Apa ana rasa lega tambahan saka pengobatan Barat sing sampeyan konsumsi? Ayo sinau luwih lengkap babagan (Pengobatan Komplementer)!

Apa sampeyan tau menyang dokter lan mikir, "Aku pengin ana cara liya sing bisa tak lakoni kanggo iki?" Mungkin sampeyan butuh rasa lega ekstra saka lara fisik, lara mental, utawa mung rasa ora enak badan. Nalika semana kita wiwit mikir babagan apa sing diarani " obat komplementer ." Iki kaya menehi kesehatan tambahan nalika kita nggunakake obat sing diresepake dokter.

Apa iku Kedokteran Komplementer?

Gampangane, (Pengobatan Komplementer) yaiku perawatan Barat sing biasane sampeyan entuk saka dokter kanggo penyakit, yaiku, bebarengan karo (pengobatan tradisional Barat) sing kita kabeh ngerti, lan metode perawatan liyane sing digunakake saliyane. Bayangna, dokter menehi obat kanggo pilek, lan ing wektu sing padha sampeyan nggawe ketumbar ing omah lan ngombe, utawa nglebokake rebusan ing dhadha sampeyan. Kuwi wae, nanging sing diarani perawatan komplementer iki minangka perkara sing ditindakake kanthi luwih formal, kanthi latihan.

Umpamane, pijet , meditasi , biofeedback , Tai Chi , Reiki , terapi musik , gambar sing dipandu, lan macem-macem suplemen panganan kalebu ing kategori iki. Iki ditindakake minangka "pelengkap" kanggo perawatan medis utama sampeyan, yaiku, minangka pitulungan.

Apa bedane terapi komplementer, alternatif, lan integratif?

Telung tembung iki mungkin rada mbingungake sampeyan, nanging bedane utama yaiku kepiye panggunaane. Ayo dideleng apa tegese.

Kedokteran Pelengkap

Iki sing lagi dirembug. Cara-cara iki digunakake bebarengan karo perawatan medis Barat sing wis sampeyan tampa (kayata obat, imunoterapi, kemoterapi, radiasi, operasi). Yaiku, cara-cara iki ora nyegah perawatan sing diwenehake dening dokter, nanging ditindakake saliyane iku. Pangarep-arepe yaiku iki bakal luwih mbantu proses penyembuhan sampeyan, utawa paling ora nyuda rasa ora nyaman sing disebabake dening penyakit kasebut.

Kedokteran Alternatif

(Pengobatan Alternatif) nuduhake metode sing digunakake tinimbang perawatan medis Barat . Yaiku, wong mandheg ngombe obat sing diresepake dening dokter lan ngetutake metode liyane. Nanging, iki bisa rada beboyo. Amarga, perawatan Barat sing wis kabukten sacara ilmiah penting kanggo sawetara penyakit. Mulane, mandheg perawatan utama tanpa saran saka dokter dudu perkara sing apik.

Kedokteran Integratif

(Kedokteran Integratif)Tegese sampeyan mikir babagan kesehatan lan kesejahteraan sampeyan sakabèhé. Yaiku, tinimbang mung nambani penyakit sampeyan, kita fokus ing kabeh aspek fungsi mental, emosional, fisik, spiritual, sosial, lan hubungan komunitas sampeyan. Ing babagan iki, kita nggabungake metode medis Barat lan terapi komplementer sing cocog kanggo ngrancang rencana perawatan sing paling cocog karo sampeyan.

Gampangane:

* Komplementer: Soko sing ditindakake bebarengan karo pengobatan Barat.

* Alternatif: Soko sing ditindakake minangka gantine pengobatan Barat.

* Integratif: Metode sing nggabungake pengobatan Barat lan terapi komplementer kanggo nambani wong sak kabehane.

Apa wae mupangat kesehatan sing bisa kita entuk saka perawatan tambahan iki?

Manfaat saka saben terapi komplementer bisa uga rada beda, nanging umume, sampeyan bisa ngalami siji utawa luwih saka manfaat ing ngisor iki:

• Ngurangi rasa nyeri: Bayangna sampeyan lara sendhi. Pijet khusus, bebarengan karo obat sing diresepake dening dokter, bisa nyuda rasa nyeri luwih lanjut.
• Ngurangi rasa kuwatir lan stres: Babagan kaya meditasi lan yoga bisa mbantu sampeyan rileks.
• Ngurangi rasa mual: Sawetara perawatan, contone akupunktur, diarani bisa mbantu ngurangi rasa mual.
• Nambah swasana ati.
• Nggawa rileksasi kanggo awak lan pikiran.
• Nyepetake penyembuhan tatu: Sawetara teknik pijet bisa mbantu tatu bedhah mari luwih cepet.
• Iku ningkatake kesehatan sing apik, rasa seneng, positifitas, lan katentreman batin.
• Ngurangi ketegangan otot.
• Ngurangi rasa kesel.
• Nambah keluwesan lan sirkulasi.

Ayo padha ngrembug saben cara perawatan iki kanthi luwih rinci. Banjur sampeyan bakal ngerti apa wae mupangate saben cara kasebut.

Apa wae jinis terapi komplementer iki?

Ana akeh terapi komplementer. Ayo dideleng sedhela sawetara. (Daftar iki bisa uga ora kalebu kabeh metode.)

Manipulasi lan praktik adhedhasar awak

Iki minangka perawatan sing utamane nglibatake ndemek lan manipulasi awak.

• Pijet: Pijet iku sawijining cara kanggo ngrangsang ujung saraf lan titik-titik tekanan tartamtu ing awak kanggo nggawa awak rileks. Ana macem-macem cara kayata (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Nanging sing paling populer yaiku (pijet Swedia).Pijet iki duwé limang gerakan dhasar: effleurage (ngusap alon lan ritmis miturut arah aliran getih menyang jantung), petrissage (meret, mencet, utawa muter otot), gesekan (menehi tekanan sing tetep utawa ngusap alon-alon ing sekitar sendi), perkusi (ngetutake awak alon-alon nganggo tangan loro), lan getaran (nggeterake otot maju mundur). Perawatan pijet iki bisa mbantu nyuda stres lan kuatir, nambah kesejahteraan, ngendhokke awak, lan ngatur rasa nyeri . Yen sampeyan wis tau operasi, pijet uga bisa mbantu nambani sayatan lan nyuda parut. Pijet sikil wis ditemokake efektif kanggo nyeri, mual, lan rileks.
• Refleksologi: Iki kalebu menehi tekanan ing titik-titik tartamtu ing telapak tangan, tlapak sikil, lan kuping sing dipercaya cocog karo organ utawa sistem sing beda-beda ing awak. Refleksologi bisa mbantu ngurangi gejala kayata nyeri, konstipasi, lan mual.
• Manipulasi kiropraktik utawa osteopati: Iki minangka terapi manual. Terapi iki fokus ing balung mburi, sendi liyane, lan kepiye sendi kasebut nyambung karo sistem saraf. Teknik-teknik iki kalebu ngobahake otot lan sendi kanthi peregangan, menehi tekanan sing alus, lan menehi resistensi. Iki bisa mbantu nyuda nyeri otot, nambah rentang gerak, lan nambah fungsi . Uga bisa mbantu nyuda keruwetan gejala kayata migren , nyeri menstruasi, lan sindrom carpal tunnel .
• Bekam: Iki uga minangka jinis terapi pijet. Cangkir sing digawe panas diselehake ing kulit kanggo nggawe vakum . Iki konon bisa nambah aliran getih menyang area sing dituju lan nyuda pembengkakan. Obat kuna kita uga duwe metode sing padha.

Teknik pikiran-awak

Cara-cara iki nyoba ningkatake aktivitas fisik lan kesehatan kanthi nggunakake pikiran.

• Meditasi: Meditasi iku cara kanggo fokusake pikiran, nenangake pikiran, ngurangi ketegangan otot, lan nggayuh katentreman batin. Ana akeh teknik meditasi sing bisa ditindakake dhewe utawa bebarengan.
• Relaksasi lan ambegan jero: Ambegan jero, alon-alon, lan ngendhokke awak bisa mbantu nyuda ketegangan otot, kangelan ambegan, lan kuatir. Iki bisa migunani banget nalika perawatan sing angel utawa stres.
• Yoga:Yoga iku sawijining wujud olahraga alus sing asale saka India, sing kasusun saka postur lan teknik pernapasan. Yoga wis dipraktekke ing India sajrone ewonan taun lan saiki populer ing saindenging jagad. Ing Kulon, yoga luwih dihargai amarga mupangate fisik, kayata kemampuane kanggo nambah keluwesan, nambah vitalitas, lan nyuda stres lan kesel, tinimbang mupangate spiritual.
• Terapi lanskap: Nuduhake pemandangan sing nenangake, tentrem, lan ayu. Pemandangan kasebut bisa ditampilake ing kamar peteng (slide show) , ing layar video , utawa liwat buku utawa lukisan kanthi gambar sing ayu. Iki asring digunakake minangka teknik gangguan kanggo ngatur perkara kaya rasa lara lan wedi.
• Terapi musik: Iki minangka wujud seni ekspresif. Iki dirancang kanggo mbantu wong entuk harmoni lan keseimbangan. Iki kalebu ngrungokake musik lan main instrumen musik. Ana wong sing wis nampa pelatihan khusus babagan iki (terapis musik) . Liwat musik, sampeyan bisa njelajah masalah emosional, spiritual, lan perilaku sampeyan. Terapi musik mbantu ngeculake emosi lan ngendhokke pikiran . Ngrungokake musik bisa dadi nenangake lan menehi semangat.
• Terapi sing dibantu kewan: Terapis kerja bareng karo asu utawa kewan liyane kanggo mbantu sampeyan ngatasi masalah kesehatan sampeyan (kalebu gangguan kesehatan mental, kanker, lan penyakit jantung). Iki bisa nyuda rasa nyeri, rasa wedi, depresi, lan kesel sing ana gandhengane karo akeh masalah kesehatan .
• Biofeedback: Iki minangka metode latihan. Liwat iki, sampeyan sinau ngontrol pikirane, perasaane, utawa tindak-tanduke. Terapis ngukur aktivitas awak sampeyan (contone, gelombang otak nganggo EEG , denyut jantung nganggo EKG , kontraksi otot nganggo EMG ) sajrone perawatan. Sampeyan bakal weruh owah-owahan ing pangukuran kasebut nalika sampeyan sinau bab-bab anyar.
• Citraan utawa visualisasi sing dipandu: Ing terapi iki, profesional sing wis terlatih mbantu sampeyan nggawe citra mental sing positif lan asil sing dikarepake kanggo kahanan tartamtu. Contone, sampeyan bisa mbayangake awake dhewe dadi luwih kuwat lan luwih sehat nalika santai. Utawa sampeyan bisa mbayangake yen sel kanker lagi dirusak. Ing metode liyane, sampeyan bisa mbayangake awake dhewe ngalami macem-macem aspek perawatan, saka sing paling ora medeni nganti sing paling lara, rumangsa tenang lan santai ing saben langkah.
• Hipnoterapi: Iki padha karo guided imagery , nanging dokter utawa hipnoterapis sing duwe lisensi nggawa sampeyan menyang kahanan rileks sing jero.
• Terapi pandonga: Cara iki nggunakake pandonga minangka alat terapeutik kanggo penyembuhan mental lan emosional. Pandonga bisa digunakake minangka alat kanggo njelajah rasa lara lan stres ing pikiran/jiwa sampeyan ing jaman kepungkur, saiki, utawa mbesuk. Iki bisa mbantu sampeyan luwih ngerti awake dhewe lan njelajah lan ngeculake emosi sampeyan. Pandonga sampeyan pribadi - terapis mung tumindak minangka fasilitator.

Terapi tenaga

Iki minangka perawatan sing dipercaya bisa nyeimbangake "kekuatan urip" utawa "medan energi" awak.

• Tai Chi: Tai Chi dudu seni bela diri. Tai Chi nggunakake teknik pernapasan lan serangkaian gerakan alon lan anggun kanggo ningkatake aliran (qi) , utawa " energi urip, " kanggo nenangake pikiran lan mbantu penyembuhan diri. Tai Chi uga diterangake minangka "meditasi nalika obah." Iki paling asring dipraktekke minangka metode perawatan kesehatan pencegahan, tinimbang respon marang penyakit.
• Qi Gong: Qi Gong iku sawijining latihan kuna sing nggabungake gerakan, teknik pernapasan, lan meditasi. Iki dirancang kanggo ningkatake aliran (qi) , utawa "kekuatan urip," ing sakubenge awakmu.
• Sentuhan terapeutik: Ing kene, terapis ngimbangi medan energi karo medan energi sampeyan, mbenerake penyumbatan ing "aliran energi." Iki ngidini daya penyembuhan awak sampeyan mili kanthi bebas. Tangan terapis diselehake sawetara inci ing ndhuwur awak sampeyan lan alon-alon diobahake kanggo nggoleki owah-owahan utawa penyumbatan ing medan energi. Energi penyembuhan diarahake saka awak terapis menyang awak sampeyan. Terapi sentuhan digunakake kanggo nambani kondisi sing ana gandhengane karo stres kayata kesel lan sakit kepala, uga kanggo ngilangi rasa nyeri, utamane sawise ketegangan otot lan operasi. Iki uga wis digunakake kanggo nambani tatu, gangguan sistem limfatik, lan gangguan sirkulasi.
• Reiki: Reiki iku praktik penyembuhan spiritual Jepang sing asale saka agama Buddha Tibet kuna. Tujuane Reiki yaiku kanggo ningkatake kesehatan, njaga kesejahteraan, lan mbantu sampeyan tekan tingkat kesadaran sing luwih dhuwur. Praktisi ngetrapake "energi Reiki" liwat tangane (diselehake ing awak, ing sandhangan) menyang area tartamtu sing dibutuhake. Reiki diarani bisa nyeimbangake pusat energi awak, utawa chakra , lan mbusak penyumbatan energi sing bisa nyebabake ketidakseimbangan lan penyakit. Sawetara wong bisa rumangsa santai sawise perawatan; liyane bisa rumangsa seger.
• Akupunktur: Iki minangka sistem perawatan kesehatan Tiongkok kuna. Iki kalebu nyuntikake jarum sing alus lan kandel menyang titik-titik tartamtu ing awak kanggo nyoba nyegah lan nambani penyakit lan kondisi tartamtu. Akupunktur (endorfin)Dipercaya manawa iki ngeculake obat penghilang rasa nyeri alami lan nggawe rasa sejahtera. Akupresur kalebu menehi tekanan ing titik-titik pemicu kasebut. Iki uga bisa efektif kanthi cara sing padha, nanging ing tingkat sing luwih sithik.
• Magnet: Perawatan iki kalebu masang magnet ing awak kanggo nyoba nyuda rasa nyeri utawa nambah penyembuhan.

Terapi ekspresif

Iki mbantu ngungkap lan mangerteni perasaan.

• Nulis jurnal: Nulis ing jurnal minangka cara sing apik kanggo ngatur sawetara emosi sing ana gandhengane karo urip karo kondisi medis. Yen sampeyan duwe penyakit serius, bisa uga angel ngungkapake perasaan sampeyan marang wong liya. Nanging nalika sampeyan nulis ing jurnal, sampeyan bisa ngungkapake perasaan sing angel kanthi cara sing aman lan pribadi. Nulis jurnal kanthi rutin bisa mbantu sampeyan njlentrehake pikirane lan nggawe keputusan sing luwih apik.
• Terapi seni: Nggambar, mewarnai, lan nggawe nganggo bahan kaya lempung, utamane nalika ditindakake bebarengan, bisa mbantu ngungkapake perasaan sing ora gampang diungkapake nganggo tembung.
• Kelompok dhukungan: Ing kelompok dhukungan, sampeyan bisa nuduhake rasa kuwatir, rasa wedi, lan pangarep-arep sampeyan karo wong liya sing ngalami tantangan urip sing padha karo sampeyan. Iki uga bisa mbantu kulawarga lan kanca-kanca sampeyan.

Perawatan tambahan liyane

• Suplemen panganan lan obat herbal: Suplemen panganan kalebu vitamin, mineral, jamu, lan enzim . Keamanan lan khasiate ora diatur dening lembaga kaya Administrasi Pangan lan Obat-obatan AS. Mulane, sampeyan kudu ati-ati banget nalika nggunakake iki. Tuladhane kalebu (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Minyak iwak) , (Echinacea) , Vitamin D , bawang putih, kalsium, lan teh ijo. Ing negara kita, bahan-bahan kaya ketumbar, fenugreek, lan jahe uga digunakake, lan padha. Nanging sampeyan kudu takon dhokter sadurunge ngonsumsi iki.
• Aromaterapi: Ing aromaterapi, sampeyan kena lenga atsiri . Lenga iki bisa disebarake menyang ruangan utawa diolesake ing kulit. Aroma sing dirilis dening lenga iki dipercaya mengaruhi bagean otak sing diarani hipotalamus , sing ngontrol hormon sampeyan. Aroma kasebut diarani mengaruhi swasana ati, metabolisme, tingkat stres, lan kepinginan seksual. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)lan lenga wit teh minangka sawetara lenga sing paling umum digunakake. Nanging, pilihan aroma lan reaksi marang lenga kasebut beda-beda banget saka wong siji menyang wong liyane.

Kepriye yen aku uga pengin miwiti perawatan tambahan iki?

Yen sampeyan kepengin miwiti terapi komplementer jinis iki, iki sawetara perkara sing kudu digatekake:

• Kaping pisanan, rembugen karo panyedhiya layanan kesehatan utama sampeyan babagan iki. Critakake babagan perawatan tambahan sing sampeyan pikirake.
• Aja mandheg ngombe obat apa wae sing diresepake dening dokter perawatan utama sampeyan tanpa konsultasi dhisik karo dheweke. Iki penting banget.
• Takon dhokter sampeyan saiki apa ana sing bisa menehi rekomendasi perawatan tambahan. Sampeyan uga bisa mriksa situs web rumah sakit lokal.
• Golekana organisasi profesional saka wong sing pengin sampeyan rawat kanthi online. Contone, yen sampeyan nggoleki chiropractor, goleka "organisasi chiropractor". Sampeyan bisa maca babagan syarat lisensi utawa sertifikasi, lan malah bisa nemokake informasi babagan organisasi kasebut ing wilayah sampeyan.
• Golekana informasi sabisa-bisane babagan terapis sing pengin koktemoni. Pendhidhikan, pelatihan, lisensi, utawa sertifikasi sing diwenehake. Saiki, sampeyan bisa nemokake informasi iki ing situs web utawa kanthi nelpon kantor lan takon sadurunge nggawe janjian.
• Takon apa terapis tambahan gelem kerja bareng karo dokter perawatan utama sampeyan. Penting banget yen kabeh dokter sampeyan kerja bareng kanggo menehi perawatan sing paling apik.
• Takon marang terapis komplementer apa dheweke duwe pengalaman kerja karo wong sing duwe kondisi kesehatan khusus sampeyan.
• Takon marang perusahaan asuransi sampeyan apa perawatan tambahan iki ditanggung, utawa pira regane.
• Tansah menehi informasi paling anyar marang kabeh dokter sampeyan - dokter Barat lan sing nindakake terapi komplementer - babagan kabeh obat, produk kesehatan liyane, lan perawatan sing sampeyan lakoni. Iki bakal menehi saben dokter pangerten lengkap babagan langkah-langkah sing sampeyan lakoni kanggo ngatur kesehatan sampeyan.
• Yen gejala sampeyan isih ana utawa saya parah, priksa manawa sampeyan menyang dokter perawatan utama.

Kepiye carane ngerti yen perawatan tambahan iki aman, efektif, lan bisa dipercaya sacara ilmiah?

Iki uga minangka pitakonan sing penting banget. Amarga riset ilmiah babagan keamanan lan efektifitas saben terapi komplementer ora mesthi kasedhiya. Iki sawetara cara sampeyan bisa nemokake informasi:

• Dhiskusi karo dokter perawatan utama panjenengan. Critakake babagan perawatan tambahan sing lagi panjenengan pikirake. Takon babagan keamanan lan efektifitas metode kasebut.
• Takon marang terapis komplementer sampeyan apa ana sumber ilmiah sing ndhukung keamanan lan efektifitas metode sing digunakake kanggo kondisi kesehatan sampeyan.
• Dolan maring perpustakaan lokal utawa perpustakaan medis (sawetara sekolah lan rumah sakit kedokteran duwe). Nyuwun bantuan kanggo nemokake artikel jurnal ilmiah utawa buku sing bisa dipercaya babagan terapi komplementer utawa produk sing sampeyan minati.
• Priksani situs web sing bisa dipercaya. Sawetara situs web pamrentah AS duwe informasi babagan iki. Contone, sampeyan bisa nemokake informasi sing migunani ing situs web Pusat Nasional kanggo Kesehatan Komplementer lan Integratif , Administrasi Pangan lan Obat AS , lan Kantor Institut Kesehatan Nasional Suplemen Diet . Sanajan iki minangka agensi AS, pentinge mriksa sumber sing bisa dipercaya uga relevan kanggo kita.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Ana akeh terapi komplementer. Sejarahe ana gandheng cenenge karo budaya Tiongkok, India, Tibet, Afrika, lan Amerika. Dibandhingake karo pengobatan Barat, terapi kasebut ora digunakake sacara wiyar ing sawetara negara.

Sing paling penting, amarga akeh perawatan iki durung ngalami riset ilmiah sing ketat kaya pengobatan Barat, mula luwih becik ngrembug iki karo dokter perawatan utama sampeyan.

Elinga:

• Perawatan iki minangka perawatan "tambahan" . Perawatan iki kudune digunakake minangka tambahan kanggo perawatan medis utama sampeyan.
• Penting banget kanggo ngandhani dhokter sampeyan lan wong sing menehi perawatan tambahan iki babagan saben obat sing sampeyan konsumsi, saben suplemen sing sampeyan gunakake, lan saben perawatan sing sampeyan lakoni.
• Aja mandheg ngombe obat sing diresepake tanpa konsultasi karo dokter perawatan utama kanggo alesan apa wae.

Luwih becik yen sampeyan tansah waspada lan ngati-ati nalika nggawe keputusan babagan kesehatan sampeyan.

Terapi komplementer, Pengobatan Komplementer, Pijet , Meditasi, Yoga, Kesehatan