האם אתם חורקים שיניים בלילה? בואו נדבר על זה (ברוקסיזם) בפירוט!

האם אי פעם התעוררתם בבוקר עם כאבי לסת או כאב ראש? או שמישהו אמר לכם שאתם משמיעים קולות מוזרים בזמן השינה? ייתכן שאתם חורקים או מהדקים שיניים מבלי שתשימו לב. במונחים רפואיים, אנו קוראים למצב הזה (ברוקסיזם) (מבוטא: BRUX-is-m). זה אולי נשמע לכם חדש, אבל זהו למעשה מצב נפוץ שמשפיע על אנשים רבים, במיוחד ילדים צעירים. אז בואו נלמד עוד על זה (ברוקסיזם) היום.

מה זה (ברוקסיזם)?

במילים פשוטות, ברוקסיזם הוא חריקת שיניים או הידוק לא רצוניים . זה קורה בעיקר בזמן השינה (ברוקסיזם בשינה) . עם זאת, יש אנשים שעשויים לסבול מהרגל זה גם במהלך היום, כשהם ערים (ברוקסיזם ער) , במיוחד כשהם לחוצים או חושבים לעומק על משהו.

דמיינו לעצמכם, השיניים שלכם חורקות זו בזו כמו שתי אבני שחיקה. אתם יכולים לדמיין את הנזק שעלול להיגרם אם זה יימשך? אבל אל דאגה, ברוב המקרים, במיוחד אצל ילדים, זו לא בעיה גדולה ותחלוף עם הזמן. עם זאת, במקרים מסוימים, אם זה יימשך, זה יכול להשפיע לא רק על השיניים והלסתות, אלא גם על הבריאות הכללית שלנו.

למה אנחנו חורקים שיניים ככה? מהן הסיבות?

קשה מאוד לאתר סיבה אחת לברוקסיזם. ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לכך. בואו נבחן כמה מהם:

לחץ וחרדה

זה מה שרוב האנשים מזהים כסיבה העיקרית ל(ברוקסיזם). רק תחשבו, כשיש לכם הרבה על מה לחשוב, כשמתקרב מבחן, כשיש לכם בעיות בעבודה, אתם פשוט מרגישים עומס כבד על הראש. בזמנים כאלה, בלי שאתם יודעים את זה, שרירי הלסת שלכם עלולים להתכווץ ואתם עלולים להתחיל לחרוק שיניים. זה כאילו הגוף שלכם מנסה לשחרר את הלחץ הזה.

בעיות שינה

אנשים הסובלים ממצבים מסוימים הקשורים לשינה, כמו דום נשימה בשינה , נוטים יותר לפתח ברוקסיזם. ניתן לראות זאת גם אצל אנשים הנוטים לנחור. הפרעות בדפוסי השינה, כמו נדודי שינה, יכולות גם הן לתרום לכך.

בעיות/חוסר יישור שיניים

אם השיניים העליונות והתחתונות שלך אינן מתאימות זו לזו כראוי, כלומר, אם יש לך נשיכה לא תקינה , או אם השיניים שלך עקומות ויש ביניהן רווחים, זו יכולה גם להיות סיבה לחריקת שיניים. ייתכן שגופך מנסה לתקן את חוסר היישור.

תרופות מסוימות וסגנון חיים

תרופות מסוימות, במיוחד תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, עלולות לגרום לברוקסיזם כתופעת לוואי. כמו כן,סיכון זה גבוה יותר גם עבור אלו המעשנים וצורכים כמויות מופרזות של אלכוהול או משקאות המכילים קפאין, כגון קפה .

מצבים בריאותיים אחרים

ברוקסיזם יכול להיות קשור גם למחלות נוירולוגיות מסוימות, כגון מחלת פרקינסון , דמנציה , כמו גם למצבים כגון מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) , אפילפסיה והפרעת קשב וריכוז (ADHD) .

האם זה תורשתי?

כן, מספר מחקרים הראו שייתכן שיש נטייה גנטית לכך. כלומר, אם למישהו במשפחה שלך יש ברוקסיזם, יש סיכוי קטן שגם אתה תפתח אותו.

איך אני יודע אם יש לי ברוקסיזם? מהם התסמינים?

ברוב הזמן, אנו חורקים שיניים בזמן השינה, ולכן איננו מודעים לכך. עם זאת, ישנם כמה תסמינים שיכולים לתת לכם מושג:

• חריקת שיניים: רעש זה נשמע לרוב לראשונה על ידי מישהו שאתם ישנים איתו (בן/בת הזוג, הורים, אחים/אחיות). זה עשוי להישמע כמו צליל חריקה חזק.
• שחיקה, השטחה, שבירת שיניים או התרופפות: הידוק מתמשך של השיניים יכול לגרום לחלק העליון של השיניים להישחק ולהיות שטוח, חלקים קטנים של השיניים עלולים להישבר, או שהשיניים עשויות להרגיש מעט רופפות.
• רגישות מוגברת בשיניים: שתיית מים קרים או אכילת גלידה עלולים להגביר את תחושת קהות השיניים.
• כאב או לחץ בלסת: הלסת כואבת משני הצדדים כשאתה מתעורר בבוקר, שרירי הלסת שלך מרגישים עייפים, וייתכן שתרגיש כאילו אתה תקוע כשאתה פותח את הפה.
• כאבי ראש עמומים המתחילים משני צידי האוזן: כאבי ראש אלה מופיעים לרוב בבוקר.
• פציעות הנגרמות כתוצאה מנשיכת החלק הפנימי של הלחי: ניתן לנשוך בטעות את החלק הפנימי של הלחי.
• הפרעת שינה: חריקת שיניים עלולה לשבש את השינה שלך או של בן/בת זוגך.
• זה אולי מרגיש כמו כאב אוזניים, אבל זו לא בעיה באוזן: מכיוון שמפרק הלסת קרוב לאוזן, כאב בלסת יכול להרגיש כמו כאב אוזניים.

"עכשיו אתם בטח חושבים, 'איך אני יודע אם אני חורק שיניים תוך כדי שינה?' זו שאלה הגיונית מאוד! אתם יכולים לשאול בן משפחה אם אתם משמיעים רעשים בזמן השינה. או לשים לב לדברים כמו כאבי לסת ורגישות בשיניים בבוקר."

האם זה קורה גם לילדים?

כן, אפילו ילדים צעירים יכולים לפתח מצב הנקרא ברוקסיזם. למעשה, זה נפוץ יותר אצל ילדים מאשר אצל מבוגרים . לעתים קרובות אומרים שכשליש מהילדים בגילאי 3 עד 6 חורקים שיניים. אבל החדשות הטובות הן,עבור ילדים רבים, זה חולף מעצמו ככל שהם מתבגרים, במיוחד לאחר שבצבצו להם השיניים הקבועות.

דברים שיכולים לגרום לילדים לחרוק שיניים כוללים:

• אי נוחות בחניכיים בעת בקיעת שיניים.
• מצבים כואבים כמו דלקות אוזניים.
• לפעמים, יש קצת לחץ שמגיע עם שיעורי בית וההתרגלות לדברים חדשים.
• ניתן לראות זאת גם אצל ילדים היפראקטיביים.

אם ילדכם חורק שיניים, נראה כי שיניו נשחקות, הוא מתלונן על כאבי לסת, או אם זה מפריע לישון, מומלץ לפנות לרופא שיניים לקבלת ייעוץ.

האם אני צריך לפנות לרופא בשביל זה?

זה בסדר לחרוק קצת שיניים מדי פעם. עם זאת, אם יש לך אחת מהתופעות הבאות, מומלץ לפנות לרופא שיניים או לרופא :

• אם השיניים שלך שחוקות, שבורות או רגישות.
• אם אתם סובלים מכאבי לסת, כאבי ראש או כאבי אוזניים תכופים.
• אם אחרים מוטרדים מרעש חריקת השיניים שלך.
• האם לדעתך יש לכך השפעה משמעותית על השינה שלך?

הרופא יבדוק את השיניים, הפה והלסת שלך. הוא עשוי גם לשאול אותך שאלות על דפוסי השינה שלך, הרגלי החיים שלך ומצבך הנפשי. זה יעזור לקבוע אם יש לך ברוקסיזם ומה גורם לו.

מהם הטיפולים לברוקסיזם?

אפשרויות הטיפול תלויות בסיבת הברוקסיזם ובחומרתו. אין טיפול אחד שמתאים לכולם.

מגני פה/סדים

זהו הטיפול הנפוץ ביותר. זה כמו מגן שיניים שספורטאים משתמשים בו. אבל אלה נועדו במיוחד כדי להגן על השיניים מפני חריקת שיניים. אתם עונדים אותם בזמן השינה. זה יוצר מחסום בין השיניים העליונות והתחתונות. זה מונע נזק לשיניים שלכם כשהן מתנגשות זו בזו. חלקן גם מפחיתות את כמות ההידוק שאתם מבצעים. רופא השיניים שלכם יכול להכין לכם מגן שיניים שמתאים בדיוק לפה שלכם. ישנם כמה מגני שיניים ללא מרשם, אבל עדיף שייצרו אותם על ידי רופא.

טיפול בבעיות שיניים

אם הברוקסיזם שלך נגרם עקב בעיה בשיניים, רופא השיניים שלך יטפל בו. זה עשוי לכלול עיצוב מחדש של השיניים, כתרים או גשרים כדי לסייע ביישור השיניים.

טכניקות להפחתת מתחים

אם אתם חושבים שלחץ הוא הגורם לברוקסיזם שלכם, חשוב מאוד למצוא דרכים להתמודד עם לחץ.

• מתאמנים.
• מֶדִיטָצִיָה.
• תרגילי יוגה.
• תרגילי נשימה עמוקה.
• מחפש ייעוץ.

דברים כאלה יכולים להרגיע את הנפש.

טיפולים התנהגותיים

זה כרוך בתרגול המיקום הנכון של הפה, הלסת והלשון. לדוגמה, אם אתם מוצאים את עצמכם מהדקים שיניים במהלך היום, אתם יכולים לתרגל שמירה על הלשון בין השיניים ושמירה על הלסת רפויה. לעיתים משתמשים גם בשיטה הנקראת ביופידבק . זה נעשה על ידי מתן אות כשאתם מהדקים את שרירי הלסת. אז אתם יכולים לשלוט בהרגל.

תרופות

ברוב המקרים, אין תרופה לטיפול בברוקסיזם. עם זאת, במקרים חמורים מסוימים, ניתן לתת מרפי שרירים לתקופה קצרה. לחלופין, הרופא עשוי לשקול תרופות נוגדות חרדה. עבור אנשים הסובלים מברוקסיזם חמור מאוד, לעיתים משתמשים בזריקות בוטוקס לשרירי הלסת. עם זאת, אלה נעשים תחת פיקוחו של מומחה.

שינויים באורח החיים

• להפחית או להפסיק את צריכת הקפאין (קפה, תה, שוקולד) והאלכוהול, במיוחד בערב ובלילה.
• הימנעו מעישון.
• יצירת סביבה תורמת לשינה טובה (היגיינת שינה טובה).

האם יש דברים שאתם יכולים לעשות בבית?

כן, בנוסף לטיפול, ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות בבית:

• הפחיתו מתחים: עסקו בתחביב שאתם נהנים ממנו, האזינו לשיר, קראו ספר.
• הרפי את שרירי הלסת: לפני השינה, שפשפו את שני צידי הלסת במטלית ספוגה במים חמים.
• תרגילי לסת: שאלו את רופא השיניים שלכם ובצעו תרגילים פשוטים המתאימים לשרירי הלסת שלכם.
• היזהרו במהלך היום: אם אתם מהדקים שיניים במהלך היום, היו מודעים לכך והרפו את הלסת באותו זמן.
• הימנעו מאכילת דברים קשים: ללעוס מסטיק ולהפחית את כמות המזונות הקשים ללעיסה (למשל אגוזים, בשר קשה).

מה קורה אם נתעלם מזה?

עבור אנשים מסוימים, ברוקסיזם אינו בעיה גדולה. עם זאת, אם ממשיכים לחרוק שיניים, זה יכול להוביל לכמה סיבוכים:

• עששת חמורה, שבר או אובדן שיניים.
• הפרעות במפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ): זה יכול לגרום לצליל נקישה, כאב ונוקשות בלסת בעת פתיחה וסגירה של הלסת.
• כאבי ראש כרוניים.
• כאבי שרירי פנים או הגדלת שרירים (היפרטרופיה של שרירי הפנים).

לכן, אם יש לכם תסמינים של ברוקסיזם, עדיף לפנות לייעוץ רפואי במקום להתעלם מהם.

לסיכום, דברים שכדאי לזכור

אוקיי, אז דיברנו על הרבה דברים היום (ברוקסיזם). הנה כמה דברים שכדאי לזכור בקצרה:

• ברוקסיזם הוא חריקת שיניים או הידוק לא רצוניים. זהו דבר שחווים אנשים רבים, במיוחד ילדים.
• זה יכול להיגרם מסיבות שונות, כגון לחץ, בעיות שינה, בעיות שיניים ותרופות מסוימות.
• אם אתם חווים תסמינים כמו כאבי לסת, כאבי ראש או חריקת שיניים בבוקר, היו מודאגים.
• אל דאגה, יש טיפולים טובים לכך. מסכות פנים, הפגת מתחים וטיפולי שיניים הם רק חלק מהם.
• אם יש לך ספקות לגבי זה, דבר עם רופא שיניים או רופא כללי. הם יעזרו לך.

זכרו, בריאותכם חשובה לכם מאוד. מומלץ לנקוט בצעדים הנדרשים, גם אם מדובר בדבר קטן, מבלי להתעלם ממנו. אם יש לכם שאלות נוספות, אל תהססו לפנות לרופא.

אז, אני מקווה שיש לכם הבנה טובה של (ברוקסיזם). חיוכים בריאים לכולם!

חריקת שיניים, ברוקסיזם, חריקת שיניים בשינה, בריאות השיניים, כאבי לסת, לחץ, מגני פה