人生に不満や退屈を感じていますか？それについて話し合いましょう（自殺について）

人生って、時に圧倒されるような気持ちになりますよね？何もかも上手くいかない、自分は誰の役にも立たない、こんな問題を乗り越えられない、なんて思ったことはありませんか？こうした気持ちに一人で立ち向かうのは本当に大変です。でも、一番大切なのは、あなたは一人ではないということ、そして、この困難を乗り越えるための助けを求めることができるということです。

自殺とは一体何なのか？

簡単に言うと、自殺とは、自らの命を絶つ意図をもって、自らを傷つける行為のことである。

これは年齢や社会的地位に関係なく、誰にでも起こりうる問題です。外見上は笑顔で幸せそうに見えても、内面では人生に深く不満を抱えている場合もあります。ですから、外見だけで人を判断することは絶対に不可能です。もしあなたが常に自殺願望を抱いているなら、それはあなたが危険な状態にあることを意味します。

警告サインは何ですか？以下の点に注意してください。

必ずしも明らかな警告サインがあるとは限りません。時には、何も言わずにこのような行動をとる人もいます。しかし、ほとんどの場合、私たちが認識できる共通のサインがいくつかあります。あなたの友人にこれらのサインが見られるかどうか確認してみてください。もしかしたら、あなた自身も同じようなサインを感じているかもしれません。

このような症状が見られた場合は、決して無視しないでください。手を差し伸べることで、命を救うことができるかもしれません。

誰かがこのことについて話したら、リスクは高まるだろうか？

いいえ、絶対に違います。これは社会における最大の誤解の一つです。「自殺を考えていますか？」と尋ねたところで、相手に自殺を思いつかせることはできません。

実際、その質問をすることで、相手は抱えている悩みを打ち明けるきっかけを得られます。そして、自分は一人ではない、誰かが自分を気にかけてくれていると感じさせてくれるのです。ですから、もし誰かに疑問を感じたら、遠慮せずに直接、そして優しく尋ねてみてください。

どのようなことが、人をこのような気持ちにさせるのでしょうか？

人が自殺に追い込まれる理由は一つではありません。多くの要因が複合的に絡み合っています。例えば、耐え難い精神的苦痛を感じ、その苦痛から逃れる他の方法が見当たらない時、人は自殺という決断に至るのです。

よくある理由をいくつか挙げます。

• 精神疾患：長期にわたるうつ病、不安障害、統合失調症などの症状。
• 過去の自殺未遂歴：過去に自殺未遂をしたことがある人は、再び同様の考えに至ってしまうリスクが高い。
• 深刻なトラウマ体験：児童虐待、いじめ、愛する人の死、重大な事故など。
• 接続障害：関係の破綻、離婚。
• 経済的または雇用上の問題：高額な負債、失業。
• 慢性疾患：長期間にわたり、激しい痛みを伴う疾患。
• 薬物およびアルコール依存症。
• 社会的孤立：話したり、悲しみを分かち合ったりする相手がいない状態。

どうすれば支援を受けられますか？スリランカではどのようなサービスが利用できますか？

もしあなた自身、またはあなたの知人が助けを必要としているなら、一人で苦しまないでください。スリランカには、秘密厳守で無料のサービスを提供してくれる団体があります。

友人や家族を助けるにはどうすればよいでしょうか？

• 耳を傾ける：相手の言うことを批判したり、アドバイスしたりせずに、注意深く聞いてあげましょう。「気分はどうですか？」「いつでも力になりますよ」などと声をかけましょう。
• 「あなたはこれまで、自分の命を絶つことを考えたことがありますか？」と、優しく穏やかに尋ねてください。
• 誰かを一人にしないでください。誰かが深刻な危険にさらされていると思われる場合は、その人を一人にしないでください。
• 専門家の助けを求めるよう促しましょう。医師、精神科医、カウンセラーの診察を受けるよう勧めてください。必要であれば、一緒に付き添っても構いません。
• 危険物を片付けましょう：錠剤、鋭利な武器、毒物などは、家の中で安全な場所に鍵をかけて保管してください。

自殺念慮とは何ですか？

これは、自分の命を絶つことを考えたり、計画したりする状態です。ふと頭に浮かぶ考えかもしれないし、ずっと頭から離れない考えかもしれません。考えることと、実際に行動に移すことは全く別物です。しかし、こうした考えを持つことは、助けが必要であるという強いサインです。

ですから、たとえ些細なことでも、そんな考えは無視しないでください。信頼できる人に相談するか、1926番に電話してください。