Non riesci a dormire? Ecco cosa devi sapere sui sonniferi!

Quando vai a letto la sera, ti rigiri nel letto ma non riesci a dormire? La testa ti gira e il tempo sembra non passare mai... Questo è un problema che affligge molte persone. In questi casi, alcuni pensano: "Vorrei poter comprare un sonnifero in farmacia, prenderlo e addormentarmi". Ma anche se la pensi così, i sonniferi non sono qualcosa che si può usare a piacimento. Oggi parleremo proprio di questi sonniferi, dei loro pro e contro e di cosa è importante sapere prima di utilizzarli.

Che cosa sono queste pillole per dormire?

Come suggerisce il nome, i sonniferi sono un tipo di farmaco che aiuta ad addormentarsi. Chi soffre di insonnia può utilizzare questi farmaci per conciliare il sonno. Possono anche aiutare chi si sveglia frequentemente durante la notte a dormire in modo continuativo. Sono anche noti come sedativi o ipnotici.

In parole semplici, questi farmaci controllano leggermente l'attività cerebrale e inducono sonnolenza.

Quali sono i principali tipi di sonniferi?

I sonniferi si possono suddividere in tre categorie principali. È fondamentale consultare il medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco.

Scopriamo anche quali sono gli effetti collaterali dei sonniferi.

I sonniferi possono talvolta causare effetti collaterali inaspettati. È importante esserne consapevoli.

Effetti collaterali comunemente osservati

Molte persone, dopo aver assunto un sonnifero, avvertono una sorta di "postumi". Ciò significa che potreste sentirvi ancora assonnati, storditi, con la testa leggera e deboli . Questo può rendere difficile guidare, lavorare o svolgere altre attività quotidiane.

Altri effetti collaterali sono:

• Bocca secca
• Mal di testa
• Stitichezza o diarrea
• Gas , gonfiore e nausea
• Debolezza muscolare
• Peggioramento del russare e dell'apnea notturna

Rischi derivanti dall'uso prolungato

Se si continua ad assumere sonniferi ogni notte, il corpo ne diventerà dipendente . Di conseguenza, quando si smette di prenderli, l'insonnia potrebbe peggiorare rispetto a prima. Questo fenomeno è chiamato "insonnia di rimbalzo".

Alcuni potenti sonniferi possono causare una condizione chiamata parasonnia . Ciò significa che si compiono azioni durante il sonno senza nemmeno rendersene conto. Ad esempio, si cammina nel sonno, si mangia, si parla e a volte persino si guida. Al risveglio, non si ricorda nulla di tutto ciò. Questa è una condizione molto pericolosa.

Chi dovrebbe prestare particolare attenzione?

L'uso di sonniferi può essere più rischioso per alcune persone che per altre.

• Persone anziane: i sonniferi sono particolarmente rischiosi per le persone di età superiore ai 65 anni. Poiché i farmaci rimangono più a lungo nel loro organismo, possono causare confusione, problemi di memoria e perdita di controllo del corpo, con conseguente rischio di cadute. Pertanto, è preferibile provare prima metodi non farmacologici.
• Madri in gravidanza e in allattamento: qualsiasi farmaco assumiate può avere effetti sul vostro bambino. Pertanto, non assumete sonniferi senza prima consultare il medico.
• Bambini piccoli: Alcuni genitori somministrano ai propri figli antistaminici da banco per aiutarli a dormire. Questo è molto pericoloso e sbagliato. Questi farmaci non sono approvati per l'uso nei bambini. Inoltre, esiste un alto rischio di sovradosaggio nei bambini. Se vostro figlio ha difficoltà a dormire, consultate un pediatra.
• Persone con altre patologie: Le persone affette da altre patologie, come malattie cardiache, cancro o malattie renali, dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico prima di assumere sonniferi.

Metodi per dormire bene senza sonniferi

In realtà, gli studi hanno dimostrato che l'aumento del tempo di sonno fornito dai sonniferi non è così significativo come si potrebbe pensare. La maggior parte delle persone si addormenta circa 8-20 minuti prima e riesce a dormire al massimo mezz'ora in più. Pertanto, modificare lo stile di vita è molto più efficace che ricorrere ai farmaci.

• Stabilisci un orario per andare a letto e per svegliarti: prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora, anche nei fine settimana.
• Crea un ambiente favorevole al sonno: rendi la tua camera da letto buia, silenziosa e fresca.
• Smetti di guardare il telefono, il tablet o la TV almeno mezz'ora prima di andare a letto: la luce blu di questi dispositivi disturba il sonno.
• Rimanete attivi durante il giorno: l'esercizio fisico può aiutarvi a dormire meglio, ma evitate di allenarvi troppo vicino all'ora di andare a letto.
• Limita il consumo di caffeina e alcol: evita di bere caffè, tè, cioccolata e cola dopo mezzogiorno. Evita gli alcolici prima di andare a letto.
• Non mangiare a stomaco pieno prima di andare a letto: va bene consumare un pasto leggero.
• Fai qualcosa di rilassante: prima di andare a letto, dedicati a un'attività come leggere un libro, ascoltare una canzone rilassante o meditare.
• Trattamento CBT: Il miglior trattamento non farmacologico per l'insonnia è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) . Parlane con il tuo medico.

Quando dovrei consultare un medico?

Se assumete sonniferi e presentate i seguenti sintomi, consultate immediatamente un medico:

• Affaticamento estremo persistente.
• Confusione o problemi di memoria.
• Comportamenti anomali come il sonnambulismo (parasonnia).
• Difficoltà di concentrazione in attività come la guida.
• Forte dolore allo stomaco.

Infine, in caso di sovradosaggio di sonniferi o alcol, recatevi immediatamente al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino. Se necessario, potete anche contattare il Centro Nazionale Antiveleni presso l'Ospedale Nazionale di Colombo per ricevere assistenza.