Pilek iku penyakit sing umum lan ora kepenak. Ana wong sing kena paling ora sepisan saben sasi. Apa iku kena srengenge sithik, udan sithik, utawa ana wong ing kantor utawa sekolah sing kena pilek, kita bisa kena. Sanajan kita nindakake kabeh sing bisa ditindakake kanggo nyegah, apa sampeyan ngerti cara sing paling efektif lan paling gampang kanggo nyegah? Yaiku ngumbah tangan kanthi bener . Apa ora apik tenan? Dina iki, ayo padha ngrembug babagan kepiye kebiasaan prasaja iki bisa mbantu sampeyan nyegah penyakit serius.
Ayo dideleng dhisik kepiye penyakit iki nular.
Yen sampeyan ngerti iki, gampang banget kanggo tetep aman. Alesan utama kenapa pilek nyebar yaiku nalika wong sing kena infeksi batuk utawa wahing, tetesan ludah cilik metu saka cangkem lan irunge. Tetesan iki cilik banget kanggo dideleng nganggo mripat langsung. Tetesan iki kebak virus sing nyebabake pilek.
Bayangna iki. Kancamu lagi pilek. Dheweke nutupi cangkeme nganggo tangane nalika wahing. Banjur dheweke njaluk telponmu lan nelpon. Saiki, tangane sing kebak virus ndemek telpon kasebut. Sawise sawetara wektu, kowe njupuk telpon kasebut lan nggunakake, lan tanpa disadari, kowe ngeruk irung utawa ndemek cangkem. Nalika semana virus mlebu ing awakmu. Lan wis rampung! Kowe uga bakal pilek rong dina maneh.
Gampangane, penyakit iki nular yen kita ndemek permukaan sing kena virus banjur ndemek irung, cangkem, utawa mripat nganggo tangan sing padha.
Virus iki bisa nyebar liwat permukaan umum kaya ta gagang lawang, saklar lampu, dhuwit kertas, gagang bis, keyboard komputer, lan mouse.
Apa sebabe ngumbah tangan iku penting banget?
Saiki sampeyan ngerti kenapa ngumbah tangan iku penting. Sawetara virus sing nyebabake pilek bisa urip nganti pirang-pirang jam ing permukaan kaya gagang lawang lan meja. Dadi pira barang sing kita ndemek saben dina? Virus kasebut bisa ditemokake ing endi-endi.
Nalika kita ngumbah tangan kanthi bener, virus-virus sing tanpa disadari ana ing tangan kita bakal sirna. Iku kaya nutup lawang utama supaya virus ora mlebu ing awak kita. Uga, yen sampeyan dumadakan kena pilek, yen sampeyan ngumbah tangan kanthi rutin, sampeyan bakal mandheg nyebarake penyakit kasebut menyang wong liya.
Iki dudu mung crita. Iki wis kabukten ing panliten sing ditindakake ing kamp latihan militer AS. Prajurit ing kamp kasebut diwulang supaya ngumbah tangane paling ora kaping lima sedina. Sawise rong taun, kedadeyan penyakit pernapasan (kayata pilek) wis mudhun 45% dibandhingake karo taun sadurunge program kasebut diwiwiti. Deloken, kepiye prasajane perkara bisa nggawe bedane gedhe.
Dadi, kepiye carane ngumbah tangan kanthi bener?
Akeh sing ngomong yen wis ngumbah tangan, nanging sing ditindakake mung nambahake banyu sithik lan nggosok tangan. Nanging kuwi ora bakal ngilangi kuman. Iki cara sing bener kanggo ngumbah tangan.
| Langkah-langkah | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Langkah 1 | Kapisan, telesna tanganmu nganggo banyu resik kanthi resik. |
| Langkah 2 | Saiki, olesake sabun batangan utawa sabun cair sing cukup akeh ing tanganmu lan gosok nganti umpluke metu. |
| Langkah 3 | Gosok tanganmu paling ora 20 detik . Priksa manawa sabun wis mbumboni kanthi becik, kalebu telapak tangan, geger tangan, ing antarane driji, ing sakubenge jempol, ing sangisore kuku, lan nganti tekan bangkekan. (Cara sing gampang kanggo ngelingi 20 detik yaiku kanthi nyanyi lagu "Sugeng Ambal Warsa" kaping pindho ing njero ati.) |
| Langkah 4 | Saiki wisuh tanganmu nganggo banyu sing mili nganti sabune ilang kabeh. |
| Langkah 5 | Pungkasan, garingna tanganmu nganggo kain resik, andhuk kertas, utawa pengering udara. Yen sampeyan ana ing jedhing umum, gunakake andhuk kertas kanggo mateni kran. Uga luwih becik nggunakake pundhak kanggo mbukak lawang utawa nyekeli nganggo andhuk kertas. |
Kaping pira sampeyan kudu ngumbah tangan saben dina?
Pancen ora ana watesan kanggo iki. Luwih becik ngumbah tangan sabisa-bisane. Utamane ing wektu kaya ngene iki, sampeyan kudu ngumbah tangan:
- Sadurunge lan sawise mangan.
- Sadurunge lan sawise masak.
- Sawisé menyang jedhing.
- Nalika watuk, wahing, utawa sawise ngresiki irung.
- Sawisé metu, lelungan, lan mulih (utamané yèn panjenengan nggunakaké transportasi umum).
- Sawise transaksi dhuwit.
- Sawisé ndemek kéwan ingonmu.
- Sawise njupuk sampah.
- Yen kowé lunga niliki wong sing lara, sawisé kowé mulih.
Apa sing koklakoni yen ora ana sabun utawa banyu ing sacedhake omahmu?
Kita ora mesthi duwe fasilitas kanggo ngumbah tangan nganggo sabun. Bayangna sampeyan lagi numpak bis. Ana hand sanitizer sing bisa digunakake ing wektu kaya ngene.
Nanging nalika milih sanitizer, ana siji perkara cilik sing kudu digatekake. Kudune ngandhut paling ora 60% alkohol . Kurang saka iku ora bakal mateni virus kanthi efektif.
Nalika nggunakake pembersih tangan, olesake sithik ing tanganmu lan gosokake ing kabeh tanganmu (ing antarane driji, ing sangisore kuku, lan ing mburi tanganmu) nganti garing kabeh. Nanging elinga iki.
Hand sanitizer mung dadi pilihan nalika sabun lan banyu ora kasedhiya. Ora ana cara liya sing efektif kanggo ngumbah tangan nganggo sabun. Dadi sanajan sampeyan nggunakake sanitizer, aja lali ngumbah tangan nganggo sabun sanalika sampeyan tekan fasilitas sing paling cedhak.
Yen sampeyan nggawe kebiasaan prasaja iki dadi bagean saka rutinitas saben dina, sampeyan ora mung bisa nglindhungi awake dhewe saka pilek sing kerep, nanging uga saka macem-macem penyakit infeksi liyane.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Penyakit kaya pilek biasa nyebar kanthi ndemek barang sing wis kena virus banjur ndemek rai (irung, cangkem, mripat).
- Cara paling apik lan paling gampang kanggo nyegah iki yaiku ngumbah tangan kanthi resik nganggo sabun paling ora 20 detik.
- Biasakna ngumbah tangan kanthi rutin, kayata sadurunge mangan, sawise nggunakake jamban, lan sawise ana ing papan umum.
- Yen sabun lan banyu ora kasedhiya, gunakna pembersih tangan sing ngandhut paling ora 60% alkohol. Nanging wisuh tanganmu nganggo sabun sanalika bisa.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kesehatan sampeyan, aja ragu-ragu ngomong karo dokter kulawarga sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan