Apa sampeyan kerep ngalami nyeri ing sisih ndhuwur lengen utawa sikil? Bisa uga amarga Tendinitis Ekstensor!

Kadhangkala sampeyan ngrasakake rasa lara sing entheng, kaya rasa kesemutan, saka ndhuwur lengen utawa sikil sampeyan. Kadhangkala sampeyan bisa ngrasakake rasa lara iki saya tambah nalika sampeyan ngulurake driji utawa ngangkat sikil. Iki ora mung kedutan otot, nanging bisa uga amarga kondisi sing diarani 'tendinitis ekstensor' sing lagi dirembug dina iki.

Apa iku Tendinitis Ekstensor?

Gampangane, tendonitis ekstensor iku jinis tendinitis sing mengaruhi tendon ing mburi lengenmu (dudu sisih liyane, nanging sisih liyane) lan sisih ndhuwur sikilmu. Oke, saiki sampeyan mbokmenawa kepingin weruh apa iku tendon lan apa iku tendonitis, ta?

Tendon iku kaya tali sing kuwat lan fleksibel. Tendon iki nyambungake otot karo balung . Dadi nalika kita ngobahake tangan utawa sikil, tendon iki mbantu nransfer kekuwatan otot menyang balung lan nggawe balung obah. Tendon ekstensor minangka jinis tendon khusus. Ing tangan, tendon iki mbantu sampeyan mbukak driji lan nglurusake. Ing sikil, tendon iki mbantu sampeyan ngangkat driji sikil lan mbengkongake tungkak.

'Tendinitis' nuduhake inflamasi, utawa mung bengkak, ing jaringan tendon iki. Kaya nalika sampeyan ngalami ciloko cilik, tendon kasebut dadi bengkak lan abang. Dadi, 'tendonitis ekstensor' nuduhake pembengkakan, utawa inflamasi, ing tendon ekstensor iki ing sisih ndhuwur lengen utawa sikil sampeyan.

Kondisi iki biasane disebabake dening gerakan bola-bali sing menehi tekanan banget marang tendon, saengga tendon kasebut rusak suwe-suwe. Iki bisa disebabake dening cara sampeyan kerja, dolanan, utawa nindakake aktivitas tartamtu kanthi kerep.

Sapa sing luwih cenderung ngalami Tendinitis Ekstensor?

Kondisi iki sejatine bisa kedadeyan karo sapa wae. Nanging, ana wong sing luwih cenderung ngalami. Iki luwih bener yen sampeyan nggunakake tangan utawa sikil kanthi cara sing padha saben wektu, apa iku amarga pakaryan utawa hobi sing sampeyan lakoni.

Umpamane, wong sing ngetik ing komputer sedina muput bisa ngalami kondisi iki ing tendon sing ngulurake driji tangan. Utawa, wong sing kerja ngadeg sedina muput, contone, wong sing kerja ing toko, guru, bisa ngalami kondisi iki sing mengaruhi tendon ing sisih ndhuwur sikil. Wong sing kerja kayu, ngecet, berkebun (nalika nyangkul, narik suket), lan wong sing ngumbah klambi nganggo tangan nganggo teken uga duwe risiko.

Kajaba iku, wong sing duwe kondisi kesehatan tartamtu luwih cenderung ngalami tendonitis ekstensor:

• Wong sing duwe penyakit sistem kekebalan awak , contone, kondisi kaya '(Rheumatoid Arthritis)'.
• Wong sing nandhang jinis artritis tartamtu, contone '(Asam urat)'.
• Wong sing duwe masalah sikil, kaya osteoarthritis.
• Wong sing sikile rata utawa lengkungan sing dhuwur.

Wong sing umure luwih saka 40 taun lan sing duwe tendon sing umume kaku (kurang kelenturan) luwih cenderung ngalami kondisi iki. Uga ditemokake yen perokok duwe risiko luwih dhuwur ngalami tendinitis .

Sepira umume kondisi iki?

Kondisi 'tendinitis' sejatine umum banget. Ing antarane, 'tendinitis ekstensor' utamane umum ing antarane wong-wong sing kerja utawa olahraga lan kerep nggunakake tangan lan sikile, kaya sing wis kasebut sadurunge.

Kepriye iki bakal mengaruhi awakku?

Nalika tendon sampeyan bengkak lan lara, sampeyan bisa lara lan angel nindakake tugas saben dina nalika sampeyan nggunakake anggota awak kasebut. Bayangna, yen sampeyan angel ngulurake driji, sepira angele nulis utawa nyekel barang? Yen sisih ndhuwur sikil sampeyan lara, sepira angele mlaku utawa menek undhak-undhakan?

Kaya sing wis kasebut sadurunge, tendon iku sing nyambungake otot karo balung. Dadi nalika 'tendon ekstensor' iki dadi radang, dheweke ora obah kanthi lancar kaya sing dikarepake. Pramila rasa nyeri kasebut muncul, lan dadi angel kanggo mindhahake anggota awak. Utamane, rasa nyeri bisa saya tambah nalika sampeyan nindakake aktivitas sing nyebabake tendinitis.

Apa bedane Tendinitis Ekstensor lan Fraktur Stres?

Gejala loro-lorone kadhangkala padha. Sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri ing lengen utawa sikil. Kalorone bisa disebabake dening gerakan bola-bali (kakehan panggunaan). Nanging, kerusakan sing sejatine ana ing bagean awak sing beda.

Yen sampeyan ngalami tendinitis ekstensor, sampeyan wis ngrusak tendon ekstensor, yaiku jaringan kaya tali sing mlaku ing sangisore kulit ing sisih ndhuwur sikil utawa mburi tangan sampeyan.

Nanging, "Fraktur Stres" iku retakan cilik utawa patah ing balung . Luwih tepaté, ing kasus tangan, ing balung sing diarani "metakarpal" sing mènèhi wangun ing tangan, lan ing kasus sikil, ing "metatarsal" sing mbentuk lengkungan sikil lan nyambungake mburi sikil menyang driji sikil. Iki ora kedadeyan sekaligus, nanging nalika sampeyan terus nggawe gerakan sing padha, utawa nalika sampeyan main olahraga kanthi semangat, balung kasebut bakal bengkak saka njero lan suwe-suwe, retakan cilik iki kedadeyan.

Mulane, preduli saka panyebabe, yen sampeyan ngalami gejala kayata nyeri utawa bengkak ing lengen utawa sikil, luwih becik langsung menyang dokter kanggo pemeriksaan.

Apa gejala-gejala Tendinitis Ekstensor?

Ing kahanan iki, sampeyan bisa uga ngalami gejala kaya ing ngisor iki:

• Lara: Sampeyan bisa uga ngrasakake lara ing sadawane tendon utawa ing wilayah sekitar.
• Rasa lara mundhak nalika nggunakake lengen utawa sikil: Rasa lara iki bisa mundhak nalika nindakake apa-apa utawa mlaku.
• Kaku:Sampeyan bisa uga rumangsa rada kaku nalika tangi esuk utawa nalika nyoba nggunakake tangan/sikil sawise ora obah sawetara wektu.
• Bengkak: Area sing nyebabake rasa nyeri bisa uga bengkak.
• Owah-owahan warna utawa anget: Area ing ngendi tendon dumunung bisa dadi abang utawa luwih anget tinimbang area liyane.

Ayo uga sinau babagan Zona Tendon Ekstensor.

Dokter kadhangkala ngomong babagan 'zona' ing lengen utawa sikilmu. Iki kaya wates peta. Dheweke mbagi lengen utawa sikilmu dadi bagean sing beda-beda lan nggunakake zona kasebut kanggo mbantu sampeyan ngenali lan nerangake kanthi tepat ing ngendi sampeyan duwe masalah. Biasane ana sangang zona ing lengen lan papat zona ing sikil. Iki mbantu dokter ngrancang perawatan.

Apa sebab-sebab saka Tendinitis Ekstensor?

Alesan utama iki yaiku sampeyan terus nggunakake gerakan tangan utawa sikil sing padha . Suwe-suwe, tekanan normal ing tendon ekstensor iki mundhak, lan wiwit rusak. Karusakan iki nyebabake tendon dadi bengkak (radang). Pembengkakan iki nyebabake rasa nyeri, lan tendon ora bisa obah kanthi lancar.

Iki sawetara aktivitas sing bisa nyebabake tendonitis ekstensor:

• Pakaryan sing mbutuhake ngadeg sedina muput: kayata karyawan toko lan penjaga keamanan.
• Ngolah kebon utawa taman: Kaya ta nyabuti suket, mbabat suket, lan liya-liyane.
• Nggosok-gosok banter: kaya nggosok lantai, nggosok piring.
• Tukang kayu, nglukis.
• Cedera olahraga: Utamane nalika nggunakake teknik sing salah.
• Yen sampeyan duwe tangan, sampeyan bisa ngetik terus-terusan ing keyboard.
• Ing kasus sikil, sepatu sing kenceng, sepatu sing ora pas, lan kadhangkala ngiket tali sepatu sing kenceng banget uga bisa dadi panyebabe.
• Iki uga bisa kedadeyan karo ibu-ibu anyar . Iki amarga dheweke terus-terusan ngangkat bayine lan tetep ing posisi sing padha nalika nyusoni, sing bisa nyebabake sawetara tendon ing area bangkekan dadi tegang.

Saliyané iku, yèn tangan utawa sikilmu dumadakan mlengkung – coba pikira nalika kowé kepleset lan tiba lan nyekel tanganmu, utawa nalika kowé kesandhung lan sikilmu mlengkung – tendinitis ekstensor uga bisa kedadeyan. Nanging iki arang banget kedadeyan.

Kepiye carane diagnosis Tendinitis Ekstensor?

Nalika sampeyan nemoni dokter, bab pisanan sing bakal ditindakake yaiku takon babagan gejala sampeyan lan mriksa lengen utawa sikil sampeyan (pemeriksaan fisik).

Dhokter bisa uga palpasi lengen utawa sikilmu kanggo ndeleng apa ana area sing bengkak utawa lara. Dhokter uga bisa njaluk sampeyan nindakake gerakan tartamtu kanggo mriksa rentang gerak, kekuatan, lan intensitas nyeri lengen/sikilmu.

Kadhangkala, yen dhokter curiga ana tendon sing robek utawa kerusakan liyane ing njero lengen / sikil, dheweke uga bisa njaluk tes pencitraan kaya iki:

• Rontgen: Kanggo ndeleng apa ana masalah karo balung.
• Ultrasonografi Muskuloskeletal (MSK-US): Iki apik banget kanggo ndeleng jaringan lunak kaya tendon lan otot.
• CT scan utawa MRI scan: Iki digunakake yen butuh gambar sing luwih jelas lan rinci.

Kepiye carane nambani Tendinitis Ekstensor?

Ing kasus paling umum, kondisi iki bisa diatasi nganggo obat omah lan obat penghilang rasa sakit sing bisa dituku tanpa resep dokter.

Intine, sampeyan kudu ngetutake metode 'RICE' :

• R - Istirahat: Aja nindakake aktivitas sing ngrusak tendon. Aja ngeboti lengen/sikil nganti mari.
• I - Es: Tempelake kompres es ing area sing lara kira-kira kaping papat sedina, suwene 15 menit saben wektu. Aja nempelake es langsung ing kulit, bungkus nganggo kain lan tempelake.
• C - Kompresi: Kanggo ngurangi pembengkakan, sampeyan bisa mbungkus area sing lara kanthi kenceng nganggo perban elastis. Nanging aja mbungkus kanthi kenceng banget nganti ngganggu aliran getih.
• E - Elevasi: Jaga lengen utawa sikilmu tetep dhuwur ing ndhuwur jantung kapan wae bisa. Iki bakal mbantu nyuda pembengkakan.

"Elinga, metode RICE iki kaya pertolongan pertama. Yen rasa lara ora ilang, priksa menyang dokter."

Sampeyan bisa ngombe obat penghilang rasa nyeri sing diarani "NSAID" , kayata aspirin utawa ibuprofen, kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak. Nanging, luwih becik takon karo dokter sadurunge ngombe obat kasebut terus-terusan luwih saka 10 dina.

Yen gejala sampeyan ora saya apik sawise sawetara minggu, dhokter sampeyan bisa uga miwiti perawatan tambahan, kayata:

• Injeksi kortikosteroid: Iki minangka injeksi sing disuntikake langsung menyang tendon sing lara. Iki nyuda pembengkakan lan menehi rasa lara kanthi cepet. Nanging, iki dudu ide sing apik kanggo ditindakake kanthi rutin.
• Terapi fisik: Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan lan peregangan kanggo nguatake otot ing sekitar tendon lan nambah keluwesan. Iki bisa mbantu nyuda gejala lan nyegah kondisi kasebut kambuh maneh.

Operasi arang dibutuhake kanggo tendonitis ekstensor. Dokter mung nimbang operasi yen kabeh perawatan liyane wis gagal.

Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih saka kondisi iki?

Sepira cepet sampeyan pulih gumantung saka sepira gedhene kerusakan tendon sampeyan lan sepira apike sampeyan ngaso. Akeh wong wiwit rumangsa lega sanalika ngaso lengen/sikil lan ngindhari aktivitas sing ngrusak tendon.

Tendon kasebut bisa mari kanthi lengkap sajrone sawetara minggu nganti sawetara wulan . Rembugen karo dokter babagan wektu pemulihan sing gumantung karo kondisi sampeyan.

Apa Tendinitis Ekstensor bisa dicegah?

Ya, iki bisa dicegah kanthi akeh. Iki sawetara perkara sing kudu digatekake:

Nalika main olahraga utawa melu aktivitas fisik liyane:

• Nganggoa piranti keamanan sing tepat.
• Yen sampeyan ngrasakake lara ing lengen utawa sikil, aja nindakake perkara kaya 'main-main wae karo rasa lara'.
• Sawise olahraga sing apik, wenehana wektu kanggo awakmu supaya bisa ngaso lan pulih.
• Sadurunge olahraga utawa olahraga, panasi awakmu kanthi resik, olahraga, lan peregangan.
• Lakoni latihan pendinginan lan peregangan sawise olahraga utawa main olahraga.
• Yen sampeyan ngrasakake nyeri ing tendon ing pungkasaning dina, coba delengen apa sampeyan bisa nganggo klambi sing dilebokake ing bangkekan utawa ing tungkak nalika kerja utawa olahraga.

Tindakake tips keamanan umum iki kanggo nyegah kacilakan:

• Jaga omah lan papan kerjamu tetep resik kanthi nyingkirake barang-barang sing ora perlu lan barang-barang sing bisa nyebabake kowe kesandhung.
• Nalika nggayuh barang sing dhuwur, tansah gunakake piranti sing cocog, kayata tangga. Aja menek kursi, meja, utawa meja.
• Yen sampeyan kangelan mlaku utawa luwih gampang tiba, gunakake teken utawa walker.
• Nalika milih sepatu, pilih sepatu sing nyaman lan ora nggawe sikilmu sempit. Aja ngiket tali sepatu kenceng banget.

Apa sing bisa dakkarepake yen aku duwe Tendinitis Ekstensor?

Sampeyan bisa ngarepake pulih kanthi lengkap saka kondisi iki. Iki mung kondisi sementara. Kanthi perawatan lan istirahat sing tepat, iki ora bakal duwe pengaruh jangka panjang marang kesehatan, pakaryan, utawa kegiatan sing sampeyan senengi.

Apa aku kudu cuti kerja utawa sekolah yen aku kena Tendinitis Ekstensor?

Yen sampeyan bisa nindakake pakaryan utawa tugas sekolah tanpa nggawe lengen utawa sikil sampeyan kakehan meksa, sampeyan ora perlu njupuk wektu istirahat nganti tendon kasebut mari.

Nanging, yen tendonitis ekstensor sampeyan disebabake dening pakaryan utawa hobi sampeyan, sampeyan kudu ngedohi kegiatan kasebut sawetara wektu nganti sampeyan pulih.

Apa aku isa mlaku utawa mlayu karo Tendinitis Ekstensor?

Akeh wong sing isih bisa mlaku lan obah sanajan sikile kena tendonitis ekstensor. Nanging priksa manawa awakmu diwenehi wektu kanggo mari sawise mlaku lan obah.

Tansah konsultasi karo dokter sadurunge nerusake aktivitas fisik kaya mlayu utawa olahraga. Nindakake aktivitas sing padha sing nyebabake tendon sampeyan ciloko—utamane yen nyebabake tendinitis—bisa nambah gejala sampeyan. Iki uga bisa nyebabake kerusakan tendon luwih lanjut, sing nyebabake kondisi sing luwih serius kaya tendon sing robek.

Jam pira aku kudu periksa menyang dokter?

Yen gejala sampeyan, kayata nyeri lan bengkak, ora ilang sajrone sawetara dina, yen saya parah, utawa yen sampeyan ora bisa ngobahake tangan/sikil kanthi normal, priksa menyang dokter.

Kapan aku kudu menyang Unit Gawat Darurat (ETU) ?

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, langsung menyang unit gawat darurat:

• Lara banget.
• Yen bengkake saya parah.
• Yen ana owah-owahan warna (kaya biru utawa ungu).
• Yen sampeyan ora bisa ngobahake tangan/sikil sampeyan babar pisan.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Nalika sampeyan nemoni dhokter, sampeyan bisa takon pitakonan kaya iki:

• Apa aku kena tendonitis ekstensor utawa kelainan liyane?
• Tendon endi sing rusak?
• Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo mari?
• Kegiatan apa sing kudune dakhindari lan suwene?
• Latihan apa sing bisa daklakoni ing omah?

Tendonitis ekstensor iku kondisi sing nyeri sing bisa nggawe sampeyan angel fungsi normal sedina muput. Nanging, yen sampeyan menehi wektu kanggo awakmu supaya mari, sampeyan bisa nyegah masalah sing luwih serius berkembang.

Yen iki amarga ciloko sing sampeyan alami ing papan kerja, rembugan karo dokter babagan relief lan fasilitas apa sing bisa sampeyan tampa nganti sampeyan pulih.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Oke, saiki sampeyan wis ngerti apa sing wis dirembug dina iki, sing diarani 'Tendinitis Ekstensor'. Sing paling penting, yen sampeyan ngalami rasa nyeri utawa bengkak sing terus-terusan ing lengen utawa sikil ndhuwur, aja mung nglirwakake. Iki bisa uga tendonitis.

Istirahat iku obat sing paling apik kanggo iki! Uga, ngetutake metode RICE (Istirahat, Es, Kompresi, Elevasi) bisa menehi rasa lega sing gedhe.

Sing paling penting, yen gejala isih ana utawa saya parah, priksa manawa sampeyan njaluk saran medis.Mung nalika iku sampeyan bisa ngerti persis apa sing kedadeyan lan miwiti perawatan sing dibutuhake kanthi cepet. Elinga, luwih cepet sampeyan miwiti perawatan, luwih cepet sampeyan bisa pulih lan bali menyang aktivitas normal. Ati-ati!

Tendonitis ekstensor, tendonitis, nyeri lengen , nyeri sikil, bengkak tendon, perawatan RICE, nyeri sendi