האם גם אתם נאנקים בשנתכם? בואו נלמד על (קטטרניה - גניחות ליליות)!

האם מישהו אי פעם אמר לך שאתה משמיע קולות גניחה מוזרים בזמן שאתה ישן? אולי זו הייתה אשתך, בעלך או מישהו אחר בביתך. זה נורמלי להרגיש קצת מבוכה, נבוכה ואפילו קצת מפוחדת כשאתה שומע משהו כזה. אבל זה לא משהו ייחודי לך. למרות שאנשים רבים לא יודעים על זה, יש אנשים שחיים עם המצב הזה. היום, נדבר בפירוט על גניחה זו בשינה, מצב שאנו מכנים "(קטטרניה)" או "(גניחה לילית)" במונחים רפואיים.

מהי קטטרניה? במילים פשוטות...

קטטרניה היא הפרעת נשימה הקשורה לשינה. היא מאופיינת בשריקה או נחירה בעת הנשיפה בזמן השינה. הצליל יכול להיות חזק למדי. הוא יכול להימשך בין מספר שניות ל-40 שניות בכל פעם. עבור אנשים מסוימים, זה יכול לקרות בכל לילה. חשוב לציין שזה יכול לקרות הן בשלבי ה-REM והן בשלבי ה-non-REM של השינה.

ברוב המקרים, צליל הגניחה הזה לא מעיר אותך. ייתכן שלא תשמע אותו או אפילו תרגיש שאתה עושה את זה. עם זאת, בדרך כלל האדם שאתה ישן איתו (בן/בת הזוג שלך) או מישהו אחר בבית הוא ששומע אותו ראשון. לפעמים, אתה עלול להתעורר בבוקר ולהרגיש עייף, כמו "לא ישנתי טוב הלילה".

עד כמה נפוץ מצב זה?

למעשה, קטטרניה אינה מצב נפוץ במיוחד. הדבר הוכח על ידי שני מחקרים שנערכו במדינות שונות ברחבי העולם. לדוגמה, במחקר שנערך ביפן במשך 10 שנים על 15,052 איש, רק 0.17% (כלומר 25 איש) סבלו ממצב זה. במחקר שנערך בנורבגיה במשך שנה על 1,004 איש, דווח על מצב זה ב-0.4% (כלומר 4 איש).

עם זאת, המספר האמיתי של אנשים הסובלים ממצב זה עשוי להיות גבוה יותר מהנתונים הסטטיסטיים הללו. הסיבה לכך היא שאנשים רבים אינם יודעים שהם סובלים ממנו, או אינם רואים בכך משהו ששווה להזכיר לרופא. חלקם אף עשויים לטעות ולחשוב שמדובר בנחירות בלבד .

מהם התסמינים של קטטרניה?

התסמין העיקרי והברור ביותר של מצב זה הוא גניחה נמוכה או צליל גניחה במהלך השינה. זה קורה בעת הנשיפה. צליל זה נפסק בעת השאיפה. ניתן לשמוע צליל זה בדרכים שונות:

• רעש חזק .
• צליל הנשמע בטון יחיד (מונוטוני).
• יש אנשים שעשויים לשמוע זאת גם כצליל מיני .
• זה יכול ללבוש אופי עצוב וקודר.
• ייתכן שיישמע זמזום נמוך כמו של דבורה.
• עשוי להיותהקול עשוי להישמע כאילו הוא נסדק.
• לבסוף, תוכלו לעצור את נשימתכם ולעצור באנחה או גניחה.

תסמין זה מופיע בדרך כלל בכל לילה. אמנם לא לכל אחד הסובל מקטרניה יש תלונות הקשורות לשינה, אך חלק מהאנשים עשויים לדווח על:

• נַחֲרָנִי.
• נשימה דרך הפה.
• הפרעות שינה.

לכן, כשאתם מתעוררים בבוקר, אתם עשויים לחוות דברים כמו:

• עייפות קשה .
• חוסר תחושה, עייפות.
• יובש בפה.
• קול צרוד .
• כאב גרון.
• כאב ראש .
• קושי להתרכז .

אי נוחות מסוג זה בבוקר נובעת בעיקר מהאופן שבו אתם נושמים בזמן השינה (נשימה דרך הפה בלבד) וההשפעה שיש לה על איכות השינה. זה יכול להפוך את השינה לפחות רגועה ולגרום לכם להתעורר בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה.

למה זה קורה? מהן הסיבות לכך?

למען האמת, הסיבה המדויקת לקטטרניה עדיין אינה ידועה. עם זאת, חוקרים מציעים כי ייתכן שהיא נובעת מתקלה בתפקודם של תאי עצב מסוימים (נוירונים) במרכז הנשימה (Medulla Oblongata) במוח שלנו. תאי עצב אלה שולטים בנשימה שלנו. תקלה זו גורמת לנשיפה ממושכת. לאחר מכן, כשאתם נושפים, מיתרי הקול שלכם רוטטים, וזה מה שיוצר את צליל הצפצופים.

האם חרדה היא סיבה לכך?

עדיין לא ברור האם חרדה גורמת לקטטרניה. מחקרים נוספים נערכים בנושא. כמו כן, נבדק האם מצבים אחרים, כגון לחץ חמור, יכולים להחריף תסמינים אלה.

האם זה משהו שבא מדור לדור?

מחקרים עדכניים מצביעים על כך שאם מישהו במשפחתך, במיוחד קרוב משפחה בדם, סובל ממצב זה, גם אתה נמצא בסיכון לפתח "גניחות ליליות".

האם קטטרניה היא מצב מסוכן?

החדשות הטובות הן שקטטרניה אינה מצב מסוכן שיגרום נזק משמעותי לבריאות הגופנית שלך. עם זאת, היא יכולה לפגוע באיכות השינה שלך ולהשפיע על מערכות היחסים הבין-אישיות שלך.

קטטרניה יכולה לגרום ללחץ חמור או מבוכה חברתית עבור אנשים מסוימים.זה יכול לקרות. תארו לעצמכם כמה מתסכל זה יהיה לא להיות מסוגל לשלוט ברעשים שמגיעים מהגוף שלכם בזמן השינה. בגלל זה, יש אנשים שנוטים להימנע ממצבים כמו לינה עם אחרים, מתוך מחשבה שאחרים ישמעו אותם, שזה יפריע להם ושהם ירגישו מבוכים.

כיצד רופאים מאבחנים מצב זה?

רופא מאבחן תסמונת קטרל לאחר בדיקה קלינית. בדיקה זו עשויה לכלול שאילת שאלות לגבי התסמינים שלך (היסטוריה רפואית), ביצוע בדיקה גופנית, ואולי גם ביצוע בדיקות נוספות. הרופא ישאל אותך גם איך אתה מרגיש כשאתה מתעורר בבוקר, ומה אנשים אחרים שמעו וראו בזמן שישנת.

אם אפשר, הקליטו את קולכם בזמן השינה. זה יעזור לרופא להקשיב לו ולהבדיל בין דיבור בשינה לבין מצבים אחרים כמו נחירות.

רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך למומחה שינה ("סומנולוג"). ייתכן שתצטרך גם להשתתף במחקר שינה ("פוליסומנוגרם"). זה כרוך בשהייה של לילה במרכז שינה. שם, פעילות המוח, הנשימה ומערכות גוף אחרות שלך מנוטרות בזמן שאתה ישן.

מהם הטיפולים לכך?

קטטרניה לא תמיד דורשת טיפול. עם זאת, אם התסמינים חמורים או משפיעים על חייך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אחד או יותר מהטיפולים הבאים:

• מכשירים אוראליים (בדומה לרטיינר לשיניים) משמשים בלילה. זה עוזר לשמור על דרכי הנשימה העליונות פתוחות בלילה.
• שימוש במכשיר CPAP (לחץ חיובי מתמשך בדרכי הנשימה) בלילה. זה עוזר לשמור על דרכי הנשימה פתוחות על ידי הזרמת אוויר דרך צינור לתוך האף או הפה.
• הפניה למומחה אף, אוזן גרון (מומחה אף אוזן גרון / מומחה אף אוזן גרון) כדי להעריך האם יש צורך בניתוח.

איך ייראו החיים בהמשך במצב הזה? `(תחזית)`

קטטרניה אינה ידועה כגורמת לבעיות בריאותיות משמעותיות לטווח ארוך. למרות שזה עשוי להיות קצת מפחיד עבור חברים או משפחה לשמוע אותך גונחת בלילה, למצב יכולה להיות השפעה משמעותית על בריאותך הנפשית.

החלק הכי טוב הוא שיש טיפולים שיכולים לעזור להפחית או להפסיק לחלוטין את יללות הלילה האלה.סביר להניח שהרופא שלך ימליץ תחילה על אפשרויות טיפול לא ניתוחיות. אנשים רבים מגלים שהתסמינים שלהם נעלמים לאחר שהם מתחילים להשתמש במכשיר CPAP.

בנוסף, אם תסמינים אלה משפיעים על בריאותם הנפשית או על מערכות היחסים החברתיות שלהם, אנשים רבים מוצאים הקלה משיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש .

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם יש לכם נטייה לנחור בלילה, או אם מישהו אומר לכם זאת, בהחלט פנו לרופא. כמו כן, אם אתם מרגישים שאתם לא ישנים מספיק, דברו גם על כך עם הרופא שלכם. כי שינה טובה חיונית לחיים בריאים.

אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך את השאלות הבאות:

• האם אני צריך/ה להשתתף במחקר שינה (מחקר שינה / פוליסומנוגרם)?
• האם הרופא רוצה שאדבר עם בן/בת הזוג שלי למיטה על הדברים שאני שומע/ת בזמן שאני ישן/ה?
• איזה סוג טיפול אתה ממליץ לי?
• האם ישנן תופעות לוואי לטיפולים אלה?

מה ההבדל בין קטטרניה לנחירות?

קטטרניה ונחירות הן שתיהן צלילים שיכולים להופיע בזמן השינה, אך ישנם הבדלים ברורים ביניהם.

• נחירות מתרחשות כשאתם שואפים .
• בקטטרניה, הצפצופים מתרחשים בעת הנשיפה .
• בקטטרניה, צליל הצפצופים מגיע ממיתרי הקול שלך (גרון, או תיבת הקול).
• צליל הנחירות מגיע מהחלק העליון של הגרון (`(הלוע)`).

דמיינו כמה שאלות היו עולות לכם בראש אם בן/בת הזוג שלכם היו מעירים אתכם באמצע הלילה ואומרים, "אתם גונחים/עושים רעש מוזר". אמנם התעלמות מזה וחזרה לישון אולי נראית כמו הפתרון הקל ביותר באותו רגע, זה רק יגרום לכם להרגיש עייפים יותר כשאתם מתעוררים בבוקר. אם אתם ובן/בת הזוג שלכם מתקשים לישון כל לילה, בהחלט עדיף לדבר עם רופא.

לבסוף, כמה דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

אז, אני מקווה שעכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של הקטרניה שדיברנו עליה היום. הדבר החשוב ביותר הוא שזו לא מחלה מסוכנת. עם זאת, היא יכולה לפגוע בנוחות שלכם בחיים, באושר הנפשי שלכם.

• אתם לא לבד: יש אנשים אחרים במצבים דומים. אז אל תתביישו או תפחדו.
• ישנם טיפולים: ישנם טיפולים שיכולים להפחית או לעצור את הצפצופים הללו. מכשיר ה-"(CPAP)" מביא תוצאות מוצלחות עבור אנשים רבים.
• פנו לייעוץ רפואי:אם יש לך תסמינים אלה, בהחלט פני לרופא לקבלת ייעוץ. הוא יגיד לך בדיוק מה לעשות.
• בריאות הנפש חשובה גם כן: אם זה גורם לך מצוקה, אל תהסס לפנות לעזרה של יועץ לבריאות הנפש.

השינה שלך חשובה מאוד לבריאות הכללית שלך, לכן אם יש לך בעיות הקשורות לשינה, אל תתעלם מהן.

קטטרניה , גניחות ליליות, הפרעות שינה, הפרעות נשימה, נחירות, CPAP, בעיות שינה