Apa sampeyan uga pengin ngerti babagan 'hormon bahagia' iki? Ayo padha ngrembug babagan endorfin!

Apa sampeyan sok rumangsa seneng lan lega banget? Coba pikirake perasaan 'seneng' sing apik sing sampeyan rasakake sawise olahraga sing apik, nalika ngguyu karo kanca-kanca, utawa nalika mangan panganan favorit sampeyan. Alesane asring amarga bahan kimia cilik sing diarani endorfin sing diprodhuksi ing njero awak kita. Dadi dina iki, ayo ngrembug luwih akeh babagan endorfin iki.

Dadi apa kuwi endorfin?

Gampangane, endorfin iku bahan kimia (hormon) sing diasilake awak. Luwih tepat, hormon iki diasilake ing bagean otak sing diarani "Kelenjar hipofisis" lan "Hipothalamus." Uga bisa diarani "neurotransmitter." Yaiku, kaya utusan cilik sing nggawa pesen liwat sistem saraf . Endorfin iki dirilis dening awak utamane nalika kita ngrasakake lara utawa stres. Endorfin uga dirilis nalika kegiatan sing nyenengake kayata olahraga, dipijet, mangan panganan sing enak, utawa nglakoni hubungan seks. Fungsi utama endorfin yaiku kanggo nyuda rasa lara, nyuda stres, lan nggawe kita rumangsa seneng. Tembung "endorfin" uga dibentuk kanthi cara sing menarik banget. "Endogen" tegese "diprodhuksi ing njero awak." "Morfin", kaya sing sampeyan ngerteni, minangka obat penghilang rasa sakit sing kuat. Dadi loro iki digabungake kanggo mbentuk jeneng "endorfin." Tegese, iki minangka obat penghilang rasa sakit alami kita dhewe! Pramila uga diarani " hormon bahagia." Hormon iki nggawe sampeyan rumangsa seneng, pikiran sampeyan seneng.

Apa ana jinis endorfin?

Ya, wis ditemokake yen ana luwih saka 20 jinis endorfin ing awak kita. Saka jumlah kasebut, jinis sing diarani "Beta-endorfin" yaiku sing utamane mbantu ngontrol stres lan nyuda rasa nyeri. Sing nggumunake yaiku kemampuan beta-endorfin kanggo ngilangi rasa nyeri iki diarani luwih kuwat tinimbang morfin!

Apa sing ditindakake endorfin kanggo awak kita?

Bayangna yen sampeyan lagi tatu ing sawijining panggonan lan sampeyan ngrasakake lara. Banjur saraf sampeyan ngirim pesen menyang otak sampeyan, "Iki lara." Ing wayahe iku, otak ngeculake endorfin, sing ngalangi aktivitas sel saraf sing nampa pesen rasa lara kasebut. Sederhanane, iki nyegah sampeyan ngrasakake lara.Iki penting banget, amarga saka iku kita bisa terus aktif nganti sawetara titik, sanajan kita lara banget utawa stres. Kita kabeh kanthi alami nyoba nyingkirake rasa lara. Dadi, yen ana sing nggawe kita seneng, kita luwih cenderung nindakake. Endorfin iki uga mengaruhi iku.

Apa wae mupangate endorfin?

Endorfin nduweni akeh mupangat kanggo kita. Riset nemokake yen endorfin mbantu karo perkara kaya:

• Ngurangi gejala depresi : Wis ditemokake yen endorfin , utamane sing dirilis nalika olahraga, bisa nyuda gejala depresi.
• Ngurangi stres lan kuatir: Nalika tingkat endorfin mundhak, wis dituduhake yen stres lan kuatir uga suda.
• Mbangun rasa percaya diri sing apik: Endorfin bisa nambah rasa percaya diri lan nggawe sikap positif babagan awake dhewe.
• Nyumbang kanggo ngurangi bobot awak: Uga diarani yen pelepasan endorfin mbantu ngontrol napsu mangan .
• Ngresiki rasa lara nalika nglairake: Sawetara panliten nuduhake yen duwe tingkat endorfin sing luwih dhuwur nalika nglairake mbantu ngatasi rasa lara.

Bayangna sepira gedhene pengaruh bahan kimia cilik iki marang pikiran lan awak kita!

Kepiye carane endorfin diprodhuksi ing awak kita?

Salah sawijining cara paling gampang lan paling apik kanggo ngeculake endorfin yaiku olahraga. Saya kerep sampeyan olahraga, saya akeh endorfin sing diasilake awak. Akeh wong sing ujar manawa nalika mlayu, dheweke ngrasakake rasa seneng lan lega sing gedhe, sing diarani "runner's high". Alesane yaiku endorfin. Nanging sampeyan ora kudu mlayu. Iki sawetara latihan liyane sing bisa ngeculake endorfin:

• Mlaku kanthi kekuatan
• Nglangi
• Nari
• Mendaki gunung

Kejaba olahraga, ana cara liya kanggo ngetokake endorfin:

• Nglakoni hubungan seks
• Akupunktur
• Pijet
• Mangan (utamane sing kok senengi!)

Apa gejala-gejala tingkat endorfin sing kurang?

Sawetara wong bisa uga ora ngasilake endorfin sing cukup ing awak. Nalika iki kedadeyan, gejala kaya iki bisa kedadeyan:

• 'Depresi'
• Rasa kuwatir
• Lara lan nyeri awak
• Kecanduan marang bab-bab tartamtu
• Masalah turu, kayata insomnia
• Tindakan impulsif

Apa wae masalah kesehatan sing bisa disebabake dening kekurangan endorfin?

Apa sampeyan ngerti yen endorfin mbantu awak ngeculake neurotransmiter penting liyane sing diarani dopamin? Dopamin iki nduweni pengaruh gedhe marang swasana ati kita. Dadi, nalika endorfin kurang, dopamin uga bisa kurang, sing nyebabake kondisi kaya depresi. Ora mung kuwi, kekurangan endorfin uga bisa nyebabake masalah liyane:

• Fibromyalgia: Iki minangka kondisi sing nyebabake rasa nyeri jangka panjang ing sakubenging awak.
• Nglarani awake dhewe: Ana wong sing nglarani awake dhewe nalika lagi stres. Iki amarga ngeculake gelombang endorfin lan menehi rasa lega sementara.
• Kecanduan olahraga: Ana wong sing kecanduan "runner's high" lan olahraga nganti pirang-pirang jam saben dina.

Dadi kepiye carane nambah tingkat endorfin?

Untunge, ana akeh cara kanggo ngasilake lan ngeculake endorfin ing awak kita. Olahraga minangka cara utama. Kajaba iku, iki sawetara perkara liyane sing bisa sampeyan coba:

• Mangan coklat peteng sepotong: Nanging aja mangan kakehan!
• Nggawe karya seni: kaya nggambar, nulis lagu, utawa nggawe tembikar.
• Rungokna lagu favoritmu: Lagu uga bisa ngowahi swasana ati kita.
• Njaluk akupunktur: Iki uga minangka metode sing mbantu ngeculake endorfin.
• Meditasi: Iki apik banget kanggo nenangake pikiran.
• Pijet: Iki ngendhokke awak lan ngeculake endorfin.
• Coba 'Aromaterapi': perawatan nggunakake aroma-aroma.
• Ngguyu karo kanca-kanca: Wong-wong kandha ngguyu iku obat sing paling apik.
• Nonton acara TV favoritmu:Endorfin tetep metu sanajan sampeyan lagi seneng-seneng.
• Sukarelawan: Rasa seneng sing kok entuk saka mbantu wong liya uga nambah endorfin.

Apa bedane endorfin lan dopamin?

Endorfin lan dopamin iku loro-lorone bahan kimia sing nggawe kita rumangsa seneng, nanging cara kerjane rada beda. Endorfin iku obat penghilang rasa nyeri alami. Nalika kaiket karo reseptor opioid ing otak, dheweke ngrangsang pelepasan dopamin. Contone, nyeri otot pelari diilangi dening endorfin. Banjur dopamin dirilis, nggawe perasaan seneng sing diarani runner's high. Dopamin iku sing memotivasi kita kanggo nindakake apa-apa bola-bali. Dadi, endorfin lan dopamin kaya kanca sing kerja bareng.

Apa Serotonin uga kalebu jinis endorfin?

Ora. Sanajan endorfin lan serotonin minangka bahan kimia sing nggawe kita seneng, nanging fungsine beda. Serotonin utamane mbantu nyetabilake swasana ati lan kesejahteraan kita. Serotonin uga mbantu ngatur akeh sistem liyane ing awak kita. Endorfin utamane fokus kanggo nyuda rasa nyeri lan stres.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngira duwe gejala kekurangan endorfin ing ngisor iki, luwih becik langsung menyang dokter:

• 'Depresi'
• Fibromialgia
• Kecanduan olahraga sing ora terkendali
• Pikiran utawa tumindak sing nglarani awake dhewe

Yen sampeyan duwe bab-bab iki, ora ana sing kudu isin utawa wedi. Sampeyan bisa entuk rasa lega kanthi njaluk saran medis.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Dadi, saiki sampeyan wis ngerti pentinge endorfin kanggo awak kita. Endorfin mbantu ngurangi rasa nyeri, ngatur stres, lan ningkatake kesejahteraan mental kita sakabèhé .

Elinga, ana akeh cara kanggo ningkatake endorfinmu. Coba olahraga anyar, mangan panganan pedhes (nanging cukup!), nglakoni hubungan seks, ngguyu banter karo kanca, nonton film lucu. Kabeh iki bakal nggawe kowe rumangsa luwih apik.

Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan tingkat endorfin sampeyan, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo dokter babagan iki. Dheweke bakal menehi saran lan bantuan sing sampeyan butuhake.