בואו נכיר טוב יותר את מפרק הכתף שלכם.

שלום! מה שלומך? היום נדבר על חלק חשוב מאוד ולעתים קרובות בעייתי בגוף שלנו. זהו מפרק הכתף . כשאתם מתעוררים בבוקר ומניפים את היד, מרימים משקולת או משחקים קריקט, מפרק הכתף הזה עוזר בכל זה. אז בואו נראה מה זה בדיוק, איך זה עובד ולאילו מחלות זה יכול לגרום.

מהו מפרק הכתף?

במילים פשוטות, מפרק הוא מקום בו נפגשים קצוות של שתי עצמות כדי לאפשר תנועה. הכתף שלך מורכבת משני מפרקים עיקריים. מפרקים אלה מחברים את שלוש העצמות בכתף ​​שלך. קשר זה מתחזק עוד יותר על ידי רקמות רכות, כגון שרירים, גידים, רצועות וסחוס.

שלוש העצמות העיקריות בכתף ​​שלך הן:

• עצם הכתף (סקפולה)
• עצם הבריח - יש אנשים שקוראים לזה גם עצם הבריח.
• עצם הזרוע - זוהי העצם הארוכה בזרוע העליונה.

שלוש העצמות הללו מחוברות ונעות יחד במפרק הכתף, ולכן אנו יכולים לסובב את זרועותינו לכל כיוון, לכופף את המרפקים ולעבוד עם הידיים. רק תחשבו, העיצוב המדהים של כתף זו מאפשר לנו לסובב את זרועותינו כשאנחנו זורקים כדור.

מהם שני המפרקים העיקריים בכתף?

אוקיי, עכשיו בואו נסתכל על שני המפרקים העיקריים האלה בכתף. שניהם חשובים מאוד.

• הראשון הוא "מפרק האקרומיוקלויקולר" . למרות שהשם אולי נשמע קצת ארוך, הוא למעשה מחבר את החלק העליון של עצם הכתף (הנקרא "אקרומיון") לעצם הבריח (ה"קלוויקולר"). זהו מפרק שבולט מעט מראש הכתף.

• השני הוא "מפרק הגלנוהומרל" . זהו למעשה המפרק הגדול והעיקרי שרוב האנשים חושבים עליו כשאנחנו אומרים "מפרק הכתף". כאן החלק הכדורי של עצם הזרוע העליונה (Humerus) משתלב בחלק דמוי כוס של עצם הכתף (Scapula) (הנקרא "חלל הגלנואיד"). כאן מתרחשת רוב תנועת הזרוע.

איזה סוג מפרק הוא מפרק הכתף?

מפרק הכתף, ובמיוחד מפרק הגלנוהומרל, הוא מפרק כדורי-ותחתית . הוא נקרא גם מפרק ספרואידי. דמיינו שהקצה הכדורי של עצם אחת נכנס לשקע דמוי כוס בעצם השנייה.

אתה יכול פשוט לנסות את זה. החזק את יד ימין באגרוף והנח אותה ביד שמאל. עכשיו עטוף את יד שמאל סביב האגרוף הימני. בזמן שאתה מחזיק את אגרוף ימין ביד שמאל, הזיזו את יד ימין למעלה ולמטה, מצד לצד, וסביב. זה סוג התנועה שמקבלים מ"מפרק כדורי".

בגלל הפעולה המשולבת של שני המפרקים הללו בכתף ​​והאופן שבו השכמה נעה קדימה ואחורה על פני כלוב הצלעות, הכתף יכולה לנוע בטווח תנועה גדול יותר מכל מפרק אחר בגופנו. משמעות הדבר היא שאנו יכולים להזיז את הזרוע קדימה, אחורה, למעלה, הצידה, סביב ולכל כיוון.

מה קורה למפרק הכתף?

אז, הדבר העיקרי שמפרק הכתף עושה הוא לאפשר לך להזיז את הזרוע. על ידי חיבור שלוש העצמות הללו, הוא מאפשר לך לבצע מגוון רחב של תנועות. תחשבו על זה, כשאתם מושיט יד למשהו על מדף, כשאתם זורקים כדור, כשאתם לובשים בגדים, כשאתם מסרקים את השיער, כשאתם כותבים, כשאתם אוכלים... כל הדברים האלה אפשריים גם בלי מפרק הכתף. זה כמו 'לוח הבקרה' של הזרוע שלנו.

כיצד פועל מפרק הכתף?

עצמות הכתף אינן סתם חבורה של עצמות. יש להן עוד כמה חלקים שתומכים בהן ועוזרים להן לנוע כראוי. בואו נסתכל על מה הן:

• רצועות וגידים: אלו הן יצורים דמויי מיתר, אך חזקים וגמישים. הרצועות מחזיקות עצמות יחד בחוזקה, כך שהמפרק לא יזוז. גידים מחברים שרירים לעצמות. כשאנחנו רוצים להזיז את הזרוע שלנו, השריר מתכווץ, מה שמעביר כוח לעצם דרך הגיד, וגורם לעצם לזוז.
• סחוס: זוהי גם רקמה גמישה, מעט גומיית. בנקודות בהן עצמות נפגשות במפרק, יש שכבה של סחוס זה. שכבה זו מסייעת לעצמות לגלוש זו על גבי זו בצורה חלקה (סחוס מפרקי), מייצבת תנועות (לדוגמה, הלברום במפרק הגלנוהומרלי), וכמו סוליית הנעל, סופגת זעזועים הבאים במגע עם המפרק. בלעדיה, העצמות יתחככו זו בזו ויתבלו.
• שרירים: בין השכמות לעצם הזרוע נמצאת מערכת שרירים מיוחדת הנקראת שרוול הסיבוב. זהו אוסף של ארבעה שרירים. שרירים אלה מחזיקים את המפרק יחד בחוזקה, עוזרים לייצב אותו, לתמוך בו ועוזרים להרים ולסובב את הזרוע.
• בורסה: הבורסה עוזרת לשרירים, לרצועות ולגידים לנוע בצורה חלקה מבלי לשפשף זה בזה. היא כמו שק קטן מלא בנוזל. היא פועלת כמו כרית בתוך המפרק, במיוחד בין העצם לגיד.
• קרום סינוביאלי: קרום זה עוטף את המפרק ומפריש נוזל דביק (נוזל סינוביאלי). זה שומר על המפרק משומן ומקל על התנועה, כמו שמן במכונה. הוא גם מספק הזנה לסחוס.

היכן ממוקם מפרק הכתף?

מפרק הכתף ממוקם בחלק העליון של הזרוע, שם הזרוע מתחברת לפלג הגוף העליון. יש לנו שני מפרקי כתף בכל צד של הגוף, אחד בזרוע ימין ואחד בזרוע שמאל.

המפרק ה"אקרומיוקלויקולרי" שהוזכר קודם לכן מחבר את עצם הבריח לשכמות. מעט מתחתיו נמצא מפרק ה"גלנוהומרל". הוא מחבר את עצם הזרוע לשכמות.

איך נראה מפרק הכתף?

ישנם שני מפרקים בכתף ​​שלך. כל אחד מהם נראה קצת שונה.

• מפרק אקרומיוקלאוויקולרי:מפרק זה מחבר את עצם השכמות ואת עצם הבריח. הוא נראה כמו שני עפרונות המסודרים בשורה, אחד מאחורי השני, עם רווח קטן ביניהם. מפרק זה קטן יחסית.
• מפרק הגלנוהומרל: זהו המקום שבו עצם הזרוע העליונה (עצם הזרוע) מתחברת לעצם הכתף. לעצם הכתף יש צורה דמוית כוס (הנקראת חלל הגלנואיד). עצם הזרוע העליונה ארוכה, עם קצה עליון כדורי (הנקרא ראש עצם הזרוע). חלק כדורי זה משתלב בצורת הכוס של עצם הכתף, ויוצר את המפרק. "כדור ושקע" זה הם שמאפשרים לזרוע שלך להסתובב לכל הכיוונים.

מהם המצבים הנפוצים המשפיעים על מפרק הכתף?

מכיוון שאנו משתמשים במפרקי הכתף שלנו לעתים כה קרובות, הם רגישים יותר לפציעות ולבלאי. הנה כמה מהמצבים הנפוצים ביותר המשפיעים על הכתף:

• נקע במפרק: רצועה במפרק הכתף נמתחת או קרועה. זה יכול לקרות כתוצאה מנפילה פתאומית או פיתול של הזרוע.
• כתף פרוקה: ראש עצם הזרוע יוצא מחלל הגלנואיד. זה מאוד כואב.
• דלקת פרקים: כאב ונפיחות במפרקים. כאב זה יכול להיגרם כתוצאה מפירוק הסחוס ככל שאנו מתבגרים (אוסטאוארתריטיס) או ממצבים אחרים (דלקת מפרקים שגרונית).
• בורסיטיס: דלקת של השק המלא נוזלים (בורסה) בתוך מפרק. זה יכול לקרות כאשר אתה חוזר על עצמו באותן תנועות.
• דלקת גידים: דלקת של הגידים בכתף. דלקת בגיד השרוול המסובב היא מצב שכיח.
• שבר בכתף: שבר באחת מעצמות הכתף (עצם הבריח, עצם הזרוע או עצם הזרוע העליונה) המתחברת למפרק. זה יכול לקרות כתוצאה מדברים כמו נפילות.

מהם התסמינים של בעיות במפרקי הכתף?

אם יש לך בעיה במפרק הכתף, ייתכן שתיתקל בתסמינים כמו אלה:

• כאב: זהו הדבר העיקרי. כאב יכול להופיע בעת הזזת הכתף, שינה, או אפילו סתם בעמידה.
• נפיחות: הכתף עשויה להיראות נפוחה.
• נוקשות שרירים, נוקשות: ייתכן שיהיה קשה להרים או לסובב את הזרוע.
• שינוי צבע או חבורות בעור: אם הייתה פגיעה.
• תנועה מוגבלת, כאב בעת הזזת הזרוע, או חוסר יכולת להשתמש בזרוע כרגיל. לדוגמה, ייתכן שיהיה קשה לסרק את השיער או לצחצח שיניים.
• לעיתים ייתכן שתשמעו צליל "קליק" או תחושת לחץ בעת הזזת הכתף.

אם יש לך תסמינים אלה, בהחלט פני לרופא.

כיצד לבדוק את בריאות מפרקי הכתף?

רופא יבדוק את הכתף שלך, ישאל אותך מה הכאב, ואילו סוגי תנועות קשות. לאחר מכן, אם הוא ירצה לבחון מקרוב את מפרק הכתף, הוא עשוי להזמין בדיקת הדמיה.

הסוגים הנפוצים ביותר של בדיקות הדמיה הם:

• צילום רנטגן: זה יכול לבדוק את מצב העצמות והאם יש שברים.
• MRI (הדמיית תהודה מגנטית): ניתן להשתמש בבדיקה זו כדי לבחון את מצבן של רקמות רכות, כגון גידים, רצועות, סחוס ושרירים. זה שימושי מאוד לבדיקת דברים כמו קרע בשרוול המסובב.
• לעיתים ניתן לבצע גם בדיקת אולטרסאונד .

אלה יכולים לעזור לרופא לקבל הבנה טובה יותר של העצמות, השרירים, הגידים והרצועות במפרק הכתף.

מהם הטיפולים למחלות מפרקי הכתף?

אפשרויות הטיפול עשויות להשתנות בהתאם לסיבת הפציעה או המצב בכתף. אין טיפול אחד שמתאים לכולם. במילים פשוטות, הנה כמה טיפולים נפוצים:

• ענידת מתלה עד להחלמת הפציעה. זה נותן למפרק מנוחה.
• ניתוח הוא הליך לתיקון חלקים במפרק הכתף (כגון רצועות, גידים וסחוס). לעיתים ניתן לבצע גם ניתוח חור המנעול, כגון ארתרוסקופיה.
• פיזיותרפיה לשיפור התנועה, בניית כוח והפחתת כאב היא חשובה מאוד.
• נטילת תרופות (למשל, משככי כאבים, NSAIDs) להפחתת דלקת (נפיחות) או כאב. ייתכן שתקבלו גם זריקה למפרק.
• יש לנוח ולהגביל את השימוש ביד עד להחלמה מלאה של המפרק, במיוחד להימנע מפעילויות הגורמות לכאב.
• מריחת קרח או חום (בהתאם להוראות רופא).

חשוב: רופא יגיד לך איזה טיפול מתאים ביותר לאבחון שלך. לכן, עדיף לפנות לייעוץ רפואי לפני שתעשה כל דבר שבא לך לעשות.

איך לשמור על בריאות מפרקי הכתפיים?

"מניעה עדיפה על ריפוי." משמעות הדבר היא שעדיף למנוע מחלה לפני שהיא מתרחשת מאשר לטפל בה לאחר שהיא מתרחשת. לכן, ניתן לשמור על בריאות מפרקי הכתף על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

• אכלו תזונה מאוזנת היטב . אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים שטובים לעצמות, כגון סידן וויטמין D.
• בצעו חימום וקירור כראוי לפני ואחרי אימון, ובצעו מתיחות, במיוחד של השרירים הקשורים לכתפיים.
• עסקו בפעילויות רגילות ובתרגילים קלים כפי שהומלץ על ידי הרופא. תרגילים המחזקים את שרירי הכתפיים חשובים.
• כשמשחקים ספורט מגע, הרמת משקולותשמרו על יציבה נכונה, לבשו ציוד מגן אישי (במידת הצורך) והגנו על גופכם מפני פציעות.
• אם אתם עובדים באותו אופן כל הזמן, קחו הפסקות מדי פעם ושנו תנוחות.
• הימנעו מעישון. עישון מזיק לבריאות המפרקים.

זכור זאת בקצרה.

מפרק הכתף הוא החלק הגמיש ביותר בגוף, והוא מעניק לזרועות טווח תנועה רחב. ללא מפרקים אלה, היכולת להשתמש בזרועות תהיה מוגבלת מאוד. מפרקי כתף בריאים חיוניים למשימות יומיומיות ולספורט.

לכן, חשוב מאוד לשמור על בריאות מפרקי הכתף על ידי תזונה מאוזנת, פעילות גופנית לפי הוראות הרופא וחימום. אם אתם חווים כאב, נפיחות או קושי בתנועה, אל תתעלמו מהם ופנו מיד לייעוץ רפואי. כך, אם יש בעיה, ניתן לפתור אותה לפני שהיא תהפוך לעניין גדול.

מפרק הכתף, כתף, מחלות מפרקים, עצמות , כאבי כתף, בריאות גופנית, ייעוץ רפואי