Apa kowe uga wedi dhewekan? Ayo padha ngrembug babagan iki '(Autophobia)'!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa wedi utawa gugup nalika dhewekan? Mungkin nalika ora ana wong ing omah, utawa nalika sampeyan kudu lunga menyang papan liya dhewekan, apa sampeyan ngrasakake apa-apa? Sanajan iki normal kanggo sawetara wong, kanggo wong liya, kasepen iki bisa dadi rasa wedi sing ora bisa ditanggung. Kuwi sing bakal dirembug dina iki.

Apa kuwi "Autophobia"? Apa kuwi rasa wedi yen dhewekan?

Gampangane, `(Autophobia)` iku rasa wedi sing ora normal lan ora bisa dikendhaleni amarga kesepian, utawa mikir yen sampeyan bakal kesepian. Iki luwih saka mung mikir, ``Oh, aku kangen kowe.'' Sawetara wong mung ngrasakake rasa wedi iki nalika dheweke pancen kesepian. Nanging, sing nggumunake, sawetara wong bisa ngrasakake rasa wedi iki amarga ``(Autophobia)`` sanajan ana akeh wong ing sakubenge. Ing wektu iku, dheweke rumangsa kaya ``Aku kesepian ing antarane wong akeh iki.'' Utawa, dheweke terus-terusan kuwatir babagan perkara kaya ``Oh, apa dheweke bakal ninggalake aku?'', ``Apa aku kudu mulih lan dhewekan?''

Iki uga diarani `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Nanging saiki, kita bakal nggunakake jeneng `(Autophobia)` supaya luwih gampang dingerteni.

Apa bedane wedi kesepian lan mung rumangsa kesepian?

Saiki sampeyan bisa uga mikir, 'Dadi kuwi tegese kasepen, ta?' Ora, iki rada beda. Kasepen iku nalika sampeyan rumangsa sedih utawa ora seneng babagan jumlah utawa kualitas sambungan sosial sing sampeyan duwe ing urip sampeyan. Kaya-kaya rumangsa, 'Aku ora duwe cukup kanca', 'Ora ana sing ngerti aku'.

Nanging, wong sing duwe "Autophobia" rumangsa kuwatir utawa wedi banget nalika dhewekan utawa nalika mikir yen dheweke bakal dhewekan. Rasa wedi iki ora owah sanajan akeh wong sing ditresnani lan kanca sing diduweni.

Apa sejatine fobia kuwi?

Ayo padha mangerteni sethithik babagan apa iku '(Phobia)'. Fobia iku rasa wedi sing ora biasa lan ora bisa dikendhaleni sing sampeyan alami marang sawijining perkara sing sejatine ora mbebayani. Iki minangka jinis gangguan kuatir sing umum banget. '(Autophobia)' minangka salah sawijining fobia tartamtu. Ing babagan iki, sampeyan wedi karo kahanan nalika sampeyan dhewekan.

Sepira umume kondisi iki (Autophobia)?

Angel ngomong persis pira wong sing duwe fobia tartamtu kaya "Autophobia". Akeh wong sing nyimpen rasa wedi iki kanggo awake dhewe, utawa malah ora ngerti yen dheweke duwe. Nanging, dikira-kira siji saka 10 wong diwasa lan siji saka 5 wong enom ing Amerika Serikat bakal ngalami fobia tartamtu ing sawijining wektu sajrone urip. Dadi kahanan iki bisa uga luwih utawa kurang umum ing Sri Lanka uga. Dadi yen sampeyan rumangsa kaya ngene, ngertia yen sampeyan ora dhewekan.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami "Autophobia"?

Oke, saiki ayo dideleng sapa sing luwih cenderung ngalami kondisi "Autophobia" iki, yaiku, apa wae faktor risikone .

• Gangguan Kepribadian Ambang (BPD): Wong sing duwe BPD duwe rasa wedi banget ditolak, ditinggal, utawa kesepian. Iki minangka kondisi mental sing nggawe dheweke angel ngontrol emosine. Owah-owahan suasana ati sing kedadeyan uga bisa mengaruhi hubungane. Dadi rasa wedi yen dhewekan iku kuwat banget. Bayangna betapa angele yen terus-terusan wedi.
• Gangguan Kepribadian Dependen (DPD): Nalika sampeyan duwe DPD, sampeyan rumangsa ora bisa nindakake apa-apa dhewe, yen sampeyan ora bisa nulungi. Mula sampeyan wedi dhewekan, amarga sampeyan rumangsa ora bisa nindakake apa-apa dhewe. Wong-wong iki mesthi njaluk bantuan saka wong liya.
• Riwayat kulawarga: Yen wong tuwamu utawa wong ing kulawargamu duwe fobia utawa gangguan kuatir, kowe luwih cenderung ngalami rasa wedi sing padha utawa beda. Iki bisa uga amarga gen uga sinau saka ndeleng kepiye dheweke tumindak.
• Jenis Kelamin: Wis ditemokake yen bocah wadon lan wanita luwih cenderung ngalami fobia spesifik iki tinimbang pria.
• Genetika: Sawetara wong luwih rentan kena gangguan kuatir lan fobia amarga variasi ing gen tartamtu. Yaiku, dheweke luwih sensitif marang perkara kasebut.
• Ndhuweni fobia liyane: Wong sing duwe "Autophobia" uga bisa duwe fobia liyane, kayata "Agoraphobia". "Agoraphobia" yaiku rasa wedi menyang papan sing rame utawa ing njaba ruangan. Wong kaya ngono uga bisa wedi ninggalake omahe tanpa wong liya.
• Gangguan Panik: Serangan panik ditondoi kanthi denyut jantung sing cepet, nyeri dada (dudu serangan jantung), lan gejala liyane sing bisa niru serangan jantung. Wong sing duwe gangguan panik bisa uga ngalami serangan panik nalika dhewekan lan wedi yen ora ana sing bisa mbantu.

Yagene aku wedi dhewekan?

Asring, fobia iki diwiwiti nalika isih cilik. Sawetara wong bisa nglacak rasa wedi marang kasepen bali menyang pengalaman sing ala utawa traumatis nalika isih cilik. Coba delengen apa iki mengaruhi sampeyan:

• Dilalekake nalika isih cilik, ora nampa katresnan lan perawatan sing dibutuhake, rumangsa ditinggalake.
• Pegatan wong tuwa, utawa kelangan wong tuwa nalika isih enom.
• Pisah karo wong sing kok tresnani, apa iku ing panggonan rame utawa ing panggonan umum. Bayangna kedadeyan kaya pisah karo ibumu ing pasar minggu nalika kowe isih cilik.
• Kena serangan panik nalika dhewekan, cilaka, utawa ngadhepi kacilakan dadakan kaya pembobolan utawa rampog, lan ora ana sing nulungi nalika semana.
• Nalika kowé nyakseni kedadeyan sing nglarani ati, ora ana wong sing menehi kekuwatan marang kowé.

Dadi, pengalaman kaya iki disimpen ing endi wae ing pikiran lan bisa muncul mengko kanthi cara iki.

Apa gejala-gejala "Autophobia"?

Wong sing duwe fobia tartamtu, kayata "Autophobia", biasane ngerti yen rasa wedi sing dirasakake iku ora rasional lan ora ana sababe. Nanging, dheweke ora bisa ngontrol reaksi fisik , utamane nalika ngadhepi kahanan sing diwedeni.

Kondisi sing diarani "Autophobia" iki ora mengaruhi saben wong kanthi cara sing padha. Sampeyan bisa uga rumangsa aman nalika bebarengan karo wong liya. Nalika sampeyan dhewekan, sampeyan bisa uga ngrasakake sedhih, wedi, gugup, lan kuatir sing ora bisa ditanggung.

Yen sampeyan uga wedi karo rasa kasepen, sampeyan uga bisa ngalami gejala kaya iki:

• Rasane awak kaya adhem (menggigil).
• Pusing lan rasane kaya dirasakake entheng.
• Kringet sing berlebihan (Hiperhidrosis).
• Rasane kaya jantungmu deg-degan cepet (palpitasi jantung).
• Mual.
• Kesulitan ambegan (Dispnea).
• Gemeter utawa gemeter.
• Sakit weteng utawa gangguan pencernaan / Dispepsia.

Gejala-gejala iki pancen angel dirasakake, nanging elinga, iki mung reaksi awakmu marang rasa wedi sing ana ing pikiranmu.

Kepriye carane ngenali `(Autophobia)`?

Autofobia, uga dikenal minangka monofobia, ora resmi diakoni minangka fobia ing Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM) Asosiasi Psikiatri Amerika. Nanging, profesional kesehatan mental , kayata psikolog, bisa mbantu sampeyan nemtokake apa sampeyan duwe fobia adhedhasar gejala sampeyan.

Ana sawetara kritéria sing digunakake kanggo ngenali fobia tartamtu:

• Rasa wedi sing isih ana paling ora nem sasi .
• Rasa wedi utawa kuwatir banget nalika dhewekan, sanajan sampeyan ngerti yen sampeyan ora ana ing bebaya.
• Gejala kasebut muncul kanthi dadakan nalika sampeyan dhewekan utawa nalika sampeyan mikir yen sampeyan bakal dhewekan.
• Rasa kuwatir utawa wedi sing ndadekake kowe ora bisa dhewekan.
• Gejala sing parah banget nganti ngganggu aktivitas saben dina lan kesenengan urip.

Dadi yen sampeyan ngalami gejala kasebut, luwih becik golek saran saka dokter.

Apa wae perawatan kanggo '(Autophobia)'?

Kabar apike yaiku akeh wong sing bisa ngatasi fobia tartamtu iki kanthi sukses liwat metode sing diarani terapi paparan . Dokter sampeyan uga bisa nggunakake metode sing diarani terapi perilaku kognitif (CBT) .

Kaloro metode psikoterapi iki (psikoterapi / terapi wicara) utamane fokus ing ngisor iki:

• Teknik relaksasi kanggo mbantu ngatur gejala, contone, latihan ambegan jero lan meditasi.
• Nggoleki apa sing nyebabake rasa wedi iki.
• Sinau carane nglawan pikiran negatif sing kok duweni babagan kasepen supaya kowe bisa mboko sithik ngerti yen dhewekan iku ora mbebayani, lan iku dudu perkara sing kudu diwedeni.
• Mboko sithik, biasakna dhewekan. Mungkin sampeyan bisa miwiti kanthi nyetel target dhewekan sajrone 15 menit saben dina. Banjur, nalika minggu-minggu liwati, sampeyan bisa nambah wektu kasebut kanthi bertahap. Kaya wong sing wedi banyu, mboko sithik bakal biasa nyemplungake sikile ing banyu.

Sajrone perawatan iki, sampeyan bisa uga diwenehi obat anti-kecemasan sementara utawa obat tekanan darah kayata beta-blocker. Nanging, obat-obatan kasebut bisa uga ora dibutuhake sawise perawatan sampeyan rampung kanthi sukses.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka '(Autophobia)'?

Coba pikirake, ora praktis yen ngarep-arep wong tansah ana ing sandhingmu, ta? Kahanan iki bisa nduweni pengaruh gedhe marang harga diri, pakaryan, hubungan pribadi, lan urip sosialmu.

Kowé bisa uga kegoda kanggo tetep ana ing hubungan sing ora sehat, malah kasar, amarga wedi dhewekan. Utawa kowé bisa uga meksa kanca lan kulawarga supaya ora ninggalake kowé, sing bisa nyebabake hubungan dadi tegang. Liyane bisa uga kegoda kanggo nganalisis kakehan lan mangu-mangu pasangané amarga wedi ditinggal.

Kajaba iku, Autophobia nambah risiko ngalami kondisi kaya ing ngisor iki:

• Depresi .
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Gangguan panggunaan zat : Iki tegese ana risiko dhuwur dadi kecanduan kaya alkohol lan obat-obatan.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngalami salah siji saka iki, priksa menyang dokter :

• Yen serangan panik kedadeyan.
• Yen sampeyan duwe rasa kuwatir sing terus-terusan sing ngganggu urip saben dina utawa turu.
• Yen sampeyan nuduhake tandha-tandha depresi utawa panggunaan narkoba sing bermasalah.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokter?

Nalika sampeyan nemoni dhokter, sampeyan bisa takon pitakonan kaya iki:

• Apa sing njalari rasa wedi iki ana ing njero atiku?
• Cara perawatan apa sing paling apik kanggo aku?
• Apa aku kudu nyoba terapi paparan?
• Suwene aku kudu nampa perawatan?
• Apa obat bisa mbantu?
• Apa aku kudu kuwatir babagan komplikasi?

Bab-bab sing kudu dieling-eling saka artikel iki (Pesen kanggo digawa mulih)

Oke, muga-muga sampeyan sinau bab penting saka apa sing wis dirembug dina iki. Rasa wedi dhewekan, uga dikenal minangka "Autophobia" utawa "Monophobia", bisa nduweni dampak negatif marang hubungan lan pakaryan sampeyan. Sing penting yaiku fobia bisa diobati. Sampeyan ora kudu urip karo dheweke. Teknik psikoterapi kaya "Terapi eksposur" lan "CBT" bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi iki. Banjur sampeyan bisa seneng dhewekan.

Dadi, yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe masalah kaya iki, aja isin utawa wedi golek saran medis. Kuwi langkah pertama kanggo urip sing sehat lan bahagia. Kesehatan mental sampeyan penting banget kaya kesehatan fisik sampeyan.

Wedi marang kasepen, autofobia, fobia, kuatir, kesehatan mental, terapi paparan, terapi perilaku kognitif