סביר להניח ששמעתם על תוסף התזונה הזה, שנקרא ארגינין, או L-ארגינין, באינטרנט, בבתי מרקחת או בחדר כושר. זוהי בחירה פופולרית בקרב אלו שמודאגים לבריאותם. אז מה זה בעצם ארגינין? האם הוא טוב לגופנו? האם שווה להוציא עליו כסף? בואו נדבר על זה בפשטות ובצורה ברורה.
מה זה בעצם ארגינין?
במילים פשוטות, ארגינין היא חומצת אמינו חיונית לגופנו. אלו הן אבני הבניין הבסיסיות של חלבונים. החלק הטוב ביותר הוא שגופנו בדרך כלל מייצר את כמות הארגינין שהוא צריך. אנו מקבלים אותה גם מהמזונות שאנו אוכלים ושותים.
ארגינין נמצא בשפע במיוחד במזונות עשירים בחלבון . לדוגמה:
- דגים, בשר אדום, עוף
- סויה, שעועית, אפונה
- חלב ומוצרי חלב
- אגוזים כמו בוטנים, שקדים וקשיו
- שיבולת שועל, דגני סובין
אז אם הגוף שלנו מייצר את זה ואנחנו מקבלים את זה מהמזון, למה אנשים משלמים תוספת כדי לקחת את זה כתוסף? בואו נבחן את הסיבה לכך.
מהם היתרונות של שימוש בתוספי ארגינין?
אחת התכונות העיקריות של ארגינין היא יכולתו להרחיב ולהרפות את כלי הדם שלנו . מחקרים מצאו שהוא עשוי להיות מועיל לאנשים עם בעיות לב ומחזור דם מסוימות.
| מצבים בהם ניתן להשיג יתרון | הסבר פשוט |
|---|---|
| תעוקת חזה ומחלת עורקים היקפית | במצבים אלה, כאבים בחזה וכאבים ברגליים נגרמים עקב פגיעה במחזור הדם. ארגינין יכול להקל על תסמינים אלה על ידי הרחבת כלי הדם. |
| בריאותם של אנשים עם אי ספיקת לב | ישנן עדויות לכך שזה עשוי לסייע בשיפור בריאותם של חלק מהחולים עם תפקוד לב לקוי. |
| אין אונות אצל גברים | מספר מחקרים הראו שהוא יכול להיות יעיל, במיוחד כאשר הוא נלקח בשילוב עם תוספי מזון אחרים, כגון תמצית קליפת אורן. |
| מצבים אחרים | ישנן גם טענות שהוא יכול לעזור בשיפור המערכת החיסונית, להקל על מיגרנות, לסייע בשליטה על לחץ הדם ולהאיץ את ההחלמה לאחר ניתוח. |
אבל, האם כל זה מוכח ב-100%?
לא. האמת היא, בעוד שחלק מהמחקרים הראו יתרונות אלה, מחקרים אחרים לא הראו תוצאות משמעותיות כאלה. לדוגמה, נמצא כי לארגינין אין השפעה משמעותית על ההחלמה לאחר התקף לב, לחץ דם גבוה במהלך ההריון (רעלת הריון) או ריפוי פצעים.
חשוב מכל, ארגינין הוכח בכמה מחקרים כגורם להחמרת אסתמה, ולכן אנשים עם אסתמה צריכים להיזהר מאוד בכך.
משמעות הדבר היא שארגינין אינו תרופת פלא שניתן לתת לכל מחלה. לכן מסוכן להשתמש בהם ללא ייעוץ רפואי.
סיכונים ותופעות לוואי של נטילת תוסף ארגינין
זה לא רעיון טוב לקחת את אלה במחשבה, "זה רק תוסף, זה בסדר." ישנם מספר סיכונים פוטנציאליים הקשורים לשימוש בתוספי ארגינין.
| סוג הסיכון | תיאור ודברים שכדאי לקחת בחשבון |
|---|---|
| תופעות לוואי שכיחות | כאבי בטן, בחילות, שלשולים, תגובות אלרגיות והחמרה של תסמיני אסתמה עלולים להתרחש. |
| לחץ דם ושינויים בדם | ירידות לא רצויות בלחץ הדם, שינויים ברמות הסוכר (גלוקוז) בדם ורמות כימיות אחרות עלולות להתרחש. |
| אנשים שצריכים להיות זהירים במיוחד (סיכונים) | |
| אנשים עם מצבים רפואיים שונים | אם אתם סובלים ממצב כמו סרטן, אסטמה, אלרגיות, מחלת כבד או כליות, לחץ דם נמוך, מחלת חרמש או הפרעת דימום, אין להשתמש בארגינין מבלי להתייעץ עם רופא. אנשים שעברו התקף לב בעבר צריכים להיזהר מאוד. |
| אינטראקציות עם תרופות אחרות | |
| אם את/ה נוטל/ת תרופות אחרות | אם את/ה נוטל/ת תרופות או תוספי מזון כלשהם על בסיס יומי, הקפידי/י ליידע/י את הרופא/ה שלך לפני תחילת נטילת ארגינין. לדוגמה: ארגינין עשוי/ה ליצור אינטראקציה עם גלולות למניעת הריון, תרופות הורמונליות, מדללי דם, משככי כאבים מסוימים ותרופות ללחץ דם גבוה, סוכרת ודלקת בחזה. |
| עם תוספי מזון אחרים | זה יכול גם לגרום לבעיות עם תוספי מזון כגון גינקו בילובה, שום, ג'ינסנג אסייתי ואשלגן. |
האם אלו מתאימים לאמהות בהריון ולילדים?
בהחלט לא. אמהות בהריון או מניקות וילדים צעירים צריכים להימנע מנטילת תוספי ארגינין ללא התייעצות עם רופא. מאחר שהסיכונים לא נקבעו בבירור, לא מומלץ לקחת סיכונים מיותרים.
מסר לקחת הביתה
- ארגינין היא חומצת אמינו שגופנו מייצר בעצמו ואנו מקבלים ממזונות עשירים בחלבון. אדם בריא בדרך כלל אינו זקוק לתוסף חיצוני.
- למרות שתוספי ארגינין עשויים לספק תועלת מסוימת עבור בעיות לב מסוימות ומספר מחלות אחרות, הראיות אינן חד משמעיות ב-100%.
- לעולם אל תתחיל להשתמש בארגינין או בכל תוסף תזונה אחר ללא ייעוץ רפואי, בהתבסס על מה שאתה שומע באינטרנט או מחברים.
- תוסף זה עלול לגרום לתופעות לוואי ויכול להגיב בצורה מסוכנת עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
- אם יש לך מצב כמו אסטמה, מחלת כליות, לחץ דם נמוך, או שאתה בהריון, הימנע משימוש בתרופות אלו לחלוטין. שוחח עם הרופא שלך לפני שתעשה משהו.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך