זה נורמלי שכולנו נרגיש עייפים ותשישות מדי פעם. זה נורמלי מאוד להרגיש עייפות בערב אחרי עבודה או משחק קשה כל היום. אבל העייפות הקיצונית שאנחנו מדברים עליה היום, או המונח הרפואי "עייפות", שונה לחלוטין. זהו סוג העייפות שגורם לך להרגיש שאתה אפילו לא יכול לקום מהמיטה בבוקר, שאתה לא מרגיש כמו ללכת לעבודה, ואתה מרגיש שאתה מותש כל היום.
מהי עייפות? האם היא שונה מעייפות רגילה?
במילים פשוטות, עייפות רגילה היא משהו שחולף עם שנת לילה טובה ומנוחה. אבל במצב שנקרא "עייפות", אתם מרגישים כל הזמן ישנוניים וחסרי חיים. כמו כן, לא משנה כמה ישנים או מנוחה אתם מקבלים, העייפות הזו לא נעלמת. זה ההבדל העיקרי.
עייפות קיצונית זו יכולה להיות מלווה במספר תסמינים נוספים. חשוב האם אלה מוכרים לך.
| סִימפּטוֹם | תֵאוּר |
|---|---|
| דברים שמרגישים נפשית | אובדן עניין לעשות משהו, אפילו חוסר רצון לעשות דברים שנהנית מהם בעבר, חוסר שקט, עצבנות וקושי בריכוז. |
| דברים שמרגישים כמו הגוף שלך | כאבי שרירים וחולשה, עיניים עייפות, רגליים עייפות, כתפיים נוקשות ותחושת חוסר חיים בכל הגוף. |
| כוח ומוטיבציה | בעל אנרגיה ומוטיבציה נמוכים מאוד לעשות משהו. |
למה אנחנו מרגישים כל כך עייפים?
יכולות להיות לכך סיבות רבות. לפעמים זה יכול להיות זמני. כלומר, ניתן לתקן זאת באמצעות מספר שינויים באורח החיים שלנו. אבל לפעמים, זה יכול להיות מצב כרוני שנמשך יותר מ-6 חודשים. במקרה כזה, עלינו לחפש מצב רפואי בסיסי.
בואו נבחן כמה קטגוריות עיקריות של סיבות.
1. הרגלי החיים שלנו
חלק מההרגלים בחיי היומיום שלנו יכולים להשפיע ישירות על עייפות מוגזמת זו.
- תזונה לא בריאה: לא נדיר להרגיש עייפות כאשר הגוף אינו מקבל את התזונה הנכונה שהוא זקוק לה.
- שימוש באלכוהול וסמים: אלה משבשים את תפקודו התקין של הגוף וגורמים לעייפות.
- לחץ ושחיקה: כשעובדים תחת לחץ מתמיד, גם הגוף וגם הנפש מתעייפים.
- חוסר פעילות גופנית: כאשר הגוף אינו פעיל, רמות האנרגיה יורדות והעייפות גוברת.
2. הפרעות שינה
שינה טובה חיונית לחיים בריאים. אם ישנן מחלות הקשורות לשינה, הן גורם עיקרי ל"עייפות".
- נדודי שינה: אם לא ישנים טוב בלילה, זה נפוץ להרגיש עייפים למחרת.
- דום נשימה בשינה: מצב זה, שבו הנשימה נעצרת במהלך השינה, מונע מהמוח והגוף את החמצן הדרוש להם. זה יכול לגרום לכם להרגיש עייפים לא משנה כמה אתם ישנים.
- הפרעות שינה אחרות: מצבים כמו 'נרקולפסיה' (הירדמות פתאומית).
3. תרופות וטיפולים מסוימים
עייפות זו יכולה להופיע גם כתופעת לוואי של תרופות מסוימות שאתם נוטלים למצב רפואי.
- חלק מהתרופות הניתנות למחלות נפש: בנזודיאזפינים, תרופות אנטי-פסיכוטיות.
- חלק מהתרופות ללחץ דם גבוה כוללות: `(חוסמי בטא)`.
- תרופות לאלרגיה (אנטי-היסטמינים)
- טיפולי סרטן: ייתכן שתרגישו עייפות רבה לאחר טיפולים כמו כימותרפיה.
הדבר החשוב ביותר הוא, גם אם אתם חושבים שאתם מרגישים עייפים בגלל תרופה שאתם נוטלים, לעולם אל תפסיקו ליטול אותה בלי להתייעץ עם רופא.
4. מצבים רפואיים בסיסיים
ברוב המקרים, עייפות מתמשכת נגרמת על ידי מצב רפואי כלשהו. זה מה שאנחנו צריכים להיות מודאגים ממנו יותר מכל.
| קטגוריית מחלה | דוגמאות |
|---|---|
| זיהומים | זיהומים כגון שפעת, COVID-19, דנגי, דלקת ריאות ו-HIV. |
| מחלות לב וריאה | מחלות לב, אי ספיקת לב, COPD. |
| מצבים בריאותיים נפשיים | דיכאון, חרדה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). |
| מחלות מערכת החיסון (אוטואימוניות) | סוכרת מסוג 1, זאבת, דלקת מפרקים שגרונית. |
| חוסר איזון הורמונלי | תת פעילות של בלוטת התריס היא סיבה שכיחה מאוד לעייפות. |
| מחלות כרוניות אחרות | סרטן, תסמונת עייפות כרונית, פיברומיאלגיה, מחלת כליות, סוכרת מסוג 2. |
| ליקויים תזונתיים | אנמיה הנגרמת מחוסר ברזל, חוסר בוויטמין D או ויטמין B12, התייבשות. |
איך הרופא יכול לעזור לך?
אם אתם ממשיכים להרגיש עייפים כל כך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. הרופא ישאל אתכם על אורח החיים שלכם, התרופות שאתם נוטלים ואיך אתם מרגישים מאז תחילת התסמינים. לאחר מכן, הוא יבצע בדיקה גופנית.
לעיתים קרובות, יש צורך בבדיקות דם כדי לאתר את הגורם.הם עשויים לבקש ממך לעשות דברים כמו, לדוגמה, ספירת דם מלאה, רמות הורמוני בלוטת התריס, רמות ויטמינים ובדיקות לבדיקת סוכרת. בדיקות אלו יכולות לעזור לך למצוא את הסיבה הבסיסית המדויקת.
לאחר גילוי הגורם, הרופא יסייע בטיפול.
מה אפשר לעשות בבית כדי להפחית את העייפות הזו?
אלא אם כן יש לך בעיה רפואית בסיסית חמורה, ביצוע שינויים קטנים באורח החיים שלך יכול להפחית משמעותית את העייפות הזו.
- לישון טוב בלילה: נסו לישון לפחות 7-9 שעות בכל יום . הימנעו משתיית קפה, תה ושימוש בטלפון לפני השינה. התרגלו ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית.
- הימנעו מאלכוהול וסמים: אלה ירחיקו מכם אנרגיה.
- אכלו תזונה מאוזנת: אכלו תזונה טובה הכוללת פירות, ירקות וחלבונים רזים. שתו הרבה מים לאורך היום.
- ניהול מתחים: הרגיעו את דעתכם באמצעות דברים כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה.
- התעמלו באופן קבוע: במקום לשבת כי אתם עייפים, התחילו לעשות משהו כמו הליכה או ריצה. זה אולי יהיה קשה בהתחלה, אבל אחרי זמן מה תרגישו את היתרונות. אבל אל תגזימו. שוחחו עם הרופא שלכם על איזה סוג של פעילות גופנית מתאים לכם.
- שמרו על משקל תקין: גם עלייה במשקל וגם ירידה במשקל עלולות לגרום לעייפות. שאלו את הרופא שלכם לגבי משקל תקין לגובהכם.
מתי אני בהחלט צריכה לפנות לרופא לגבי זה?
אין מה לפחד כשאתם מרגישים עייפים מדי פעם. אבל ישנם מצבים שבהם בהחלט כדאי לפנות לייעוץ רפואי.
| מתי לפנות לייעוץ רפואי | |
|---|---|
| אם יש לך תסמינים אלה, פנה לרופא. | |
| |
| אם אתם עייפים מתסמינים אלה, פנו מיד לבית החולים (ETU). | |
|
מסר לקחת הביתה
- עייפות היא מצב חמור יותר מעייפות רגילה, מתמשך ומשפיע על חייך.
- הסיבות לכך יכולות לנוע בין הרגלי חיים ועד למצבים רפואיים חמורים.
- אם אתם סובלים מעייפות בלתי מוסברת שנמשכת יותר מכמה ימים, אל תתעלמו ממנה. בהחלט פנו לרופא כדי לברר את הסיבה.
- שינויים טובים באורח החיים יכולים לספק הקלה, אך חשוב מאוד לפנות לטיפול רפואי במידת הצורך.
- היו תמיד מודעים לסימני אזהרה כמו כאבים בחזה וקשיי נשימה. אם אתם חווים אחד מאלה, פנו מיד למחלקת חירום של בית חולים.
👩🏽⚕️ שאלות נוספות (שאלות נפוצות)
💬 מהי עייפות ותשישות מתמדת?
עייפות היא תחושה כללית של עייפות שמתרחשת לאחר עבודה/שינה כל היום וחולפת לאחר מעט שינה. אבל "עייפות" זו היא מצב מסוכן שיכול להיות סימן אזהרה למחלה קשה/ארוכת טווח מאוד שבה אתם מרגישים כאילו כל הגוף שלכם נלחץ על ידי משקל כבד (תשישות עמוקה) גם אם אתם ישנים טוב במשך 10 שעות ביום, לא עושים כלום ומרגישים עייפים מהחיים!
💬 מהן הסיבות העיקריות לתחושת עייפות וחוסר חיים גם אחרי שינה כזו?
ישנן מספר סיבות עיקריות לכך: 1) 'מחלות לב ואי ספיקת לב' - כאשר הלב אינו מסוגל לשאוב דם, הגוף מאבד את כוחו. 2) 'אנמיה' - כאשר לגוף חסרים ברזל ותאי דם אדומים לנשיאת חמצן, מתרחשת עייפות. 3) תת פעילות של בלוטת התריס. 4) סוכרת, והמסוכנת ביותר היא שאם יש 'סרטן/לוקמיה' שגדל בתוך הגוף, סוג כזה של עייפות בלתי נסבלת יכול להתרחש!
💬 מהם "הדגלים האדומים" המלווים עייפות? מתי כדאי לפנות לרופא?
למרות שזה עלול להיות מעצבן, אם 1) אתם חווים כאבים בחזה או קוצר נשימה במאמץ, 2) אתם חווים ירידה פתאומית במשקל ללא סיבה נראית לעין (ירידה בלתי מוסברת במשקל - סרטן), 3) אתם חווים דימום/חבורות במקומות שונים יחד עם חום, 4) אתם מרגישים אובדניים (דיכאון חמור), אסור לכם להישאר במקום אחד ולפנות מיד לבית חולים (בדיקות דם/אק"ג)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment