Minangka wong sing duwe ADHD, salah sawijining pitakonan paling gedhe sing sampeyan duwe yaiku, "Apa kondisiku bakal saya parah nalika aku saya tuwa?" Sampeyan bisa uga rumangsa yen gejala sampeyan saya parah karo tanggung jawab lan beban kerja sing ana gandhengane. Nyatane, ADHD ora saya parah nalika sampeyan saya tuwa. Nanging ana sawetara faktor sing bisa mengaruhi kepiye gejala sampeyan katon. Kabar apike yaiku kanthi perawatan lan terapi perilaku sing tepat , akeh wong diwasa bisa ngatur uripe kanthi sukses. Dadi ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci.
Kepiye ADHD mengaruhi wong diwasa?
ADHD (Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif) mengaruhi wong diwasa kanthi cara sing rada beda tinimbang bocah cilik. Minangka wong diwasa, delengen apa sampeyan duwe gejala kasebut.
| Kategori gejala | Gejala sing katon ing wong diwasa |
|---|---|
| Ora nggatekake |
|
| Hiperaktifitas | |
| Impulsivitas |
Wong diwasa rata-rata bisa uga duwe paling ora limang gejala kurang perhatian lan/utawa hiperaktif/impulsivitas. Yen ora diobati kanthi bener , gejala kasebut bisa saya parah.
Sampeyan bisa uga mikir, "Kenapa aku ora ngerti iki nalika isih cilik?" Ana sawetara alesan kanggo iki:
- Ora ana sing ngerteni iki minangka kondisi medis nalika kowe isih enom.
- Gejalane ora pati parah.
- Sampeyan bisa ngatasi gejala kasebut nganti sawetara tingkat.
Akeh wong sing mung ngerti yen dheweke duwe ADHD nalika wis tuwa, nalika dheweke wiwit njupuk tanggung jawab kerja utawa kulawarga. Amarga nalika semana rasa ora tenang lan kurang perhatian iki dadi alangan paling gedhe.
Riset nuduhake yen sampeyan miwiti perawatan nalika umur enom, sampeyan luwih cenderung ngontrol gejala lan urip kanthi becik nganti tuwa. Nanging ora ateges sampeyan ora bisa miwiti perawatan ing umur mengko. Miwiti perawatan ing umur apa wae bisa nggawe prabédan gedhe kanggo ningkatake kualitas urip sampeyan.
Apa wae sing bisa nggawe gejala ADHD sampeyan saya parah?
Gejala ADHD bisa owah seiring wektu. Sawetara wong bisa uga ngalami ilang kabeh kondisi kasebut nalika saya tuwa. Ana sawetara faktor sing bisa mengaruhi keruwetan gejala sampeyan.
- Pengalaman urip
- Dhukungan sing sampeyan tampa (utawa kekurangane)
- Owah-owahan fisiologis ing awak
- Trauma emosional sing parah kaya dene kasusahan lan kelangan (Sedih)
Saliyané iku, ana sawetara faktor tartamtu sing bisa nggawé gejala ADHD luwih angel nalika sampeyan saya tuwa.
Stres
Kahanan kaya urip sing sibuk, akeh pakaryan, lan stres kabeh bisa micu gejala ADHD. Lan iki bisa nyebabake loro-lorone. Yaiku, ADHD bisa nggawe sampeyan luwih angel nyaring stresor saka lingkungan sampeyan, sing bisa nggawe stres saya parah. Yen sampeyan duwe kondisi kaya kuatir (sing luwih cenderung dialami wong sing duwe ADHD), stres bisa luwih parah.
Kurang turu
Kaya stres, turu lan ADHD nduweni hubungan rong arah. Kanthi ADHD, sampeyan bisa uga angel turu, kerep tangi, lan kurang turu. Sampeyan uga bisa duwe risiko luwih dhuwur kanggo kelainan turu. Nalika sampeyan ora cukup turu, otak sampeyan dadi kabur. Iki bisa nambah gejala ADHD kaya kurang perhatian lan kurang perhatian. Uga umum yen masalah turu saya tambah nalika sampeyan saya tuwa.
Sawetara panganan
Ora ana bukti ilmiah sing jelas yen apa sing dipangan nyebabake utawa ngrusak ADHD. Nanging, diet sehat sing kurang lemak, uyah, lan gula apik kanggo kabeh wong. Ana sawetara bukti yen sawetara aditif buatan bisa uga dadi masalah. Tuladha:
- Natrium benzoat
- MSG (Monosodium glutamat)
- Pigmen abang lan kuning
Siji panliten nemokake hubungan antarane pigmen tartamtu lan zat sing diarani natrium benzoat, sing nambah hiperaktivitas.
Stimulasi sing berlebihan
Wong sing duwe ADHD bisa uga ngalami kesulitan nalika ana ing papan sing rame lan padhang, kayata konser, taman hiburan, pasar sing rame, utawa pesta manten. Iki diarani 'sensory overload'. Gejala bisa kedadeyan sajrone wektu kasebut, utamane nalika angel nggatekake apa sing diomongake wong liya utawa fokus ing siji perkara.
Teknologi
Sawetara piranti teknologi bisa mbantu ngatasi ADHD. Contone, nggawe dhaptar, nyetel pangeling, lan alarm ing smartphone sampeyan bisa mbantu sampeyan tetep teratur. Nanging sawetara teknologi uga bisa ngganggu. Utamane kanthi kabar sing terus-terusan, rentang perhatian sampeyan sing wis winates bisa luwih kaganggu.
Apa alkohol lan obat-obatan mengaruhi ADHD?
Ya. Salah sawijining efek jangka panjang saka ADHD yaiku tambahing risiko penyalahgunaan narkoba lan alkohol. Iki bisa disebabake dening:
- Impulsivitas: Iki bisa nyebabake sampeyan nggawe keputusan sing ala.
- Pranala genetik: Wis ditemokake manawa ana pranala genetik antarane ADHD lan risiko gangguan panggunaan zat.
- Obat-obatan mandiri: Sampeyan bisa uga nggunakake alkohol utawa obat-obatan kanggo ngurangi rasa kuatir lan stres.
Risiko iki luwih murah yen sampeyan nampa perawatan kanggo ADHD nalika isih enom. Kajaba iku, ngobati masalah kesehatan mental liyane sing sampeyan alami, kayata kuatir lan depresi, bisa nyuda risiko iki luwih lanjut.
Apa penyakit mental liyane mengaruhi ADHD?
Luwih saka rong pertiga wong sing duwe ADHD paling ora duwe siji kondisi kesehatan mental liyane. Sing paling umum yaiku:
- Rasa kuwatir
- Depresi
- Gangguan mangan
- Gangguan bipolar
Nalika kondisi kasebut ana bebarengan, dhokter sampeyan bakal nuntun sampeyan babagan apa sing kudu diobati dhisik lan carane ngatur gejala sampeyan. Mulane, penting banget kanggo ngobrol kanthi terbuka karo dhokter babagan kabeh uneg-uneg sampeyan.
Kepriye carane aku ngatur ADHD nalika aku wis diwasa?
Perawatan kanggo ADHD wong diwasa biasane kalebu obat stimulan lan terapi karo konselor kesehatan mental kanggo mbantu sampeyan sinau pola pikir lan tumindak anyar. Kajaba iku, iki sawetara perkara liyane sing bisa mbantu sampeyan:
- Olahraga kanthi rutin: Utamane nalika sampeyan rumangsa ora tenang lan gampang nesu, olahraga wae. Mlaku-mlaku, mlayu, utawa lakoni apa wae sing sampeyan senengi.
- Mangan panganan sing bergizi: Aja ngombe alkohol, obat-obatan, lan rokok kanthi total.
- Turu sing kepenak: Coba turu 7-9 jam saben wengi. Aja ndeleng layar kaya TV, komputer, lan telpon paling ora sejam sadurunge turu.
- Njaluk bantuan babagan manajemen wektu: Gunakake aplikasi kanggo iki, utawa golek bantuan saka pelatih.
- Tulisen: Tulisen bab-bab sing kudu dieling-eling, tugas sing kudu ditindakake, janjian, lan liya-liyane ing buku cathetan utawa ing ponselmu.
- Sesambungan karo wong liya: Nglampahi wektu karo kanca lan kulawarga sing ngerti ADHD sampeyan. Gabung karo grup dhukungan karo wong liya sing duwe ADHD.
- Ngombe obat kanthi bener: Penting banget kanggo ngombe obat kaya sing diresepake dening dokter, ing wektu sing tepat, lan kanthi dosis sing tepat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD ora saya parah karo umur, nanging stres, kurang turu, lan owah-owahan gaya urip bisa nggawe gejala saya parah.
- ADHD bisa diobati nalika wong diwasa. Obat lan terapi perilaku iku efektif banget.
- Miwiti perawatan ing umur pira wae bisa nggawe prabédan gedhé lan positif ing uripmu, mula aja mikir yen wis kasep.
- Gaya urip sing sehat (turu sing cukup, olahraga, mangan sing bergizi) minangka pitulungan gedhe kanggo ngatur gejala ADHD.
- Rembugen kanthi terbuka karo dhokter sampeyan babagan rasa ora nyaman sing sampeyan alami lan perasaan sampeyan. Entuk pandhuan sing tepat iku perkara sing paling penting.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan