Saiki, meh kabeh wong kena pilek utawa flu. Ing kantor, ing sekolah, ing bis, menyang ngendi wae, mesthi ana wong sing watuk utawa wahing. Sanajan iki katon kaya perkara biasa, kadhangkala dudu pilek biasa, nanging influenza utawa sing diarani 'flu'. Kanggo umume wong, nalika kena, dheweke bakal mari sawise tetep ing omah sajrone seminggu utawa rong minggu. Nanging kanggo wong sing duwe penyakit liyane kaya asma, penyakit jantung, diabetes, utawa sistem kekebalan awak sing ringkih, iki bisa mbebayani. Mulane, sing paling apik yaiku ngindhari penyakit kasebut sadurunge berkembang. Ayo dideleng apa sing bisa ditindakake.
Vaksinasi minangka perlindungan sing paling apik
Miturut para ahli medis, cara paling apik lan paling efektif kanggo nglindhungi awake dhewe saka influenza yaiku kanthi vaksinasi. Umumé dianjurake kanggo njaluk vaksin iki saben taun.
Vaksin-vaksin iki dirancang kanggo narget galur virus sing diprediksi para ahli kesehatan bakal paling umum ing wektu kasebut. Sampeyan bisa uga isih kelingan wabah virus H1N1 (flu babi). Vaksin-vaksin iki dirancang kanggo nglindhungi saka galur kasebut. Sawetara vaksin nglindhungi saka patang galur virus, sing diarani vaksin quadrivalent.
Sing paling penting yaiku sampeyan ora bakal demam saka vaksin iki. Iki amarga vaksin kasebut ngandhut virus sing wis mati utawa wis ringkih banget. Dadi sanajan sampeyan lara entheng, lara awak, utawa demam entheng, iku normal. Aja kuwatir.
Ayo sinau sethithik babagan jinis-jinis vaksin, ya?
Ana sawetara jinis vaksin influenza. Sampeyan bisa rembugan karo dokter kanggo nemtokake vaksin endi sing paling apik kanggo sampeyan, adhedhasar umur lan kondisi kesehatan sampeyan.
| Jinis vaksin | Cocok kanggo sapa? | Poin khusus |
|---|---|---|
| Vaksinasi rutin (suntikan flu) | Kanggo sapa wae sing umure luwih saka 6 sasi. | Iki ngandhut virus sing wis dipateni. Virus iki disuntikake menyang otot. |
| Semprotan Irung (FluMist) | Kanggo wong sing sehat antarane umur 2 lan 49 taun. | Iki ngandhut virus urip nanging wis ringkih banget. Ora cocok kanggo wanita ngandhut utawa sing alergi marang vaksin kasebut. |
| Vaksin tanpa endhog kanggo wong sing alergi endhog | Kanggo sing umure antarane 18 lan 49 taun sing duwe alergi parah marang endhog. | Yen sampeyan duwe alergi sing parah, luwih aman yen njaluk vaksin iki saka dokter (ing rumah sakit, klinik) sing bisa menehi perawatan darurat. |
| Vaksin khusus kanggo wong diwasa (Vaksin Dosis Tinggi - Fluzone) | Kanggo sing umure luwih saka 65 taun. | Dosis iki cukup dhuwur kanggo menehi perlindungan sing luwih apik kanggo sistem kekebalan awak, sing saya ringkih seiring bertambahnya usia. |
Ayo padha njaga awake dhewe saka kuman!
Virus influenza gampang banget nyebar. Bayangna, yen ana wong sing lara ing cedhakmu wahing utawa watuk, tetesan sing ngandhut virus kasebut bisa langsung mlebu ing irung lan cangkemmu.
Ora mung kuwi, sampeyan uga bisa kena virus kanthi ndemek permukaan sing wis kena infeksi virus kasebut. Contone, virus kasebut bisa urip nganti 8 jam ing permukaan sing wis digunakake dening wong sing kena infeksi, kayata meja, gagang lawang, telpon kantor, utawa kursi bis. Yen sampeyan ndemek permukaan kasebut banjur ndemek mripat, irung, utawa cangkem nganggo tangan sing padha, sampeyan bakal kena infeksi virus kasebut.
Dadi ati-ati karo bab-bab iki:
- Wisuh tanganmu kerep-kerep. Wisuh tanganmu kanthi resik nganggo sabun lan banyu anget. Iki penting banget sawise mulih saka njaba, salaman karo wong liya, utawa ndemek papan umum.
- Siapna pembersih tangan (hand sanitizer) ing cedhakmu. Iki migunani banget ing panggonan sing ora mesthi bisa ngumbah tangan. Sing paling apik yaiku sing nganggo alkohol.
- Aja ndemek raimu yen ora perlu. Mungkasi kebiasaan ndemek mripat, irung, lan cangkem tanpa wisuh tangan dina iki.
- Nuduhake barang-barang ing wektu iki dudu ide sing apik. Utamane, aja nuduhake barang-barang kaya piring, gelas, lan piranti makan karo wong liya.
Jaga awakmu uga.
Yen sistem kekebalan awakmu kuwat, awakmu bakal luwih gampang nglawan kuman apa wae, ora mung influenza. Kanggo kuwi, awakmu kudu tetep sehat.
- Mangan panganan sing apik lan bergizi. Kalebu luwih akeh sayuran, woh-wohan, lan sayuran ijo ing pangananmu.
- Olahraga. Lakoni olahraga sing nggawe sampeyan kringeten paling ora 5 dina seminggu, paling ora 30 menit saben dina.
- Turu sing cukup. Turu sing nyenyak sajrone 7 nganti 9 jam iku penting banget kanggo sistem kekebalan awak.
Prekara-prekara prasaja iki bakal menehi awak sampeyan kekuatan sing dibutuhake kanggo nglawan virus.
Yen sampeyan ngrokok, iku uga mengaruhi sampeyan.
Ngrokok nambah risiko kanker, nggawe kulit luwih cepet keriput, lan nambah risiko kena flu. Panliten nemokake yen perokok luwih kerep kena flu tinimbang sing ora ngrokok, lan nalika kena, dheweke luwih gampang lara. Dadi, ngindhari flu minangka alesan liyane sing apik kanggo nimbang mandheg ngrokok. Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan iki lan njaluk bantuan.
Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan demam?
Sanajan wis kaya ngene iki, kadhangkala kita isih bisa lara. Yen kedadeyan kaya ngono, pikirake wong liya uga. Sampeyan isih bisa nularake wong liya nganti seminggu sawise sampeyan lara.
- Golekana saran medis: Temui dhokter sanalika sampeyan wiwit ngrasakake gejala kaya flu. Kadhangkala dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat antivirus, kayata oseltamivir (Tamiflu). Nanging, iki paling efektif yen diombe luwih awal, sajrone rong dina pisanan lara.
- Tetep ing omah: Tetep ing omah lan ngaso nganti sampeyan rumangsa luwih apik. Aja menyang kantor utawa sekolah nganti demam sampeyan ilang kabeh lan sampeyan durung ngombe obat apa wae.
- Jaga wong liya: Tinimbang nutupi cangkem nganggo tangan nalika watuk utawa wahing, watuk nganggo sikut. Iki bakal nyegah kuman nyebar menyang tanganmu. Buwang tisu bekas kanthi ati-ati ing tong sampah, aja dibuwang.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Cara paling apik kanggo nglindhungi awake dhewe saka influenza (flu) yaiku kanthi divaksinasi.
- Wisuh tanganmu kerep nganggo sabun lan banyu. Aja ndemek rai, mripat, irung, lan cangkemmu sadurunge wisuh tanganmu.
- Jaga sistem kekebalan awak supaya tetep kuwat kanthi mangan panganan sing bergizi, turu sing cukup, lan olahraga.
- Yen sampeyan ngalami gejala kaya flu, tetep ing omah kanggo nglindhungi wong liya lan langsung temui dokter.
- Ngrokok bisa nggawe influenza saya parah. Takon dhokter sampeyan kanggo menehi saran babagan carane mandheg ngrokok.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment