外分泌性膵不全症（EPI）を抱えて生活していますか？この日記はあなたの最高の味方になるでしょう。

外分泌性膵機能不全（EPI）をお持ちですか？もしそうなら、 腹部膨満感、ガス、腹痛、便秘、原因不明の体重減少、下痢などの症状をご存知かもしれません。これらの症状に日常生活で対処するのは難しいものです。しかし、症状に対処し管理するのに役立つ、シンプルでありながら効果的な方法があります。それは、 EPI日記をつけることです。

なぜこのEPI日記はそれほど重要なのでしょうか？

簡単に言うと、EPIは生涯続く疾患です。これは、私たちの体、特に膵臓が、摂取した食物に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質を消化する酵素を十分に生成できない場合に起こります。そのため、これらの症状を抱えて生活していると、自分の体をコントロールできないように感じることがあります。しかし、EPI日記は、そのコントロールを取り戻すための素晴らしいツールとなります。

日々の症状管理に積極的に取り組んでいると想像してみてください。食べたもの、食後の気分、症状が悪化したか改善したかなど、すべてを記憶に頼るのではなく、明確に書き留めておくことがどれほど有益でしょうか？

• パターンを特定できます。この日記は、どのような食べ物や飲み物が症状を悪化させるか、軽減させるか、あるいは変化させないかを正確に把握するのに役立ちます。
• 状況をコントロールできているという感覚が得られます。自分の体の反応を積極的に把握することで、状況をコントロールできているという感覚が得られます。
• 医師の診察に大変役立ちます。次回の診察時には、この日記を持参してください。医師があなたに最適な治療法を判断するのに役立ちます。数日、数週間、数ヶ月にわたるパターンを観察することで、問題の原因を特定しやすくなります。
• 心の平安をもたらします。症状が突然悪化すると、恐怖や不安を感じることがあります。しかし、日記をつけていれば、「今日はいつもと違うものを食べたから、おそらくそれが原因だろう」と考えることができます。これにより、不必要な恐怖やストレスを大幅に軽減できます。

さて、この日記には何を書けばいいでしょうか？

日記を始めてみようと思っている方もいるでしょう。でも、具体的に何を書けばいいのか迷っているかもしれません。一番大切なのは、日記をつけることです。2、3日書くだけでは不十分です。明確なパターンを見つけたいなら、毎日書く必要があります。ここでは、日記に何を書けば良いか、簡単なガイドをご紹介します。

これを実際にどのように行うか？

ニルカは毎週金曜日の夜に外でコットゥを食べていると想像してみてください。日記を見てみると、毎週土曜日の朝に腹痛がひどくなっていることに気づきます。これで彼女はコットゥを食べるのをやめるか、別の場所で食べるようにすることができます。日記がなければ、この関連性を見つけるのは難しかったでしょう。

小さなノートやスマートフォンのメモアプリを使っても構いません。大切なのは、自分にとって簡単で毎日続けられる方法を選ぶことです。1日に複数の症状が出た場合は、「今日は何かいつもと違うことをしただろうか？」と自問自答し、それを書き留めてください。

一見単純なことのように思えるかもしれませんが、このジャーナルがEPI（外分泌性膵不全）患者に提供するサポートは他に類を見ません。今日から始めてみましょう。