Apa kowé tangi ésuk krasa rada lara lan gatel-gatel? Banjur kowé mulai wahing, tenggorokanmu ngiler, irungmu mampet... lan kowé lara. Kabèh wong mesthi ora kepenak nalika kaya ngéné iki, ta? Ora ana obat ajaib kanggo pilek utawa flu. Nanging, nèk kita nindakké bab-bab prasaja iki, kita isa mbantu ngurangi rasa ora nyaman lan cepet mari.
1. Kaping pisan, wenehana awakmu istirahat.
Nalika awakmu lara, awakmu lagi perang gedhe ing njero ati. Awakmu lagi nglawan kuman sing wis mlebu ing awakmu. Perang iki mbutuhake energi luwih akeh tinimbang biasane. Dadi, sing paling penting sing kudu koklakoni yaiku istirahat . Yen bisa, prei sedina utawa rong dina saka kerja utawa sekolah lan tetep ing omah. Singkirna rutinitas saben dinamu kanggo sawetara wektu lan istirahat nganti awakmu pulih.
2. Turu sing kepenak.
Luwih becik turu lan turu kepenak tinimbang lungguh ing sofa lan nonton TV. Nalika kurang turu, sistem kekebalan awak saya ringkih. Sederhanane, sistem pertahanan awak sing nglawan penyakit saya ringkih. Banjur dadi angel nglawan kuman. Mula, turua luwih awal, lan yen bisa, turu awan wae.
Apa sampeyan angel turu ing wayah wengi amarga irung sampeyan mampet lan sampeyan angel ambegan? Banjur turua nganggo bantal tambahan lan sirah sampeyan rada dhuwur. Iki bakal nyuda tekanan ing sinus sampeyan, saengga luwih gampang ambegan.
3. Ngombea cairan sabisa-bisane.
Nalika sampeyan ngombe banyu lan cairan sing akeh, lendir ing awak dadi luwih encer lan longgar . Banjur lendir luwih gampang diilangi. Kajaba iku, nyegah masalah kaya sakit kepala lan kesel sing disebabake dehidrasi. Tansah simpen botol banyu ing cedhak sampeyan lan ngombe sethithik. Nanging aja ngombe ombenan sing ngandhut kafein, kopi, utawa alkohol . Amarga bisa nggawe awak luwih dehidrasi.
4. Kumur-kumur nganggo banyu asin
Iki minangka salah sawijining obat paling apik lan paling gampang kanggo lara tenggorokan. Banyu asin bisa ngurangi pembengkakan ing tenggorokan lan mbantu ngendhokke lan mbusak lendir.
- Lebokake seperempat (1/4) utawa setengah (1/2) sendok teh uyah ing secangkir banyu anget.
- Aduk nganti uyah larut kanthi becik, banjur kumur nganggo banyu kaping pirang-pirang sedina.
5. Ngombe ombenan anget
Secangkir teh utawa sup panas bisa nggawe rasa nyaman banget. Panliten malah nuduhake yen anget bisa mbantu ngurangi gejala kaya lara tenggorokan, lara awak, lan kesel. Cobanen teh herbal tanpa kafein, banyu panas nganggo jeruk nipis, utawa sup pitik panas.
6. Sendhok teh madu...
Madu iku pembersih tenggorokan sing apik banget. Madu mbentuk lapisan protèktif ing njero tenggorokan, sing nyuda watuk lan iritasi. Ing sawijining panliten, bocah-bocah sing ngombe setengah sendok teh madu sadurunge turu watuk luwih sithik lan turu luwih nyenyak tinimbang sing ngombe plasebo. Sampeyan bisa nyampur madu sethithik karo teh utawa banyu lemon lan ngombe.
Pèngetan: Elinga siji bab. Madu dilarang banget diwènèhaké marang bayi sing umuré kurang saka setaun. Madu ora apik kanggo kesehatané.
7. Adus nganggo banyu panas (utawa ngukus)
Nghirup uap saka adus banyu panas bisa mbantu ngatasi irung mampet lan lara tenggorokan. Uga bisa mbantu ngencerake lendir. Sanajan ana macem-macem panemu babagan efektifitas metode iki, ora ana salahnya nyoba. Banyu panas uga bisa mbantu ngatasi lara awak.
8. Ayo padha nggatekake obat-obatan sing bisa dituku ing apotek (Over-the-Counter - OTC)
Kadhangkala sampeyan bisa ngrasakake lega saka sawetara obat sing didol bebas. Nanging priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge nggunakake, utamane yen sampeyan menehi obat kasebut marang bocah-bocah . Aja menehi obat kasebut marang bocah ing ngisor umur 6 taun tanpa saran medis.
| Jinis obat | Apa sing kedadeyan karo iku? | Bab-bab khusus sing kudu dingerteni |
|---|---|---|
| Pereda nyeri | Ngurangi demam lan lara awak. Obat sing paling umum digunakake yaiku asetaminofen. | Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat masuk angin liyane, priksa apa obat kasebut uga ngandhut obat iki. Ngonsumsi kakehan iku mbebayani. Takon dhokter sampeyan babagan dosis sing aman. |
| Lozenges | Menehi rasa lega sementara saka lara tenggorokan lan gatel. | Ana macem-macem jinis lozenges sing ngandhut macem-macem bahan obat. |
| Dekongestan | Kanthi nyempitake pembuluh getih ing irung, iki nyuda penyumbatan lan nggampangake ambegan. | Tablet utawa sirup bisa nyebabake rasa gemeter. Aja nggunakake semprotan irung luwih saka 3 dina. |
| Ekspektoran | Iku ngencerake lendir sing kenthel lan nggampangake metu saka dhadha. | Paling apik nalika watuk dibarengi karo lendir. |
| Antihistamin | Ngalangi bahan kimia sing nyebabake wahing lan irung meler. | Sawetara jinis bisa nyebabake rasa ngantuk utawa pusing. |
9. Gunakake Semprotan Saline
Kowé isa mbasahi irungmu nganggo semprotan saline (banyu asin) sing isa dituku ing apotek. Iki bakal nggampangake ngresiki irungmu (ngaruk-garuk). Cara liya sing apik yaiku irigasi irung. Iki kalebu nyemplungake larutan saline menyang salah siji irung lan ngetokake liwat irung liyane. Iki mbantu mbusak lendir garing lan nggampangake ambegan. Kowé isa nggunakake piranti khusus (neti pot) utawa jarum suntik kanggo iki.
Penting banget: Yen sampeyan nggawe larutan garam dhewe ing omah, priksa manawa nggunakake banyu suling utawa banyu sing wis umob.Aja nggunakake banyu ledeng langsung.
10. Ngombea sop pitik.
Pancen bener apa sing diomongake ibu lan mbah putri kita biyen. Semangkuk sup pitik pancen bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik nalika lara. Panliten nuduhake yen sup pitik bisa mbantu ngontrol inflamasi ing awak. Bisa mbantu ngurangi gejala kaya lara awak lan irung mampet. Kajaba iku, sup pitik nyedhiyakake cairan lan kalori sing dibutuhake awak kanggo nglawan penyakit.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sing paling penting nalika kowe lara yaiku istirahat . Wenehana awakmu kesempatan kanggo nglawan penyakit kasebut.
- Ngombea cairan sabisa-bisane, kayata banyu, sup, lan teh herbal.
- Obat omah sing prasaja kanggo lara tenggorokan, kayata kumur nganggo banyu uyah , madu , lan inhalasi uap , bisa menehi rasa lega sing gedhe.
- Yen sampeyan tuku obat saka apotek, ati-ati karo bahan-bahan sing ana ing njero. Aja menehi obat apa wae, utamane marang bocah-bocah, tanpa konsultasi karo dokter .
- Aja menehi madu marang bayi sing umure kurang saka setaun.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan