Nalika sampeyan depresi, sampeyan ora kepengin nindakake apa-apa, ta? Sampeyan rumangsa kesel karo kabeh perkara lan rumangsa ora bisa nulungi. Sampeyan bisa uga mikir, "Apa perawatan iki bakal efektif?" Nanging supaya perawatan sampeyan sukses, sampeyan kudu dadi peserta aktif. Sampeyan lan dhokter sampeyan kudu kerja bareng minangka tim. Iki dudu perjalanan sing bisa sampeyan lakoni dhewe. Iki minangka kesempatan sing apik kanggo ngontrol maneh awake dhewe. Ayo dideleng kepiye carane nggawe iki kedadeyan.
Kowé kuwi pilot saka proses perawatan!
Bab pisanan sing kudu dingerteni yaiku sampeyan ora bisa mung lungguh lan dadi pasien ing proses perawatan iki. Sampeyan minangka pimpinan ing babagan iki. Pancen, kanthi depresi, sampeyan bisa uga ora kasengsem karo apa-apa. Nanging sampeyan kudu njupuk inisiatif lan ngadhepi iki. Mung kanthi ngontrol perawatan sampeyan, sampeyan bisa entuk maneh rasa kontrol sing ilang.
Elinga, depresi bisa nggawe sampeyan rumangsa ora bisa nulungi. Nanging mung sementara. Melu aktif ing perawatan minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngatasi rasa ora bisa nulungi kasebut.
Sabar karo perawatan kasebut.
Iki minangka perkara sing paling angel kanggo akeh wong. Perawatan kanggo depresi ora diwiwiti langsung. Butuh wektu.
- Wenehana wektu kanggo obat sampeyan: Antidepresan butuh wektu patang nganti enem minggu kanggo efektif. Kadhangkala siji obat bisa uga ora efektif kanggo sampeyan. Dokter sampeyan bisa uga menehi resep obat sing beda utawa kombinasi obat.
- Konseling uga mbutuhake wektu: Kajaba iku, perawatan konseling psikologis uga mbutuhake wektu.
- Aja nyerah: Ora preduli suwene, aja kelangan pangarep-arep. Yen sampeyan sabar lan menehi wektu kanggo perawatan sampeyan, perawatan kasebut meh mesthi bakal berhasil. Nyatane, yen sampeyan ngombe obat sing tepat, kanthi dosis sing tepat, lan sajrone wektu sing tepat, perawatan kasebut 70% sukses. Kadhangkala, sampeyan lan dhokter sampeyan kudu nyoba sethithik kanggo nemokake perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
Penting banget kanggo ngombe obat kanthi tepat lan tepat wektu.
Penting banget kanggo ngombe obat persis kaya sing wis diresepake dening dokter. Kembangake sawetara kabiasaan apik kanggo iki.
- Ngombe obat ing wektu sing padha saben dina: Sampeyan bakal luwih gampang lali ngombe obat yen sampeyan nggandhengake karo kegiatan saben dina, kaya nyikat untu ing wayah esuk, mangan sarapan, utawa sadurunge turu ing wayah wengi.
- Gunakake kothak pil: Gunakake kothak pil saben minggu kanggo nyimpen obat-obatan sampeyan sajrone seminggu. Iki bakal nggampangake sampeyan ndeleng apa sampeyan ketinggalan dosis.
Aja mandheg ngombe obat kanthi dadakan amarga alesan apa wae!
Iki penting banget.Aja mandheg ngombe obat tanpa konsultasi dhisik karo dokter. Yen sampeyan kudu mandheg ngombe obat amarga alesan apa wae, dokter bakal ngurangi dosis kanthi bertahap. Yen sampeyan mandheg ngombe kanthi dadakan, sampeyan bisa ngalami efek samping. Uga, yen sampeyan mandheg ngombe kanthi dadakan, depresi sampeyan bisa kambuh maneh.
Aja mikir yen sampeyan bisa mandheg ngombe obat mung amarga sampeyan wis rumangsa luwih apik saiki. Akeh wong sing kudu nerusake perawatan sanajan wis rumangsa luwih apik. Iki kanggo nyegah kambuh. Elinga, yen sampeyan rumangsa luwih apik saiki, bisa uga amarga obat sampeyan wis manjur. Dadi kenapa mandheg?
Coba owah-owahan gaya urip iki
Saliyané perawatan, ana akèh bab sing bisa koklakoni dhéwé sing bakal ningkataké proses pemulihanmu.
| Bagean sing arep diganti | Apa sing kudu ditindakake? |
|---|---|
| Diet | Mangan panganan sehat sing sugih woh-wohan lan sayuran seger, lan kurang gula lan lenga. Aja ngonsumsi alkohol lan obat-obatan kanthi total. Iki bisa nambah depresi lan ngganggu efektifitas obat. |
| Turu lan rutinitas | Turu sing kepenak saben dina. Turuti rutinitas sing rutin. Aja turu ing amben ing wayah awan, aja turu awan. |
| Olahraga | Panliten nuduhake yen aktivitas fisik bisa mbantu nyuda gejala depresi. Miwiti saka sing cilik. Mlaku-mlaku ing sekitar lingkungan karo kanca. Mboko sithik, tambahi olahraga nganti luwih akeh dina seminggu. |
| Stres | Kurangi stres ing omah lan ing papan kerja. Nyuwun bantuan kanggo perkara-perkara sing nggawe sampeyan stres. Nyuwun bantuan kulawarga utawa kanca-kanca kanggo perkara-perkara kaya tugas rumah tangga. Yen kerjaan nyebabake sampeyan stres, rembugen babagan cara sampeyan bisa ngurangi sawetara tanggung jawab sampeyan. |
Jujur karo dhokter utawa konselor sampeyan.
Ora gampang mbukak ati marang konselor utawa profesional kesehatan mental. Nanging yen sampeyan ora ngomong sing sejatine, mupangate perawatan bakal suda. Sawetara wong ora kepenak ngrembug babagan topik sensitif kaya fungsi seksual, efek samping obat, panggunaan zat, ora ngombe obat, utawa pikiran kanggo bunuh diri.
Nanging elinga, nuduhake bab-bab iki kanthi terbuka karo dokter utawa konselor mung bakal mbantu sampeyan, ora bakal ngrugekake sampeyan.
Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan perawatan utawa pendekatan konselor, aja ndhelikake. Nanging, rembugen kanthi terbuka. Dheweke bakal seneng ngrungokake pikirane sampeyan. Bebarengan, sampeyan bisa nemokake cara anyar sing luwih apik kanggo sampeyan loro.
Aja kelangan pangarep-arep! Iki bisa diobati.
Saiki, sampeyan bisa uga rumangsa putus asa lan ora duwe pangarep-arep. Sampeyan bisa uga mikir, "Aku ora bakal mari." Nanging perasaan kasebut minangka gejala saka kondisi sampeyan , dudu sing sejatine. Yen sampeyan menehi wektu kanggo awake dhewe lan ngenteni perawatan sampeyan berhasil, sampeyan mesthi bakal rumangsa luwih apik maneh. Sampeyan bisa menang perang iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Aja mung dadi pasien sajrone perawatanmu, nanging dadia mitra aktif. Makarya bareng karo doktermu minangka tim.
- Obat-obatan lan perawatan kanggo depresi mbutuhake wektu kanggo mempan. Sabar lan terusake perawatan kasebut.
- Ngombea obatmu persis kaya sing wis diresepake dening dokter, tepat wektu. Aja mandheg ngombe obat utawa ngganti dosis tanpa saran saka dokter.
- Owah-owahan gaya urip kaya mangan sehat, olahraga, turu sing cukup, lan ngurangi stres bisa mbantu banget kanggo pulih.
- Rembugen kanthi jujur lan terbuka karo dhokter utawa konselor babagan perasaan, efek samping, lan uneg-uneg sampeyan.
- Rasa ora duwe pangarep-arep iku bagean saka depresi. Iku minangka gejala saka penyakit, dudu bebener. Kanthi perawatan sing tepat, sampeyan mesthi bisa pulih.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan