Scopriamo un metodo di meditazione che dona una straordinaria libertà alla mente. (Meditazione Trascendentale)

Quanto sono frenetiche le nostre vite oggi? Dal momento in cui ci svegliamo al mattino fino a quando andiamo a letto la sera, i pensieri ci attraversano costantemente la mente. Problemi al lavoro, problemi a casa, problemi di soldi, problemi con i figli... Con tutto questo, la nostra mente non ha un attimo di tregua. Se continuiamo così, sperimentiamo stress e ansia. Quindi, come soluzione a questi problemi, oggi vi parleremo di un metodo di meditazione molto semplice ed efficace che può liberare la mente. Si chiama Meditazione Trascendentale, o MT in breve.

Che cos'è la Meditazione Trascendentale (TM)?

In parole semplici, la Meditazione Trascendentale (MT) è una speciale tecnica di meditazione utilizzata per calmare la mente. Consiste nel chiudere gli occhi e ripetere mentalmente un "mantra" . Ora, quando dico "mantra", qualcuno potrebbe pensare che si tratti di qualcosa di religioso. Niente affatto.

I mantra utilizzati nella Meditazione Trascendentale non sono parole che conosciamo, né nomi di cose. Sono semplicemente suoni speciali. Mantenendo questo suono nella mente, i pensieri indesiderati che la attraversano diminuiscono gradualmente e la mente entra in uno stato di profonda tranquillità. Ciò significa che, mentre il corpo è completamente rilassato, la mente rimane pienamente sveglia e vigile. Chiamiamo questo stato "vigilanza riposante".

L'obiettivo ultimo di questo metodo di meditazione è trascendere il livello del pensiero ordinario ed entrare in uno stato di pura consapevolezza. È come sfuggire alle onde dell'oceano e rifugiarsi in un luogo calmo e profondo sotto il mare.

Maharishi Mahesh Yogi, che ha sviluppato questo metodo, ha affermato che non si tratta di una religione, una filosofia o un particolare stile di vita, bensì di una scienza della mente. Oltre ai tre stati di coscienza – veglia, sonno e sogno – ha introdotto questo stato meditativo come quarto stato.

Come si apprende esattamente questo metodo?

Ecco la cosa più importante. La meditazione TM non è qualcosa che si può imparare da soli leggendo un libro o guardando un video. Deve essere appresa da un insegnante certificato.

Il motivo è che questo metodo è molto delicato. L'insegnante sceglierà un mantra speciale per te e ti insegnerà il modo corretto di utilizzarlo. Questo corso di solito dura diversi giorni.

• Giorno 1: L'insegnante parlerà con te individualmente e ti spiegherà nel dettaglio il processo di meditazione. In quel momento riceverai il tuo mantra.
• Nei prossimi tre giorni: mediterete sotto la supervisione dell'insegnante, approfondendo al contempo la conoscenza del metodo.

Dopo questo addestramento, potrai meditare da solo per 15-20 minuti due volte al giorno, tutti i giorni. Puoi iniziare con 10 minuti e aumentare gradualmente il tempo man mano che ti abitui. Se hai domande o bisogno di aiuto, puoi sempre rivolgerti all'insegnante che ti ha formato.

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Quali sono i veri benefici della meditazione trascendentale?

Numerosi studi hanno dimostrato i benefici della Meditazione Trascendentale (MT). Essa influisce sul nostro corpo, sulla mente, sull'intelletto e sulle emozioni.

Qual è la differenza tra Meditazione Trascendentale (TM) e Mindfulness?

Questa è una domanda che molte persone si pongono. Anche la meditazione mindfulness è molto popolare al giorno d'oggi. C'è una piccola ma importante differenza tra le due.

• La meditazione mindfulness consiste nel prestare piena attenzione al momento presente. Semplicemente, osservi il tuo respiro, le sensazioni del tuo corpo e i pensieri che ti vengono in mente. Quando arriva un pensiero, non lo insegui, ma dici: "Ok, ho avuto questo pensiero", lo lasci andare e riporti l'attenzione al presente.

• Nella meditazione TM , si utilizza un mantra per dirigere l'attenzione verso l'interno. Ciò significa portare la mente oltre il momento presente, in un luogo più profondo e silenzioso.

In parole semplici, la Mindfulness è come osservare le onde dei propri pensieri. La Meditazione Trascendentale è come immergersi nelle acque calme sotto quelle onde.

Dovrei parlarne con il mio medico?

Sì, assolutamente. Se soffri di una patologia come ipertensione, dolore cronico, depressione o ansia , è fondamentale consultare il proprio medico di famiglia prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento o terapia complementare.

La Meditazione Trascendentale (MT) non sostituisce le cure mediche. Tuttavia, praticarla in aggiunta ai farmaci può offrire un ulteriore sollievo. Il medico è la persona più indicata per consigliarvi sull'opportunità di questa pratica nel vostro caso specifico e potrà anche fornirvi informazioni su un centro di MT nelle vostre vicinanze.