Cos'è la Meditazione Trascendentale? Spieghiamolo in modo semplice!

Ti senti costantemente preoccupato per qualcosa? Hai la sensazione che i pensieri ti corrano incessantemente in testa, al punto da non riuscire a pensare lucidamente nemmeno per un secondo? Allora questo può esserti di grande aiuto. È un metodo semplice ma molto efficace per calmare la mente. Lo chiamiamo Meditazione Trascendentale.

In parole semplici, cos'è la Meditazione Trascendentale (TM)?

Anche questa è una forma di meditazione. Ma non è così complicata come altre tecniche di meditazione che potresti immaginare. In pratica, si tratta di ripetere mentalmente un mantra , una parola o una frase specifica. L'obiettivo principale è calmare la mente, rilassare il corpo e raggiungere uno stato di quieta vigilanza .

In parole semplici, il tuo corpo è profondamente rilassato, ma la tua mente è pienamente vigile. Continuando a praticare questa tecnica, la tua mente trascende il livello dei pensieri ordinari ed entra in uno stato di pura consapevolezza. Il verbo italiano "trascendere" significa "andare oltre". Ecco cosa fa questa meditazione.

Come altre tecniche di meditazione, la Meditazione Trascendentale (TM) può avere molti effetti positivi sul benessere fisico, mentale ed emotivo. Ricorda però che è importante consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento o terapia complementare.

Come funziona questo sistema?

Questo metodo è molto semplice. Tutto ciò che devi fare è sederti in un posto comodo con gli occhi chiusi per circa 10 minuti, due volte al giorno. All'inizio potrebbero bastare 10 minuti, ma continuando a praticare, potrai gradualmente aumentare la durata.

Non hai bisogno di un'app o di una guida speciale per praticare questa meditazione. Tutto ciò che devi fare è ripetere mentalmente e in silenzio il mantra che ti è stato dato dal tuo insegnante.

Qual è il mantra?

Il mantra qui riportato non è una parola che usiamo tutti i giorni. Non è una parola che ha un significato preciso, che descrive un oggetto, un sentimento o un'esperienza. Si tratta di suoni speciali . Questi suoni possono distogliere la tua attenzione dai pensieri superflui che ti affollano la mente e condurti in uno stato di profonda consapevolezza.

Come si impara esattamente questa cosa?

Questa è la parte più importante. Per imparare correttamente il metodo della Meditazione Trascendentale (TM), è necessario imparare da un insegnante certificato.Devi imparare. Puoi trovare informazioni a riguardo nei libri, nei video di YouTube o in altre app, ma non puoi impararlo esattamente con questi metodi.

Un insegnante certificato ha seguito un corso di formazione residenziale speciale della durata di cinque mesi. Inoltre, continua ad aggiornare le proprie conoscenze attraverso corsi di formazione aggiuntivi.

Il processo di apprendimento di solito si svolge in questo modo:

1. Primo incontro: Si tratta sempre di un incontro individuale tra te e l'insegnante. In questa occasione, l'insegnante ti spiegherà tutto il metodo. Al termine dell'incontro, l'insegnante sceglierà un mantra speciale per te .

2. Sessioni di approfondimento: Successivamente, sono previste altre tre sessioni. Queste possono essere svolte di persona con l'insegnante o online. In queste sessioni mediterai sotto la supervisione dell'insegnante e approfondirai la conoscenza del metodo.

3. Pratica individuale: Dopo queste quattro sessioni, puoi praticare questa meditazione da solo, due volte al giorno, tutti i giorni. Se hai problemi o hai bisogno di ulteriore assistenza, un insegnante certificato è sempre pronto ad aiutarti.

Quali sono i vantaggi di questo metodo?

La ricerca ha dimostrato che il metodo della Meditazione Trascendentale (TM) offre numerosi benefici fisici, mentali, intellettuali ed emotivi.

In che cosa si differenzia dalla meditazione mindfulness?

Potresti aver sentito parlare anche della meditazione Mindfulness. Sebbene entrambi i metodi siano utili, presentano lievi differenze nel loro funzionamento.

• La meditazione mindfulness consiste nel concentrare l'attenzione sul momento presente . Si osserva semplicemente il respiro, le sensazioni corporee e i pensieri che affiorano alla mente. Se la mente divaga, la si riporta delicatamente al momento presente.
• La Meditazione Trascendentale (MT) prevede l'utilizzo di un mantra speciale per focalizzare l'attenzione verso l'interno . L'obiettivo è calmare la mente e andare oltre il momento presente.

Quando è opportuno consultare un medico?

Se soffri di patologie come ipertensione, dolore cronico, stress, ansia o depressione, consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo trattamento di questo tipo.

Il tuo medico può dirti se questo è adatto a te. Potrebbe anche aiutarti a trovare un insegnante di Meditazione Trascendentale certificato nella tua zona, se ne hai bisogno. Ricorda, questo non sostituisce i farmaci che potresti già assumere. Dovrebbe essere utilizzato come trattamento complementare.