כשאתה בדיכאון, אין לך חשק לעשות כלום, נכון? אתה מרגיש שאתה עייף מהכל ואתה מרגיש חסר אונים. אתה אולי תוהה, "האם הטיפולים האלה יעבדו?" אבל כדי שהטיפול שלך יצליח, אתה צריך להיות משתתף פעיל. אתה והרופא שלך צריכים לעבוד כצוות. זה לא מסע שאתה יכול לעשות לבד. זוהי הזדמנות מצוינת לקחת בחזרה את השליטה על עצמך. בואו נראה איך לגרום לזה לקרות.
אתה הטייס של תהליך הטיפול!
הדבר הראשון שצריך להבין הוא שאי אפשר פשוט לשבת בחיבוק ידיים ולהיות מטופל בתהליך הטיפול הזה. אתה המוביל בכך. נכון, עם דיכאון, ייתכן שלא יעניין אותך כלום. אבל אתה חייב לקחת יוזמה ולהתמודד עם זה. רק על ידי לקיחת שליטה על הטיפול שלך תוכל להחזיר לעצמך את תחושת השליטה שאיבדת.
זכרו, דיכאון יכול לגרום לכם להרגיש חסרי אונים. אבל זה זמני. מעורבות פעילה בטיפול היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על תחושת חוסר האונים הזו.
היו סבלניים עם הטיפול.
זה הדבר הקשה ביותר עבור אנשים רבים. טיפול בדיכאון לא מתחיל לעבוד מיד. זה לוקח זמן.
- תנו לתרופות שלכם זמן: תרופות נוגדות דיכאון יכולות להימשך ארבעה עד שישה שבועות עד שהן פועלות. לפעמים תרופה אחת לא תעבוד עבורכם. הרופא שלכם עשוי לרשום תרופה אחרת או שילוב של תרופות.
- ייעוץ גם לוקח זמן: באופן דומה, גם טיפולי ייעוץ פסיכולוגי לוקחים זמן.
- אל תוותרו: לא משנה כמה זמן זה ייקח, אל תאבדו תקווה. אם תהיו סבלניים ותתנו לטיפולים שלכם זמן, הם כמעט בוודאות יעבדו. למעשה, אם אתם נוטלים את התרופה הנכונה, במינון הנכון ולמשך הזמן הנכון, הטיפול מצליח ב-70%. לפעמים, אתם והרופא שלכם תצטרכו להתנסות מעט כדי למצוא את הטיפול המתאים לכם ביותר.
חשוב מאוד ליטול את התרופה שלך בדיוק ובזמן.
חיוני ליטול את התרופות בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא. פתחו כמה הרגלים טובים לשם כך.
- קח את התרופה שלך באותה שעה בכל יום: יהיה לך פחות סיכוי לשכוח את התרופה שלך אם תקשר אותה למשהו שאתה עושה כל יום, כמו כשאתה מצחצח שיניים בבוקר, אוכל ארוחת בוקר או לפני שאתה הולך לישון בלילה.
- השתמשו בקופסת פילס: השתמשו בקופסת פילס שבועית כדי לשמור את התרופות שלכם למשך השבוע. זה יקל עליכם לראות אם פספסתם מנה.
אין להפסיק ליטול את התרופה בפתאומיות מכל סיבה שהיא!
זה מאוד חשוב.לעולם אל תפסיק ליטול את התרופה שלך מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אם עליך להפסיק ליטול את התרופה מכל סיבה שהיא, הרופא שלך יפחית בהדרגה את המינון. אם תפסיק ליטול אותה פתאום, אתה עלול לחוות תופעות לוואי. כמו כן, אם תפסיק ליטול אותה פתאום, הדיכאון שלך עלול לחזור.
אל תחשבו שאתם יכולים להפסיק ליטול את התרופות שלכם רק בגלל שאתם מרגישים טוב יותר עכשיו. אנשים רבים צריכים להמשיך את הטיפול גם לאחר שהם מרגישים טוב יותר. זאת כדי למנוע הישנות. זכרו, אם אתם מרגישים טוב יותר עכשיו, זה כנראה בגלל שהתרופות שלכם עובדות. אז למה להפסיק?
נסו את שינויי אורח החיים האלה
בנוסף לטיפול שלך, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות בעצמך שישפרו מאוד את תהליך ההחלמה שלך.
| סעיף שיש לשנות | מה לעשות? |
|---|---|
| דִיאֵטָה | אכלו תזונה בריאה ועשירה בפירות וירקות טריים, ודלה בסוכר ובשמן. הימנעו לחלוטין מאלכוהול וסמים. אלה עלולים להחמיר דיכאון ולהפריע ליעילות התרופות. |
| שינה ושגרה | הקפידו על שינה טובה בלילה כל יום. הקפידו על שגרה קבועה. אל תשכבו במיטה במהלך היום, אל תישנו במהלך היום. |
| תַרגִיל | מחקרים הראו שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון. התחילו בקטן. צאו לטיול בשכונה עם חבר. בהדרגה, עלו לפעילות גופנית יותר ימים בשבוע. |
| לְהַדגִישׁ | הפחיתו את הלחץ בבית ובעבודה. בקשו עזרה בדברים שמלחיצים אתכם. בקשו עזרה ממשפחה או מחברים בדברים כמו מטלות. אם העבודה גורמת לכם לחץ, דברו על דרכים בהן תוכלו להפחית חלק מהאחריות שלכם. |
היו כנים עם הרופא או היועץ שלכם.
לא קל להיפתח בפני יועץ או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אבל אם לא תספרו את האמת, היתרונות של הטיפול יפחתו. יש אנשים שמוצאים אי נוחות לדבר על נושאים רגישים כמו תפקוד מיני, תופעות לוואי של תרופות, שימוש בחומרים, דילוג על תרופות או מחשבות אובדניות.
אבל זכרו, שיתוף דברים אלה בגלוי עם הרופא או היועץ שלכם רק יעזור לכם, לא יזיק לכם.
אם יש לכם חששות לגבי הטיפול או גישת היועץ, אל תסתירו אותם. במקום זאת, דברו עליהם בגלוי. הם ישמחו לשמוע את מחשבותיכם. יחד תוכלו למצוא דרך חדשה שתעבוד טוב יותר עבור שניכם.
אל תאבד תקווה! את זה אפשר לרפא.
כרגע, ייתכן שאתם מרגישים מיואשים וחסרי תקווה. ייתכן שאתם חושבים, "אני אף פעם לא אבריא". אבל התחושה הזו היא סימפטום של המצב שלכם , לא הדבר האמיתי. אם תיתן לעצמך קצת זמן ותתן לטיפול שלך לעבוד, בהחלט תרגישו טוב יותר שוב. אתם יכולים לנצח בקרב הזה.
מסר לקחת הביתה
- אל תהיה רק מטופל בטיפול שלך, היה שותף פעיל בו. עבד כצוות עם הרופא שלך.
- תרופות וטיפולים לדיכאון לוקחים זמן עד שהם פועלים. היו סבלניים והמשיכו בטיפול.
- קח את התרופה שלך בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא שלך, בזמן. לעולם אל תפסיק ליטול את התרופה שלך או תשנה את המינון ללא עצה מרופא.
- שינויים באורח החיים כמו תזונה בריאה, פעילות גופנית, שינה טובה והפחתת מתחים יכולים לתרום רבות להחלמה.
- שוחח בכנות ובפתיחות עם הרופא או היועץ שלך על הרגשות שלך, תופעות הלוואי וכל דאגה.
- ייאוש הוא חלק מהדיכאון. זהו סימפטום של המחלה, לא האמת. עם טיפול נכון, בהחלט ניתן להחלים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך