7 idee sbagliate che potresti avere sulla psicoterapia!

Cosa ti viene in mente quando senti la parola "terapia"? Pensi a stare seduto su un divano, con una scatola di fazzoletti in mano, a pagare una fortuna a qualcuno che non ti capisce nemmeno? O pensi che sia qualcosa riservato solo ai più disturbati mentalmente o ai "malati di mente"? In tal caso, fermati un attimo e leggi quanto segue. La verità è ben diversa.

In realtà, tutti noi possiamo trarre beneficio da questo tipo di terapia verbale a un certo punto della nostra vita. Ma richiede impegno da parte vostra, un terapeuta compatibile con le vostre esigenze e che vi comprenda veramente, e il tempo necessario per vedere i risultati. Quindi, diamo un'occhiata a 7 dei più grandi preconcetti che molte persone hanno sulla terapia e a come sono realmente.

1. "La mia infanzia ora non serve a niente..."

Molte persone si rivolgono alla terapia per parlare di un problema nella loro vita attuale. Potrebbe trattarsi di un problema sul lavoro, in una relazione o con i figli. Ma spesso ciò su cui dobbiamo lavorare non è il problema di oggi, bensì il modo in cui ci relazioniamo al nostro passato.

Pensaci bene: se i tuoi genitori non ti capivano a fondo quando eri bambino, o non davano valore ai tuoi sentimenti, anche queste piccole cose possono avere un grande impatto sulla tua autostima e sulle relazioni che instaurerai con gli altri crescendo. Come per tutti coloro che si rivolgono alla terapia, i loro problemi attuali sono in qualche modo collegati alle esperienze della loro infanzia.

2. "Tutti i terapisti sono uguali..."

Assolutamente no. Così come esistono diversi tipi di specialisti tra i medici, esistono anche diversi tipi di terapisti. E anche i metodi di trattamento sono diversi tra loro.

• Terapia cognitivo-comportamentale: questa terapia consiste nell'identificare, mettere in discussione e modificare i comportamenti e gli schemi di pensiero negativi che causano problemi nella tua vita.
• Terapia psicoanalitica: si concentra su come il subconscio influenza il comportamento.

Quindi, non date per scontato che la prima persona che incontrate sia quella giusta per voi. Proprio come quando si va in diversi negozi per comprare un bel vestito, è una buona idea parlare con diversi terapeuti per trovare quello più adatto alle vostre esigenze. Gli aspetti principali da considerare sono:

• Quella persona è un consulente abilitato ?
• Se esiste uno specialista nel settore in cui stai cercando aiuto (ad esempio, consulenza matrimoniale, traumi, disturbi alimentari).
• Inoltre, è importante valutare se ti senti a tuo agio e in sintonia con quella persona.

3. "Voglio solo le medicine, non ha senso parlare..."

Anche questa è un'opinione diffusa. "Se hai bisogno di farmaci per un problema di salute mentale, hai sicuramente bisogno anche di una terapia", affermano gli psichiatri.

Pensaci bene: la medicina è come un cerotto che si mette su una ferita. Sopprime solo i sintomi. La terapia, invece, consiste nel trovare la causa di quella ferita e guarirla dall'interno . Assumere solo farmaci senza terapia significa sopprimere i sintomi senza arrivare alla radice del problema.

La terapia è l'unico modo per arrivare alla radice del problema. Parlare in terapia aiuta a capire da dove provengono i problemi, quali sono le loro cause e come affrontarli. La vera cura consiste nell'analizzare a fondo i problemi, comprenderli appieno e trovare una via migliore per andare avanti. È consigliabile parlare con il proprio medico per valutare se sia più opportuno ricorrere a farmaci o alla terapia.

4. "Non è giusto..."

Molte persone sono scettiche riguardo a questo metodo di trattamento perché hanno informazioni errate al riguardo.

A volte, un altro motivo di questo dubbio è la paura . "Molto spesso, la paura che 'non funzioni' è dovuta alla paura stessa. Sanno di avere problemi da risolvere, ma hanno paura di affrontarli. Questa paura si manifesta come la barriera del 'non funzionerà'". Ma quando si mette da parte quella paura e ci si addentra nel processo, quello è il primo passo nella giusta direzione.

5. "Non posso permettermi il costo..."

Questo è un grosso problema per molte persone, ma non sempre è necessario spendere una fortuna.

In Sri Lanka , negli ospedali pubblici sono presenti ambulatori di salute mentale gratuiti . Puoi ottenere maggiori informazioni rivolgendoti all'ospedale più vicino. Inoltre, alcuni dipartimenti di psicologia universitari offrono servizi a basso costo sotto la supervisione di tirocinanti.

Anche nel settore privato, alcuni terapeuti accettano la copertura assicurativa. Chi non la accetta, per coloro che necessitano di aiuto ma non possono permetterselo, offre una tariffa variabile in base al reddito . Molti terapeuti lo fanno per puro interesse personale, spinti dal desiderio di aiutare le persone. Quindi, se avete difficoltà economiche, spesso è possibile parlarne e concordare una tariffa ragionevole.

6. "Non so se la terapia mi renderà ancora più confuso..."

Alcune persone temono che parlare del loro passato e degli eventi dolorosi le renda incapaci di sopportarli e le faccia sprofondare ancora di più nella depressione. Ma non è così.

Un bravo terapeuta sa quanto puoi sopportare in un dato momento e quando è il momento di rallentare. Non ti spinge mai oltre i tuoi limiti. La terapia non consiste nel risolvere tutto in una volta, ma nel farlo gradualmente , ovvero solo nella misura in cui sei in grado di gestire in quel preciso istante.

La cosa importante è che tu decida fino a che punto spingerti e quando parlarne. Sei tu ad avere il controllo. Quando lavori con un terapeuta adatto a te, puoi procedere al tuo ritmo, in un modo che ti faccia sentire al sicuro.

7. "Non ho tempo per questo..."

Sebbene, visti i ritmi frenetici della vita odierna, questa possa sembrare una motivazione plausibile, ora esistono soluzioni anche per questo problema.

"Ormai i terapisti lavorano anche nei fine settimana e la sera ", affermano gli esperti. Comprendono quanto siano impegnati i pazienti. Non solo, ma anche la tecnologia è venuta in loro aiuto.

Dopo un incontro di persona con un terapeuta, durante il quale avrete discusso delle vostre esigenze, alcuni terapeuti sono disposti a svolgere le sedute telefonicamente o persino tramite videochiamata . Le sedute in presenza sono generalmente l'opzione migliore, ma se il tempo è un problema, esistono alternative come queste.