母親にとって、健康な赤ちゃんを産むことは大きな夢の一つです。ですから、予定日よりも早く、つまり妊娠39週より前に出産することに少し不安を感じるのは当然のことです。しかし、すべてをコントロールすることはできませんが、このリスクを軽減するためにできることはたくさんあります。今日はそれについてお話ししましょう。
妊婦健診とは何ですか？なぜ重要なのでしょうか？
簡単に言うと、妊婦健診とは、妊娠が分かった日から出産の日まで、あなたと赤ちゃんの健康状態を管理するプロセスです。これは非常に重要です。妊娠が分かったらすぐに医師の診察を受け、妊婦健診を開始しましょう。その後は、指定された健診日に必ず通院してください。そうすることで、あなたと赤ちゃんに何か問題があった場合でも、早期に発見し治療することができます。健診では、体重、血圧、赤ちゃんの成長など、さまざまな項目がチェックされます。また、必要なアドバイスやビタミン剤も提供されます。
早産を防ぐためにできること
それでは、早産を防ぐためにできることを見ていきましょう。これらのことを注意深く守れば、リスクを大幅に減らすことができます。すでに実践している方もいるかもしれませんが、もう少し注意深く行うと良いでしょう。
健康問題の管理
妊娠前から持病をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。例えば、糖尿病、高血圧、甲状腺疾患などです。妊娠中はこれらの疾患を適切に管理することが非常に重要です。管理を怠ると、赤ちゃんに影響が出たり、早産の原因になったりする可能性があります。そのため、医師の指示に従って処方薬を服用し、食事にも気を配ってください。その他の疾患をお持ちの場合は、必ず医師にお知らせください。
悪い習慣は避けましょう。
これは言ってはいけないことですよね？喫煙、飲酒、違法薬物の使用は、この時期には全く良くありません。これらはあなたの体だけでなく、お腹の中の赤ちゃんにも非常に有害です。これらの悪い習慣は、赤ちゃんの成長を妨げたり、様々な合併症を引き起こしたり、低出生体重児を出産させたり、早産の原因になったりする可能性があります。もしあなたが喫煙者なら、禁煙のための支援を求めてください。もしあなたの周りの人が喫煙しているなら、その煙からも距離を置くことが大切です。
健康的な食事と運動
この時期は、食事内容に十分注意してください。果物、野菜、葉物野菜、全粒穀物（全粒小麦、玄米など）、赤身肉（鶏肉、魚など）といった栄養価の高い食品を積極的に摂りましょう。また、医師の許可があれば、自分に合った軽い運動をするのも良いでしょう。ウォーキングのような軽い運動でも構いません。激しい運動や重い物を持ち上げるような運動は、この時期には適していません。
「でも覚えておいてください、この時あなたの適切な体重増加も重要です。痩せすぎても太りすぎても良くありません。医師はあなたの身長に合った理想的な体重と、どれくらい体重を増やす必要があるかを教えてくれます。バランスの取れた食事を摂ることが最も大切です。
感染症から身を守りましょう
妊娠中は様々な感染症にかかるリスクが高くなります。これらの感染症の中には、赤ちゃんにも影響を与えるものもあります。では、私たちはどのように身を守れば良いのでしょうか？
- 食事の前、トイレの後、動物に触れた後は、必ず石鹸と水で手をよく洗ってください。
- 生肉、生魚、加熱不十分な卵、未殺菌のチーズ、牛乳などは避けてください。これらは病気を媒介する可能性があります。
- 医師が推奨する予防接種（例えば破傷風ワクチンなど）は、適切な時期に受けてください。
- 性感染症（STD）から身を守るためには、コンドームを使用することが重要です。特に、定期的なパートナーがいない場合や、パートナーが危険な行為をする場合はなおさらです。
- ジカウイルスのようなウイルスについて話題になることがあります。そのような情報に注意し、蚊から身を守るための対策を講じてください。この時期は、デング熱などの病気から身を守ることも非常に重要です。
ストレスを軽減する。
この時期には、心をリラックスさせることも非常に重要です。お金の問題、家族の問題、仕事の問題、さまざまな心配事がストレスの原因になることがあります。しかし、あなたの精神状態も赤ちゃんに影響を与えることを忘れないでください。過度の精神的ストレスは、早産の原因にもなり得ます。したがって、
- 家族、夫、友人などに助けを求めてください。
- 信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。一人で抱え込まないでください。
- 自分が幸せになれることをできるだけたくさんやってみましょう。本を読んだり、音楽を聴いたり、軽い瞑想をしたり、ガーデニングをしたりするのも良いでしょう。
- 必要であれば、心理学者に相談することもできます。恥ずかしいことではありません。
早産に影響を与えるその他の危険因子は何ですか？
先に述べたことに加えて、赤ちゃんが早産になる可能性を高める「リスク要因」がいくつかあります。それらを見ていきましょう。
- 過体重／肥満：妊娠前および妊娠中は、体重管理が重要です。
- 過去に早産経験がある場合：以前に早産経験がある場合は、今回も早産のリスクが若干高くなります。必ず医師にその旨をお伝えください。
- 双子や三つ子などの多胎妊娠：子宮内に複数の赤ちゃんがいる場合でも、早産のリスクがあります。
- 子宮、子宮頸部、または膣に何らかの問題がある場合：これらの状態（例：子宮頸部が弱い）が原因で早産になる女性もいます。
- 性感染症（STD）や尿路感染症（UTI）などの感染症：これらの感染症も早産の原因となることがあります。そのため、感染症から身を守るようお伝えしました。妊娠中は尿路感染症にかかりやすいので、その点にも注意してください。
- 最近（18ヶ月以内）に別の妊娠を経験された方：立て続けに出産される場合、このリスクは依然として存在します。身体が回復する時間が必要です。
- 失業、家庭内暴力、深刻な経済的困難といった深刻な生活上の問題：これらのことによって引き起こされるストレスも影響を与える可能性があります。
このリスクがある場合は、医師に相談してください。
もしこれらの危険因子のうち1つ以上に当てはまると思われる場合は、遠慮せずに医師に率直に相談してください。ほとんどの場合、医師はあなたを助けてくれるでしょう。
例えば、過去に早産を経験した女性には、早産のリスクを軽減するために、プロゲステロンというホルモンを含む注射剤や錠剤が投与されることがあります。また、感染症がある場合は、治療のために抗生物質が処方されることもあります。子宮頸管が弱い場合は、子宮頸管縫縮術という小さな手術が行われることもあります。
それだけでなく、薬物依存症、金銭問題、その他の社会的な問題を抱えている場合、医師は適切なカウンセラーやソーシャルワーカーを紹介してくれます。あなたは一人ではありません。助けを求めることができます。これらのサービスはスリランカの公立病院で無料で利用できます。
最終的な要点
ですから、妊婦としてお伝えしたいのは、早産を完全に防ぐことはできませんが、私たち自身ができることはたくさんあるということです。
- 必ず適切な妊婦健診を受けてください。クリニックの予約を欠かさないでください。医師の指示にはすべて従ってください。
- 健康的な生活習慣を身につけましょう。バランスの良い食事を摂り、悪い習慣を断ち、医師の指示に従って運動しましょう。
- リスク要因について医師に相談し、必要な治療とアドバイスを受けてください。何も隠さないでください。
- 心を落ち着かせてください。心の健康は体の健康と同じくらい大切です。
あなたとあなたのお腹の中の赤ちゃんの健康が何よりも大切です。どうかこれらの点にご留意ください。心より、健康で順調な赤ちゃんのご誕生をお祈り申し上げます！
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