Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu tembung " kortisol , " utamane nalika ngomong babagan " stres ." Nanging kortisol dudu mung "hormon stres." Nyatane, iki minangka hormon penting sing nduweni peran penting banget ing awak kita. Dadi, dina iki, ayo ngrembug babagan kortisol kanthi cara sing prasaja sing bisa sampeyan pahami.
Apa kuwi kortisol? Apa pancen mung 'hormon stres'?
Gampangane, kortisol kuwi hormon sing diasilake lan disekresi dening kelenjar adrenal kita – rong kelenjar cilik sing dumunung ing ndhuwur ginjel. Iki minangka jinis hormon steroid sing diarani glukokortikoid .
Ya, kaya sing sampeyan kira, kortisol ana gandheng cenenge karo stres. Apa kita ngalami stres akut , stres kronis , utawa stres traumatis, awak kita ngeculake kortisol. Pramila uga diarani "hormon stres."
Nanging, elinga iki: Pakaryane kortisol ora mung winates ing stres. Hormon iki luwih saka iku.
Apa pengaruh kortisol marang awak kita?
Kortisol iku hormon sing mengaruhi meh saben organ ing awak lan ngontrol akeh fungsi penting. Ayo dideleng apa iku.
Ngontrol kepiye sampeyan nanggepi stres
Nalika sampeyan ngrasakake bebaya utawa rasa wedi, awakmu langsung mlebu ing kahanan "lawan utawa mlayu", ta? Ing wektu iku, hormon kaya adrenalin dirilis. Banjur, supaya sampeyan tetep waspada, kortisol wiwit dirilis. Kajaba iku, kortisol mbantu ngeculake glukosa , utawa gula, saka ati kanggo nyedhiyakake energi sing dibutuhake ing wektu iki.
Metabolisme lan tingkat gula getih
Metabolisme iku proses sing digunakake awak kanggo nggunakake energi kanggo urip, kerja, lan fungsi. Kortisol mbantu iki kanthi ngontrol kepiye awak nggunakake glukosa kanggo energi.
Umpamane:
- Iki mengaruhi pankreas kita, nyuda produksi insulin lan nambah produksi glukagon. Nalika insulin nyuda gula getih, glukagon nambah tingkat gula.
- Iki uga mengaruhi jaringan adiposa, ati, lan otot ing awak, sing ngontrol cara kita nggunakake glukosa.
Nyegah inflamasi
Ing jangka pendek, kortisol bisa ningkatake kekebalan awak kanthi nyuda inflamasi , yaiku pembengkakan lan abang ing awak. Nanging, yen tingkat kortisol terus-terusan dhuwur, awak bisa dadi biasa. Banjur sing kedadeyan kosok baline. Inflamasi bisa mundhak lan sistem kekebalan awak bisa ringkih.
Ngatur tekanan getih
Durung dimangerteni kanthi lengkap kepiye kortisol ngontrol tekanan darah. Nanging, wis ditemokake yen tingkat kortisol sing dhuwur bisa nyebabake tekanan darah tinggi, lan tingkat sing ora normal bisa nyebabake tekanan darah rendah.
Mbantu ngontrol siklus turu-tangi
Lumrahé, tingkat kortisol kurang nalika kita turu ing wayah wengi. Puncaké tekan sadurungé kita tangi ing wayah esuk. Iki nuduhaké yèn kortisol nduwèni dampak gedhé marang ritme sirkadian , utawa siklus turu-tangi.
Kepiye carane awak kita ngontrol tingkat kortisol?
Awak kita duwé sistem sing rumit banget kanggo ngontrol tingkat kortisol. Peran utama ing babagan iki dimainaké déning hipotalamus lan kelenjar hipofisis ing otak kita. Loro-lorone iki ngontrol produksi kortisol déning kelenjar adrenal.
Mangkene kedadeyane:
- Nalika tingkat kortisol getih mudhun, hipotalamus ngeculake hormon sing diarani CRH (hormon pelepas kortikotropin) .
- Hormon CRH iki menehi sinyal marang kelenjar hipofisis supaya ngasilake hormon sing diarani ACTH (hormon adrenokortikotropik) .
- Hormon ACTH iki banjur ngrangsang kelenjar adrenal kanggo ngasilake kortisol lan ngeculake menyang aliran getih.
Dadi, kanggo njaga tingkat kortisol sing sehat, kabeh telung organ iki—hipotalamus, kelenjar hipofisis, lan kelenjar adrenal—kudu bisa berfungsi kanthi bener.
Apa sing kedadeyan yen tingkat kortisol mundhak?
Nalika tingkat kortisol dhuwur sajrone wektu sing suwe, kondisi kasebut diarani hiperkortisolisme . Iki biasane kedadeyan karo kondisi sing diarani sindrom Cushing .
Apa sebab-sebab peningkatan kortisol?
- Panggunaan obat kortikosteroid jangka panjang (kayata, prednison, prednisolon, deksametason) ing dosis dhuwur.
- Tumor penghasil ACTH – Iki paling asring berkembang ing kelenjar hipofisis.
- Kista sing kawangun ing kelenjar adrenal lan ngasilake kortisol sing berlebihan.
Gejala kortisol sing dhuwur
Nalika tingkat kortisol mundhak, utawa nalika sampeyan duwe sindrom Cushing, sampeyan bisa ngalami gejala kayata:
- Bobot awak mundhak , utamane ing rai lan weteng.
- Tumpukan lemak ing geger antarane pundhak (punuk sing padha karo punuk kebo).
- Katoné tandha regangan sing amba lan wungu ing weteng.
- Kelemahan otot ing lengen ndhuwur lan pupu.
- Kadar gula getih sing mundhak , sing asring bisa nyebabake diabetes Tipe 2.
- Tekanan getih dhuwur .
- Tuwuhing rambut sing ora dikarepake ing wanita – sawijining kondisi sing diarani hirsutisme .
- Balung dadi ringkih - Osteoporosis lan patah tulang bisa kedadeyan.
Apa sing kedadeyan yen tingkat kortisol mudhun?
Nalika tingkat kortisol luwih murah tinimbang normal, dokter nyebutake hipokortisolisme , utawa insufisiensi adrenal . Ana rong jinis utama iki.
Apa sebab-sebab kortisol rendah?
- Kekurangan adrenal primer: Iki asring disebabake dening sistem kekebalan awak dhewe sing nyerang kelenjar adrenal. Iki uga diarani penyakit Addison .
- Insufisiensi adrenal sekunder: Iki kedadeyan yen kelenjar hipofisis kurang aktif ( hipopituitarisme ) utawa yen ana tumor hipofisis.
Gejala kortisol rendah
Nalika tingkat kortisol kurang, sampeyan bisa ngalami gejala kaya ing ngisor iki:
- Rasane kesel banget (lelah banget).
- Mundhut bobot sing ora disengaja.
- Mundhut napsu mangan .
- Tekanan getih rendah .
Apa sing bisa tak lakoni kanggo nyuda tingkat kortisol?
Yen sampeyan duwe kondisi kaya sindrom Cushing, sampeyan bisa uga butuh perawatan medis kanggo nyuda tingkat kortisol. Biasane iki kalebu obat-obatan lan/utawa operasi. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo mbantu ngontrol tingkat kortisol:
- Turu sing nyenyak: Masalah kaya insomnia lan kerja shift wengi bisa nambah tingkat kortisol.
- Olahraga: Aktivitas fisik rutin ningkatake kualitas turu lan nyuda stres.
- Gladhen ambegan jero: Ambegan kanthi cara sing terkendali ngrangsang sistem saraf parasimpatik kita – sistem sing nenangake awak lan ngontrol "istirahat lan pencernaan".
- Seneng lan mesem: Nalika sampeyan mesem, hormon sing diarani endorfin bakal dirilis lan tingkat kortisol bakal mudhun.
- Njaga sesambungan manungsa sing apik: Hubungan sing terus-terusan ana masalah lan tegang bisa nyebabake stres sing terus-terusan.
Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut
Nalika umume wong mikir babagan kortisol, dheweke nganggep iku minangka perkara sing ala. Nanging, iku minangka hormon penting sing mengaruhi akeh aspek awak kita. Ana akeh cara kanggo mbantu nyuda stres lan mbantu ngontrol tingkat kortisol. Nanging, kadhangkala tingkat kortisol bisa dadi dhuwur utawa kurang banget, lan iki ora bisa dikendhaleni.
Yen sampeyan ngalami gejala kortisol dhuwur utawa endhek, penting banget kanggo nemoni dokter. Dokter bisa nindakake sawetara tes prasaja kanggo nemtokake apa gejala sampeyan disebabake dening masalah ing kelenjar adrenal utawa kelenjar hipofisis.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan