האם את/ה סובל/ת מדלקת ספונדיליטיס מקשחת? תמיכה זו היא בשבילך

לפעמים אתם עשויים להרגיש כאב או אי נוחות רבה בגב, אך ייתכן שזה לא יהיה גלוי למישהו שמסתכל מבחוץ. האם אתם מרגישים עצב כשמישהו אומר "אין לך שום דבר לא בסדר, אתה בסדר"? דלקת ספונדיליטיס מקשחת, שאנו מכנים בקיצור AS, דומה מאוד לכך. זוהי מחלה שאינה נראית מבחוץ, אך היא משפיעה עליכם לכל החיים. לכן, אם אנחנו רוצים להישאר בריאים פיזית ונפשית עם מחלה זו, חשוב מאוד שנהיה מודעים לסוגים השונים של תמיכה וייעוץ.

במילים פשוטות, מהי ספונדיליטיס מקשחת (AS)?

במילים פשוטות, AS היא סוג של דלקת פרקים. היא משפיעה בעיקר על עמוד השדרה שלנו. עם הזמן, החוליות בעמוד השדרה מתמזגות יחד, מה שמפחית את גמישות עמוד השדרה. זה מה שגורם לתסמינים כמו כאבי גב ונוקשות. זוהי מחלה לכל החיים.

לעיתים קיים מצב נוסף הנקרא ספונדילוארתריטיס צירית שאינה רדיוגרפית (nr-axSpA) . זהו מצב בו ישנם תסמינים אך הנזק למפרקים אינו נראה בבירור בבדיקות כמו צילומי רנטגן. לכן, יכול להיות קשה עוד יותר להסביר את המצב שלך לאחרים.

טפלו בגוף שלכם בעדינות ובאיטיות.

למרות שעבר זמן מה מאז שגיליתם שיש לכם AS, ייתכן שאתם עדיין נראים אותו דבר מבחוץ. אבל גופכם זקוק לטיפול עדין וזהיר עכשיו.

ישנם מספר טיפולים שיכולים לעזור בכך:

• פיזיותרפיה: חשוב מאוד למצוא מישהו שמבין בתחום ומספק טיפול עדין.
• עיסויים עדינים: עיסויים עדינים יכולים לסייע בהפחתת נוקשות הגוף.
• השרייה במים חמים: השרייה בג'קוזי או השרייה במים חמים יכולים לעזור להקל על הכאב.
• דיקור סיני: יש אנשים שמוצאים הקלה גם משיטת טיפול זו.

בחירת הזמן הטוב ביותר לטיפול

כדי להפיק את המרב מטיפולים כמו פיזיותרפיה, עליך לעשות זאת כאשר הכאב והדלקת במפרקים נמצאים בשפל.כאשר המחלה מתקדמת והכאב חמור, קשה להשיג הקלה משמעותית מטיפולים כאלה.

ישנו סוג מיוחד של פיזיותרפיה הנקראת פיזיותרפיה ידנית אורתופדית. במקום לבצע תרגילים רגילים, המטפל מזיז בעדינות אזורים שעשויים להיות תפוסים עקב AS, כגון בית החזה ועמוד השדרה החזי הקשור. שוחח עם הרופא שלך האם סוג זה של טיפול מתאים לך.

בואו נדאג גם לתזונה.

תזונה טובה לא יכולה לרפא תסמונת אלסטית. עם זאת, היא יכולה לעזור לך לנהל את התסמינים שלך ולהרגיש טוב יותר . חשוב להתייעץ עם תזונאי מוסמך.

דיאטנית רשומה (RD) היא מומחית בעלת הכשרה והסמכה מיוחדות. היא יכולה לעזור לך ליצור תוכנית תזונה מותאמת אישית המותאמת לצרכים שלך. היא יכולה גם לעזור לך לזהות מזונות מעוררי תסמינים. היא יכולה ללמד אותך שיטות כמו דיאטות אלמינציה, הכוללות הימנעות ממזונות מסוימים לתקופה מסוימת, וניהול יומן מזון כדי לעקוב אחר תגובת גופך למה שאתה אוכל.

הקשיבו לגוף שלכם: הכירו את הגבולות שלכם

לחיות עם AS פירושו להקשיב לגוף שלך ולהבין את מגבלותיו.

דמיינו, כשאתם עושים תרגיל, אתם חושבים, "אה, אני יכול לעשות את זה." אבל אחרי זמן מה, אתם מבינים שהגזמתם. ליתר דיוק, "למרות שנראה שאתם מצליחים, זה יכול פתאום להפוך לקשה."

זה יכול להיות קשה לאחרים להבין. הם עשויים לחשוב, "רק עכשיו הבאת את השקיות פנימה, או שרק הלכת שני קילומטרים, אז איך אתה יכול להגיד שאתה לא יכול לנקות את הבית עכשיו?"

אל תפסיקו לזוז!

כשמדובר ב-AS ותנועה, האמרה הטובה ביותר היא "אם לא משתמשים בזה, זה נעלם".

"הישארו פעילים ככל האפשר", ממליצים הרופאים. "אם לא תשתמשו בגב, אם לא תזיזו את הצוואר, תאבדו בהדרגה את הניידות הזו".

אבל יש כאן איזון עדין מאוד שיש לשמור עליו. משמעות הדבר היא להבין מתי להיות פעיל ומתי לנוח.

• בצעו תרגילים ופעילויות שמרגישות לכם טוב ומרפאות.
• עם זאת, אם אתם חשים כאב בזמן שאתם עושים משהו, הפסיקו אותו מיד . אם אתם חשים כאב מאוחר יותר, הבינו שהפעילות אינה מתאימה לכם.

דמיינו לעצמכם שהמשפחה שלכם מתכוננת לצאת לטיול מהנה. אתם אולי חושבים, "אני לא יכול לתת למחלה הזאת להרוס לי את החיים." זה נכון. אבל לפעמים, כדאי להימנע מפעילויות מאומצות שמכבידות מדי על הגוף שלכם. זו לא תבוסה, זו הצגת אהבה ודאגה לגוף שלכם.

הקיפו את עצמכם באנשים שמבינים אתכם.

כשיש לך מחלה בלתי נראית כמו AS, חשוב להרגיש שאתה לא לבד . שיחה עם אנשים שמבינים אותך וחווים חוויות דומות היא מקור נהדר לכוח נפשי.

זה יכול להיות קצת קשה למצוא קבוצות תמיכה ספציפיות לכך בסרי לנקה. אבל אתה יכול לשאול את הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על כך. אתה יכול גם לחפש קבוצות ברשתות החברתיות או באינטרנט שבהן מתאספים אנשים עם מצבים דומים. שיתוף חוויות דרכן יהיה מקור כוח גדול עבורך.