כיום, אנשים רבים משתמשים בשעון חכם או בשעון כושר. לפעמים אנו רואים את קצב הלב שלנו, כלומר את מהירות פעימת הלב שלנו. אז היום נדבר על מהם מדי הדופק הללו, כיצד הם פועלים ועד כמה הם באמת מדויקים.
מהם מדי הדופק האלה?
במילים פשוטות, מד דופק הוא גאדג'ט קטן המודד ומציג את קצב פעימות הלב שלך (קצב הלב), או את קצב הדופק שלך. עם התקדמות הטכנולוגיה, אלה כיום קטנים בהרבה ומגיעים בצורה לבישה. רבים מהחיישנים בהם הם משתמשים נחשבים מדויקים מאוד.
אבל הנה משהו שחשוב מאוד לזכור. למרות שהמכשירים האלה נהדרים לשימוש אישי שלנו, הם לא מדויקים ב-100 אחוז כמו המכשירים הרפואיים שרופאים משתמשים בהם בבתי חולים. מכשירים רפואיים אלה נועדו לבצע מדידות מדויקות ומדויקות הרבה יותר.
למה אנחנו משתמשים במכשירי מדידת דופק אלה?
ישנן סיבות רבות מדוע אנשים רבים משתמשים במכשירים אלה. ייתכן שתהיו מעוניינים בכך מסיבה אחת או יותר מהסיבות הללו.
- ניטור קצב הלב שלך בזמן פעילות גופנית: זה יעזור לך לנטר את מהירות פעימות הלב שלך כשאתה רץ, הולך או מתאמן בחדר כושר. זה יעזור לך להבין אם אתה מתאמן כמו שצריך או קשה מדי.
- ניטור רמות מתח ופעילות לאורך היום: גאדג'טים מסוימים יכולים לתת לך מושג עד כמה אתה לחוצ וכמה אתה פעיל במהלך היום בהתבסס על דפוס קצב הלב שלך.
- ניטור איכות השינה שלך בלילה: מכשירים אלה יכולים לומר לך כמה טוב אתה ישן לפי האופן שבו קצב הלב שלך משתנה בזמן שאתה ישן.
- ניטור הסימנים החיוניים שלך בבית: ניטור קצב הלב שלך בבית יכול להיות מועיל, במיוחד אם יש לך בעיה בריאותית (כגון מחלת לב).
מי יכול להשתמש בציוד הזה?
למעשה, כל מי שמוכן לשלם עבור מכשיר כזה יכול להשתמש בו. יש שפע כאלה זמינים בחנויות ובאינטרנט.
איך המכשירים האלה עובדים? זה מדהים, נכון?
הנה משהו קטן שאנחנו צריכים להבין. יש הבדל קטן בין "קצב הלב" ל"קצב הדופק" שלך, אבל שניהם מתייחסים לפעילות הלב שלך.
- קצב לב: זהו מספר הפעמים שהלב שלך פועם בדקה.
- קצב דופק:זהו מספר הפעמים שכלי הדם (העורקים) שלך מתכווצים (מתרחבים) בדקה עקב לחץ הדם הנשאב על ידי הלב שלך כשהוא פועם.
בדרך כלל, אין הבדל גדול בין שני ערכים אלה, וברוב המקרים הם זהים. עם זאת, עבור אנשים עם מחלות מסוימות, אלו הנוטלים תרופות מסוימות, או במקרים מיוחדים אחרים, ייתכן שהדופק לא יזוהה כראוי. אז, המדידות הנלקחות על ידי מכשירים אלה עשויות להיות מושפעות.
"מד דופק" יכול למדוד את קצב הלב או את הדופק. אלה פועלים בשתי דרכים עיקריות:
1. שיטה חשמלית - `אלקטרוקרדיוגרפיה`: האם ידעתם, בכל שנייה שבה הלב שלכם פועם, הוא פולט אות חשמלי קטן (זרם חשמלי). בדיוק כמו בבדיקת א.ק.ג. לכן, צגים שעובדים עם שיטה חשמלית זו יכולים לזהות את האות החשמלי הזה ולמדוד את קצב הלב שלכם בהתאם.
2. שיטה אופטית (פוטופלתיסמוגרפיה או PPG): בשיטה זו, מכשיר שולח אור, כגון אור אינפרא אדום, לעור. כאשר הלב שלך שואב דם, כלי הדם הקטנים שמתחת לעור שלך נמתחים, וכמות המתיחה הזו נמדדת באמצעות אור זה. כך מחושב קצב הדופק שלך. מכשירים מסוימים כמו זה יכולים גם לתת לך מושג כללי על רמות החמצן בדם שלך (רמות חמצן בדם).
אילו סוגי מכשירים אנו רואים לעתים קרובות?
כעת בואו נבחן את סוגי "מדי הדופק" שאנו רואים ומשתמשים בהם מדי יום.
- רצועות חזה: אלו הן רצועות הנלבשות סביב החזה. הן פועלות באותו אופן כמו המערכת החשמלית שהוזכרה קודם לכן. לכן, קצב הלב נמדד ישירות. אך כדי שהן יפעלו כראוי, הרצועה חייבת להיות רטובה או שיש למרוח ג'ל מיוחד (ג'ל מוליך) על העור. רק אז ניתן ללכוד בבירור את האותות החשמליים של הלב.
- מכשירים לבישים לנשיאה על פרק כף היד או האמה: השעון החכם, צמיד הכושר ומכשירים לבישים אחרים נופלים תחת קטגוריה זו. אלה פועלים לרוב באמצעות אור . ישנם שני כלי דם עיקריים בפרק כף היד, העורק הרדיאלי ועורק האולנרי. אלה מספקים אספקת דם טובה לעור. נורות ה-LED והחיישנים בתחתית הגאדג'ט הלביש מזהים התרחבות קטנה בכלי דם אלה.
- טבעות חכמות: אלו מכשירים שעונדים על האצבע, כמו טבעת. הם גם משתמשים באור כדי למדוד דברים כמו קצב לב. אבל אלה עדיין חדשים מאוד, כך שיש מעט נתונים על מידת הדיוק שלהם בכל הנוגע לפעילות גופנית.
- אוקסימטרים דופקים:אלו מכשירים קטנים שבדרך כלל נצמדים לקצה האצבע. הם גם משתמשים באור. הם יכולים למדוד גם את קצב הדופק וגם את רמת החמצן בדם. הם משמשים לעתים קרובות בבתי חולים. ישנם גם מכשירים המופעלים על ידי סוללות שניתן להשתמש בהם בבית.
- סמארטפונים: ישנן גם אפליקציות בטלפון שיכולות למדוד את הדופק שלכם! חלקן דורשות מכם להניח את האצבע מעל עדשת המצלמה של הטלפון. הפלאש של המצלמה מחזיר אור ובוחן את כלי הדם שמתחת לעור. ישנן גם אפליקציות שמכוונות את מצלמת הטלפון לפנים שלכם ומנסות לדעת מהו הדופק שלכם על ידי התבוננות בשינויים הזעירים בעור שאנחנו לא יכולים לראות.
עד כמה באמת המכשירים האלה מדויקים?
זוהי בעיה שיש לאנשים רבים. דיוק המכשיר תלוי בדרך כלל באופן פעולתו (חשמלי או תאורה) ובמה שאתם עושים בזמן שאתם עונדים אותו.
- מכשירי רצועת חזה: אלו הם המדויקים ביותר , במיוחד אם משתמשים בהם נכון, משום שהם פועלים באופן אלקטרוני. מכיוון שהם מודדים ישירות את הפעילות החשמלית של הלב (לא את הדופק), הם נותנים תוצאות מדויקות גם כשאתם עומדים במקום, רצים, רוכבים על אופניים או משתמשים בציוד כושר אחר.
- מכשירים לבישים הממוקמים על פרק כף היד או האמה: אלה מדויקים לרוב בעמידה או הליכה. רבים מהם גם נותנים תוצאות טובות בזמן ריצה או רכיבה על אופניים. עם זאת, לפעמים הם יכולים לתת קריאות לא מדויקות בעת ביצוע תרגילים המשתמשים בשתי הידיים (למשל, מכשיר אליפטי עם שתי ידיים).
- טבעות חכמות: אלו חדשות, כך שלא תראו עדיין הרבה מהן בשוק. עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהן מדויקות מאוד כשאתם פשוט עומדים במקום. יש צורך במחקר נוסף כדי לראות עד כמה הן מדויקות במהלך פעילות גופנית ופעילויות אחרות.
- אוקסימטרים לדופק: אלו הם מכשירים רפואיים הנלבשים על האצבע או מחוברים לאצבע. הם מסייעים לרופאים לבצע בדיקות מסוימות. עם זאת, אוקסימטרים לדופק שאינם רפואיים, הנמכרים ללא מרשם, אינם מתאימים לשימוש במהלך פעילות גופנית.
- סמארטפונים: אפליקציות שמודדות על ידי הנחת האצבע על עדשת המצלמה של הטלפון עשויות להיות מדויקות מעט יותר מאפליקציות שסורקות את הפנים. עם זאת, מכיוון שהטלפון והמצלמה אינם מיועדים למטרה זו, קיים סיכוי גדול יותר לטעויות.
חשוב: ללא קשר למכשיר בו אתם משתמשים, אם יש לכם ספקות לגבי התוצאות, עדיף לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.
כיצד להשתמש בציוד הזה בצורה נכונה?
אופן השימוש בו יכול להשתנות בהתאם לסוג המכשיר בו אתם משתמשים. חלקם צמידים. אחרים טבעות לאצבע. לרצועות חזה יש חיישנים על הרצועה עצמה. חלק מהדגמים הישנים יותר מתחברים לצג נפרד, באמצעות כבל או באופן אלחוטי. ניתן לחבר את התצוגה לבגדים או לשאת אותה בכיס. דגמים חדשים רבים מתחברים ישירות לטלפון או לגאדג'ט אחר באופן אלחוטי.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקרוא את מדריך ההוראות שמגיע עם המכשיר שלך כדי להפיק ממנו את המרב ולקבל את התוצאות המדויקות ביותר . לרבים מהמכשירים הללו יש אתרי אינטרנט ופורומים של משתמשים. זהו מקום נהדר לשאול שאלות ולשתף מידע על איך אחרים משתמשים בהם.
האם ישנם סיכונים בשימוש באלה?
למעשה, אין סיכון משמעותי בשימוש במכשירי ניטור דופק אלה. הבעיה הגדולה ביותר שיכולה להתעורר ברוב המקרים היא שייתכן שיש לך אלרגיה לחומר שממנו עשויה הרצועה או לחלק מהגאדג'ט.
עם זאת, חשוב לזכור כי בעוד שמכשירים אלה בטוחים לשימוש, הם לעולם לא מהווים תחליף למכשירים שאושרו רפואית. אם יש לכם מצב בריאותי שעליכם לנטר, המכשירים הבטוחים והמדויקים ביותר הם אלו שאושרו על ידי סוכנות רגולטורית ממשלתית רלוונטית (למשל, ה-FDA בארצות הברית, או ה-NMRA בסרי לנקה). אישור זה אומר שהמכשירים עומדים בתקני איכות ודיוק מחמירים מאוד, ומתאימים לשימוש רפואי.
מהן התוצאות שאנו מקבלים? מה משמעותן?
בהתאם למכשיר בו אתם משתמשים, משמעות התוצאות עשויה להשתנות מעט.
- אלקטרוקרדיוגרמות: אלו הן המכשירים שמודדים בפועל את קצב הלב שלך, משום שהן לוכדות ישירות את הפעילות החשמלית של הלב.
- מכשירים שעובדים עם אור: מכשירים אלה מודדים את קצב הדופק שלך, לא את קצב הלב שלך ישירות.
אבל בין אם אתם מודדים את קצב הלב שלכם או את קצב הדופק שלכם, התוצאות מנסות לומר לכם את אותו הדבר: כמה פעמים הלב שלכם פועם בדקה. בהתאם למכשיר, הוא עשוי למדוד גם דברים אחרים, כמו שונות קצב הלב (HRV). חלקן פועלות עם אפליקציות, מה שמאפשר לכם להתאים אישית את הנתונים לצרכים שלכם.
כמה זמן לוקח לקבל את התוצאות?
מכשירים אלה מודדים את קצב הלב או הדופק שלך בזמן שאתה עונד אותם. כך שקל מאוד לראות את התוצאות, בין אם אתה מסתכל על הגאדג'ט עצמו או על האפליקציה בטלפון שלך שמתחברת אליו.
מתי עליי להתקשר לרופא שלי?
קצב הלב שלך מהיר או איטי באופן חריג.אם אתם מבחינים במשהו, עליכם בהחלט ליידע את הרופא שלכם. עבור מבוגרים, המשמעות היא:
- אם קצב הלב נמוך מ-60 פעימות בדקה (זה נקרא ברדיקרדיה).
- אם קצב הלב שלך עולה על 100 פעימות בדקה כשאתה עומד במקום (זה נקרא טכיקרדיה).
כמו כן, אם אתם חווים תסמינים של דופק לא סדיר ("(הפרעת קצב)"), במיוחד אם אתם מרגישים את פעימות הלב שלכם מהירות מאוד (פלפיטציות) , כלומר, אתם פשוט מרגישים את פעימות הלב שלכם, וזו בדרך כלל תחושה לא נעימה. אתם עשויים להרגיש כאילו הלב שלכם פועם מהר בחזה, כאילו הוא מתהפך בחזה, או כאילו הוא מחסיר פעימה. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, הקפידו לדווח לרופא.
מתי עליי ללכת לבית החולים?
אם יש לך תסמינים של התקף לב או מחלת לב חמורה אחרת, עליך לפנות לבית חולים מיד. תסמינים אלה כוללים את תסמיני הפרעות קצב שהוזכרו קודם לכן, דופק לב, ואת הדברים הבאים:
- כאב בחזה (אנגינה): כאב שמרגיש כמו הידוק או התכווצות בחזה.
- קשיי נשימה (קוצר נשימה): קשיי נשימה, תחושה כאילו אתה נחנק.
- ורטיגו או סחרחורת (ורטיגו, סחרחורת): תחושה של סחרחורת, תחושה של עילפון.
- עילפון או אובדן הכרה (סינקופה): אובדן הכרה פתאומי.
אם אתם רואים סימן כזה, אל תבזבזו זמן וגשו מיד לבית החולים.
לבסוף, דברים שכדאי לזכור
מדי דופק הם כלי נהדר וקל לשימוש שעוזר לך לעקוב אחר פעילות הלב שלך. בהתאם למכשיר שתבחר, תוכל לקבל מגוון מידע ונתונים. נתונים אלה יכולים לעזור לך לשפר את בריאותך, ליצור ולנהל תוכנית אימונים ועוד.
עם זאת, מדי דופק אלה לעולם אינם תחליף לבדיקות תקופתיות אצל הרופא. חשוב לפעול לפי עצת הרופא, במיוחד אם אתם חושבים שאולי יש לכם בעיה או אם כבר יש לכם מחלת לב.
אתם יכולים לדבר עם הרופא שלכם ולקבל ייעוץ כיצד להשתמש במכשירים אלה לטובתכם וכיצד לדאוג לבריאותכם בצורה חכמה במקום סתם לעבוד קשה.
קצב לב , צג דופק, שעון חכם, גשש כושר, דופק, בריאות הלב, פעילות גופנית
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך