Kita kabeh wis tau krungu tembung Ayurveda . Mungkin sampeyan wis tau ngombe obat Ayurveda utawa pijet Ayurveda. Nanging Ayurveda dudu mung obat. Iki luwih jero tinimbang kuwi, sistem obat sing ana gandhengane karo kabeh urip kita. Dadi, sanajan sampeyan wis tau krungu babagan Ayurveda, apa sampeyan ngerti persis kepiye cara kerjane lan apa dhasar ilmiahe? Dina iki kita bakal ngrembug babagan iki.
Gampangane, apa kuwi Ayurveda?
Ayurveda iku sistem kesehatan holistik paling tuwa ing donya. Sistem iki asale saka India luwih saka 5.000 taun kepungkur. Tembung Sansekerta "Ayurveda" tegese "ilmu urip" utawa "kawruh babagan urip."
Kapercayan dhasar saka sistem iki yaiku kesehatan lan kesejahteraan gumantung marang keseimbangan sing alus antarane pikiran, awak, jiwa, lan lingkungan . Tujuan utama Ayurveda yaiku kanggo ningkatake kesehatan lan nyegah perkembangan penyakit, tinimbang nglawan. Nanging, iki ora ateges penyakit sing wis ana ora diobati. Ana uga perawatan kanggo masalah kesehatan tartamtu.
Gampangane, Ayurveda luwih kaya pandhuan gaya urip sing mbantu sampeyan tetep sehat tinimbang ngobati penyakit.
Crita babagan vitalitas lan Doshas
Miturut Ayurveda, kabeh ing jagad raya, sing urip lan sing ora urip, saling gegandhengan. Yen pikiran, awak, lan jiwamu selaras, utawa seimbang, karo jagad raya, kowe bakal sehat. Nalika keseimbangan iki kaganggu, kita bakal lara. Prekara-prekara sing bisa ngganggu keseimbangan iki kalebu cacat genetik utawa lair, kacilakan, owah-owahan iklim, tuwa, lan emosi kita.
Wong-wong sing nampa Ayurveda percaya yen saben manungsa kasusun saka limang unsur dhasar ing jagad raya iki:
Lima unsur iki nyawiji ing njero awak manungsa kanggo nggawe telung kekuwatan urip sing diarani "Doshas." Telung dosha iki ngontrol fungsi awak kita. Yaiku:
1. Vata Dosha: Kawangun saka unsur udara lan udara.
2. Pitta Dosha: Kawangun saka unsur Tejo (geni) lan Apo ( banyu ).
3. Kapha Dosha:Iku kasusun saka unsur Apo (banyu) lan Pathavi (bumi).
Kita kabeh nduweni campuran unik saka telung dosha iki. Nanging biasane siji dosha luwih kuwat tinimbang liyane. Ayurveda percaya yen kerentanan sampeyan marang penyakit, lan jinis penyakit sing sampeyan alami, gumantung saka keseimbangan dosha sampeyan.
Ayo dideleng telung kesalahan kasebut kanthi luwih rinci.
Kanggo nggampangake mangerteni telung kaluputan iki, ayo dideleng informasi iki ing tabel.
| Dosha | Bab-bab sing ngontrol | Fitur utama | Nalika ora imbang | Kepriye carane ngimbangi? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (udara + langit) | Obahing awak, ambegan, sirkulasi getih, fungsi jantung, pikiran, pambagian sel. | Wong sing pinter, kreatif, aktif, cepet owah emosi, awak kuru, gampang mudhun bobote, lan tansah krasa adhem. | Tambah rentan marang kondisi kaya ta kuatir, wedi, gampang lali, asma, penyakit jantung, penyakit kulit, lan radang sendi. | Meditasi, pijet, turu lan tangi ing wektu sing wis ditemtokake, mangan panganan anget. |
| Pita (Geni + Banyu) | Pencernaan, metabolisme, lan hormon sing ana gandhengane karo napsu. | Wong sing duwe tujuan, kompetitif, percaya diri, nduweni kualitas kepemimpinan, nduweni ukuran sedheng, awak kuwat, lan tansah ngrasakake panas. | Luwih rentan kena kondisi kaya ta gampang nesu, wangkot, penyakit Crohn, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, lan demam. | Mangan panganan sing adhem kaya salad lan timun, nindakake latihan yoga alon-alon, lan ngati-ati kabeh. |
| Kapha (Banyu + Bumi) | Pertumbuhan otot, kekuatan tubuh, stabilitas, bobot, sistem kekebalan tubuh. | Kalem, sabar, gelem kerja miturut rutinitas, duwe awak sing amba, lan gampang mundhak bobote. | Gampang kesel, wangkot, luwih rentan kena kondisi kaya depresi, asma lan penyakit pernapasan liyane, diabetes, lan obesitas. | Mangan luwih akeh sayuran lan woh-wohan, lan nindakake olahraga sing ningkatake sirkulasi getih, kayata mlayu. |
Kepiye carane rencana perawatan Ayurveda dikembangake?
Nalika sampeyan ketemu karo dokter Ayurveda, dheweke bakal nggawe rencana perawatan sing khusus kanggo sampeyan. Dheweke bakal nimbang kahanan fisik lan mental sampeyan, uga dosha utama lan sekunder sampeyan. Tujuane perawatan yaiku kanggo mulihake keseimbangan pikiran lan awak sampeyan. Ana sawetara cara sing digunakake kanggo nggayuh iki:
- Obat Herbal: Iki minangka bagean penting saka Ayurveda. Kaya dene licorice, jahe, lan kunir digunakake ing macem-macem kombinasi kanggo cocog karo dosha sampeyan.
- Yoga: Salah sawijining wujud olahraga sing nyeimbangake awak lan pikiran.
- Meditasi: Mbantu nenangake pikiran lan ngembangake konsentrasi.
- Panchakarma: Cara kanggo mbusak panganan lan racun sing durung dicerna saka awak. Iki kalebu pemurnian getih, pijet, lenga obat, perban, lan obat pencahar.
- Konseling: Mbantu sampeyan mangerteni kekurangan sampeyan lan ngganti gaya urip sampeyan.
- Perawatan liyane kalebu pijet lenga, latihan pernapasan sing diarani Pranayama, lan maca mantra.
Nanging sampeyan mesthi kudu ati-ati babagan iki uga!
Senajan durung ana riset klinis babagan Ayurveda kaya ing pengobatan Barat, akeh praktik ing Ayurveda sing wis kabukten duwe manfaat kesehatan sing positif.
Nanging, ana bab penting banget sing kudu sampeyan ngerteni. Riset sing ditindakake ing sawetara negara, contone ing Amerika Serikat, nemokake yen sawetara obat Ayurveda ngandhut logam berat beracun kaya timbal, merkuri, lan arsenik.Iki mbebayani banget kanggo awak, utamane kanggo bocah cilik, lan malah bisa ngancam nyawa.
Mulane, sadurunge sampeyan nyoba Ayurveda utawa pengobatan alternatif liyane, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sampeyan. Critakake babagan obat sing sampeyan pikirake. Kanthi cara iki, dheweke bisa ngerti kanthi pasti yen ana interaksi karo obat liyane sing lagi sampeyan konsumsi lan apa aman kanggo sampeyan.
Yen sampeyan utawa bocah ngalami keracunan saka obat kasebut, langsung menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak. Yen perlu, sampeyan uga bisa nelpon Pusat Informasi Racun Nasional ing Rumah Sakit Nasional Kolombo kanggo njaluk saran.
Kepiye carane miwiti gaya urip Ayurveda?
Ayurveda minangka sistem medis sing diakoni ing Sri Lanka. Nanging, penting banget kanggo milih dhokter sing mumpuni lan dipercaya nalika nggoleki perawatan. Sadurunge nemoni dhokter, iki sawetara praktik Ayurveda sing prasaja sing bisa sampeyan tindakake ing omah.
Kanggo turu lan kesehatan mental
- Turu ing wektu sing wis ditemtokake lan tangi ing wektu sing wis ditemtokake.
- Gawea kamar turumu panggonan sing sepi lan peteng. Aja nggawa barang-barang kaya telpon lan laptop mlebu kamar turu ing wayah wengi.
- Meditasi sedhela saben dina.
- Lakoni latihan ambegan jero.
Olahraga
- Melu kelas yoga utawa melu kelas online.
- Tambah akeh gerakan sing koklakoni sedina muput. Ana dina, mlaku cepet, ana dina liyane, mlayu cepet. Rungokna awakmu dhewe.
Diet Ayurveda
- Mangan panganan seger sing digawe dhewe, tinimbang panganan olahan buatan.
- Nalika mangan, nikmati pangananmu kanthi tenang lan seneng, tanpa nesu utawa stres.
- Mangan panganan paling akeh ing wayah awan, amarga nalika semana pencernaan lagi paling apik.
- Fokus ing panganan sing nyeimbangake kabeh telung dosha, kayata woh-wohan, sayuran, beras, kacang-kacangan, lan madu minangka pemanis.
Jamu-jamu
Sampeyan bisa nggunakake akeh jamu Ayurveda, kayata Ashwagandha, Kunir, Jahe, lan Jinten, ing masakan sampeyan. Nanging, sadurunge njupuk iki minangka suplemen, rembugan karo dokter sampeyan kanggo mesthekake yen cocog lan aman kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ayurveda minangka sistem kesejahteraan holistik sing fokus ing keseimbangan awak, pikiran, lan jiwa.
- Iki adhedhasar telung dosha: Vata, Pitta, lan Kapha. Komposisi dosha saben wong beda-beda.
- Perawatan Ayurveda dirancang kanggo saben individu, adhedhasar sifat dosha-ne.
- Senajan Ayurveda nawakake akeh mupangat kesehatan, sawetara obat herbal nduweni risiko ngandhut logam abot sing mbebayani kanggo kesehatan.
- Sing paling penting: Sadurunge miwiti perawatan Ayurveda utawa alternatif apa wae, konsultasikan karo dokter perawatan utama (dhokter) sampeyan kanggo mesthekake yen aman kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan