Non riesci a dormire? Dovremmo sapere esattamente cosa sono i sonniferi?

Non c'è niente di più fastidioso che rigirarsi nel letto senza riuscire a dormire, vero? L'insonnia è un vero tormento sia per la mente che per il corpo. In momenti come questi, alcune persone pensano: "Sarebbe meglio se prendessi un sonnifero". Ma sappiamo davvero cosa sono questi sonniferi, quanto sono efficaci o dannosi? Oggi ne parleremo nel dettaglio.

In parole semplici, cosa sono queste pillole per dormire?

Come suggerisce il nome, i sonniferi sono un tipo di farmaco che aiuta ad addormentarsi. Se soffri di un disturbo del sonno, come l'insonnia , questi farmaci possono aiutarti ad addormentarti più velocemente. Possono anche aiutare chi si sveglia frequentemente durante la notte a dormire senza interruzioni. I sonniferi sono noti anche con diversi altri nomi.

• Ipnotici
• Sedativi
• Ausili per il sonno
• farmaci per dormire
• Tranquillanti

Comunque le si chiami, la loro funzione principale è quella di controllare l'attività cerebrale, calmare il corpo e favorire il sonno.

Quali sono i principali tipi di sonniferi?

I sonniferi si possono suddividere in tre tipologie principali. È fondamentale consultare il medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco.

Come agisce questo farmaco all'interno del corpo?

Non tutti i sonniferi funzionano allo stesso modo.

• Pillole da banco: gli antistaminici contenuti in questo prodotto agiscono bloccando una sostanza chimica (istamina) presente nel nostro corpo che ci aiuta a rimanere svegli. Questo ci provoca sonnolenza.
• Integratori naturali: la melatonina è un ormone che regola i cicli sonno-veglia del nostro corpo. L'assunzione di melatonina per via topica può aiutare a regolare questo ciclo.
• Farmaci da prescrizione: farmaci come le benzodiazepine stimolano una sostanza chimica chiamata GABA nel cervello, che rilassa i muscoli, riduce l'ansia e induce il sonno. I farmaci Z, invece, rallentano direttamente l'attività cerebrale.

Quali sono gli effetti collaterali e i rischi dei sonniferi?

I sonniferi non sono privi di rischi. Ci sono diverse cose da tenere presenti quando li si assume.

Effetti collaterali comunemente osservati

Molte persone avvertono una sensazione di "postumi" il giorno dopo aver preso sonniferi. Ciò significa che

• Sento sonnolenza tutto il giorno.
• Uno stato di confusione , di difficoltà di pensiero.
• Vertigini e sensazione di perdita di equilibrio.

Ciò può interferire con le attività quotidiane come guidare, andare al lavoro e andare a scuola.

Inoltre, possono accadere anche cose come queste:

• Stitichezza o diarrea
• Bocca secca
• Mal di testa
• Debolezza muscolare
• Aumento del russare e peggioramento dell'apnea notturna

Cosa succede se lo si utilizza per un lungo periodo?

Se inizi ad assumere sonniferi ogni sera, il tuo corpo si abituerà ad essi. Ciò significa che potresti non riuscire a dormire senza. Di conseguenza, se provi a smettere di prenderli, la tua insonnia potrebbe peggiorare. Questo fenomeno è chiamato insonnia di rimbalzo .

Inoltre, non assumere mai sonniferi insieme ad alcol o altri sedativi. Farlo può portare a un sovradosaggio e persino alla morte.

Rischi specifici dei farmaci da prescrizione

Alcuni sonniferi da banco, in particolare quelli della classe Z , possono causare una condizione chiamata parasonnia , che si manifesta con comportamenti pericolosi durante il sonno.

Immagina di prendere una pillola la sera e di andare a dormire. Quando ti svegli la mattina, potresti trovare degli avanzi in cucina, oppure potresti aver parlato con qualcuno, o magari aver guidato un'auto. Ma tu non ricordi nulla di tutto ciò. Anche se agli altri potrebbe sembrare che tu sia sveglio, il tuo cervello è completamente addormentato. Questa è una situazione molto pericolosa.

Chi dovrebbe prestare particolare attenzione?

• Madri in gravidanza e in allattamento: qualsiasi farmaco assumiate può avere effetti sul vostro bambino. Pertanto, non assumete sonniferi o integratori naturali senza prima consultare il medico.
• Bambini piccoli: Alcuni genitori somministrano ai propri figli sonniferi da banco. Questi farmaci non sono approvati per l'uso nei bambini. Esiste un alto rischio di sovradosaggio. Pertanto, non somministrate nulla senza prima consultare un pediatra .
• Anziani (oltre i 65 anni): Con l'avanzare dell'età, questo farmaco rimane più a lungo nell'organismo. Ciò può causare confusione, problemi di memoria e perdita di equilibrio. Questo può aumentare il rischio di cadute e fratture.
• Pazienti cardiopatici e oncologici: l'insonnia è comune in queste patologie. Tuttavia, i medici spesso raccomandano di provare cambiamenti nello stile di vita e la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) prima di prescrivere sonniferi.

Non ci sono modi per dormire bene senza sonniferi?

Sì, esiste davvero. Fare queste cose è molto più sicuro ed efficace a lungo termine rispetto al ricorso ai farmaci. Si chiama terapia cognitivo-comportamentale (TCC) . Parlane con il tuo medico.

Inoltre, si raccomanda di seguire queste pratiche:

• Evitate pasti abbondanti e alcolici prima di andare a letto.
• Riduci il consumo di caffeina (caffè, tè, cioccolato, alcune bevande analcoliche) durante la giornata e soprattutto la sera.
• Se fumi, smetti.
• Ascolta musica rilassante, leggi un libro o medita prima di andare a dormire.
• Smetti di usare il telefono, il tablet o la TV almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
• Mantieniti fisicamente attivo durante il giorno. Fai esercizio.
• Prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana .
• Trasforma la tua camera da letto in un luogo buio, silenzioso e fresco.

Quando è opportuno consultare un medico?

Se stai già assumendo sonniferi e manifesti questi sintomi, consulta immediatamente un medico.

• Se avverti una stanchezza persistente.
• In caso di confusione o problemi di memoria.
• Se compi azioni strane durante il sonno (comportamenti parasomni).
• Se hai difficoltà a concentrarti su compiti come la guida.
• Se avverti un forte fastidio allo stomaco.

In caso di sovradosaggio, recarsi immediatamente al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino. Se necessario, è possibile contattare anche il Centro Nazionale Antiveleni presso l'Ospedale Nazionale di Colombo per ricevere assistenza.