La terapia psicodinamica può aiutarti a superare la depressione? Parliamone in modo semplice!

Quando pensi al trattamento di un disturbo mentale come la depressione, ti viene in mente una scena di un film in cui ti siedi su una poltrona con un medico e parli del tuo passato? Questa immagine che spesso ci viene in mente è in realtà molto simile a un tipo di terapia. Si tratta di quella che chiamiamo terapia psicodinamica. Questa terapia prevede un dialogo approfondito sui propri sentimenti, soprattutto quelli di cui non si è consapevoli. Parlare in questo modo può aiutare a comprendere come alcuni eventi e sentimenti repressi del passato influenzino il comportamento attuale e la tristezza che si prova.

In che modo la terapia psicodinamica si differenzia dagli altri trattamenti?

Esistono tre principali tipi di psicoterapia utilizzati per la depressione. La terapia psicodinamica è uno di questi. Gli altri due sono la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e la terapia interpersonale (IPT) . Si differenziano per l'obiettivo principale di ciascun trattamento.

In parole semplici, sia la CBT che l'IPT sono trattamenti a breve termine, incentrati sulla ricerca di soluzioni rapide ai problemi attuali.

• La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) si concentra sul modo in cui pensi, perché il modo in cui pensi influenza direttamente i tuoi sentimenti e le tue azioni. Pertanto, questo trattamento prevede l'identificazione e la modifica dei tuoi schemi di pensiero errati e disfunzionali.
• La terapia interpersonale (IPT) si concentra sull'identificazione dei problemi nelle tue relazioni interpersonali con persone come familiari, amici e colleghi e sull'insegnamento di strategie per risolverli.

Tuttavia, la terapia psicodinamica è leggermente diversa. Si basa sulle teorie psicoanalitiche di Freud. Questo metodo ritiene che il nostro comportamento sia fortemente influenzato dall'inconscio e dalle esperienze passate . Pertanto, in questa terapia, si parla in modo approfondito dei propri sentimenti, pensieri e passato.

Per una spiegazione più dettagliata delle differenze tra questi tre metodi di trattamento, si veda la tabella seguente.

La terapia psicodinamica si svolge solitamente una volta a settimana per circa 50 minuti. Il paziente è incoraggiato a parlare liberamente di qualsiasi cosa gli venga in mente (libera associazione). Durante la conversazione, emergono schemi comportamentali e emotivi che potrebbero essergli sfuggiti in precedenza. Il terapeuta lo aiuta a identificarli e a comprenderne l'influenza sulla sua vita.

Questo trattamento è davvero efficace?

Qualche decennio fa, molti ritenevano che non vi fossero sufficienti prove scientifiche a sostegno dell'efficacia della terapia psicodinamica. Questo perché coloro che praticavano questo metodo non erano interessati alla ricerca quanto chi praticava approcci come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Tuttavia, negli ultimi anni, la situazione è cambiata e sono state condotte numerose ricerche anche su questo argomento.

Uno studio del 2010 pubblicato sull'American Journal of Psychology ha rilevato che la terapia psicodinamica è efficace quanto altre terapie basate sull'evidenza scientifica .

Ciò significa che la guarigione può essere più duratura.

Quali sono le caratteristiche principali della terapia psicodinamica?

In questo metodo di trattamento, è importante prestare particolare attenzione a diversi aspetti.

1. Parlare a fondo dei propri sentimenti

Questo ti offre l'opportunità di parlare di tutte le emozioni che provi. Potresti avere sentimenti contrastanti (ad esempio, provare amore e rabbia verso qualcuno). Oppure potresti avere emozioni che ti turbano o ti spaventano. Potresti persino provare emozioni che non riconoscevi da molto tempo. Ti incoraggiamo a parlare di tutto questo con il tuo terapeuta.

2. Identificazione dei meccanismi di difesa

Questo è molto importante. I "meccanismi di difesa" sono i modi in cui, inconsciamente, ci proteggiamo da pensieri e sentimenti dolorosi.

Pensaci in questo modo. Quando parli di un evento traumatico del tuo passato, spesso cambi argomento. Oppure arrivi in ​​ritardo alle sedute di terapia quando dovresti parlarne. Magari non parli di ciò che ti è successo durante l'evento, ma solo di cose esterne. Questi sono quelli che chiamiamo "meccanismi di difesa" . Questa terapia ti aiuta a identificarli e ad affrontarli.

3. Identificare i modelli ricorrenti

Durante la terapia, il terapeuta inizierà a notare degli schemi ricorrenti nei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Spesso si tratta di aspetti sottili di cui non ti rendi conto. Il terapeuta ti aiuterà a comprendere quali sono questi schemi e come influenzano la tua vita.

4. Attenzione alle relazioni

Questa terapia si concentra sulle tue relazioni, in particolare sul rapporto tra te e il tuo terapeuta . Il modo in cui interagisci con il terapeuta può darti un'idea precisa di come interagisci con gli altri. Molti dei nostri problemi psicologici derivano dalla mancanza di connessione con gli altri. Questa guida ti aiuterà quindi a identificarli e ad affrontarli.

Cosa ci si può aspettare da questo trattamento?

L'obiettivo principale della terapia psicodinamica è quello di aiutarti a comprendere meglio te stesso (autoconsapevolezza). Questo ti permetterà di acquisire una visione più profonda dei tuoi conflitti subconsci, delle tue emozioni e delle tue motivazioni.

In parole semplici, non si tratta di tagliare un ramo da un albero, ma piuttosto di curare la radice del problema. Attraverso questo trattamento, potrai sviluppare la forza interiore necessaria per affrontare i tuoi problemi mentali. Questa terapia può essere di grande aiuto per affrontare e superare ciò che ti opprime da tempo e influenza la tua vita, permettendoti di vivere un'esistenza più appagante.