si cammina, si possono perdere accidentalmente alcune gocce di urina. |
| Incontinenza urinaria da urgenza (UUI) | Questo accade quando i muscoli della vescica si contraggono improvvisamente e involontariamente. Ciò provoca un improvviso e involontario bisogno di urinare . Potrebbe anche capitare di perdere qualche goccia di urina quando si corre in bagno. |
Perché succede questo durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, il tuo corpo subisce dei cambiamenti per creare un ambiente sano in cui il bambino possa crescere. Ma questi cambiamenti possono talvolta avere un piccolo impatto sul controllo della vescica. Vediamo quali sono le cause.
- Utero ingrossato: l'utero si trova dietro la vescica. Man mano che il bambino cresce, anche l'utero si ingrossa. Questo esercita pressione sulla vescica, un po' come un piccolo peso su un palloncino pieno d'acqua. Ciò riduce la quantità di urina che la vescica può contenere.
- L'effetto degli ormoni: Durante la gravidanza, ormoni come il progesterone causano il rilassamento e l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli agiscono come una rete che sostiene la vescica e l'utero. Sono essenziali per la crescita del bambino e per il parto. Tuttavia, quando questi muscoli si indeboliscono, diventa difficile trattenere l'urina per un certo periodo.
- L'impatto del parto: questa condizione può essere aggravata, soprattutto durante il parto vaginale.
- Danni ai nervi: se il parto è difficile o si protrae a lungo, i nervi pelvici che controllano la funzione vescicale possono subire danni.
- Danni ai muscoli: Talvolta, durante un parto con l'ausilio del forcipe, sussiste il rischio di danni ai muscoli del pavimento pelvico.
- Prolasso degli organi pelvici (POP): Talvolta, durante la gravidanza o il parto, i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono a tal punto da non riuscire più a sostenere gli organi. Ad esempio, la vescica può scendere. Questa condizione è chiamata cistocele. In questi casi, si verificano anche problemi di controllo della vescica.
Quali sono i fattori di rischio che contribuiscono a questa condizione?
Questa condizione non colpisce tutte le donne in gravidanza allo stesso modo. Alcune possono esserne più colpite. Vediamo quali possono essere le cause.
| Fattore di rischio | Descrizione |
|---|---|
| aumento di peso | Con l'aumento del peso corporeo (se l'indice di massa corporea supera 25), aumenta la pressione sui muscoli del pavimento pelvico. Ciò può causare problemi di controllo della vescica. |
| Età | Le persone che hanno più di 30 anni al momento della nascita del primo figlio hanno maggiori probabilità di sviluppare questa condizione rispetto a quelle che hanno meno di 30 anni. |
| La natura del parto | Il rischio di questa condizione è maggiore durante il parto vaginale rispetto al parto cesareo, poiché i muscoli del pavimento pelvico sono sottoposti a maggiore stress. |
| Episiotomia | Questa procedura prevede una piccola incisione vicino all'apertura vaginale per facilitare il parto. Sebbene in passato si pensasse che riducesse i rischi, ora si è scoperto che può indebolire i muscoli del pavimento pelvico. |
| Peso del bambino | Se il bambino pesa più di 9 libbre (circa 4 chilogrammi) alla nascita, il rischio di danni ai nervi durante il parto è leggermente più elevato. |
| Cibo e stile di vita | Le bevande contenenti caffeina come il caffè, gli alcolici, le bibite gassate e i cibi piccanti e acidi possono stimolare la vescica e aumentare il bisogno di urinare con urgenza. |
Cosa possiamo fare al riguardo? Ci sono cose che possiamo fare noi stessi?
Sì, assolutamente. Ci sono molte cose che puoi fare per gestire questa condizione. Sono cose molto semplici.
Esercizi di Kegel: i tuoi migliori amici!
Probabilmente avrete già sentito questo nome. Questo è il miglior esercizio per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Quando questi muscoli sono forti, si riesce a controllare meglio la vescica.
Come si eseguono esattamente gli esercizi di Kegel?
Immagina di voler smettere di urinare, o di voler smettere di emettere gas. Questi sono i muscoli che si contraggono in quel momento.
1. Per prima cosa, identifica quei muscoli. (Prova a interrompere bruscamente la minzione mentre urini. Sono questi i muscoli che si contraggono. Ma non farlo sempre come esercizio, fallo solo per identificare i muscoli.)
2. Ora contrai quei muscoli e mantieni la posizione per circa 10 secondi . Assicurati di non irrigidire gambe, glutei o muscoli addominali in questa fase. Respira normalmente.
3. Quindi rilassate quei muscoli.
4. Ripeti questo esercizio 15 volte . Questo costituisce un ciclo.
5. Cerca di fare circa 5 serie di questo tipo al giorno.
La cosa più importante è fare questo esercizio ogni giorno . Potrebbero volerci alcune settimane per vedere i risultati. Quindi non mollare. Questo aiuta anche molto a guarire le ferite dopo il parto. Tuttavia, è meglio parlarne con il medico e chiedere consiglio prima di iniziare questo tipo di esercizio dopo il parto.
Altri cambiamenti nello stile di vita
Oltre agli esercizi di Kegel, aggiungete queste semplici cose alla vostra vita.
- Riduci il consumo di caffeina: sostituisci caffè e tè con acqua o bevande decaffeinate. Inoltre, limita il consumo di cibi piccanti e acidi.
- Riduci l'assunzione di liquidi la sera: evita di bere molta acqua prima di andare a letto. Questo può contribuire a ridurre la necessità di andare spesso in bagno durante la notte.
- Consuma cibi ricchi di fibre: la stitichezza si riduce mangiando cibi ricchi di fibre come legumi, verdura e frutta. Sforzarsi per defecare quando si è stitici può anche esercitare pressione sulla vescica e causare perdite di urina.
- Mantieni un peso sano: sebbene perdere peso durante la gravidanza possa essere difficile, puoi cercare di mantenere un peso sano. Questo ridurrà la pressione sulla vescica.
- Allenamento della vescica: tieni un diario in cui annoti quando e con quale frequenza urini. Poi, esercitati ad andare in bagno prima di sentire lo stimolo. Cerca gradualmente di aumentare l'intervallo di tempo tra una minzione e l'altra.
Durante queste operazioni, se necessario, puoi utilizzare assorbenti o mutandine per incontinenza. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Ricorda che molte altre mamme stanno vivendo la stessa esperienza.
Quando dovrei consultare un medico?
Sebbene sia normale durante la gravidanza, è importante informarne il medico affinché possa fornirti i consigli necessari.
- Se questa condizione persiste anche dopo 6 settimane dal parto , è consigliabile consultare il medico.
- Se l'incontinenza urinaria interferisce con la tua vita quotidiana , ad esempio se eviti eventi sociali o hai paura di uscire, parlane con il tuo medico.
Il medico ti visiterà e, se necessario, ti indirizzerà a vari esami (test da sforzo vescicale, cistoscopia, ecografia, analisi delle urine, esami urodinamici) per individuarne la causa.
È urina che fuoriesce? Si tratta di perdite vaginali? O...?
Questo è un problema che molte madri riscontrano, soprattutto nell'ultima parte della gravidanza. È molto importante distinguere tra questi tre.
| Discorso | Colore | Odore | Natura |
|---|---|---|---|
| Urine | Trasparente o giallo chiaro | Un forte odore di ammoniaca o nessun odore. | Liquido come l'acqua |
| Secrezioni vaginali | Può essere trasparente, bianco, giallo scuro, marrone, verde o grigio. | Un odore sgradevole, come quello di pesce, in caso di infezione. | Può essere lattiginoso, denso, schiumoso o grumoso. |
| Liquido amniotico | Può essere trasparente, color paglierino o marrone/verdastro. | Inodore o leggermente dolce | Liquido come l'acqua |
Molto importante:Se hai anche il minimo sospetto di una perdita di liquido amniotico, ovvero che si siano rotte le acque, chiama immediatamente il tuo medico o recati al Pronto Soccorso. Non è consigliabile correre rischi.
Messaggio da portare a casa
- La difficoltà a controllare la minzione durante la gravidanza è molto comune e spesso temporanea .
- L'incontinenza da sforzo è il tipo più comune di incontinenza urinaria.
- Eseguire quotidianamente gli esercizi di Kegel può contribuire a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e a tenere sotto controllo questa condizione in misura significativa.
- A tal fine, possono essere utili accorgimenti come una dieta sana, il controllo del peso e l'allenamento della vescica.
- Non vergognarti di questa situazione. Parlane apertamente con il tuo medico.
- In caso di dubbio se la secrezione sia urina o fluido vaginale, consultare immediatamente un medico.
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