המערכת המדהימה בגופנו שמרגיעה אותנו וחוסכת אנרגיה (מערכת העצבים הפארא-סימפתטית)

האם תהיתם פעם איך אתם מקבלים את התחושה הרגועה והשלווה הזו שאתם מקבלים כשאתם נשענים לאחור בכיסא או על הספה אחרי ארוחה טובה? או למה, אחרי פחד טוב, קצב הלב שלכם חוזר לנורמה לאחר זמן מה ואתם מרגישים שלווים? היום נדבר על הגיבור השקט של הגוף שלנו שמאחורי כל זה. זוהי מערכת העצבים הפאראסימפתטית, או `(מערכת העצבים הפאראסימפתטית)`.

במילים פשוטות, מהי מערכת העצבים הפאראסימפתטית (PSNS)?

זה אולי נשמע כמו שם מדעי, אבל הסיפור פשוט מאוד. יש מערכת בגוף שלך שפועלת באופן אוטומטי, כלומר, בלי שאתה אפילו חושב על זה. אנחנו קוראים לזה מערכת העצבים האוטונומית. דברים כמו פעימות לב, נשימה, הזעה ועיכול אינם נשלטים על ידי המוח שלך. הם קורים באופן אוטומטי. אחד משני החלקים העיקריים של מערכת אוטומטית זו הוא מערכת העצבים הפאראסימפתטית.

תפקידה העיקרי הוא להרגיע את הגוף, להרפות אותו ולשמר אנרגיה. זו הסיבה שיש לה שני שמות פשוטים מאוד: "מנוחה ועיכול" ו"הזנה וגידול". שני השמות הללו נותנים מושג טוב על תפקידה של מערכת זו.

חשבו על הגוף שלכם כמכונית. למכונית הזו יש מערכת שעובדת כמו מאיץ ומערכת שעובדת כמו בלם. הבלם הוא מערכת העצבים הפאראסימפתטית. הוא מאט את הגוף ועוזר לשמור על הכל רגוע ונורמלי.

כיצד פועל "מנוחה ועיכול" לעומת "הילחם או ברח"

כפי שציינו קודם לכן, ישנם שני חלקים עיקריים של מערכת העצבים האוטונומית. האחד הוא המערכת הפאראסימפתטית עליה אנו מדברים כעת. השני הוא מערכת העצבים הסימפתטית .

שני אלה פועלים בכיוונים מנוגדים לחלוטין. אך הם אינם אנטגוניסטים. הם פועלים יחד כדי לשמור על איזון בגוף.

• מערכת סימפתטית: זהו דוושת הגז של המכונית שלנו. מערכת זו מופעלת כאשר אנו חשים לחוצים, פחד או חרדה, כמו למשל כאשר אנו עומדים להתמודד עם תאונה, כאשר אנו רודפים אחרי כלב, או כאשר אנו עומדים לגשת למבחן. אנו קוראים לזה תגובת "הילחם או ברח" . בשלב זה, הלב שלנו פועם מהר יותר, הנשימה שלנו מאיצה, העיניים שלנו מתרחבות ואנו מזיעים. משמעות הדבר היא שהגוף מתכונן למצב חירום.

• מערכת פארא-סימפתטית: זהו הבלם של המכונית שלנו. לאחר שמצב החירום חלף, מערכת זו היא שמחזירה את הגוף לשגרה. כלומר,מצב "מנוחה ועיכול". מאט את קצב הלב, מנרמל את הנשימה ומפנה אנרגיה לתהליך העיכול.

עיין בטבלה זו כדי להסביר עוד יותר את ההבדל בין השניים.

אז מה בדיוק קורה בגוף עם המערכת הזו?

כעת אנו יודעים שזוהי מערכת "מנוחה ועיכול". בואו נראה אילו השפעות יש לכך על חלקים שונים בגופנו.

• עיניים: אישון העין מצטמצם, ובכך שולט בכמות האור הנכנסת לעין. הוא גם עוזר להתאים את העיניים לראות דברים מקרוב ולייצר דמעות.
• אף ופה: מגבירים את ייצור הרוק בפה. מסייעים בייצור ריר באף. שני אלה מסייעים לעיכול ולנשימה קלה בזמן מנוחה.
• ריאות: כשאתם נחים, השרירים בדרכי הנשימה מתכווצים מעט, מה שמפחית את כמות העבודה שהריאות צריכות לעשות.
• לב: זה מפחית את קצב הלב ואת כוח השאיבה של הלב, נותן ללב מנוחה.
• מערכת העיכול: היא מאיצה את עיכול המזון ומספקת את האנרגיה הדרושה לו. היא גם מאותתת ללבלב לייצר ולשחרר אינסולין. אינסולין זה מפרק את הסוכר שאנו אוכלים לצורה שניתן להשתמש בה על ידי תאי הגוף.
• תהליך הפרשה: מרפה את השרירים השולטים במתן שתן וצואה, מה שמקל על התהליך.
• מערכת הרבייה: מנהלת מספר תפקודים מיניים בגוף. לדוגמה, מערכת זו מעורבת בדברים כמו זקפה אצל גברים והפרשת נוזלי סיכה במהלך יחסי מין אצל נשים.

אילו מחלות ובעיות משפיעות על מערכת זו?

בדרך כלל, מערכת זו פועלת בשקט ובצורה חלקה, אך מצבים רפואיים ותאונות מסוימים עלולים לשבש את תפקודה.

• סוכרת מסוג 2: סוכרת לא מבוקרת עלולה לגרום נזק עצבי לאורך זמן. נזק זה יכול להשפיע גם על מערכת העצבים הפאראסימפתטית.
• מצבים מולדים וגנטיים: מצבים מולדים מסוימים עלולים לגרום לבעיות במערכת זו. לדוגמה, מחלות גנטיות מסוימות כמו עמילואידוזיס.
• בריחת שתן: כאשר העצבים השולטים בשתן ובצואה ניזוקים, עלולה להתרחש בריחת שתן.
• ניוון מערכתי מרובה: זהו מצב חמור הדומה למחלת פרקינסון. עם הזמן, הוא פוגע במערכת העצבים האוטונומית.
• תפקוד מיני לקוי: כאשר המערכת הפאראסימפתטית ניזוקה, גברים עלולים לחוות תפקוד לקוי של הזקפה.
• טראומה: טראומה, במיוחד לחוט השדרה, עלולה לגרום נזק ארוך טווח או קבוע לעצבים, אשר יכול לעצור את העברת האותות הפאראסימפתטיים.

אם יש בעיה, מהם התסמינים?

מכיוון שמערכת זו פועלת באופן אוטומטי, אנו מבינים שיש בעיה רק ​​כאשר משהו שאמור לקרות בדרך כלל אינו קורה כצפוי.

• עֲצִירוּת
• קצב לב מוגבר גם במנוחה (טכיקרדיה)
• בעיות בקצב הלב (למשל פרפור פרוזדורים)
• חוסר מוסריות מינית
• בעיות עיכול (למשל, גסטרופרזיס)

אם יש לך תסמינים כאלה, בהחלט עדיף לפנות לרופא ולדבר על זה.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על מערכת העצבים הזו בריאה?

הגנה על מערכת כה חשובה היא קריטית לבריאותנו הכללית. למרבה המזל, שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור לנו לשמור עליה בריאה מאוד.

• אכלו תזונה מאוזנת: מחסור בוויטמינים, במיוחד מחסור בוויטמין B12, עלול לפגוע במערכת העצבים. כמו כן, נטילת כמות גדולה מדי של ויטמינים מסוימים (למשל ויטמין B6) עלולה להזיק גם לעצבים. לכן, היזהרו מאכילת תזונה מאוזנת.
• הימנעו מסמים ואלכוהול: צריכה מוגזמת של אלכוהול ושימוש בסמים רעילים למערכת העצבים, לכן הימנעו מהם.
• היו פעילים גופנית ושמרו על משקל תקין: כפי שדנו קודם לכן, סוכרת פוגעת בעצבים. לכן, ניתן להגן על מערכת העצבים על ידי מניעה או שליטה בסוכרת באמצעות פעילות גופנית ושמירה על משקל תקין.
• לבשו ציוד בטיחות: השתמשו בקסדות וחגורות בטיחות בצורה נכונה כדי למנוע נזק עצבי כתוצאה מתאונות בעבודה או בזמן משחק ספורט.
• ניהול נכון של מחלות כרוניות: אם יש לך מחלה כרונית שיכולה להשפיע על מערכת העצבים, כגון סוכרת או לחץ דם גבוה, פעל בקפידה לפי הוראות הרופא . קח את התרופות שלך כראוי ובצע שינויים באורח החיים. זה יכול לעזור למזער את הנזק לעצבים הנגרם על ידי המחלה.